Tudja meg, hogy a fizikai aktivitás, amelyet egy személy a munkahelyén kap, nem hozza meg azt a hatást, amely olyannak kell lennie, mint az edzőteremben végzett edzés. Ha munkája erős fizikai erőfeszítéssel függ össze, akkor ez nem ok a sport feladására. Sokan más álláspontot képviselnek, és úgy vélik, hogy elegendő az a tevékenység, amelyet a munkanap során mutatnak. Most elmondjuk, hogy a munkahelyi fizikai aktivitás miért nem helyettesíti a sportot.
Miért nem helyettesíti a munkahelyi fizikai aktivitás a sportot?
Nincs mód a test összes izomzatának megerősítésére
Leggyakrabban a munkahelyi fizikai aktivitás monoton, és egy személynek minden nap ugyanazokat a műveleteket kell végrehajtania. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy csak bizonyos izmok feszülnek, míg mások elveszítik tónusukat. Ez a helyzet negatívan befolyásolja szervezetünket, mert megjelenik egyensúlyhiány, amely a mozgásszervi betegségek és a rossz testtartás kialakulásához vezethet.
Ehhez kapcsolódik minden szakmai betegség, például ízületi problémák, ütési szindróma vagy hátfájás. Az edzőteremben végzett edzés lehetővé teszi a test összes izomzatának harmonikus fejlesztését, ezáltal kiküszöbölve az egyensúlyhiányt és a kapcsolódó problémákat.
A terhelés nem elegendő az alak fenntartásához
Gyakran a munkában tapasztalható stressz egyértelműen nem elegendő az izomtónus fenntartásához. Ez viszont arra utal, hogy egy személy kevés energiát költ, és zsírtömeget szerezhet. Ezt a tényt megerősítik a tudományos kutatások eredményei. Annak ellenére, hogy munkája fizikai aktivitással jár, a szervezet képes alkalmazkodni hozzájuk, és csökken az energiafelhasználás.
A mozgások végrehajtására nincs biztonságos technika
A legtöbb erőgyakorlat végrehajtási technikájukat tekintve közel áll azokhoz a mozgásokhoz, amelyeket a mindennapi életben végzünk. Például, ha gömbölyű gömbölyű hátat végez, megsérülhet. Ugyanakkor egy ilyen hibát minden bizonnyal a munka során hajtanak végre súlyemeléskor. Ennek eredményeképpen a gerincoszlop súlyos problémái lehetségesek.
A teremben végzett foglalkozások során minden gyakorlat technikáját elsajátítják. Ezért ajánlott legalább néhány hónapig gyakorlott oktatóval dolgozni. Miután elsajátította a technikát. Megszokja a szokást, hogy helyesen végezze el a mozgásokat még az edzőteremen kívül is. Az erősítő edzés nemcsak a fizikai paraméterek növelését teszi lehetővé. De csökkentse a sérülés kockázatát is.
A rugalmasság nem fejlődik
A rugalmasság minden személy számára fontos paraméter. Ő az, aki lehetővé teszi, hogy helyesen hajtsa végre a mozgásokat, és ezáltal megőrizze egészségét. Ha az izmok nagyon merevek, akkor a mozgástartomány erősen korlátozott. Ennek eredményeként egy személy nem tudja használni minden képességét. Ha nem dolgozik, mondjuk jógaoktatóként, akkor valószínűleg nem végez izomfeszítő mozdulatokat. Ebben az esetben az izmok merevvé válnak. Az edzőteremben végzett gyakorlatok segítenek az izmok nyújtásában, helyreállítják az ízületi-ínszalagos készülék mobilitását és fenntartják a helyes testtartást.
A munkahelyváltás a fizikai aktivitás csökkenésével jár
Az életben különböző helyzetek vannak, és nagyon valószínű, hogy irodát kell váltania. Ennek eredményeként még azokat a terheléseket is elveszíti, amelyek korábban voltak. Ugyanakkor biztosan az étrend energiaértékének mutatója változatlan marad, ami elkerülhetetlenül zsírtömeg -készlethez vezet. Ha sportolni kezd, akkor a munkahelyének megváltoztatása semmilyen módon nem befolyásolja fizikai alkalmasságát.
Kevesebb élvezet az életben
A legtöbb esetben a munka nem hoz teljes erkölcsi elégedettséget. Ugyanakkor a sok mindennapi gond és probléma nem biztosítja számodra a tested megfigyelésének lehetőségét. A teremben lehetősége lesz arra, hogy szünetet tartson mindezektől, és tiszta fejjel térjen haza. Az erősítő edzések kiüríthetik az agyat és javíthatják a test megjelenését.
Miért kerülik sokan a fizikai aktivitást?
A tudósok kimutatták, hogy 90 éves korára passzív életmód mellett az ember elveszíti munkaképességének mintegy 70 százalékát. Ha sportolni kezd, akkor ez a szám csak 30. Mindenki tudja, hogy a sport jót tesz az egészségnek. Most nem szakmai képzésről beszélünk, mivel ott más a helyzet. A mérsékelt fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy meghosszabbítsa a fiatalságot, és még idős korban is jól érezze magát.
Felmerül azonban a kérdés, hogy ilyen helyzetben miért nem fog a legtöbb ember sportolni? Talán valaki biztos abban, hogy a testnek a mindennapi életben tapasztalt terhelései elegendőek számára. Azt azonban már kifejtettük, hogy a munkahelyi fizikai aktivitás miért nem helyettesíti a sportot. Valószínűleg az ok máshol keresendő. A sportnak a szervezetre gyakorolt előnyeiről szóló összes publikált munkában nincs egyértelmű magyarázat arra, hogy miért kell futni vagy edzőterembe menni.
Nagy valószínűséggel vitatható, hogy a legtöbb ember 30 éves kor után figyelmen kívül hagyja a sportot a rendszeres edzés szükségességének banális magyarázata miatt. Nem mindenki tudja, hogy a passzív életmód csak közelebb hozza az öregséget. Gondolkozott már azon, hogy az állatok és az emberek miért nem rendelkeznek hosszú élettartammal? A mai tudósok gyakran azt mondják, hogy a fizikai aktivitás és az ember pszichológiai állapota közötti kapcsolat nem függ az Ön alkalmasságától. Sokan még sportolással sem élvezik.
Manapság gyakran hallani, hogy a rendszeres gyaloglás javíthatja az egészségét. Ezt megerősítik a tudományos kutatások eredményei, amelyeket nem is fogunk megcáfolni. De felmerül a kérdés, hogy a postások, akik minden nap tisztességes kilométereket tekintenek, gyakorlatilag ugyanolyan fogékonyak különböző betegségekre, mint más specialitások képviselői. Egy másik példa a nyúl és a teknős. Az első folyamatosan mozgásban van, és folyamatosan fut vagy ugrik. Ennek az állatnak azonban a maximális élettartama 15 év. A teknős lassan mozog, ugyanakkor több mint 400 évig él. Gyakran előfordul, hogy az emberek sportolni kényszerítik magukat, ami teljesen helytelen. Csak meg kell értenie, hogy testünknek állandó fizikai aktivitásra van szüksége. A természet olyanná tett minket, és nem lehet elmenekülni tőle.
Például, ha az űrhajósok sokáig nulla gravitációban lennének speciális gravitációs terhelések nélkül, gyorsan meggyengülnének, és csontszöveteik törékennyé válnának. Kényszerített mozdulatlansággal betegség alatt, csak két nap ágynyugalom alatt, az ember elveszíti térfogatának mintegy negyedét. Ugyanakkor minden normális ember azt akarja, hogy mindig jól érezze magát, energikus és egészséges legyen. Ez csak fizikai aktivitást igényel, de örömet okozhat.
Felesleges vitatkozni azzal, hogy a sportolás segít a fogyásban, és ma ez a probléma a fejlett országok lakosságának nagy része számára releváns. Ugyanakkor a fizikai aktivitás nem tekinthető a zsír elleni küzdelem egyetlen módjának. Sportolni kell, de ésszerű keretek között. A túlzott terhelés veszélyes a szervezetre, amit a hivatásos sportolók is megerősítenek, akiknek karrierjük végén komoly egészségügyi problémái vannak.
A fizikai aktivitás fokozatos és hozzáértő adagolása minden bizonnyal segít javítani egészségét és közérzetét. A fizikai aktivitás folyamatos növekedése meglehetősen ellentmondásos kijelentés az elhízásban. A szervezet önállóan határozza meg az energiafelhasználás határait, és fizikai aktivitásunk erre gyakorlatilag nincs hatással. Az emberek addig kövérek lesznek, amíg sok egészségtelen ételt fogyasztanak.
A közelmúltban vált ismertté, hogy az élelmiszer -termelés világ számos vezetője támogatja ezt az állítást. Például a Coca-Cola Company szponzorált egy tanulmányt, amely megerősíti a testmozgás fontosságát az elhízás szempontjából. De helytelen lenne elutasítani azokat az előnyöket, amelyeket a fizikai tevékenység a szervezetnek hoz.
Miért kellene sportolni?
Ha még mindig biztos abban, hogy erre nincs szüksége, megpróbáljuk megváltoztatni ezt a nézőpontot. Tanulmányok kimutatták, hogy a foltosodás az étrend megváltoztatása nélkül is kis testsúlycsökkenéshez vezethet. Ugyanakkor az alanyok számos mutató tekintetében javulást mutattak az egészségben, különös tekintettel a lipoprotein -vegyületek egyensúlyának normalizálására és a vérnyomás csökkenésére.
Egy átlagemberben nyugalomban a szív 60-70 ütés / perc sebességgel ver. Ehhez bizonyos mennyiségű tápanyagra van szüksége, és a szerv fokozatosan elhasználódik. Ha egy személy soha nem sportolt, akkor a szívizom fokozott intenzitással dolgozik, több tápanyagot fogyaszt és gyorsabban öregszik. Sportolóknál a szív percenként 50 vagy annál kevesebb ütést tud verni. Teljesen nyilvánvaló, hogy kopása ilyen helyzetben kevésbé gyorsnak bizonyul.
Azt találták, hogy az életkor előrehaladtával, fizikai aktivitás hiányában a tüdőszövet merev lesz. Ennek eredményeként a szervezet nem kap elegendő oxigént. Edzéssel lassíthatja a tüdő öregedési folyamatát. Testünkben hatalmas számú vérkapilláris található. Ha az izmok nyugalomban vannak, akkor a kis erek legfeljebb 0 százaléka dolgozik. Amint az izmok aktívan munkába állnak, aktiválódnak a tartalék erek, és felgyorsul a toxinok hasznosítási folyamata, és a szervezet több oxigént és tápanyagot kap.
Az izmokat össze lehet hasonlítani a pumpákkal, amelyek felgyorsítják a véráramlást. Ha rendszeresen megterheli testét az ésszerű határokon belül, garantáltan megszabadul a sok stagnálástól. A tudósok bebizonyították, hogy gyakran ők okozzák a különböző betegségek kialakulását. A fizikai erőfeszítés hatására az erek rugalmasabbá válnak, ami lehetővé teszi a vérnyomás normál tartományon belül tartását. Vegye figyelembe, hogy jó vérellátás esetén a méreganyagok és metabolitok gyorsan kiürülnek a szervezetből.
A telomerek a DNS -szálak végén helyezkednek el, amelyek kupakként működnek. Védik a kromoszómákat a pusztulástól. Az életkor előrehaladtával a telomerek lineáris méretei csökkennek, ami a sejtszerkezetek aktív megsemmisüléséhez vezet, és elveszítik képességüket, hogy hiba nélkül újrateremtsék magukat. Valójában ez a folyamat öregszik. A tudósok bebizonyították, hogy a fizikai aktivitás drasztikusan lelassítja a telomerek méretének csökkentésének folyamatát, és ezáltal meghosszabbítja a fiatalságot.
