Ma egy egzotikus tintahal diétáról fogunk beszélni. Olvassa el a tenger gyümölcsei előnyeit, a menüket és a súlycsökkentési irányelveket. A finom tintahal hús nagyon hasznos az emberi test számára. Tápértéke magas fehérjetartalmának és a taurin anyagnak köszönhető, amely csökkenti a rossz koleszterinszintet. Ezenkívül a tintahal evése segít normalizálni a vérnyomást, a máj- és vesefunkciót. A tenger gyümölcsei hatalmas választéka közül a tintahalat is érdemes választani, mert húsukban teljesen nincs purinbázis, amely gátolja az anyagcsere -folyamatokat.
Olvassa el részletesebben a tintahal testre gyakorolt jótékony tulajdonságairól szóló cikket
A mélytenger képviselői a legjobb diétás termékek. Alacsony kalóriatartalmuk - 110 kcal - lehetővé teszi a hús felhasználását a fogyókúrában. Tökéletesen felszívódik a szervezetben, elősegíti a nehézfémsók eltávolítását, és rendkívül előnyös a nők számára a folsav jelenléte miatt. Az orvosi táplálkozásban a puhatestűekre szükség van a pajzsmirigy működésének javítására és a jódhiány pótlására.
A tintahal heti étrendjét meglehetősen keménynek tartják. Nem mindenki képes ellenállni a szigorú étrendnek és ennek a fogyási módszernek a szabályaihoz. Az előző cikkben már írtunk arról, hogyan válasszuk ki a tintahalat a főzéshez. Ügyeljen a megjelenésükre - így megértheti, hogy kiolvadtak -e vagy sem. A termék frissességét a hasított test színéből lehet megítélni - nem lehet sárga.
Diétás menü: tintahal a fogyáshoz
A tintahal diéta időtartama pontosan 1 hét. 7 nap alatt 3-5 kg -mal fogyhat. A hatás fokozása érdekében kívánatos a fizikai aktivitás (futás, úszás, aerobik, gyors gyaloglás).
- Reggeli: zöldségsaláta tintahalhússal só nélkül.
- Ebéd: főtt kagylóhús + 2 alma.
- Vacsora: főtt tintahal + sajtos szelet.
- Ivási rend: naponta 1,5-2 liter cukrozatlan zöld teát, sima vizet gáz nélkül, valamint zöldséglevet kell inni.
Karcsúsító tintahal ellenjavallatok
Az étrend ellenjavallt azok számára, akik allergiásak a tenger gyümölcseire, valamint súlyos gyulladásos betegségekre. Ezenkívül ezt a fogyási módszert ki kell zárni egyéni intolerancia esetén. Nem használhat szárított kagylókat - ez provokálja a sók lerakódását és a folyadék felhalmozódását a szervezetben.
Azok számára, akik nem akarják betartani a monodiéta szigorú szabályait, a tintahal felhasználható ételekben (saláták, levesek) só és majonéz hozzáadása nélkül. Az összetevők alacsony kalóriatartalma miatt nemcsak gyorsan fogyhat, hanem megtöltheti testét tápanyagokkal.
Milyen ételeket készíthet tintahalból?
- Kalmár kaliforniai paprikával, hagymával, petrezselyemmel, olívaolajjal ízesítve;
- Bolgár tintahal főtt rizzsel, tojással és paprikával;
- Leves olvasztott sajttal és kagylóhússal;
- Egzotikus saláta tintahal és kagylóval (fehérbor, babérlevél, mustár, kapor, bazsalikom, fokhagyma, citromlé);
- Koktél saláta tintahal, kínai káposzta, garnélarák, póréhagyma, sajt, rák rúd;
- Fűszeres tintahal és garnélarák saláta (paprika, uborka, retek, saláta, zeller, paprika, olívaolaj).
Több videó recept az ételekhez:
