Ismerje meg a judo történetét és azokat a technikai árnyalatokat, amelyek segítenek gyorsan elérni a technikai kiválóságot a sportágban. A judót Japánban hozták létre, és gyorsan népszerűvé vált az egész világon. Ezt a fajta küzdelmet bármilyen korú ember gyakorolhatja. Ennek a harci sportnak a kialakulásának történetét nagyon egyszerű követni. Nyugodtan állíthatjuk, hogy a jiu-jitsu technikáján alapul, ami viszont a japán nemzeti szumó sportból ered. Ma arról fogunk beszélni, hogyan végezhet judo edzést otthon.
Hogyan jött létre a judo?
A judo története 1882 -ben kezdődik, mert ebben az időben hozta létre az első Kodokan iskolát Jigoro Kano. Most nehéz elképzelni, de eleinte a "Kodokan" területe alig több mint 20 négyzetméter volt. Jigoro Kano sok nehézsége ellenére mindent megtett egy újfajta harcművészet népszerűsítése érdekében.
Öt évvel később kialakultak a Kodokan Judo stílus technikai alapjai. A huszadik század fordulóján megjelentek az első szabályok, amelyek nélkül lehetetlen volt a versenyek elbírálása. Azonban valamivel korábban, 1888 -ban a judót már tanították a rendőröknek és a haditengerészeti tengerészeknek. A judo gyorsan népszerűvé vált otthon, és 1907 óta ez a fajta birkózás szerepelt az iskolai tantervben.
Mindez nem múlhatott el észrevétlenül, és a judorajongók egyre többen lettek. Ennek eredményeként Kano lett az egyik legnagyobb és legbefolyásosabb sportszervezet vezetője egész Japánban. 1889 -ben megnyitották az első iskolát a Felkelő Nap országán kívül Franciaországban. Idővel a judo tanítását más európai országokban kezdték tanítani.
Vegye figyelembe, hogy az új harci sport felkeltette az Egyesült Államok elnökének, Theodore Rooseveltnek az érdeklődését. Rendelésére a Fehér Házban külön helyiséget szereltek fel, amelyben Roosevelt maga sajátította el a judo művészetét tapasztalt japán mesterek vezetésével.
1926 -ban Jigoro Kano úgy döntött, hogy tokiói iskolája alapján létrehoz egy judo szekciót lányoknak. A mester felesége vette át ennek az iránynak a megszervezését. 1932 -ben Kano az olimpiai játékok legjobb tanulóival tartott bemutató előadásokat. A második világháború kitörése után a judo elterjedése megállt, és sok országban, beleértve az Egyesült Államokat is, betiltották. 1948 -ban azonban minden korlátozást feloldottak.
Ettől a pillanattól kezdve egy új típusú harcművészet gyors elterjedése kezdődött, és az ötvenes évek elején megalakult a Nemzetközi Szövetség, amelynek feje az alapító, Risei Kano fia volt. Ekkor a judo a bolygó szinte minden országában népszerű volt, és megtartották az első világbajnokságot. Ez az esemény 1956 -ban történt.
A versenyen húsz ország sportolói vettek részt. Ne feledje, hogy ekkor még nem volt súlykategória szerinti osztályozás. Ezt először a francia fővárosban rendezett 1961 -es világbajnokságon vezették be. Ez már a harmadik világbajnokság volt.
A női világbajnokságot 1980 óta rendezik. Jelenleg a Nemzetközi Judo Szövetség egyesíti a bolygó 178 államát. Csak Japánban körülbelül nyolc millió ember vesz részt ilyen típusú harcokban. Körülbelül két tízmillió judo rajongó van szerte a világon.
Judo technikai árnyalatok
Az otthoni judo edzésről bővebben fogunk beszélni, de most szeretném megismerni Önt ennek a harci sportnak a technikai jellemzőivel. A harc kezdete előtt és befejezése után a harcosok köszöntő íjat hajtanak végre. Ma három technikai részleg található a judóban:
- Kata - a párban végzett gyakorlatok kombinációi.
- Randori - birkózás bizonyos szabályok szerint, lehetővé téve egy adott technika elsajátítását.
- Shiai - verseny a sportolók között.
Az edzéseket speciális szőnyegeken, szintetikus anyagokból vagy préselt szalmából végzik. Őket tataminak hívják. Az edzésen és a verseny alatt sportolók nem viselnek cipőt mezítláb. Judo ruházat - judogi, kabátból és fehér nadrágból áll. A nemzetközi versenyek során kék és fehér színű judogit használnak.
A judóban a birkózás kialakulása során négy tucat technika volt, amelyek különböző típusú dobások voltak. Ennek a harci sportnak a fejlődésével három technikai szakaszt különböztettek meg:
- Nage-waza - dobástechnika.
- Katame-waza - immobilizációs technika, amely magában foglalja a fájdalmas (kansetsu waza) és a fulladás (shime waza) technikákat, valamint a tartást (osaekomi waza).
- Atemi-waza - a fájdalompontok feltűnésének technikája.
Szinte minden modern judo technika ezen a szakaszon alapul. A judóban a csípő, a hát és a váll fölötti dobások, különböző nyújtó lépések, tartások és fogások megengedettek. Ezenkívül kétféle dobási technika létezik - az állványról (tachi waza) és az eséssel (sutemi waza). Az állványról készült dobásoknak saját altípusuk van. Például a következőképpen választhatók szét:
- Kézi dobások - te waza.
- A combdobások koshi waza.
- Dobás lábakkal - asi waza.
Az eső dobásoknak is megvan a maguk besorolása:
- Oldalt végezve - yoko sutemi waza.
- Hátul előadva - masutemi waza.
A judo technikában is széles körben alkalmazzák a fájdalmas technikákat, amelyek két csoportra oszthatók: karok (a végtagok az ízületeknél megnyúlnak) és csomók (a végtagok csavarva vannak az ízületi területen).
A harcosok fájdalmas technikákat végezhetnek minden ízületen, de a sportban csak a könyökön használják. Teljesen nyilvánvaló, hogy egy ilyen korlátozást a sérülésveszély minimalizálása érdekében vezettek be. Egyébként ennek a sportágnak a sérülésveszélyéről. A judo a sérülések arányát tekintve a 15. helyen áll az összes sportág között. Ha úgy dönt, hogy otthon végzi a judo edzését, ezt emlékezni kell. Ugyanakkor a sportolók legtöbb sérülése saját hibájából származik.
Gyakorolnia kell a judót?
Ez a kérdés sokakat érdekel, és most megpróbálunk válaszolni rá. A szakértők azt javasolják, hogy öt -hat éves korban kezdjék meg a képzést. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a judo felé vezető út le van zárva a felnőttek számára. Ha érdekel az ilyen típusú harcművészetek gyakorlása, akkor nyugodtan vásárolhat judogit.
Ha szülő vagy, és még nem döntötted el, hogy melyik sportrészlegre küldöd a babádat, és egyáltalán szükséges -e ezt megtenni, akkor foglalkozzunk ezzel a kérdéssel. Kezdetnek még az otthoni judoedzés is javítja a fizikai állapotot és erősíti a szellemet. Az ilyen típusú birkózás gyakorlása lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy megtanulják, hogyan kombinálják az agy munkáját a testtel.
Ezenkívül a judo nagy rugalmasságot igényel a sportolóktól, és ez a minőség hasznos a mindennapi életben. Ugyanilyen fontos az a képesség, hogy növelje koncentrációját. Az edzés során a gyerekeket megtanítják arra, hogyan kell helyesen harcolni, és ugyanakkor ne ártsanak az ellenfélnek és önmaguknak. Végezetül emlékeztessük önöket, hogy a judo az önvédelem kiváló módja, és biztosan nem lesz felesleges a modern életben.
Az otthoni judoedzés jellemzői
Általánosan elfogadott, hogy a judo kizárólag a tatamin és egy partnerrel gyakorolható. Ez nem teljesen igaz, mert minden a kitűzött feladatoktól függ. Egy partnerrel való edzés segít különböző technikák csiszolásában. Azonban nem mindenkinek van szabad ideje rendszeresen részt venni a szekcióban. Ilyen helyzetben otthon végezhet judo edzést.
Nem kell sok hely a gyakorláshoz, és sportfelszerelésként használhat oszlopot és rugalmas vastag köteleket, például kerékpáros kerekekből származó gumikat vagy egyszerű gumiszalagokat. Vegye figyelembe, hogy a rugalmas kötelek hosszának 2,5 és 3 méter között kell lennie. Kezdje el judo edzését otthon a legegyszerűbb uchikomi típusokkal:
- Hajtsa félbe a gumiszalagot, és rögzítse az oszlophoz, körülbelül a vállízületek szintjén. Ebben az esetben a köteg mindkét végének szabadon kell lógnia.
- Fogja a kezébe a zsákvégek végét, és tegyen egy lépést hátra. Húzza maga felé a hevedert a szükséges feszültség létrehozásához.
- Kezdjen el teljesíteni, fokozatosan növelve a tempót.
- Végezzen 10 ismétlést jobbra és balra, állandóan feszítve a szorítókötelet.
- Ahogy alkalmazkodik a terheléshez, a heveder feszültsége és a mozgás sebessége nő.
Ne feledje, hogy a gumiszalaggal végzett edzés javítja a testkontroll képességeit. Ezenkívül, amikor géppel dolgozik, ne tekerje a végét a tenyerébe, csak tartsa a kezében.
A képzés második szakasza az utánzó mozdulatok végrehajtását foglalja magában. A lecke első része után kellően elfáradnak a kezei, és érdemes továbblépni a lábakon végzett munkához. Ehhez kínálunk egy egyszerű komplexumot, amely több mozdulatból áll:
- A lábak a vállízületek szintjén helyezkednek el. Fogja meg a kezét, mintha megragadná az ellenfelet a kimonónál. Ezt követően szimuláljon oldalseprést a dolgozó lábával, és ugyanakkor engedje le a kezét, képzelje el, hogy húzza ellenfelét. Ezt követően a dolgozó láb gyorsan visszahúzódik, és a másodikkal hasonló mozgást hajtanak végre. Minden irányban 50 ismétlést kell végrehajtania.
- Ez egy ellentámadás a tsubame gaeshi nevű oldalseprés ellen. Végezze el minden irányban 20 -szor. Ebben az esetben a kezekkel nem lehet utánozni a dobómozgást.
- A következő az alámetszett mozdulat egy fordulattal, amelyet minden irányban 20 ismétlésben hajtanak végre. Ehhez el kell képzelnie, hogy tartja ellenfelét. Forduljon meg, és amikor az ellenség fordulatát utánozza, ennek a mozdulatnak egybe kell esnie a tiéddel.
- A tai otoshi mozgást vagy az első lépést nagy sebességgel, átlósan, 1,5–2 méter távolságban kell elvégezni. Végezzen először egy irányban, majd a másodikban, mindig átlósan. Minden irányban tíz ismétlést kell végrehajtani.
Ha rendelkezik bizonyos szintű kezdeti fizikai erőnléttel, akkor a gyakorlatok közötti szünetekben jobb, ha nem ül le, hanem fekvőtámaszt, guggolást, ropogást végez a hasizmok számára, stb. Javasoljuk, hogy fokozatosan csökkentse az edzés időtartamát. pihenő szünetek. Annak érdekében, hogy az otthoni judót a lehető leghatékonyabbra képezze, gyakoroljon naponta 40 percig. Ennek eredményeként képes lesz elsajátítani az ilyen típusú harci sportok alapelveit. Meg kell azonban érteni, hogy magas sportteljesítményt csak tapasztalt mentorral végzett edzés során lehet elérni.
Judo edzés az utcán az alábbi videóban:
[média =
