Hogyan lehet megszabadulni a nasolabialis redőktől speciális gimnasztika segítségével? Mit kell tenni az órák hatékonyságának növelése érdekében? A legjobb gyakorlatok a száj körüli öregségi ráncok kezelésére. Ajánlások azok megelőzésére. A nasolabialis ráncok kifejező vonalak, amelyek az orr sarkaiból indulnak ki és a száj sarkáig érnek. Az izmok (kis és nagy zygomatikus, rágó fascia) túlfeszítése miatt elmélyülnek, amelyek felelősek a grimaszok megváltoztatásáért, tónusuk csökkentéséért. Az ivási rend be nem tartása, az éles súlycsökkenés és az aktív arckifejezések káros hatással vannak. A nasolabialis ráncok gyakorlása segít lelassítani az életkorral kapcsolatos változásokat. Rendszeres testmozgással 5-6 évvel fiatalabbnak tűnhet negyvenig, és 3-4 évvel fiatalabbnak ötvennél.
A torna segít kisimítani a nasolabialis ráncokat?
Ne hagyatkozzon a testmozgásra, hogy teljesen megszüntesse a ráncokat. De a rendszeres testmozgás segít:
- Tanuld meg az izmok irányítását, ami az arckifejezések ellenőrzését jelenti;
- Lazítsa el a túlterhelt izmokat és csökkentse a bőr feszültségét;
- Javítsa a perifériás vérellátást, ami növeli az oxigén és a tápanyagok áramlását a hámszövetekbe.
A nasolabialis redők elleni torna a külső öregedés megelőzése és a megjelenés javításának módja. Ahhoz, hogy a napi edzések hatékonyak legyenek, szükség van az ivási rend napi 2 literre való kiterjesztésére és az arc megfelelő ápolására.
További ajánlások: próbálja meg nem feszíteni a bőrt, ne üljön kézzel az arca alá, és tanuljon meg elaludni, hogy az arca ne legyen ráncos a párnától.
A torna alapszabályai a nasolabialis ráncok számára
Annak érdekében, hogy az arc torna a nasolabialis ráncoktól ne okozzon problémákat a bőrrel, néhány percet kell szentelni a személyes higiéniára az órák előtt. Alaposan mosson kezet, tisztítsa meg arcát, távolítsa el a kozmetikumokat és a háztartási szennyeződéseket. Könnyű tápláló krémet visznek fel a bőrre a rugalmasság növelése érdekében.
A gyakorlatokat tükör előtt végzik. Ez az egyetlen módja annak, hogy emlékezzen a mimikai változásokra, és megtanulja irányítani azokat. Kiinduló helyzet - állva vagy ülve. Ha fekve végzi az edzést, az arc "lefolyik", és az eredményt lehetetlen elérni. A nyak és a hát izmainak jó formában kell lenniük, a fejet egyenesen kell tartani.
Az órák időtartama napi 10-15 perc. Nem szabad elragadtatni, hogy ne okozzon fokozott terhelést a bőrön.
A gyakorlatok elvégzése után az arcizmok teljesen ellazulnak. Edzés után könnyű arcmasszázst végeznek, ujjhegyekkel megpaskolják a masszázsvonalakat.
Jegyzet! A pozitív változások vizuális követéséhez hetente egyszer le kell fényképeznie az arcát. A nasolabialis ráncok eltávolítására szolgáló tornakomplexum elvégzésének ellenjavallatai a következők:
- Krónikus bőrgyógyászati betegségek akut stádiumban, vírusos és gombás bőrbetegségek, pattanások az aktív fázisban;
- Couperosis, gyakori arcidegek gyulladása;
- Sérülések, gennyes-gyulladásos folyamatok;
- A szalon eljárások lebonyolítása.
Hogyan kell gyakorlatokat végezni a nasolabialis ráncok ellen?
A megjelenés javítására kifejlesztett számos technika közül mindig kiválaszthatja a legjobban illőt.
Expressz komplex nasolabialis redőkhöz
A komplexumot legjobb reggel elvégezni, törölje le az arcát egy gyógyászati infúzióból - hársvirág, kamilla, petrezselyem vagy zsályalé - készített jégkockával. Ez segít gyorsan visszaállítani a hangot.
Ezek a gyakorlatok alkalmasak fiatal, energikus nők számára az életkorral kapcsolatos változások megelőzésére:
- Az ajkak ki vannak húzva, mintha egy könnyű csókra készülnének. A gyerekek egy ilyen grimaszt "nufic" -nak neveznek.
- A száját kinyitják, így ovális képződik.
- Az arcok felpuffadnak és erőteljesen kifújják a levegőt.
Minden pozíció 3-5 másodpercig rögzített. Először is, minden pozíció 20 -szor megismétlődik, fokozatosan növelve a megközelítések gyakoriságát 30 -ra.
Fontos! A kozmetikumok alkalmazása előtt forró borogatást kell alkalmazni a nasolabialis redőkre 10 percig.
Carol Maggio módszere a nasolabialis ráncok kezelésére
Azok véleménye szerint, akik már kipróbálták a hollywoodi kozmetikus által kifejlesztett komplexumot, a hatás hasonlít a szalonban végzett emelésre vagy akár egy kozmetikai liftre.
Ez a módszer nem csak segít eltávolítani a nasolabialis redőket gimnasztikával, hanem hatékonyan megfiatalítja az egész arcot:
- A tükör előtt állnak, és mentálisan kétfelé osztják az arcot a függőleges tengely mentén. Határozza meg, mi az aszimmetria. A jövőben az izomfeszültség segítségével meg kell próbálnia megszabadulni tőle.
- Az ajkak megfeszülnek, összeszorulnak, szorosan a fogakhoz vannak nyomva.
- A száját úgy nyitják ki, hogy a közepén lévő, azonos tengelyen lévő pontok ne mozduljanak el tőle.
- A helyzet rögzítése után egyenletesen lélegezni kezdenek a szájon keresztül, miközben ujjaikkal nyomják a nasolabialis redőket. Ujjhegyével erőteljesen dörzsölhető vagy masszírozható. Égő érzés esetén a levegőt erőteljesen kilélegzik, a száj zárva van.
Célszerű 3-4 órával lefekvés előtt megtenni. Napi edzéssel a vizuális változások 3 hét után láthatók.
Klasszikus gimnasztikai komplexum az arc számára
Ezek a gyakorlatok 30 év feletti nők számára segítenek lelassítani az életkorral kapcsolatos változásokat és helyreállítani az arc izomtónusát.
Összetett:
- Felfújják az arcukat, és kifújják a levegőt.
- Kinyitják a szájukat, megpróbálják kiejteni a magánhangzókat, hogy azok tiszták legyenek.
- Az ajkakat csőbe húzzák, majd normál arckifejezést öltenek.
- Tolja előre az alsó állkapcsát, húzza meg és lazítsa el mindkét ajkát. Megpróbálják leengedni az alsó ajakot, és a felső ajakot az ajkakra szorítani.
- A levegőt belélegezzük az orron keresztül, és a szájban lévő vizet utánozva "öblítsük ki".
- Az orron keresztüli légzés folytatódik. Ezúttal, amikor az orcák felfújódnak, visszatartják a lélegzetüket. A levegőt kis adagokban kilélegzik, kissé kinyitva az ajkakat. Különbség az 5. gyakorlattól: amikor a levegő teljesen kilégzett, az arcok behúzódnak.
- A komplexum végén minden izom teljesen ellazul, lehunyja a szemét, és egyenletesen lélegezni kezd az orron és a szájon keresztül.
A megközelítések sokszínűsége 10-15-szeres. Javasolt az impulzus figyelése. Az órákon kissé növekszik.
Jegyzet! Edzés közben nemcsak az arcizmok feszülnek, hanem a nyakizmok is. A fokozott stressz a vérnyomás "ugrását" válthatja ki.
Greer Childers torna nasolabialis redőkhöz
Greer Childers egykor örök hírű háziasszony volt, majd testépítéssel kezdett foglalkozni, lefogyott és megfiatalította magát, majd más nőknek kezdett segíteni. Torna az arc számára a nasolabialis ráncok ellen, aktív pontokra kifejtett hatással:
- Mély lélegzetet vesznek, a szokásos formát adják a szájnak, rögzítik. Nyomja meg az ajkak sarkait mutatóujjakkal, és erőteljesen mozgassa őket 1 cm -rel a nasolabialis redők mentén az orr felé.
- A száj légzése könnyű, az arckifejezések láthatatlanok. Ekkor a mutatóujjak párnáit az orr szárnyaihoz tartozó pontokhoz nyomják, és erőteljesen nyomással dolgoznak.
- Az orcák többször felfújódnak, belélegzik és kilélegzik a levegőt.
- A nyelvvel dolgoznak. Húzza és húzza vissza erőteljesen, miközben a hegy folyamatosan látható.
- Az ujjakat 1 cm -rel lejjebb mozgatjuk a masszázsvonalak mentén, és a préselést megismételjük.
Az akupresszúra során a lélegzet visszatartott. Az ismétlési arány 8-10-szeres.
Japán gyakorlatok a nasolabialis ráncok kezelésére
A rendelkezésre álló tartozékok segítségével csökkentheti a nasolabialis redőket. A technikát japán kozmetikusok fejlesztették ki:
- Egy üveggel … A vizet 0,5 literes üvegpalackba öntik, szorosan fedje le a nyakát ajkaival, és emelje fel az asztal fölé. A víz először csak az alját zárja le, majd mennyisége megnő.
- Egy lufival … A ballont többször felfújják és leeresztik. Ezután, amikor a golyót felfújják, rögzítik a helyzetet, amikor a levegőt már beszívták, de még nem fújták ki, és ekkor a problémás területet erőteljesen kezelik, az ujjak párnáival koppintva, egyszerre mindkét oldal. A levegőt a labdába fújják, a rugalmasat szorosan az ajkak közé szorítják, az orcákat behúzzák. A pózokat 10 másodpercre rögzítik.
- Fésűvel vagy masszázskefével … Kívánatos, hogy golyókat szereljenek a fogak végére. A fésű a masszázsvonalakon keresztül ferdén kisimítja a mély ráncokat a szájról az arccsont felé. Célszerű először tápláló krémet felvinni a bőrre.
- Síp … Húzza ki az ajkakat egy csővel, fújja ki a levegőt a síp segítségével, hogy hangosabb hangot kapjon.
- Egy kanállal … Csukja be a fogantyút csukott ajkakkal, és próbáljon mosolyogni. Bonyolítják a cselekvést - izomfeszítések segítségével próbálják a kanalat a lehető legmagasabbra emelni.
Minden pozíció 7-10 másodpercig megismétlődik. Nem kell mindent egyszerre elvégeznie, elegendő 10 megközelítést elvégeznie, kiválasztva azt, ami tetszik.
Gyakorlatsor az ajakterület korrekciójára
Az arcizmok önállóan összeállított gimnasztikai komplexumának segítségével 2-3 hónapon belül csökkenthető a nasolabialis redők súlyossága. Az alábbi listából 5 gyakorlatot hajtanak végre naponta, 10-20 alkalommal ismételve a megközelítéseket:
- Az arcok élesen felfújódnak és leereszkednek.
- Az ajkakat "csőbe" hajtogatják, és amennyire csak lehet, húzzák. Lazítson a szájnyílás nyújtásával.
- Miután csövet készítettek, megpróbálják kinyújtani a száját ujjaikkal, a sarkokra hatva.
- A kiindulási helyzet egy "cső". Próbálják tisztán kiejteni a magánhangzókat.
- Belégzés az orron keresztül, kilégzés a szájon keresztül. Minden arcizom teljesen ellazult.
- Mély lélegzetet. Arcról arcra gördülő levegő, részletekben lassan kifújva.
- A gyakorlat hasonló a 6. bekezdésben leírtakhoz. De a szájjal utánozzák a mozgást, mint a füstgyűrűk felszabadításakor. Mielőtt kinyomná a "füst" következő részét, tartsa vissza a lélegzetét.
- A normál mosoly során a kialakult bőrredőt az index és a hüvelykujj rögzíti. Térjen vissza az ellenállást leküzdő komoly kifejezéshez.
- Világosan ejtik az ábécét, időszakosan behúzzák az arcukat és ellazulnak.
- Vegyen levegőt a szájába, és fújja ki erővel. Aztán megismétlik, lassan elengedik és mosolyra nyújtják ajkukat.
- Megpróbálják az alsó ajakot a lehető legalacsonyabbra engedni, majd felemelni.
- Kisujjaikkal és grimaszokkal megnyomják a nasolabialis redőket, legyőzve az ellenállást. Ajkaikat csőbe húzzák, arcukat felfújják, mosolyognak, állkapcsukat előre -hátra mozgatják, jobbra -balra.
Egy komplexet állít össze a napi öregedésgátló gyakorlatokhoz, és bemutatunk egy gyakorlatot kiegészítőkkel.
Jegyzet! Az edzéstechnikát kéthavonta kell cserélni.
Intézkedések a nasolabialis ráncok megjelenésének megelőzésére
A bőr sokkal korábban elveszíti tónusát, mint az életkorral összefüggő változások vizuálisan. Annak megértéséhez, hogy itt az ideje elkezdeni az arc gimnasztikáját, elegendő egy többszörös nagyítású tükröt közelebb vinni az arcához. Ha a bőr pórusai nem kerekek, hanem megnyúltak, akkor el kell kezdeni a napi edzéseket. Minél hamarabb elsajátítják a fiatalító komplexet, annál sikeresebb a korrekció.
A nasolabialis redők elmélyülésének megállítása:
- A teljes napi folyadékmennyiséget 3-4 órával lefekvés előtt kell inni.
- Eleget kell aludnia, és rendbe kell tennie az idegrendszert. Fáradtsággal még fiatal nőknél is elmélyülnek az ajak körüli redők.
- Biztosítson kényelmes környezetet az éjszakai pihenéshez. A puha párnát egy laposra cserélik, hipoallergén töltőanyaggal vagy nyakrögzítővel. Ha megfordul az oldalán, a bőr nem ráncosodik.
- Kerülni kell a súlygyarapodást és a fogyást. Az idősebb nőknek egyszer választaniuk kell - arcot vagy alkatot, majd ragaszkodniuk kell ehhez az elvhez. Ne fogyj le, hanem korrigáld az alakod aktív edzés segítségével. A súly csökkenésével mindenekelőtt az arc "lebeg", és a nasolabialis redők elmélyülnek.
- Az arcápolás során ne hagyja figyelmen kívül a tonikokat. Célszerű a reggelt jégkockákkal kezdeni.
- Javasoljuk, hogy tanulmányozza saját arckifejezéseit. Annak érdekében, hogy ne mélyüljenek el a ráncok a szájnál, meg kell próbálnia nem ráncosodni mosolyogva, ne nyújtsa túlzottan az ajkait. Fokozatosan szokássá válik.
Hogyan kell tornászni a nasolabialis ráncokból - nézze meg a videót:
Ha kiegészíti az arc gimnasztikáját hozzáértő bőrápolással, lassíthatja a nasolabialis redők kialakulását, és fiatalabbnak tűnhet a koránál.
