A kefir diéta alapvető szabályai, menük 3, 7 és 10 napig. Eredmények és valódi vélemények azokról, akik lefogytak.
A kefir diéta mono-diéta, amelynek alapja a kefir fogyasztása és más élelmiszerek korlátozása. A kefir diéta a fogyáshoz az egyik leghatékonyabb, de nem mindenki tudja megtenni. Alapvető szabályok, a menü a cikkben található.
A kefir diéta jellemzői és szabályai
A dietetikusok által jóváhagyott kevesek egyike a kefir diéta. Nemcsak fogyáshoz, hanem egészségügyi célokra is alkalmas. Segít gyorsan megszabadulni a belső zsírtól, a szív elhízott betegeknek írják fel. A kefirt a méreganyagok és méreganyagok eltávolítására használják a szervezetből, javítják a belek működését.
Sokféle étrend létezik, fontolja meg a legnépszerűbbeket és leghatékonyabbakat:
- Kefir diéta a napra … Segít javítani a bélműködést és könnyedséget érezni. Napi 1,5 liter kefir használatát feltételezi. Ossza 5-6 fogadásra. Ezen a diétán legfeljebb 3 napig maradhat, és akár 3 kg -ot is leadhat.
- Kefir diéta egy hétig … A hétnapos étrend további 6 további terméket tartalmaz-ezek burgonya, alacsony zsírtartalmú hal, csirke filé, marhahús, alacsony zsírtartalmú túró, zöld alma. De minden nap csak egy ilyen elfogadható terméket adhat a kefirhez. 7. nap - kefir. Búcsúzzunk 5 kg -tól.
- Kefir diéta 10 napig … Úgy néz ki, mint a 7 napos verzió. Az 1-6 napos étrend 500 ml kefirt és kis mennyiségű terméket tartalmaz. 7. nap - kirakodás, csak víz az étrendben. 8-10 -ig csak kefir szerepel az étrendben. Ha mind a 10 napig kitart, a leesett súly eléri a -10 kg -ot.
A kefir diéta szabályai a fogyáshoz:
- Az első étkezésnek legkésőbb 2 órával az ébredés után kell lennie;
- Figyelje meg a napi vízfogyasztás sebességét - körülbelül 0,03 l / 1 kg tömeg;
- Távolítsa el a sót, cukrot, alkoholt az étrendből;
- Távolítsa el a szószokat és az élelmiszer -adalékanyagokat fűszerek formájában.
Az orvostudomány bebizonyította, hogy a kefir diéta nem károsítja az egészséges testet, de még mindig számos ellenjavallat van:
- A gyomor -bél traktus betegségei és rendellenességei;
- Vesebetegség;
- Epehólyag -gyulladás;
- Terhesség és szoptatás.
Lásd még a görögdinnye diéta jellemzőit és szabályait.
Megengedett ételek kefir diétán
A kefir diéta mono -diéta, amely magában foglalja az egyik fő termék - a kefir - használatát. Nem választhat zsírmenteset - ez egészségügyi problémákat okozhat gastritis vagy a gyomor -bél traktus megzavarása formájában.
Az ilyen étrend időtartamától függően az engedélyezett élelmiszerek listája megváltozik. Kefir diéta 3 napig kirakodás. Az engedélyezett termékek listája csak kefirt tartalmaz, napi ára 1,5 liter. Ritka esetekben zöld alma megengedett.
További 6 termék kerül a kefir étrendbe egy hétre és 10 napra:
- burgonya;
- csirkefilé;
- marhahús;
- alma, sárgarépa, káposzta;
- sovány hal (tőkehal, pollock, szürke tőkehal);
- túró 5-9%.
A heti étrendben napi 1,5 liter kefir + az egyik elfogadható termék megengedett. A 10 napos diéta során a kefir mennyisége 0,5 l + egy termékre csökken.
Tiltott ételek kefir diétán
Az elfogadható termékek listája korlátozott számú terméket tartalmaz, és az étrendtől való bármilyen eltérés negatívan befolyásolja az eredményt.
Bármilyen típusú kefir diéta esetén a fogyás általános korlátozásokat tartalmaz:
- Cukor - teljesen kizárja;
- Só - minimalizálja, csak végső megoldásként használja;
- Sütőipari termékek - a kalóriatartalom hatalmas, és a telítettség minimális;
- Konzervek - kefir diétával megengedett a hal és bizonyos húsfajták használata, de konzerv formában tilos jelenlétük az étrendben;
- Kávé és alkohol - felébreszti az étvágyat, növeli a lebomlás kockázatát;
- Gabonafélék;
- Gyümölcs - minden, kivéve a zöld almát. Kivételt képez egy nap egy kefir diéta 10 napig.
Olvassa el a fogyás dátumainak ellenjavallatait és veszélyeit is.
Kefir diéta menü
Kitaláltuk az alapelveket. Rátérünk a kefir diéta menü elkészítésére. Az alábbiakban 3, 7 és 10 napos lehetőségek állnak rendelkezésre.
Kefir diéta menü 3 napig:
| Nap | Reggeli | Ebéd | Vacsora | Uzsonna | Vacsora |
| Első | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zöld alma | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Második | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zöld alma | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Harmadik | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zöld alma | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zöld alma |
Kefir diéta menü egy hétre:
| Nap | Reggeli | Ebéd | Vacsora | Uzsonna | Vacsora |
| Első | Kefir 2,5% - 300 ml, főtt burgonya (100 g) olaj és só nélkül | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, sült burgonya (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, káposzta és sárgarépa saláta, citrommal ízesítve - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, főtt burgonya (100 g) olaj és só nélkül |
| Második | Kefir 2,5% - 500 ml | Sült csirke filé - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Főtt csirke filé (100 g) húslevessel | Kefir 2,5% - 500 ml, reszelt sárgarépa almával - 150 g |
| Harmadik | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Főtt marhahús (100 g) húslevessel | Kefir 2,5% - 500 ml | Sült marhahús (150 g) |
| Negyedik | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, káposzta és sárgarépa saláta, citrommal ízesítve - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, főtt hal - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, főtt hal - 100 g |
| Ötödik | Kefir 2,5% - 300 ml, zöld alma - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zöld alma - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zöld alma - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zöld alma - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zöld alma - 200 g |
| Hatodik | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Hetedik | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Kefir diéta menü 10 napig:
| Nap | Reggeli | Ebéd | Vacsora | Uzsonna | Vacsora |
| Első | Főtt burgonya (100 g) olaj és só nélkül | Kefir 2,5% - 300 ml | Sült burgonya - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Főtt burgonya (100 g) olaj és só nélkül, káposzta és sárgarépa saláta, citrommal fűszerezve - 200 g |
| Második | Kefir 2,5% - 200 ml | Sült csirke filé - 100 g, káposzta és sárgarépa saláta, citrommal fűszerezve - 200 g | Főtt csirke filé (100 g) húslevessel | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Harmadik | Túró 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Túró 5% - 150 g | |
| Negyedik | Kefir 2,5% - 300 ml | Főtt hal - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, főtt hal - 100 g | ||
| Ötödik | Kefir 2,5% - 300 ml, zöld alma - 200 g | Narancs - 2 db | Bármilyen bogyó - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zöld alma - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, bármilyen gyümölcs - 200 g |
| Hatodik | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Hetedik | Víz | Víz | Víz | Víz | Víz |
| Nyolcadik | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Kilencedik | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tizedik | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
A kefir diéta eredményei
Az étrend lehetővé teszi, hogy gyors és lenyűgöző eredményeket érjen el, amint azt a kefir diéta számos pozitív véleménye is bizonyítja. Ha meghibásodás nélkül kitart, észrevehetően fogyhat, csökkentheti a hangerőt.
A háromnapos diéta eredménye legfeljebb 3 kg lesz, azaz napi 1 kg. A sport tilos, a test fizikailag nehéz megbirkózni a terheléssel.
A kefir diéta eredményei növelhetők, ha 7 napig betartja az ilyen étrendet. Egy hét alatt 5-6 felesleges kilótól szabadulhat meg. A sport nem kívánatos, de egy kis aktivitás gyors gyaloglás formájában lehetővé teszi, hogy akár 7 kg -ot fogyjon.
A 10 napos kefir diéta segít megszabadulni 10 kg túlsúlytól. Ez mínusz 2 méret a ruházatban. Az eredmények megőrzése érdekében sima kilépésre van szükség: a héten 1-2 terméket kell hozzáadni az étrendhez. A sport csak a tíznapos diéta befejezése után megengedett, de segít megszilárdítani az eredményt, és további 2-3 cm-rel csökkenti a hangerőt a problémás területeken.
Valódi vélemények a kefir diétáról
Az étrendet orvosi célokra fejlesztették ki. De rengeteg nőnek sikerült lefogynia a kefir diétával. Nehéz és nehéz elviselni, de gyors és észrevehető eredményeket ad. Az alábbiakban valódi emberek véleménye olvasható.
Karina, 27 éves
Mindig is karcsú voltam, de szülés után minden elromlott - 20 plusz kiló. Azt hittem, soha többé nem tudok fogyni. Sok véleményt olvastam a diétákról, és a kefir mellett döntöttem. Az első alkalommal 10 kg -ot fogytam, egy hónap múlva pedig még 6 kg -ot. A kefir diéta előtt és után - 2 különböző ember. Most PC -n és sportolni megyek, fél éve nem nő a súlyom.
Nastya, 44 éves
Régóta ismerem a kefir diétát, de még mindig nem találtam időt arra, hogy véleményt írjak. Sosem voltam kövér, de a nyaralás előtt mindig rendbe akartam hozni magam. A 3 napos kefir diéta hűséges asszisztensem egy kerek pocakhoz.
Natalia, 35 éves
Amikor a barátom azt tanácsolta, hogy ismerkedjek meg a kefir diéta eredményeivel és véleményeivel, nem hittem, hogy 10 nap alatt könnyen le lehet fogyni. Nem sikerült kibírnom mind a 10 napot, 5. -kor feladtam. De az eredmény -3 kg volt. A kefir diétát nehéz a fénynek tulajdonítani, de az eredmény megéri.
Hogyan lehet lefogyni egy kefir diétával - nézze meg a videót:
