Feltárjuk a titkos technikát és edzésprogramot, hogyan lehet szép és karcsú lábakat kapni merev étrend nélkül. Sok nő problémás területei vannak magas zsírtartalommal a testükön. Vannak, akik cellulitistól szenvednek, vannak, akiknek derékproblémájuk van, mások pedig nem tudják eltüntetni a comb belső zsírját. Az első problémákat elég gyorsan megoldják, és ehhez csak be kell tartania a diétás táplálkozási programot. Sokkal nehezebb kiküszöbölni a zsíros lerakódásokat a combokon és különösen a belsejében.
E cél elérése érdekében szükség van egy sor intézkedésre, amelyek megfelelő táplálkozásból és testmozgásból állnak. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan lehet elveszíteni a zsírt a belső combokból. De először nézzük meg, miért rakódik le ilyen jól a zsír a test ezen részén. A helyzet az, hogy gyaloglás közben a belső comb izmai gyakorlatilag nem működnek.
Ebben a testrészben nagyon nehéz megszabadulni a zsírtól, mivel itt sokkal nehezebb elégetni, mint más helyeken. A kutatási eredmények szerint a női test a zsírnak csak 10 százalékát tárolja a felsőtestben, a fennmaradó 90 pedig a csípőben és a fenékben. Ugyanakkor a fogyás során minden fordítva történik, és a felsőtestben található zsírok gyorsabban elégetődnek.
Hogyan lehet megszabadulni a belső comb zsírjától?
Ehhez módosítania kell a táplálkozási programját, és speciális gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek a comb belső izmainak kidolgozását célozzák. Ha ezt a célt a lehető leghamarabb el kell érnie, akkor csak a zsírleszívás marad, de ennek a szolgáltatásnak a költsége meglehetősen magas, és nem minden nő engedheti meg magának, hogy ezt elvégezze.
Hogyan kell helyesen enni?
A pontos táplálkozási program összeállításához szakember dietetikus segítségét kell kérnie. Most megjelöljük azokat az ételeket, amelyeket ki kell zárni az étrendből. Először is ez vonatkozik a liszttermékekre és az édességekre. El kell felejtenie a félkész termékeket, kolbászokat, füstölt húsokat, különféle mártásokat és majonézt is.
De ezeknek az ételeknek jelen kell lenniük az étrendben: zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, tojás, sovány hús és baromfi, valamint gyümölcsök, kivéve a banánt. Sokan úgy vélik, hogy csak akkor lehet fogyni, ha a lehető legnagyobb mértékben csökkenti a szénhidrátbevitelt. Ez nem teljesen igaz. Az étrendben csökkentenie kell e tápanyag mennyiségét, de nem mondhat le a szénhidrátokról. Ne feledje, hogy ez a tápanyag a fő energiaellátó.
Masszázs
A vákuummasszázs nagyon hatékony eszköz azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a combok belső részéről. Ezenkívül ezt az eljárást otthon is elvégezheti. Először le kell zuhanyozni és hámozni. Ezután masszázskrémet vagy növényi olajat kell alkalmazni a csúszás javítása érdekében. A zsír felhalmozódása helyett vákuumüveget kell helyeznie (amelyet minden gyógyszertárban értékesítenek). Amikor az edény a bőrhöz tapad, kezdjen el vele forgó mozgásokat végezni. Ne feledje, hogy az egész eljárásnak legfeljebb tíz percig kell tartania, hogy ne nyújtsa a bőrt.
Gyakorlatok a zsírok eltávolítására a combok belső részéről
Az alábbiakban javasolt fizikai gyakorlatok egy 20 perces foglalkozásra szolgálnak. Meg kell értenie, hogy egy vagy két hétig nem tud fogyni, és rendszeresen gyakorolnia kell. Csak ebben az esetben lehetséges előrelépés:
- Machi. Feküdjön az oldalára, és hajlítsa fel a felső lábát a térdnél, és helyezze a földre az alsó térd mögé. Kezdje el a lengő mozdulatokat az alsó boldogsággal lassú ütemben és anélkül, hogy megérintené a talajt. Végezzen 10 ismétlést minden lábával.
- Olló. Ez a mozgás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a zsíros lerakódásoktól nemcsak a csípőn, hanem a háton is. Feküdjön a hátára, és tegye a kezét a fenék alá, tenyerével a föld felé. Emelje fel az állát a mellkasához, miközben emelje fel a vállízületeket a talajról. Szintén fel kell emelni a kiegyenesített lábakat 30 centiméterrel felfelé, majd elkezdik az olló munkájához hasonló mozgásokat végrehajtani. Fontos, hogy a has be legyen húzva, és a lábak és a comb izmai állandó feszültségben legyenek. 30 kereszt elvégzése után pihenjen 20 másodpercig, és ismételje meg a mozdulatot.
- Labdás gyakorlat. Ez a mozgás nagyon hatékonyan távolítja el a zsírt a combok belső részéről. A befejezéshez labdára van szüksége. Feküdjön fekvő helyzetbe, tartsa a labdát hajlított térdei között. Nyomja össze a labdát, és tartsa ebben a helyzetben 15 másodpercig, majd lazítsa el a lábizmokat és ismételje meg. Összesen 30 ismétlést kell végrehajtania.
Ez minden, amit tudnia kell, amikor válaszol a kérdésre - hogyan lehet eltávolítani a zsírt a combok belső részéről?
Ebből a videóból megtudhatja, hogy melyik comb belső gyakorlatai segíthetnek a zsírégetésben:
