Ebben a cikkben röviden leírjuk azokat az okokat, amelyek a robot fáradtságához vezetnek. Hasznos ajánlásokat adunk, hogy élvezetessé tegye munkáját. Mindenki azt hiszi, hogy az irodai munka az egyik könnyű feladat, mert nem kell fizikai erőfeszítéseket tennie. De ez téves vélemény, mert az ülő helyzetben való hosszú tartózkodás sokkal jobban megterheli a gerincet, mint a lábán állva. Mindenki tudja, hogy a séta és a mozgás nagyon előnyös a testünk számára. És amikor sétálunk a parkban a friss levegőn, sokkal jobban érezzük magunkat, mint a munkahelyi asztalnál ülve. Az ülő életmód nem túl jó. Ülve a vállöv és a nyak, az alsó hát és a csípő izmai túlterheltek, a vér stagnál a kismedencei régióban és a lábakban. Mindezek után rossz következmények jelennek meg varikózis formájában a lábakon, szemfáradtság.
A munkahelyi fáradtság okai
- Túl komolyan a munkával.
- Nem túl jó a csapatkapcsolat.
- Nincs mód arra, hogy kifejezze magát.
- Mozogj egy kicsit a munkahelyen.
- Még az ebédszünetben is a munkára gondol. Próbáljon meg ilyenkor lekapcsolódni az üzletről, és szünetet tartani.
Ha nincs lehetősége feladni az ülő munkát, akkor mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy a munkahelye kényelmesebb legyen, és ne okozzon egészségügyi kockázatokat. Végül is annak a helynek, ahol pénzt keres, kényelmesnek és kényelmesnek kell lennie. Mert az időd nagy részét ott töltöd.
Tippek a munkahelyi fáradtság megelőzésére
És most újra megnézzük az irodai életet, és megpróbálunk néhány tippet adni, hogy a munka kevesebb kárt okozzon az egészségében.
A megfelelő bútor
Szinte minden irodai használatra széket hátra döntve terveztek. De egy ilyen széken való hosszú ülés káros a mozgásszervi rendszerünkre. Ahhoz, hogy a székek kevésbé károsak legyenek, előre kell dőlniük, körülbelül 4 hüvelykre, hogy előre csúszva ülhessenek. Ezután a személynek a lábán kell pihennie, hogy ne mozduljon ki. Ez úgy történik, hogy a test hátulján lévő lábak és izmok kissé megfeszültek. A lábak alá ferde támaszt is tehet, hogy lába enyhén szögben legyen.
Helyes ülő testtartás
Ha nem mindig sikerül megtalálni a megfelelő irodai széket, akkor be kell érnie azzal, ami van. A lényeg az, hogy a háttámla valamilyen támaszra támaszkodjon, ehhez valamilyen puha dolgot kell helyeznie a szék háttámlája és háttámlája közé, például párnát vagy görgőt. Ez az ágyéki elhajlás fenntartása érdekében történik. Segítségével megszabadulnak az izmok túlzott terhelésétől, valamint az ágyéki gerinc ízületeitől.
A számítógép helyes helye
Először is vásároljon egérpadot hélium csuklópárnával, hogy megkönnyítse a váll- és nyakizmok munkáját. Úgy helyezze el a számítógép monitorát, hogy jó legyen előre nézni, és ne hajoljon meg, mert a monitor helytelen elhelyezése miatt a nyakizmok megfeszülnek.
Szünetek a munkahelyen
Minden munka során ügyeljen arra, hogy 5 perc szünetet tartson. hogy pihenjen egy kicsit, majd kezdjen erőteljesen dolgozni. Ha lehetséges, az irodai dolgozóknak 45 percenként kell tartaniuk ezeket a szüneteket. A szünetben fel kell állnia, nyújtania, sétálnia kell az izmok nyújtásához.
Sok időt töltünk a munkában. Ezért a legtöbb ember olyan munkát keres, amely nemcsak jövedelmet, hanem nagy örömöt is hoz. De ha nem sikerült ilyen munkát találnia, és vannak más lehetőségek is, amelyek nem nagyon felelnek meg Önnek, próbálja meg ráhangolódni a munkája pozitív pillanataira. Megpróbálhat valamit megváltoztatni az irodában is, próbáljon jó kapcsolatokat kialakítani a csapatban. És ha ez nem segít, akkor mindenképpen gondoljon munkahelyváltásra, és keressen valamit a lélek számára.
További értékes tippeket talál arról, hogyan ne fáradjon el a munkahelyen, itt:
