Nélkülözhetetlen vitaminok a sötét bőrtónushoz, az étrend -kiegészítők szedésének előnyei és ártalmai. Termékek, amelyek segítenek a szép barnaság elérésében. A vitamin komplexek áttekintése és a frissítő koktélok receptjei. A cserző vitaminok biológiailag aktív étrend -kiegészítők, amelyek elősegítik az egyenletes és gyönyörű bőrtónus elérését. Tónusos hatással vannak az egész testre, és segítenek a tökéletes barnaság megőrzésében hosszú ideig.
A vitaminok előnyei az egyenletes barnulásért
A gyönyörű barnaság sok lány álma, mert tökéletesen elfedi a bőr tökéletlenségeit, szexi és vonzó. A nap segít megbirkózni az arcon és a háton jelentkező pattanásokkal, a női formákat étvágygerjesztőbbé teszi a férfiak számára. Sokan azt gondolják, hogy elég egy jó testápolót vásárolni, de ez nem így van. Szükséges a bőr táplálása nemcsak kívülről, hanem belülről is. A délen élő emberek, akik friss gyümölcsökhez és zöldségekhez jutnak, sötét színűek. A titok az, hogy az ételekkel együtt hatalmas mennyiségű vitamint kapnak, amelyek hozzájárulnak a szép barnuláshoz.
A vitaminok előnyei a következők:
- UV védelem.
- A bőr sokkal gyorsabban sötétedik.
- Az égési sérülések számának csökkentése.
- Bronz bőrtónus kialakulása.
- Hosszan tartó barnaság.
- A bőr öregedésének megelőzése.
A melanin nevű anyag részt vesz a barnulás kialakulásában. Segít a bőr gyors sötétedésében. Minél többet termel a szervezet, annál jobban barnul az ember. Egyes vitaminok növelik a szervezet azon képességét, hogy kiválasztja ezt az anyagot. Mások hosszú ideig segítenek a kiváló eredmény megszilárdításában.
Ellenjavallatok a barnulásra szánt vitaminok használatához
A vitaminok szedése hasznos dolog, ezeket betegségekre írják fel, és megelőzésként segítik a szervezetet megbirkózni a betegségekkel. Ezek azonban károsak lehetnek az emberek bizonyos kategóriáira.
Mikor ne szedjen barnító vitaminokat:
- A terhesség alatt nem minden vitamin hasznos;
- Hipervitaminózissal;
- Allergiás reakciók esetén;
- Túlérzékenységgel.
Ne használjon vitamin komplexeket anélkül, hogy megállna "minden esetre". A készítmények gyakran olyan festékeket és adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek negatív hatással vannak az emésztőrendszerre. Mivel a pirula először a gyomorba kerül, hányingert vagy gyomorhurutot okozhat.
Az allergiára hajlamos embereknek figyelniük kell a reakciót okozó ételekre. Ha allergiás a citrusfélékre, ne használja őket túlzottan a szép barnaság érdekében, sok más egészséges gyümölcs is létezik. Vitamin komplexekkel is: ha az egyik nem megfelelő, talán a másik pozitív eredményt ad.
Milyen vitaminokra van szükség a barnuláshoz
Nem titok, hogy a nap veszélyes a bőrünkre, és hozzájárul a korai öregedéshez. Ennek ellenére sokan hajlamosak az egész napot a tengerparton tölteni, és nem félnek a naptól. Az ultraibolya sugarak befolyásolják a szabad gyökök képződését, és csak vitaminok képesek semlegesíteni őket.
A -vitamin napozáskor
A retinol az egyik első vitamin, amelyet az ember felfedezett. Van egy karotin nevű provitamin is, amely a szervezetben retinollá alakul. Megköti a szabad gyököket és fokozza az E -vitamin hatását. Nagyon gyakran kombinálják őket egy készítményben.
Az A -vitamin növényi forrásai: sárgarépa, sütőtök, paprika, gyógynövények, brokkoli, spenót, őszibarack, alma, sárgabarack, görögdinnye, dinnye, szőlő.
A szép barnaság érdekében gondoskodnia kell a kiegyensúlyozott étrendről. Az állati eredetű források is fontosak ahhoz, hogy a bőr friss és sima legyen. A -vitaminban gazdag ételek: máj, halolaj, vaj, tojássárgája, tej és tejszín.
A leggyorsabb módja annak, hogy barnuljon, ha minden nap eszik sárgarépát, mert gyönyörű bronz árnyalatot kölcsönöz a bőrnek. Legyen szabály, hogy igyon egy pohár friss sárgarépalé -t, mielőtt elindul a strandra. A tudósok régóta megállapították, hogy a sárgarépában lévő béta-karotin a zsírokkal szívódik fel a legjobban. Ezért fontos, hogy tejföllel vagy növényi olajokkal fogyasszuk.
Egyél több dinnyét, ha gazdag színt szeretnél. Annak érdekében, hogy megvédje a testet az ultraibolya sugarak káros hatásaitól, fogyasszon görögdinnyét napozás után, visszaállíthatja a szervezet vízháztartását is.
E -vitamin a barnuláshoz
A tokoferol megvédi a testet az idő előtti öregedéstől, és a fiatalság és a szépség vitaminja. Bevitelének köszönhetően a bőr oxigénnel gazdagodik, javulnak a szervezet anyagcsere -folyamatai. Az E -vitamin tökéletesen táplálja a bőrsejteket és javítja azok ellenállását a káros anyagokkal szemben.
A tokoferol a következő élelmiszerekben található: borsó és bab, hajdina, zab- és kukoricadara, tintahal és garnélarák, makréla és süllő, alma és körte, dió, máj, növényi olajok.
Az E -vitamin nagyon fontos a leégéshez, mivel segít megvédeni a szervezetet az UV -sugarak káros hatásaitól. Ahhoz, hogy vitaminokat kapjon az ételekből, ne felejtse el fűszerezni a salátákat friss zöldségekből növényi olajokkal.
Ha a tengeren nyaral, ne adja fel a tenger gyümölcseit, mert ezek a tokoferol fő forrásai.
D -vitamin és barnulás
A kalciferolt a "nap vitaminjának" nevezik, mert a szervezet termeli, amikor az ultraibolya sugarak a bőrre hatnak. Aktívan részt vesz a kalcium és a magnézium felszívódásában.
A D -vitamin szedése télen fontos, napsütéses napok hiányában. A kalciferol olyan élelmiszerekben található meg, mint a zsíros hal, sajt és tej, tojás és máj.
Néhány orvos azt tanácsolja, hogy télen napozzon, hogy elkerülje a D -vitamin hiányát. Ez segít javítani a hangulatot, a depressziót és a csontproblémákat. Nyáron, amikor meglátogatja a strandot, a kalciferol szedése nem indokolt.
C -vitamin a bronz bőrtónusért
A szép és egyenletes barnulás alapja az aszkorbinsav. Védi a bőrt a bőrpírtól és megakadályozza az égést. Hála neki, a bőr tónusa hosszú ideig egyenletes és gyönyörű lesz. A C -vitamin védi a hemoglobint az oxidációtól, és pozitív hatással van a kollagénrostok képződésére.
C -vitamin az asztalunkon: citrusfélék, paradicsom, leveles zöldségek, csipkebogyó, bogyók. A gyönyörű és tartós szín eléréséhez vegyen frissen facsart paradicsomlevet narancs- és sárgarépalével felváltva. Nemcsak a bőrödön segítenek, hanem jól felfrissítenek egy forró napon.
Köretként adjon leveles zöld zöldségeket a húsételekhez, karcsú marad a test, és alapvető vitaminokkal gazdagítja testét. Este csipkebogyó főzetet vehet be, amely jól javítja az immunitást.
Próbáljon meg minél több gyümölcsitalot készíteni bogyókból, például áfonyából, ribizlisből, áfonyából. Ez az ital tökéletesen oltja a szomjat, és jótékony hatással van a test egészére.
Aminosavak és nyomelemek a cserzéshez
Nehéz elképzelni egy vitamin komplexet további mikroelemek nélkül, amelyek nemcsak segítik asszimilációjukat, hanem alapvető szerepet játszanak szervezetünk anyagcsere -folyamataiban. A szép barnuláshoz szüksége is van: szelénre, vasra, triptofánra, tirozinra, cinkre.
Az aminosavak (triptofán és tirozin) részt vesznek a pigmentképződésben, ami hozzájárul a bőr gyors sötétedéséhez. A cink nagyon hasznos a cserzéshez, mert egyenletessé és egyenletessé teszi. A szelén egyszerre több irányban is működik: semlegesíti a daganatokat, küzd a bőr kiszáradása ellen, védi az ereket és aktiválja az E és C vitamin hatását. Ezt a fontos összetevőt tenger gyümölcsei, máj és tojás fogyasztásával szerezheti be.
Van egy felbecsülhetetlen értékű és fontos termék a barnuláshoz, amely vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz - a kurkuma. Ez a keleti sárga fűszer maga is színezőanyag. A barnulás során fogyasztva a kurkuma tartósabb arcszínt eredményez.
C-, K-, B-, E -vitamint, vasat, cinket, magnéziumot, szelént, kalciumot és még sok mást tartalmaz. Ez a fűszer a fő fűszer az ételekhez a keleti országokban, ahol a nap különösen aktív. A kurkuma fogyasztásával a lakók megbízható védelmet nyújtanak a napsugárzás ellen.
Hogyan szedjünk vitaminokat a szép barnaságért
Ha nyaralni megy, akkor kezdje el a vitaminok szedését előre. Először fel kell készítenie bőrét és testét az aktív napsugárzásnak. A legjobb, ha a gyógyszertárban vásárolt vitamin komplexet veszi be, mivel nem könnyű kiegyensúlyozott menüt készíteni és betartani. Ráadásul ha északon él, akkor nem lesz annyi hozzáférése a friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz, mint délen.
Inneovot vezetőnek tartják a barnító vitamin komplexek között. A gyógyszer segít egyenletes, szép árnyalat elérésében és véd az égési sérülések ellen. A csomag 30 kapszulát tartalmaz, amelyeket naponta egyszer kell bevenni. A gyártó azt tanácsolja, hogy négy héttel az aktív napozás előtt kezdje el szedni, és folytassa a nyári szezonban. Ez a vitamin -komplexum megkülönböztethető azzal a ténnyel, hogy tartalmazza az emblica kivonatát, amely a Himalájában magas napsugárzás mellett nő. Inneov "Perfect tan" összetétele: E-vitamin, béta-karotin, emblémakivonat.
Az Inneov termékek sorában van egy "Sun" készítmény a finom, világos bőrű emberek számára. Mint tudják, nagyon nehéz számukra szép barnaságot elérni anélkül, hogy megégnének. Ez a vitamin komplex nagyon erős UV-védelmet biztosít összetételének köszönhetően: béta-karotin, probiotikumok és likopin.
Yves Rocher cég létrehozott egy speciális terméket - vitaminok barnulásra "A szép bőr védelme". A gyógyszer nemcsak védi a bőrt a napsugárzástól, hanem fenntartja a nedvesség egyensúlyát is. Az Yves Rocher vitaminok összetétele: fekete ribizli olaj, glicerin, paradicsom kivonat, ligetszépe olaj, repce lecitin, nátrium-szelenit, mikro- és makroelemek. Egyetért azzal, hogy nehéz ezeket az összetevőket egyedül megtalálni, így könnyebb kész vitamin komplexet vásárolni.
Egy másik francia Algologia cég gondoskodott bőrünk szépségéről és egészségéről a forró időszakban. Kidolgozta a napvédő komplexumot, amelyet egy hónappal a strand látogatása előtt kell bevenni. A készítmény összetétele: dunalea kivonat, sárgarépaolaj, E- és C -vitamin, szójalecitin.
A gyógyszer hatása a fényöregedés elleni védelemre irányul. Ezeket a vitaminokat is napozás közben és utána isszák, hogy megszilárdítsák az eredményt. Bízhat a hazai készítményekben is, például az Ecomir "Beautiful Tan" vitaminjaiban. Ez a komplex kevesebbe kerül, és segít a tökéletes barnaság elérésében.
Nem szabad elfelejtenie, hogy még a nyaraláskor vitaminokat is szed a szép barnaság érdekében. Lehet, hogy nincs szükség speciális komplexekre, annak ellenére, hogy az étrend -kiegészítők gyártói biztosítják. Elég lesz tenger gyümölcseit, zöldségeket, gyümölcsöket használni.
Legyen szabály, hogy minden étkezés után igyon frissen facsart gyümölcslevet. Egyél reggel gabonapelyhet, tojást, tejterméket. Ebédre fogyasszon hús- vagy halételeket zöldségekkel. Este a zöldségsaláták és a gyümölcsdesszertek ideálisak az éhség csillapítására. Az ilyen táplálkozás segít abban, hogy a barnaságod szép, kitartó és biztonságos legyen a tested számára.
Barnító vitamin koktél receptek
Ha Ön nem támogatja a vitaminkomplexek szedését, miközben fel akar frissülni egy nyári napon, a vitamin -koktélok receptjei nélkülözhetetlenek lesznek az Ön számára. Az ilyen egészséges italok különösen a forró évszakban készíthetők, amikor a gyümölcsök és zöldségek bőségesen megtalálhatók a polcokon.
Vitamin koktél receptek:
- Sárgarépa-citrom … Szüksége lesz egy facsaróra és egy kis szabadidőre. Vegyünk két hámozott sárgarépát és egy fél citromot, préseljük ki a levét. Adjunk hozzá egy teáskanál olívaolajat a sárgarépához.
- Citrus keverék … 50 ml citromlevet, 100 ml narancslevet és ugyanannyi grapefruitot kell préselni. Keverjük össze az összes hozzávalót, és adjunk hozzá pár jégkockát.
- Növényi koktél … Keverjen össze 200 ml friss sárgarépalét 70 ml céklalével, és adjon hozzá 70 ml zellerlevet is. Ez a friss nem csak a jó barnulást segíti elő, hanem a káros anyagok eltávolítását is a szervezetből.
- Bronz barnaságért … Vegyünk egy turmixgépet, és habverjünk két zellerszárat, egy fél almát és egy sárgarépát.
- Tonizáló ital … Hámozza meg a répa és a sárgarépa felét. Tegye őket egy turmixgépbe, adjon hozzá egy piros almát, egy marék spenótot és egy negyed pohár kaprot. Keverje össze az összes hozzávalót, és vegye be a strand látogatása után. Az ital segít enyhíteni a fárasztó perzselő nap utáni fáradtságot, és jól élénkít.
A vitamin -koktélok nagyszerű módja annak, hogy telítsék a testet a szükséges tápanyagokkal, felkészítsék a testet a napozásra, és erősítsék a bőr égési sérülések elleni védelmét. Milyen vitaminokat használjon a barnításhoz - nézze meg a videót:
Ha a nyári szezonban vitaminokat szed a barnulásra, akkor gyönyörű bőrtónusban részesül, és hosszú őszi napokon is meg tudja őrizni. És ami a legfontosabb, az ilyen barnaság biztonságos az Ön számára, és a "szépség áldozatot követel" elv ebben az esetben nem lesz releváns.
