Ismerje meg, hogyan lehet pillanatok alatt zsírmentes lédús feneket építeni. Feltárjuk a professzionális fitness edzők titkait. Az orvosok elhízásnak nevezik a bőr alatti rostban lévő zsírlerakódást. Ha nem tudja, az elhízás négy szakasza van. Ma megpróbáljuk a lehető legrészletesebben elmondani, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenékről.
Sok oka lehet annak, hogy a szervezet zsírt raktároz. Ez lehet genetikai hajlam vagy a hormonrendszer teljesítményének zavara. Most a túlsúly megjelenésének leggyakoribb okai az ülő életmód, a nagy mennyiségű élelmiszer fogyasztása stb. Egy nő testén több helyen található legegyszerűbben a zsírlerakódás: a derék, a comb, a fenék és a has.
Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a fenékről
Ha a testzsír megjelenésének oka bármely testrendszer munkájának megzavarásában rejlik, akkor szakember tanácsát kell kérnie. Minden más esetben önállóan elkezdheti a zsír elleni küzdelmet. A táplálkozással kell kezdeni.
Hogyan kell helyesen enni?
Először is zárja ki étrendjéből a lisztet és az édességet. Gyakran nagyon nehéz megtagadni ezeket a termékeket, de ha szép és szilárd feneket szeretne, akkor meg kell hoznia ezeket az áldozatokat. Abba kell hagynia a sült ételek, gyorséttermek, cukros üdítők, majonéz és különféle mártások fogyasztását is.
Több halat és tenger gyümölcseit, valamint zöldségeket kell fogyasztania. Ne felejtsük el a gyümölcsöket, de a banánt kerülni kell. Az étrendnek 90 és 100 gramm közötti fehérjét kell tartalmaznia, és csökkentenie kell a zsírokat és a szénhidrátokat.
Sport
A megfelelő táplálkozás azonban önmagában nem lesz elegendő, és el kell kezdenie a sportolást. Ez lehet aerobik, pilates vagy akár erősítő edzés. Nagyon jó lesz, ha elkezdi látogatni az edzőtermet, és felvesz egy jó edzőt. Nem kell állandóan fizetnie a szolgáltatásaiért, elég, ha megmutatja az összes szükséges gyakorlat elvégzésének technikáját, és képzési programot készít.
Ha nem szeretne fitneszkedni, akkor elkezdheti az arab tánc, a pilates, a sztriptánc stb. Minden erőteljes tevékenység segít elveszíteni a zsírt és növeli az önbecsülést. A neten nagyszámú különböző komplexet talál a fenék izmainak edzésére. Íme két nagyon hatékony gyakorlat:
- "Bokszoló". Álljon álló helyzetbe, és enyhén hajlítsa meg a térdízületeket. Ökölbe szorítsa a kezét, és emelje szembe. Kezdje el eltolni a testsúlyt mindkét lábára felváltva, miközben üt egy képzeletbeli ellenfelet. Szükséges két vagy három sorozat végrehajtása.
- Foglaljon álló helyzetet, és vegyen fel súlyzókat. Használjon fejtámlát úgy, hogy a berendezés hátrafelé nézzen. Kezdje el visszavenni a bal lábát, és ugyanakkor emelje fel a karját körülbelül 15 fokkal a kiindulási helyzetből. Ezt követően meg kell hajlítani a bal láb térdízületét, és 8 másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia, megfeszítve a fenék izmait. Minden lábnál két sorozatot kell végrehajtania, amelyek mindegyike 10 ismétlést tartalmaz.
Masszázs és testpakolás
A fizikai aktivitás mellett használhat testpakolásos masszázst. Sok ilyen eljárás létezik, és ki kell választania a leghatékonyabbat. Ha tudni szeretné, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenékről, akkor ez integrált megközelítést igényel. A megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a különféle kezelések segítenek a zsír elleni küzdelemben a lehető leghatékonyabban.
Használhatja a mézes masszázst a gőzfürdőben (szauna). Először meg kell gőzölni a fenék izmait, majd dörzsölje a mézet a bőrbe 10 vagy 15 percig, majd a mézet meleg vízzel le kell mosni.
A masszázs második hatékony típusához szilikondobozt kell vásárolnia a gyógyszertárban. Vigyen fel kozmetikai olajat a fenék bőrére, és kezdje el mozgatni rajta az üveget 10 percig. Próbáljon meg nem állni, miközben ezt teszi.
A pakolás nem kevésbé hatékony eszköz a fenék zsírlerakódásainak leküzdésére. Ehhez először mézet, illóolajat vagy kozmetikai agyagot kell felvinni a bőrre. Ezután csomagolja a fenekét fóliával, és tartsa fél órát vagy 45 percig, majd távolítsa el a fóliát, és mossa le vízzel a bőrre felvitt anyagot. Ezt az eljárást minden második napon el kell végezni. A csomagolás teljes folyamata általában 10-12 eljárás.
Azt kell mondani, hogy még a fél órás vagy egy kis séta is hatékony lehet a zsír elleni küzdelemben. Mehet kocogásra vagy más fizikai tevékenységre. Ez minden, amit el akartunk mondani, válaszolva a kérdésre - hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenékről?
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenékről, tanulni fog ebből a történetből:
