Hogyan készítsünk házi zsírégető koktélt, előnyei és ellenjavallatai, receptek a különböző összetevőket tartalmazó hatékony készítményekhez. A zsírégető koktél olyan ital, amely zsírégető összetevőkből áll, amelyek felgyorsítják a zsírégető összetevők cseréjét. Ehhez fűszereket, gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket és fűszereket használnak. Vagyis mindenki számára elérhető termékek és nincs "kémia".
A zsírégető koktélok hasznos tulajdonságai
Amellett, hogy házi karcsúsító turmixok állnak rendelkezésre, nagyon előnyösek is. Összetételüktől függően különböző hatásuk lehet:
- Normalizálja az anyagcserét, lehetővé téve a szükséges anyagok felszívódását és kiválasztását a szükségtelenek által.
- Nyugtassa meg az idegrendszert, ezáltal csökkenti a stresszoldó táplálékfelvétel szükségességét.
- Felgyorsítja az élelmiszer -emésztést és az anyagcserét, enyhíti az emésztőrendszeri stresszt.
- Csökkentse az étvágyat és / vagy tompa éhséget, ami megkönnyíti a korlátozások elviselését a fogyás során.
Ezenkívül a házi készítésű zsírégető italok kellemes ízűek és meglehetősen változatosak, ezért használhatók snackként a rendszeres étkezések mellé és böjti napokra.
Mint látható, az ilyen koktélok hatása a testzsírra közvetett, az anyagcsere- és emésztési folyamatok révén. Ezért a zsírleszívás hatását nem szabad tőlük elvárni. De ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem hatékonyak. Rendszeres használat esetén a zsírégető koktélok és az anyagcsere folyamatok módosulnak, hasznos anyagokkal telítettek, és a térfogat csökken.
Most nézzük meg a fogyókúrás koktélok legnépszerűbb összetevőinek zsírégető hatásait:
- Fűszerek (pirospaprika, fahéj, gyömbér, kardamom) … Nemcsak javítják az ételek ízét, hanem felgyorsítják az emésztési folyamatokat, aktiválják a szív- és érrendszert és a verejtékmirigyeket, eltávolítják a szervezet számára felesleges anyagokat és gátolják a szénhidrátok felszívódását.
- Víz … Ez a folyadék elengedhetetlen az összes testrendszer normál működéséhez. A legtöbb bennünk zajló folyamat kiváltó okának nevezhető, így a vízhiány az anyagcsere folyamatok lelassulásához, a szervezetben való felhalmozódásához vezet (beleértve az ödémát és a túlsúlyt is).
- Tej és erjesztett tejtermékek (alacsony zsírtartalommal) … A kefir, joghurt, ayran, túró tökéletesen tisztítja a beleket és megbirkózik az éhséggel, segít az emésztés megteremtésében és telíti a szervezetet kalciummal, D -vitaminnal és nyomelemekkel.
- Gyümölcsök és bogyók (citrusfélék, alma, kivi, ananász, görögdinnye, mangó) … Nemcsak kellemes ízűek és tápanyagokban gazdagok, hanem nagyon aktívan részt vesznek az anyagcsere folyamatokban.
- Tea (zöld, jázmin, fehér, hibiszkusz) … Kiváló tonik, gyorsítja az anyagcserét és csökkenti az éhséget.
- Zabpehely … Ez a gabonapehely gazdag fehérjében, vitaminokban és mikroelemekben, tökéletesen táplálja és "tisztítja" a beleket.
- Nyers zöldségek (paradicsom, káposzta, zeller, uborka, retek, cukkini) … Sok rostot, nyomelemet és vitamint tartalmaznak, de alacsony kalóriatartalmúak. Tisztítják a beleket, felgyorsítják az emésztést és jól táplálnak.
Vegye figyelembe, hogy a zsírégető karcsúsító shake a leghatékonyabb snackként. Például ebédre vagy vacsorára.
Ellenjavallatok zsírégető koktélok bevételére
Mint ilyen, nincs ellenjavallat a házi italok fogyáshoz való alkalmazására. Vannak azonban árnyalatok az összetevőik tekintetében, amelyeknek saját buktatóik vannak:
- Bors … Ez a fűszer befolyásolja az ereket, ezért nem ajánlott élelmiszerekben használni, ha szívproblémái vannak (aritmia, angina pectoris) és vérnyomása (artériás hipertónia), vese és máj, gyomor és belek (gastritis, colitis, fekélyek).
- Fahéj … Nagy mennyiségben fáradtságot és fejfájást okoz, és károsíthatja a májszövetet is.
- Gyömbér … Allergiás reakciót, az emésztőrendszer nyálkahártyájának irritációját okozhatja, negatívan befolyásolhatja a máj és az epehólyag működését, fokozza a test hőtermelését és fokozza a vérzést. Ezért nem ajánlott gastritis, peptikus fekélybetegség, hepatitis, májcirrhosis, epekőbetegség, aranyér és magas testhőmérséklet jelenlétében használni.
- Citrusfélék … Az erős allergének irritálhatják a nyálkahártyát.
- Kefir … Óvatosan, ezt a terméket gasztritiszben, magas gyomornedvben és peptikus fekélyben szenvedőknek szabad használni.
- Almák … Ne használja vissza ezeket a gyümölcsöket gyomor- és bélbetegségek (gastritis, fekélyek, vastagbélgyulladás, túlsavasodás) jelenlétében.
Mint látható, a zsírégetők mérsékelt adagjai nem jelentenek komoly veszélyt az egészségre. Ezért nem szabad eltérni a recepttől a koktél hatékonyságának növelése érdekében.
Zsírégető koktél receptek
Számos olyan termék, amely felgyorsítja és normalizálja az anyagcserét, lehetővé teszi számos hatékony zsírégető koktél elkészítését minden ízléshez. Itt vannak a legnépszerűbbek.
Hatékony zsírégető gyümölcs turmixok
A súlycsökkentő gyümölcsrázó nagyszerű módja annak, hogy ízletes eredményeket érjünk el a szó szoros értelmében. Összegyűjtöttük Önnek a legfinomabb és leghatékonyabb recepteket:
- Tonizáló "Light" zsírégető koktél citrommal és mentával … Ez az ital ideális a nyári fogyáshoz. Ő nemcsak rendbe teszi a dolgokat a gyomor -bél traktusban, hanem segít a forró napok könnyű elviselésében is. Az alapja egy citrom ék, egy közepes méretű kivi és 6-7 szál friss menta. Mindezt fél pohár jeges vízzel kell összekeverni. A koktélt édesítheti egy kis mézzel.
- Frissítő zsírégető koktél "Édes hűvösség" … A fogyás másik módja egyszerű és finom. Igaz, az összetevők szezonalitása miatt egy ilyen koktél nyár végén - ősz elején lesz a leghatékonyabb. Ehhez készítsen 200 g érett görögdinnye pépet és néhány érett közepes méretű kivi. Keverjük össze őket turmixgépben, és adjunk hozzá néhány jégkockát. Egy ilyen ital tökéletesen felfrissíti, eltávolítja a felesleges nedvességet és a méreganyagokat a szervezetből, „elindítja” a beleket és meghúzza az alakot.
- Zsírégető koktél "Tropic" … A trópusi gyümölcsök zsírégető erejének megtapasztalásához 3-4 közepes szelet friss ananász és egy negyed grapefruit szükséges. Adjunk hozzá 30 g tökmagot, 250 ml alacsony zsírtartalmú kefirt (minél frissebb, annál jobb) és 30 ml kókuszolajat. Ez az ital jól telít, vitaminokkal és mikroelemekkel gazdagítja, aktiválja az emésztési folyamatokat.
- Zsírégető tisztító koktél "Zöldség-gyümölcs" … A gyümölcsök zsírégető erejét zöldségekkel lehet fokozni. Például uborka, cukkini és zeller. Eltávolítják a felesleges folyadékot, a koleszterint és a toxinokat, telítik a testet vízzel és ásványi anyagokkal, fiatalítanak és tisztítanak, javítják az emésztést. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmúak és jól felszívódnak. Készítsen elő egy fél zellerszárat, egy negyed friss uborkát és egy szelet cukkinit. Kombinálja őket pár friss almával, negyed citrommal és 1 szelet gyömbérgyökérrel, amelyek vastagsága körülbelül 1 cm, tekintettel ennek a koktélnak a tonizáló hatására, nem szabad lefekvés előtt inni.
Fehérje karcsúsító koktél erjesztett tejtermékekkel
Nem szükséges speciális fehérjekészítményeket használni házilag fehérjeital készítéséhez, amely zsírt éget. Javasoljuk, hogy helyettesítsék őket erjesztett tejtermékekkel - nem kevésbé gazdag fehérjében.
Fontolja meg a hatékony eszközöket:
- Zsírégető koktél túróval és Ricotta sajttal … Ennek a karcsúsító italnak az elkészítéséhez egy pohár tejet, 100 g alacsony zsírtartalmú túrót, 10-20 g Ricotta-t, egy evőkanál fagyasztott tejszínt és néhány evőkanál olívaolajat kell összekeverni. joghurt és fagyasztott gyümölcsök vagy bogyók (opcionális). Figyelemre méltó, hogy ennek a koktélnak az összes összetevője szándékosan „dolgozik” a fogyáson anélkül, hogy izomtömeget veszítene. Mégpedig: A Ricotta tejsavófehérjék serkentik az izomrostok képződését, a túrós kazein küzd az éhség ellen, a gyümölcsök vitaminokkal telítettek, a joghurt és a tejszín pedig kifejező ízt kölcsönöz az italnak.
- Zsírégető túró-bogyós koktél … Aktiválhatja az emésztőrendszer munkáját és csökkentheti a térfogatot anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget kefir és túró keverékével, egyenlő részekben (egyenként 150 g). Ahhoz, hogy ezt a zsírégető formulát vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítsa, vegye ki a fagyasztott bogyókat a hűtőszekrényből, és adja hozzá a turmixhoz (kiolvasztás nélkül). Az ital íze savanyú lesz, így kisméretű mézzel mérsékelheti az édesszájúak javítását.
- Zsírégető shake "eper fehérje" … Egy ilyen koktélhoz a legjobb friss bogyókat használni, de ha nincs, akkor fagyasztottat is vehet. Szükséged lesz egy kicsit belőlük - 1 nagy eper vagy 2 közepes bogyó. Az ital alapja a tej - 350 ml, ahol adjunk hozzá epret, néhány kanál kedvenc joghurtot és 1,5 tk. lenmag. Az ilyen összetevőket tartalmazó ital jól megtisztítja a beleket, segít könnyen megbirkózni munkájával, telíti fehérjével, vitaminokkal és mikroelemekkel. Ezenkívül a lenmag erős rákellenes faktort tartalmaz-lignánokat és öregedésgátló omega-3 zsírsavakat.
- Zsírégető tej és tojás koktél … Tejtermékek és tojás segítségével gyönyörű testet építhet anélkül, hogy károsítaná a testet. A legjobb megoldás a fürjtojás, amely tápanyagokban és tápanyagokban gazdag. Erőt adnak, aktiválják a fiatalító és reprodukciós képességek folyamatait, pozitív hatással vannak a bőrre és a hajra, és hapatoprotektív funkciót látnak el. Egy ilyen koktél adaghoz vegyen 7 fürjtojást, válassza el a fehérjéket, és keverje össze 70 g túróval. Adjon hozzá 1 érett banánt a készítményhez, és hígítsa fel egy pohár tejjel.
Ne felejtsük el, hogy az ilyen koktélokhoz erjesztett tejtermékeket kell használni, alacsony zsírtartalommal, lehetőleg 0%-kal.
Ellentétben a gyümölcs-zöldség és a kefir koktélokkal a fogyás érdekében, a fehérjezsírégető italok jobbak nem snackekhez, hanem reggeli vagy vacsora helyett.
Karcsúsító koktélok kefirrel és fűszerekkel
A kefir alapú fogyókúrás italok a legnépszerűbbek a szegmensükben. Ezt nem csak az teszi lehetővé, hogy mindenki számára elérhetőek legyenek, hanem a valódi hatékonyságuk, valamint a testük biztonsága is. A kefir tökéletesen megoldja a bél mikroflóra problémáit, fehérje és ásványi anyagok egy részét biztosítja, eltávolítja a toxinokat és az ödémákat. Ugyanakkor a táplálkozási szakemberek szerint a leghatékonyabb egy friss termék (a gyártástól számított 1-2 nap) 0-1% zsír.
A vörös (cayenne) borsot, a gyömbért és a fahéjat leggyakrabban a kefir „partnereiként” használják a zsírégető koktélok összetételében. Itt a fűszereknek az a funkciójuk van, hogy felgyorsítsák az élelmiszer emésztési folyamatait, és eltávolítsák a szervezetből a tápanyagok feldolgozásának termékeit.
Ahhoz, hogy fűszeres kefir koktélok segítségével visszanyerje jó formáját, vegyen egy pohár kefirt, és keverjen bele egy kis mennyiséget a kiválasztott fűszerből ilyen mennyiségben: őrölt fahéj -? tk, őrölt gyömbér -? tk, pirospaprika - a kés hegyén.
Az őrölt gyömbért fel lehet cserélni egy hatékonyabb frissre, finom reszelőn reszelve, de kisebb mennyiségben - 1 / 3-1 / 4 tk.
Készíthet keverék koktélokat is, ha az összes felsorolt fűszert egyszerre hozzáadja a kefirhez.
Hogyan készítsünk zsírégető shaket otthon
Az egészséges és megfizethető házi zsírégető koktélok további előnye az elkészítés egyszerűsége és gyorsasága. Tehát a fenti italok bármelyikének elkészítéséhez csak össze kell kevernie az összes feltüntetett összetevőt. Ezt kézzel is megteheti egy pohárban vagy csészében, vagy mindent keverhet egy turmixgépben.
A turmixgépnek azonban számos előnye van. Először is, az oxigénben gazdag koktélok hatékonyabbak és egészségesebbek a keverés során. Másodszor, ez az eszköz tökéletesen megbirkózik a szilárd összetevőkkel (gyümölcsök, jég, zöldségek, túró, sajt). Harmadszor, a turmixgép gyorsabban és jobban elkészíti az italt.
Természetesen a koktélok egyes összetevőit elő kell készíteni a keverés előtt: hámozza meg a gyümölcsöket, a magokat és a hártyákat (citrusfélékben), vágja darabokra vagy szeletekre, hámozza meg, vágja fel a zöldségeket, hámozza meg a tökmagot, hámozza meg lereszeljük a gyömbér gyökeret …
Számos további feltétele van a sikeres fogyásnak a házi zsírégető italokkal:
- Ha a recept tartalmaz vizet az összetevők között, akkor kívánatos, hogy nagyon hideg, jeges legyen - ez a hőmérséklet garantálja a folyadék maximális hatását.
- A receptben meghatározott fagyasztott bogyókat kiolvasztás nélkül kell hozzáadni az italhoz.
- Készítsen egy koktélt 1 adagra, és igya meg azonnal az elkészítés után.
- Ne használja túl a magas kalóriatartalmú ételeket-egyél helyesen és racionálisan, különben a zsírégető italok hatását más étkezések megszüntetik.
Hogyan készítsünk zsírégető koktélt - nézze meg a videót:
A zsírégető karcsúsító koktélok csak egy kiegészítő módszer a harmónia helyreállítására és a testhez való illeszkedésre. Igazán lenyűgöző eredményeket csak a probléma integrált megközelítésével lehet elérni, amely magában foglalja a megfelelő táplálkozást és a testmozgást. Ne feledje ezt, és helyesen fogyjon!
