Rizs diéta szabályok, megengedett és tiltott ételek. Menüopciók 3, 7, 14 napra. Valódi vélemények az elégedett fogyásról, eredmények.
A rizs diéta olyan étrend, amelynek három fő előnye van: gyorsaság, egyszerűség és hatékony fogyás. A fogyás az elfogyasztott kalóriák, illetve a fehérjék, zsírok és szénhidrátok csökkentésével történik. Továbbá részletesen a rizs diéta menü szabályairól és lehetőségeiről a fogyás érdekében.
A rizs diéta jellemzői és szabályai
A rizs diéta 1939 -ből származik. Egy német tudós, Walter Kempner kutatásában megállapította, hogy azok az emberek, akik több rizst fogyasztanak, kevésbé valószínűek elhízásban és cukorbetegségben. A sótlan rizs ugyanis képes eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből - méregtelenítő hatás figyelhető meg. Ennek megfelelően a rizs diéta előnyei nagyon kézzelfoghatóak a megnövekedett sótartalmú emberek számára, nevezetesen köszvényben, artériás hipertóniában. Természetesen egy ilyen étrend nem gyógyítja meg a beteget, de a pozitív hatás biztosított.
Bár csak egy terméket veszünk alapul, sok lehetőség van a rizs diétára a fogyás érdekében. Vegye figyelembe 3 étrendi lehetőséget és azok alapvető szabályait:
- Rizs mono diéta 3 napig … Ez idő alatt kizárólag rizst, zöld teát, almát és zöldséget kell enni. A norma csak egy pohár rizs, 3 étkezésre elosztva. Nehéz lehetőség, nem mindenki képes rá, de ha mind a 3 napot kibírja, akár 3 kg -ot is leadhat.
- Hűséges rizs diéta 7 napig … Az első lehetőség nem áll mindenki erejében, aki fogy, ezért figyelni kell a diéta hétnapos lágy változatára. A korlátozást napi 500 g rizzsel, zöldségekkel, gyümölcsökkel és tejtermékekkel együtt kell kiterjeszteni. A zöld tea mellett természetes házi gyümölcsleveket és kompótokat is használhat. 7 nap alatt sikeresen búcsúzhat 4-5 kg-tól.
- Rizs diéta 14 napig … Az étrendnek ez a változata volt az alapja, 1939 -ben hozták létre orvosi célokra. Manapság sok nő sikeresen használja a fogyáshoz. A rizs normája naponta 250-350 gramm. Ezenkívül megengedett a zöldség, a bab és az aszalt gyümölcs. A fogyókúra 14 napos rizs diétájának egy árnyalata van: naponta legfeljebb 2400 kcal megengedett. Így 3-5 kg-mal fogyhat.
A súlycsökkentés minden típusú rizs étrendjének általános szabályai:
- Nem hagyhatja ki a reggelit.
- Tilos rizst inni: a víz elpusztítja a teljes méregtelenítő hatást, várjon legalább 30 percet.
- Fogyasszon napi vízmennyiséget - körülbelül 0,03 liter / 1 kg testtömeg.
- Ne adjon hozzá sót, nagyszerű, ha a diéta idejére teljesen eltávolítja az étrendből, ha nem tudja visszautasítani, akkor csak a rizstálból távolítsa el.
- Mártás nem ajánlott.
- Az étrend vitaminokban szegény, ezért a fogyás megkezdése előtt érdemes multivitamin komplexet inni, hogy ne szembesüljünk a rizs diéta ártalmaival.
A rizs diétának számos ellenjavallata van:
- A gyomor -bél traktus betegségei;
- Problémák a kardiovaszkuláris és urogenitális rendszerrel;
- Székrekedés.
Lásd még a vércsoport szerinti étrendi lehetőségeket, valamint a menüket és a véleményeket.
Megengedett ételek rizs diétán
A fogyás során megengedett élelmiszerek listája a választott étrend típusától függ. A rizs diéta 3 napig fehér rizs, zöldség, alma, víz fogyasztását jelenti. Minden olyan terméket ki kell zárni a menüből, amely nem szerepel az elfogadható termékek listáján. Kicsit elkerülheti a rendszert, de az eredmény azonnal tükröződni fog.
A heti rizs diéta elfogadható ételeinek listája kibővült, ellentétben a háromnapos verzióval, de ez nem jelenti azt, hogy korlátlanul fogyasztható. Reggelire rizst kell fogyasztani (500 g egész napra, néhányat ebédre hagyhat), ebédre zöldség és gyümölcs megengedett, vacsorára - csak alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Megengedett 7 napos rizs diétás ételek
- Rizs (minden fajta, kedvelt vad);
- Zöldségek;
- Gyümölcsök;
- Tejtermékek;
- Saját készítésű gyümölcslevek;
- Kompót;
- Zöld tea;
- Víz.
A 14 napos rizs diéta menü hűség szempontjából nem rosszabb, mint a hétnapos változat. A fő korlátozás az étrend kalóriatartalma - legfeljebb 2000-2400 kcal. 250-350 g rizst fogyaszthat naponta só és egyéb adalékanyagok nélkül. A többi kalóriabevitel babon, cukor nélküli aszalt gyümölcsön, zöldségeken keresztül érhető el. Ne adjon étrendjébe avokádót és paradicsomot.
Megengedett 14 napos rizs diétás ételek:
- Rizs (csak fehér);
- Zöldségek;
- Bab;
- Aszalt gyümölcsök;
- Zöld tea;
- Víz.
A 14 napos rizs diéta nem gazdag vitaminokban, ezért multivitamin komplexet kell inni. Az ilyen étrend betartása legfeljebb 2 hétig megengedett, vagy szakember felügyelete mellett folytathatja.
Tilos élelmiszerek rizs diétán
A rizs diéta mono diéta, ezért elfogadható élelmiszereket tartalmaz, és mások bevezetése negatív hatással lesz a teljes eredményre.
Azon élelmiszerek listája, amelyek tilosak bármilyen típusú rizs diétánál:
- Gabona - a fogyás időszakában csak rizsliszt megengedett;
- A hús szénhidrát diéta, ezért a húst nem szabad enni;
- A pékáruk gyors szénhidrátok, magas kalóriatartalommal, de alacsony telítettséggel;
- Konzervek - annak ellenére, hogy a zöldségek szerepelnek az elfogadható termékek listáján, konzerv formában tilosak;
- Kávé és alkohol - felébreszti az étvágyat;
- Cukor.
Lásd még a sajt diétán engedélyezett élelmiszerek listáját.
Rizs diéta menü
A rizs diéta alapjait már megtanulták, nincs más hátra, mint elkészíteni a menüt. Nézzünk 3 étrendet.
Rizs diéta menü 3 napig
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| Első | Főtt rizs só nélkül (1/3 csésze száraz szem), citromlével vagy egy teáskanál olívaolajjal, közepes méretű zöld almával, zöld vagy gyógyteával ízesítve | Zöldségleves - 250 ml, főtt rizs só és öntet nélkül, hozzáadhat zöldeket, zöldségsalátát 1 tk. olíva- vagy lenmagolaj | Főtt rizs sárgarépával és cukkinivel öltözködés és só nélkül, alma uzvar cukor nélkül |
| Második | Főtt rizs só nélkül (1/3 csésze száraz szem) öntet nélkül, reszelt zöld alma sárgarépával - 150 g, zöld vagy gyógytea | Zöldségleves rizzsel (1/3 csésze rizs) és gyógynövények só nélkül, zöldségsaláta 1 tk. olíva- vagy lenmagolaj | Főtt rizs kukoricával és uborkával öntet és só nélkül, sült piros alma cukor nélkül, hárs tea |
| Harmadik | Főtt rizs só nélkül (1/3 csésze száraz szem) olívaolajjal, reszelt répa sárgarépával, citromlével ízesítve, almakompót cukor nélkül | Zöldségleves - 250 ml, főtt rizs só és öntet nélkül, zöldségsaláta 1 tk. olíva- vagy lenmagolaj, zöld tea | Főtt rizs tökkel öntet nélkül, só és cukor, piros alma, cukor nélkül sült, gyógytea |
Rizs diéta menü a héten
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| Első | Főtt rizs só nélkül - 200 g, citromlével vagy egy teáskanál olívaolajjal, közepes méretű zöld almával, zöld vagy gyógyteával ízesítve | Zöldségleves rizzsel (50 g - száraz) és gyógynövényekkel - 300 ml, alacsony zsírtartalmú túró (200 g) reszelt almával, narancslével - 1 evőkanál. | Kefir 1% - 1 evőkanál, főtt rizs - 200 g, zöldségsaláta olívaolajjal |
| Második | Főtt rizs (200 g) tejjel (0,5 evőkanál), grapefruit, gyógytea. | Rizs (100 g száraz), zöldséggel párolva (kukorica + bors + zöldhagyma), kefir - 1 evőkanál. | Főtt rizs - 50 g száraz, túró 5% - 200 g eperrel vagy más bogyóval (100 g) |
| Harmadik | Főtt rizs (200 g) tejjel (0,5 evőkanál), sárgarépa almával, reszelve, 1 evőkanál. tejföl 10%, gyógytea | Zöldségleves - 300 g, főtt rizs - 100 g, grillezett zöldségek (padlizsán - 50 g, cukkini - 50 g, gomba - 50 g), narancslé | Főtt rizs - 200 g, alma túróval, sült cukor, alma és szilva befőtt nélkül |
| Negyedik | Főtt rizs - 200 g, túró 5% - 200 g eperrel vagy más bogyóval (100 g), zöld tea | Rizs (50 g száraz), zöldségekkel párolt olaj hozzáadása nélkül, narancs - 1 db., Kiwi - 1 db. | Kefir - 1 evőkanál, főtt rizs - 200 g |
| Ötödik | Főtt rizs só nélkül (200 g) olívaolajjal, reszelt répa sárgarépával, citromlével ízesítve, almakompót cukor nélkül | Zöldségleves rizzsel (50 g száraz) és gombával, sült alma túróval cukor nélkül, alma és ribizli kompót | Ryazhenka 3,2% - 1 evőkanál, Zöldségsaláta gyógynövényekkel és 1 evőkanál. tejföl 10% |
| Hatodik | Rizskása tökkel és tejjel (100 g száraz / 100 g / 100 ml), gyógytea | Zöldségleves - 300 g, főtt rizs - 50 g száraz, grillezett zöldség (padlizsán - 50 g, cukkini - 50 g, gomba - 50 g), narancslé | Főtt rizs - 200 g tejjel (100 ml), sült sütőtök, naranccsal és almával cukor nélkül |
| Hetedik | Főtt rizs (200 g) tejjel (0,5 evőkanál), sárgarépa almával, reszelve, 1 evőkanál. tejföl | Leves rizzsel (50 g száraz) és gombával, kefir zselével - 1 evőkanál. | Főtt rizs - 200 g, párolt zöldség, 10% tejfölben, 1% kefir - 1 evőkanál. |
Rizs diéta menü 14 napig
| Nap | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
| Első | Főtt rizs só nélkül (150 g), citromlével vagy egy teáskanál olívaolajjal ízesítve, szárított sárgabarack - 50 g, zöld vagy gyógytea | Zöldségleves rizzsel (50 g száraz) és gyógynövényekkel - 300 ml, zöldborsó, sárgarépával és káposztával párolva | Főtt rizs - 100 g, zöldségsaláta olívaolajjal, mazsola - 100 g, nyers mogyoró só nélkül - 50 g |
| Második | Főtt rizs (200 g) mazsola (30 g) és aszalt szilva (30 g), zöldségsaláta, gyógytea | Rizs (50 g száraz), zöldségekkel párolva (kukorica + bors + zöldhagyma), füge - 50 g | Főtt csicseriborsó - 150 g, zöldségsaláta |
| Harmadik | Főtt rizs (200 g) szárított sárgabarackkal, sárgarépa almával, reszelt, gyógytea | Zöldségleves - 300 g, főtt lencse - 200 g, grillezett zöldségek (padlizsán - 50 g, cukkini - 50 g, gomba - 50 g) | Főtt rizs - 150 g, zöldségsaláta, szárított gyümölcs kompót |
| Negyedik | Főtt rizs - 200 g, földimogyoró - 50 g, zöld tea | Rizs (50 g száraz), zöldborsóval és zöldségekkel párolva olaj hozzáadása nélkül | Tök szárított gyümölcsökkel (200 g), gyógytea |
| Ötödik | Főtt rizs só nélkül (200 g) olívaolajjal, reszelt répa sárgarépával, citromlével ízesítve, zöld tea | Zöldségleves borsóval (50 g száraz) és gombával, sült sütőtök sárgarépával és citrommal cukor nélkül, befőtt | Főtt rizs - 150 g, zöldségsaláta gyógynövényekkel és 1 evőkanál. tejföl 10% |
| Hatodik | Rizskása tökkel és fügével (100 g száraz / 200 g / 70 g), gyógytea | Zöldségleves - 300 g, főtt rizs - 50 g száraz, grillezett zöldség (padlizsán - 50 g, cukkini - 50 g, gomba - 50 g) | Spárga, citrommal és fokhagymával párolva - 200 g, tök, narancsos cukor nélkül sütve |
| Hetedik | Főtt rizs (200 g), sárgarépa almával, szárított sárgabarackkal reszelve | Bableves (50 g száraz) gombával, grillezett zöldségekkel, földimogyoróval - 50 g | Főtt rizs - 150 g, párolt zöldség, befőtt |
A második héten ismét megismételjük a menüt.
A rizs diéta eredményei
A rizs diéta betartásával kézzelfogható eredményeket érhet el:
- 3 nap … 3 kg -tól búcsút mondhat, és akár 4 cm -t is eltávolíthat a deréknál. A sportot nem ajánlott a kiválasztott típusú tápegységhez csatlakoztatni.
- Egy hét … A veszteség 3-5 kg és 3-4 cm lesz a derékban. Ha könnyű sportokat (aerobik, úszás vagy gyors gyaloglás) csatlakoztat, az eredmény 7 kg-ig, derékban pedig 6-7 cm-ig növelhető.
- 14 nap … Továbbá 3-5 utált kilogramm és 2-3 cm a derék. Sportolással 5-6 kg és derékig akár 5 cm-es eredményt érhet el.
Valódi vélemények a rizs diétáról
A rizs diéta régen jelent meg, ezért sokan már kipróbálták magukon. Gyors és észrevehető eredményt ad, az alábbiakban a rizs diéta valódi véleményei a fogyásról.
Daria, 40 éves
Sokáig hallottam a rizs diétáról, és végül úgy döntöttem, hogy kipróbálom magam. 3 napig választottam a lehetőséget. Nem mondom, hogy könnyű volt, de amikor 1 kg eltűnt az első napon, a lelkesedés nőtt. Általában -2,5 kg az eredményem. Egy idő után újra megpróbálom.
Inna, 25 éves
A nyaralás előtt sürgősen szükség volt néhány felesleges kiló elvesztésére, tanulmányozta a rizs diéta véleményeit és eredményeit, 7 napig választotta a lehetőséget. Gond nélkül bírt, de volt egy -két bontás a bor és a sajt esetében, ennek ellenére -3 kg a mérleg.
Katya, 36 éves
Szülés után sokat híztam, úgy döntöttem, hogy lefogyok, és véletlenül találtam véleményeket a rizs diétáról, 14 napig választottam az utamat. De már az 5. napon szörnyű székrekedés kezdődött, fel kellett adnom ezt a vállalkozást, és hashajtókhoz kellett folyamodnom. Nyilvánvalóan nem az enyém.
Hogyan lehet fogyni rizs diétával - nézze meg a videót:
A rizs diéta egy karcsúsító mono diéta, amely tisztítja a testet. Természetesen az étrend nem mindenki számára megfelelő, de azoknak a véleményei, akik sikeresen lefogytak, pozitív eredményt hoztak létre.
