A fogyás kérdése sokakat aggaszt, de kevesen tudják, hogy ez az eljárás is nagyon ízletes lehet. Ehhez csak tanulja meg, hogyan kell fogyni turmixokkal. A turmix nemcsak nagyon ízletes, hanem egészséges koktél is, amellyel gyorsan leadhat pár plusz kilót, és nem kell éhes diétákkal kimerítenie magát, vagy napokig edzenie az edzőteremben. Ezenkívül ez az ital értékes vitaminokkal és tápanyagokkal látja el a szervezetet.
Milyen előnyei vannak a turmixoknak?
Ez a koktél viszonylag nemrég jelent meg, de már híressé vált előnyeiről. A turmix a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- Ez a legjobb módszer nemcsak a szomjúság, hanem az éhség kielégítésére is. Ezek az italok különféle összetevőket tartalmaznak, amelyek egyszerre lédúsak és nagyon kielégítőek. Ezért elegendő lesz csak egy adag koktélt inni, és néhány órára elfelejteni az éhségérzetet.
- A turmixok nagyon hasznosak a szervezet számára. Az ital elkészítéséhez csak azokat a termékeket használják, amelyek mikro- és makroelemeket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A turmixokat vitamin -koktéloknak tekintik, ezért ajánlott az év bármely szakában fogyasztani.
- Készíthet turmixot bizonyos összetevőkből, amelyek erőteljes lendületet adnak. Összetételük szükségszerűen tartalmazza a megfelelő szénhidrátokat, amelyek felszívódása meglehetősen lassú, és kizárólag energiatermelésre kerülnek, és nem tárolódnak tartalékban zsír formájában.
- Hasznos rostban és pektinben gazdag ételeket használni koktélok készítéséhez. Egy ilyen ital pozitív hatással van az emésztési folyamatra, a káros méreganyagok sokkal gyorsabban távoznak a szervezetből, és minden rendszer és szövet megtisztul.
- A turmix teljes étkezésként szolgálhat, mivel a koktélok sok tápanyagot tartalmaznak, amelyek biztosítják az egész test megfelelő működését.
Ezek az italok csak akkor okozhatnak súlyos kárt a szervezetben, ha gyenge minőségű termékeket használtak az elkészítésükhöz.
Smoothie összetétel
Annak érdekében, hogy ez az ital ne csak kellemes ízű legyen, hanem a súly normalizálódását is elősegítse, valamint az egész testre kiterjedő egészségügyi tanfolyamot végezzen, ajánlott az alábbi összetevők használata az ital elkészítése során turmix:
- A bogyók nagyon hasznosak a test számára, ugyanakkor nagyon ízletesek. Javasoljuk, hogy előnyben részesítse a cseresznyét, áfonyát, epret, málnát, cseresznyét, szedret és más bogyókat.
- A gyümölcsök sok tápanyagot és vitamint tartalmaznak - például pektineket, élelmi rostokat, rostokat, illóolajokat stb. Ezenkívül a gyümölcsök nagyon lédúsak és ízletesek, miközben minimális mennyiségű egészségtelen kalóriát tartalmaznak. Ezért az ilyen koktélokat szinte korlátlan mennyiségben lehet inni. Ezért turmixok készítéséhez használhat kivi, banánt, ananászt, almát, narancsot, őszibarackot.
- A zöldségek sok rostot és vitamint tartalmaznak. A zöldséges koktélok remek alternatívát jelenthetnek a teljes étkezéshez. A koktélok elkészítéséhez ajánlott brokkolit, zellert, sárgarépát, karfiolt, paradicsomot használni uborkával. A zöld zöldségek nagy előnyökkel járnak a szervezet számára, ennek köszönhetően az ital fényes és vonzó árnyalatot kap.
- A dió az egyik legjobb növényi fehérje- és energiaforrás. Elég, ha csak egy marék mogyorót adunk a turmixhoz, és az erő és az energia hullámzása több órán keresztül megtörténik.
- A zöldek nagyon hasznosak a szervezet számára, ezért nagy mennyiségben hozzáadhatók a koktélokhoz.
- A diétás turmixok egyik fő összetevője a különféle tejtermékek. Sok fehérjét és kalciumot tartalmaznak. A legjobb, ha abbahagyjuk az alacsony zsírtartalmú tej kiválasztását, és egy időre elfelejtjük a krémet, persze, ha a fő cél a fogyás.
- A magvak nagy mennyiségű olajat tartalmaznak, ami nemcsak hasznos, hanem elengedhetetlen a test teljes működéséhez is.
- Az erjesztett tejtermékek hasznos baktériumokat tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően erősödik az immunrendszer. Ezek az ételek pozitív hatással vannak az emésztési folyamatra. A turmixok készítéséhez ajánlott kefírt, joghurtot, joghurtot, erjesztett sült tejet használni, beleértve a tejsavót is.
- A gabona lehet a diétás koktélok egyik összetevője. Nagy mennyiségű rostot és megfelelő szénhidrátot tartalmaznak, amelyek nem telepednek le az oldalán és a derekán lévő zsírlerakódásokban. Különféle típusú pelyheket használhat: például zab, kukorica vagy hajdina, gyakorlatilag nincs korlátozás.
- A természetes zsírégetők hozzájárulnak az anyagcsere normalizálásához, a zsírlerakódások felgyorsulnak. Ezek az összetevők különféle fűszereket és fűszereket tartalmaznak, például gyömbért, fahéjat, kardamomot vagy kurkuma.
- Jég hozzáadható a turmixokhoz, hogy lehűtse az italt és gyorsan enyhítse a szomjat. Ugyanakkor a szervezet sokkal több energiát fordít a hideg koktélok feldolgozására, ezért a fogyás sokkal hatékonyabb lesz.
Smoothie diéta elve
A fogyás turmixokkal nagyon egyszerű, csak kövesse néhány szabályt. Először is csak alacsony kalóriatartalmú és természetes gyümölcsöket és zöldségeket szabad használni koktél készítéséhez. Ezek a termékek folyadékot tartalmaznak, amely a turmixokba kerül, és segít a fogyásban. Az ilyen italok rendszeres használata nemcsak az éhségérzet több órás kielégítését segíti elő, hanem a test megtisztulásának folyamata is megtörténik, és a bélműködés javul.
A turmix hatásának fokozása érdekében ajánlott csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. A nap folyamán legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni.
Smoothie tippek
- A koktél sűrűbbé tételéhez ajánlott fagyasztott gyümölcsöt vagy zöldséget használni.
- A monoton italok hamar megunják, ezért érdemes nem csak édes, hanem függő gyümölcsöket is bevinni egy turmix elkészítéséhez.
- Koktél alapjaként kefir vagy joghurt (minimális zsírtartalommal) használható. Kívánt esetben bármilyen gyümölcslé megengedett további összetevőként.
- Hozzáadhat diódarabokat vagy gyümölcsöket az italhoz, így az íze érdekesebb lesz, és maga a turmix sokkal egészségesebb lesz a szervezet számára.
Hogyan készítsünk fogyókúrás turmixot?
Ennek a diétás, ízletes és nagyon egészséges italnak az elkészítése nem sok időt vesz igénybe, elegendő több fő szakasz végrehajtására:
- Először az összetevőket választják ki. Csak kiváló minőségű és friss termékeket kell bevennie, különben nemcsak az íz, hanem a kész koktél minősége is szenved.
- Minden termék könnyen tisztítható. Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcsök és zöldségek felületén sok baktérium lehet, ezért bizonyos esetekben érdemes szappant használni, utána minden terméket jól le kell öblíteni.
- Ha olyan összetevőket használ, amelyeknek nagyon vastag héja és gödrük van, ezeket az összetevőket el kell távolítani, nehogy elrontsa az ital ízét.
- Aprítás előtt ajánlott minden zöldséget és gyümölcsöt apró darabokra vágni.
- Az utolsó lépés az őrlés. Ebből a célból a legjobb turmixgépet használni, amely sima állagot kölcsönöz a turmixnak.
Kívánt esetben adjon hozzá néhány jégkockát a koktélhoz, hogy lehűtse az italt.
A turmixok fajtái
- Növényi turmix turmixgép segítségével jól apróra vágott zöldségekből készítik, majd tejet, friss fűszernövényeket adnak hozzá. Minden összetevő jól összekeveredik, és az ital készen áll az ivásra.
- Gyümölcs turmix bármilyen összetevőből készül. Elég lesz a gyümölcsöt jól megmosni, ha szükséges, távolítsa el a magokat és a kemény héjat, vágja fel. Ha azonban olyan gyümölcsöket használnak, amelyek levegővel érintkezve megváltoztatják színüket, azokat a legvégén adják hozzá a rázás során.
- Dió turmix főzés után egy ideig állnia kell, hogy jól átjárja. Először is, a diót vízbe áztatják, így sokkal könnyebben őrölhetők. A végén bármilyen gyümölcs vagy bogyó hozzáadható, itt gyakorlatilag nincs korlátozás.
Diétás turmix termékek
A turmix elkészítéséhez csak egy dologra kell emlékeznie, bármilyen összetevőt hozzáadhat ennek a koktélnak az összetételéhez. Ha azonban ezt az italt fogyás céljából fogyasztják, akkor előnyben kell részesíteni a megfelelő termékeket, amelyek a következők:
- Friss zöldségek gyógynövényekkel - uborka, káposzta, paradicsom, zeller, sárgarépa, spenót, édes paprika, brokkoli, hagyma és zöldhagyma, kapor és vízitorma.
- Bármilyen gyümölcslevek. Ez egy opcionális összetevő, ezért használata nem kötelező.
- Gyümölcsök. Nem csak friss, hanem fagyasztott gyümölcs is lehet. Például citrusfélék, kivi, alma, konzerv vagy friss ananász, lime, sárgabarack, körte, cseresznye, szilva, cseresznye szilva, dinnye, cseresznye, őszibarack stb.
- Magok - például tök, len, szezám, napraforgó.
- Bogyók - ribizli, eper, görögdinnye, málna, eper, áfonya, egres, szeder, bodza, áfonya.
- Tejtermékek. Javasoljuk, hogy előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú ételeket - sovány tej, túró, kefir, joghurt.
- Dió. Használható porként, előre aprítva, vagy a koktélokhoz adva, és más összetevőkkel összekeverve.
- Aktív természetes zsírégetők - például kurkuma vagy gyömbér gyökér;
- Különböző típusú pelyhek.
A turmix diéta jellemzői
Egy adag turmix körülbelül 200 Kcal -t tartalmaz, ezért nem ajánlott túlzásba vinni őket. Csak akkor kell inni, ha az éhségérzet zavar. Azonban nem lehet csak ezeket a koktélokat enni, különben az étrend megsemmisül.
A turmixok remek harapnivalók, de nem szabad este vacsora helyett inni őket, mivel a gyümölcsök sok fruktózt tartalmaznak, ami álmatlanságot okozhat.
Smoothie receptek
- Vegyünk 4 epret (frissen és fagyasztva is használhatjuk),? Művészet. zsírmentes kefir,? egy banán része, 1 evőkanál. l. zabpehely. Minden összetevőt turmixgépben felverünk. Tálalás előtt megszórjuk apróra vágott dióval a koktélt.
- Tegyen 2 tk a keverőedénybe. folyékony méz, 2–2, 5 evőkanál. l. ribizli, 1 evőkanál. friss ananászlé, 50-60 g zsírmentes túró. Minden hozzávalót jól felverünk, és a turmix azonnal használatra kész.
- Fél kivi, alma és grapefruit, 2 g gyömbérgyökeret kell reszelni. Egy turmixgép segítségével habosítsa el az összes hozzávalót, adjon hozzá egy pohár hűtött zöld teát és 1–1, 5 tk. folyékony méz.
- Keverődik a lé a turmixgépben? részek citrom, 1 tk. apróra vágott gyömbér gyökér, 1 narancs (a magokat előre eltávolítjuk). Ezt a koktélt reggel ajánlott inni.
- Vegyünk vízitorma leveleket (ízlés szerint), kivi, 0,5 evőkanál. természetes alacsony kalóriatartalmú joghurt, 100 g szőlő (zöld), 1–1, 5 tk. folyékony méz. Minden hozzávalót turmixgépben habosítunk körülbelül egy percig, majd meg lehet inni a turmixot.
Függetlenül attól, hogy melyik turmixot választja, zöldséget vagy gyümölcsöt, a legfontosabb az, hogy tartsa be ennek a fogyási módszernek az összes szabályát, és a kívánt eredmény nem sokáig tart. Nem csak a zsíros lerakódások hatékony lebontása kezdődik, hanem az egész testre kiterjedő wellness tanfolyam is elvégezhető.
Ebből a videóból megtudhatja, hogyan készíthet fogyókúrás turmixot:
