Tudja meg, hogy mely gabonafélék a leghatékonyabbak a fogyáshoz, valamint hogyan hasznosak az egészségükre - TOP -5. A sok napi cél között van egy és egyesek számára prioritás - az alak karcsúsítása, a fogyás. Mindenki tudja, hogyan kell ezt megvalósítani. De tény, hogy a módszerek sokfélesége közül a legkevésbé fáradságos, időtakarékos, kellemes és olcsó kell. Természetesen a diétával és a rendszeres sporttevékenységgel a szervezet hosszú ideig megszerezi az egészséget, a rugalmasságot és a megkönnyebbülést. De nem mindig egy adott pillanatban van szabad idő, elegendő anyagi forrás, nincs egészségügyi probléma. Csak azoknak, akiket ideiglenesen korlátozások korlátoznak, és akik nem sietnek néhány extra kiló elvesztésével, bár gyorsan, de nem sokáig, azok számára, akik kellemesen szeretnének fogyni, és egy egyszerű feltétel javasolt: tegyen bele gabonapelyhet diéta.
A gabonafélék előnyei
Gyermekkorunk óta azt tanítják, hogy a zabkása egészséges. Így van, mert a gabonafélék, amelyekből ez az étel készül, nagyon értékes termék. Értékét nyomelemek, vitaminok és rostok tartalmazzák, amelyek energiát és egészséget biztosítanak az életünkhöz. De kevesen tudják, hogy a rost segít megbirkózni a zsírlerakódásokkal, és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, a koleszterint és a zsírokat. És ezek a gabonafélék tulajdonságai segítenek a fogyásban.
A gabonafélék jók a fogyáshoz. Csak egy feltétel van - sokféleségük. Mivel minden gabonafélék hordozzák a maguk "hasznosságát", és különösen hatással vannak a testünkre. Jó, ha a zabkása bármilyen termékkel kombinálható: hús, zöldség, bogyó, gyümölcs stb. Még finom desszertet is készíthet. És mindez 100%-ban asszimilálódik, ellentétben az egzotikus ételekkel és az importált karcsúsító termékekkel.
Melyek a legjobb gabonafélék a fogyáshoz
1. Zabpehely vagy Herkules
A fogyás egyik hasznos szemcséje a zabpehely. Olyan népszerű és olyan híres. A britek például hagyományosan ezt a kását reggelizik. A zabpehely a rost mellett gazdag E-, PP-, B -vitaminban, az ásványi elemek - kalcium, vas, foszfor, cink és magnézium - között. Az egészségre gyakorolt előnyök mellett harmóniát ad a testnek. Nem ajánlott túlzásba venni a zabpelyhet, vagy naponta nagy mennyiségben, zsírokkal dúsítva enni, ez nemcsak hozzájárul a fogyáshoz, hanem éppen ellenkezőleg, plusz kilókat ad hozzá.
A Hercules és a zabpehely különböznek egymástól. Ha az első pehely, akkor a második finomítatlan szemek. Ezeket is különböző módon asszimilálják. A pelyhek nagyon sok gyors szénhidrátot tartalmaznak. Gyorsan felszívódnak és növelik a vércukorszintet. Ugyanakkor megjelenik vagy erősödik az éhségérzet. A zabszemek vagy gabonafélék, a hőkezelésen át nem esett termék hosszabb ideig tart, de megtartják az összes hasznos tápanyagot. Fontos különbséget tenni a két szem és a rost mennyisége között. Mivel a Herkules a héjából lehántott pelyhek, akkor kevesebb rost van bennük, és fordítva, sokkal több rost van a finomítatlan szemekben. Ezért a gabonafélékben lévő zabpehely egészségesebb a fogyáshoz. A zabpehely diéta nemcsak ízletes, hanem jót tesz az egészségének is!
2. Hajdina dara
A hajdina nem kevésbé népszerű, mint a zabpehely. Fehérjét és összetett szénhidrátokat is tartalmaz, ami egyedülállóvá teszi ezt a gabonapelyhet. Az előkészítés során ebből a gabonaféléből készült zabkása egyszerű és hasznos használni. A hajdina kis része tápanyagokkal és energiával láthatja el Önt, és hosszú ideig teltségérzetet kelt. Mit tartalmaz a hajdina zabkása: vas, amely növeli a vér hemoglobinszintjét, foszfor és magnézium, amelyek hasznosak az idegrendszer számára, kalcium. Vitaminok - P, PP és B csoport.
Ez a gabona jó a fogyáshoz és az egészséghez. Azok számára, akik az aktív életmódot és a diétát választják, a hajdina energiát és tartós telítettségérzetet biztosít, a fehérje építőanyag, amely segíti az izmokat a test megkönnyebbülésében, a vas, amely segít a vérnek több tápanyagot szállítani minden szervbe.
A hajdina előnyei közé tartozik a környezetbarát tulajdonsága. Ezt a gabonát olyan vegyszerek használata nélkül termesztik, amelyek megtermékenyítik a talajt, és serkentik az erőteljes növekedést és termékenységet. A hajdina zabkása teljesen biztonságos, és a hajdina diéta az alakod sikerének kulcsa.
3. Árpa dara
Egy másik hasznos gabona a fogyáshoz az árpa. Az ilyen zabkása elfogyasztása nem tesz hozzá egy centimétert vagy kilogrammot a testéhez. Bár ez a termék szénhidrátot is tartalmaz, a gabonafélék tulajdonságai, az anyagcsere felgyorsítása megakadályozzák a zsírlerakódást. Az árpa zabkása reggelire erősen ajánlott, mivel az elfogyasztott adag utáni hosszú teltségérzet megszabadít a nemkívánatos harapnivalóktól a nap folyamán, és megakadályozza a túlevést.
A fogyás mellett ez a gabonafélék hasznosak a szervezet számára a B, D, E, PP csoportból származó vitaminokkal. Rajtuk kívül a gabonafélék ásványi anyagokat tartalmaznak: foszfort, káliumot - a szívműködés fenntartásához, mangánt és kalciumot.
Az árpa zabkását cukorbetegek is fogyaszthatják, mert nem emeli a vércukrot, inkább csökkenti. Ez azt jelenti, hogy a cukorbetegek számára ez a gabonafélék a fogyás folyamatában is segítenek.
Sokan vannak ülőmunkával. A túlsúly mellett székrekedés és bizonyos bélproblémák alakulnak ki. Ebben az esetben a meleg árpa zabkása gyógyszer.
4. Búzadara
A búzakása talán a legértékesebb étel azok számára, akik fogyni szeretnének. A búza a gabonafélék közül a legalacsonyabb kalóriatartalmú, és jelen kell lennie azoknak, akik karcsúbbak akarnak lenni. A búzadara segít a fogyásban is, mivel szabályozza a zsíranyagcserét, eltávolítja a zsírokat és csökkenti a koleszterinszintet. Mindez javítja a vérkeringést, ami azt jelenti, hogy javítja a mikroelemek szállítását az emberi test minden szervébe.
A következtetés egyszerű: a búzakása rendszeres fogyasztása javítja az emésztést, megszabadul a zsíroktól és a koleszterintől, javítja a haj, a körmök és a bőr állapotát. Sok gabonaféléhez hasonlóan a búzadara rostot is tartalmaz, amely eltávolítja a méreganyagokat, pl. a gyógyszerek maradványai a kezelés után növelik az immunitást, felfüggesztik az öregedési folyamatot.
5. Köles dara
A köles tulajdonságaihoz hasonló a búzadara. Ezenkívül eltávolítja a szervezetből a toxinokat, az antibiotikumokat és a zsírsejteket. A PP, B és E csoport vitaminjait tartalmazza Ásványi anyagok: magnézium, kálium, foszfor, kén. A gabonafélék kiválasztásakor ügyeljen a színre: minél világosabb a sárga, annál előnyösebb tulajdonságok. Ha egy darabig csak köles zabkását eszik, akkor elég gyorsan elveszítheti az extra 5 kilogramm súlyát. Ha nincs hova rohannia, akkor vegye be ezt a gabonapelyhet az étrendjébe a zabkása súlycsökkentése érdekében.
Összesen öt gabonafélék tulajdonságait írtuk le fent. Ez pedig azt jelenti, hogy ha diétás (tej és cukor nélkül) búzadarát ad hozzá, és hozzáad egy böjti (például kefir) napot, akkor egy menü kész egy hétre. Teljesen lehetséges, hogy így akár nyolc kilogrammot is lefogy.
Ha nincs szüksége ilyen gyors eredményre, akkor tartsa be a szokásos étrendet, de a gabonaféléknek nélkülözhetetlen napi étkezésnek kell lenniük. Azok számára, akik fizikai megterhelés nélkül szeretnék fokozni az étrendből származó fogyás hatását a gabonafélékre, ajánlott kevesebb sót és kristálycukrot hozzáadni a főzéshez. Jobb, ha eltávolítjuk a vajat, vagy kicseréljük valami másra, amely előnyösebb a súlycsökkentéshez, például lenmagolajhoz. Ha tejkását szeretne főzni, vegyen legfeljebb 2,5%tejet.
Azt mondják, hogy idővel az ember mindenhez hozzászokik, ki tudja, talán a fogyás módja szokássá válik. Ez azt jelenti, hogy az egészséges szokások elsajátításával általános egészségre tesz szert.
