Tanuljon meg egy olyan technikát, amely segít gyorsan felépülni az utcán és a ringben elszenvedett erős ütésekből. Lehetetlen nyerni az ökölvívásban anélkül, hogy képes lenne ütni. Utcai harcban is nagyon hasznos lesz. A híres ökölvívók szerint ez a készség két aspektust tartalmaz. Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet megtanulni ütni a bokszban és az utcán.
Mit jelent ütni?
Mint már mondtuk, az ökölvívók szerint az "ütni képes" fogalma két szempontot tartalmaz, amelyekről most lesz szó.
Védekezési képesség
Az állát le kell engedni a mellkashoz, a hátsó kezét pedig az állkapcshoz kell vinni. Ennek eredményeként elkerülheti a kimaradt találatok sokkját. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az állkapcsot leengedik és a kéz támasztja alá. A könyökcsuklókat szorosan a testhez kell nyomni, hogy megvédjék az ellenfél ütéseitől.
Ha kihagy egy ütést a test alsó és középső részén, akkor a következmények nagyon súlyosak lehetnek. Például a máj ütése nemcsak akut fájdalmat okozhat, hanem a vérnyomás éles csökkenését is. Ha a hangsúlyos ütést a lép területén érik el, akkor nagy a belső vérzés kockázata. Teljesen nyilvánvaló, hogy a vesék is negatívan fogják érzékelni a kihagyott ütéseket.
Az ütés lágyításának képessége
Számos módja van annak, hogy minimalizálja a kimaradt találat okozta károkat:
- Ha nem tudta elkerülni az ellenség támadását, akkor helyettesítheti a homlokát az ütés alatt. Ehhez kissé lefelé hajtsa a fejét, de ne túlságosan, hogy ellenfele látótávolságban legyen. A kihagyott homloktámadás kevésbé veszélyes, mint az állkapocs vagy az orr. Ez a védekezési stratégia azonban aligha nevezhető optimálisnak, mivel mindenesetre kisebb agyrázkódást kap. A híres ökölvívók közül leggyakrabban Evander Holyfieldet védték így.
- Az ellenség támadásának erősségének semlegesítése érdekében mozdulatot hajthat végre, amikor a fejét elfordítja a rá irányuló ütés irányába. Muhammad Ali és James Toney híresek voltak erről a készségükről. Az ideális opciónak azt a mozdulatot kell tekinteni, amelyet akkor hajtanak végre, amikor a kéz érintkezik az állkapccsal. Úgy tűnik, hogy a támadás elérte célját, de fizikai sérülés nem történt. Teljesen nyilvánvaló, hogy ez a készség az évek során fejlődött. Nagyon fontos a jó távolságérzet. Ha megvan, akkor megkapta a választ arra a kérdésre, hogyan lehet megtanulni ütni a bokszban és az utcán.
- Az ütközés enyhítése a nyak és a csapdák izmainak megfeszítésével. Ha ezek az izmok jól fejlettek, akkor csillapíthatja ellenfele támadását. És ez automatikusan megtörténik a tudatosság részvétele nélkül. Az egyetlen feltétel az, hogy folyamatosan szem előtt kell tartani az ellenséget. Ne feledje, hogy a legveszélyesebb támadások azok, amelyek nem láthatók. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy ez a módszer a leghatékonyabb a felső és a közvetlen ütéseknél. Ha az állkapcsot oldalirányú támadás éri, akkor nem lehet tompítani. A híres sportolók körében ezt a módszert aktívan használta David Tua, valamint Ray Mercer.
Ma az emberek gyakran beszélnek a genetika szerepéről egy adott sportágban. Mindent megteszünk annak érdekében is, hogy rámutassunk, hogy az ütési képesség különböző veleszületett tulajdonságoktól is függ, például a koponyacsontok vastagságától. Testalkat, nyakhossz stb. Talán valakit megzavar az utolsó pont, de a gyakorlatban ez történik.
Minél rövidebb egy bokszoló nyaka, annál kisebb az esélye, hogy kiesik. A pszichoemotikus állapotnak is van bizonyos értéke. Azok a sportolók, akik mindig első számúként próbálnak dolgozni, könnyebben képesek ellenállni az ellenfél támadásainak, mint a nyugodt sportolók.
A tudósok magyarázatot találtak erre a jelenségre, és kiderült, hogy a lényeg a férfi hormon és az adrenalin magas koncentrációjában rejlik. Minél magasabb ezeknek a hormonális anyagoknak a szintje, annál gyorsabban tud harcolni anélkül, hogy figyelne a kihagyott találatokra és sérülésekre. A fájdalom azonban nem szűnik meg teljesen, hanem a harc után jelenik meg. Továbbá, miután a koncentráció a jelzett hormonok fölé süllyed, az üresség érzését fogja tapasztalni.
Hogyan lehet megtanulni ütni a bokszban és az utcán - technikák
Fentebb elmondtuk, hogy az ellenség támadásának enyhítésének egyik módja a homlok helyettesítése az ütéssel. Ezzel a technikával akár el is törheti az ellenfél karját, és tehetetlenné teheti, ami nagyon hasznos egy utcai küzdelemben. Azonban meg kell értenie, hogy hosszú ideig kell edzenie. Ha szeretné tudni, hogyan kell megtanulni ütni a bokszban és az utcán, készüljön fel a kemény munkára.
Verő kéztörési technika
Nézzük meg közelebbről ezt a technikát, mert jobb kezekben nagyon hatékony lehet. Egyébként azonban sok bajt hozhat. Persze reménykedhet abban, hogy ellenfelének nincs jól elhelyezett ütése. Egy ilyen helyzetben minden nagyon egyszerű. Nem kell azonban csak a véletlenre hagyatkoznia, és érdemes elkezdeni az edzést.
Teljesen nyilvánvaló, hogy a fejével nem lehet gond. Amint fentebb említettük, bár a homlok kevésbé sérülékeny az orrhoz vagy állkapocshoz képest, mégis enyhe agyrázkódást fog kapni. Előtte jól el kell sajátítania az ütéstechnikát, valamint meg kell tanulnia, hogyan kell elviselni az enyhe és közepes agyrázkódásokat. Csak ezután kezdheti el tanulmányozni a támadó kéz letörésének készségét.
Ne feledje, hogy ezt a technikát csak akkor használja, ha nincs ideje más módon védekezni. Elég egyszerű megtanulni, és minden az erő alkalmazásának vektorairól szól. Ennek elsajátításához rendszeres edzéseket kell végeznie. Menjünk közvetlenül magához a technikához:
- Az ellenséghez képest 3-5 centiméterrel meg kell haladnia a karját.
- Vigyázzon az arcra irányuló támadásra.
- Guggoljon élesen, ezáltal helyettesítse a homlokát az állkapocs (orr) helyett.
- Ezután nyomon kell követni azt a pillanatot, amikor az ököl megérinti a homlokát, amikor az ütési energia még nem került át az agyba. Amint ez megtörtént, hirtelen mozgassa a fejét előre és lefelé, valamint a kéz hajlításának irányába. Ha az ellenfél öklét teljesen elfordítja, akkor az ütést lefelé és előre kell irányítani. Ha az öklét nem hozzák és nem irányítják balra, akkor az ütés jobbra-előre-lefelé.
- Ha mindent helyesen csináltak, akkor teljesen ellehetetlenítheti az ellenséget, vagy távozhat.
Az ökl eltörik, mivel élesen hajlik a természetes hajlítási vonal irányába. Általában ez a sérülés az ízület elmozdulása, nem törés. Ezt követően azonban az ellenség határozottan elveszíti a vágyat, hogy továbbra is támadjon ellened.
A technológia árnyalatai között ugyanazokat a vektorokat és az erő alkalmazásának irányát jegyezzük meg. Ha az ütés közvetlen volt, és csak találkozott vele a homlokával, akkor nem lesz törés, hanem csak zúzódás. E cél elérése érdekében a fejnek nemcsak lefelé és előre kell mozognia, hanem az ököl hajlításának irányába is.
Bár ilyen helyzetben az ellenfél is megsérül, a sérülései súlyosabbak lesznek. Alapvetően a támadóerő körülbelül 90 százaléka az agyba kerül, amelyhez hozzá kell adni a fejgombot. Emlékeznie kell arra, hogy a támadó kar hajlítóvonala szerinti mozgás rendkívül fontos.
Akkor kerülheti el a bajt, ha az ütés nem a fej közepét érte, hanem érintőlegesen. Ennek eredményeként nemcsak könnyen elviselheti az ütést, hanem növeli az ellenfél sérülésének kockázatát. Ön is láthatja, hogy ez a technika meglehetősen egyszerű, és több hónapra lesz szüksége annak elsajátításához. A testmozgásnak azonban rendszeresnek kell lennie.
De itt van néhány árnyalat. Ez a technika nem alkalmazható három esetben:
- az ellenfélnek jól elhelyezett ütése van;
- sárgaréz csülök kerülnek a kézre, vagy más eszközöket használnak az ökl megerősítésére;
- az ellenfél testtömege nagy.
Az első esetben ellenkezhet ugyanazzal a szállított fejütéssel. A második esetben teljesen lehetetlen helyettesíteni a fejét, mivel komoly problémái lesznek. Ha fegyveres betolakodó támadja meg Önt, akkor használjon bármilyen önvédelmi eszközt.
Az ellenfél testének súlyával minden némileg bonyolultabb, mert a támadóvektor eltolásához egyszerűen lehet, hogy nincs elég saját súlya. Természetesen megpróbálhatja megerősíteni a fejét. De ez eleve elég veszélyes az Ön számára. Bárhogy is legyen, a támadó ököltörési technika alkalmazása előtt fel kell mérnie a lehetséges veszteségeket mindkét oldalon.
Teljesen nyilvánvaló, hogy az ellenségnek erősödnie kell. Bizonyos valószínűséggel vitatható, hogy agyrázkódása lesz. Hasonló a helyzet a támadó öklével. Fel kell mérnie, hogy mennyire nyereséges lesz egy ilyen csere.
A nyaki izmok erősítése
Továbbra is elmondjuk, hogyan lehet megtanulni ütni a bokszban és az utcán. A jól képzett nyakizmok csillapíthatják a támadási erőt. Ha sok információt talál a neten a fő izomcsoportok edzésének szabályairól, akkor más a helyzet.
Azt is meg kell jegyezni, hogy ezek az izmok segítenek erősebb ütést leadni a fejedben, amelynek technikáját egy kicsit feljebb ismertettük. Az edzés során használjon rugalmas kötést, miután mindkét végét rögzítette. A fej középre van állítva, és csak a nyakizmok erejét használva kell elkezdeni a fej hajlítását.
Töltsd az öklöd
A védekezés képessége minden bizonnyal jól jön, de az ókor óta ismert, hogy a legjobb védekezés a támadás. Ha sikeresen akar ellenállni a betolakodóknak egy utcai harcban, akkor érdemes felkészülni a cselekvésre. Ehhez először is meg kell töltenie az öklét. A probléma megoldásához használjon egy zacskó homokot vagy egy posztót, amelyet korábban ronggyal kötöttek.
Kezdje felváltva ütni, de nem túl erősen. Az öklöd még nem áll készen rájuk, és nyilvánvalóan nincs szükséged törésre. Vegye figyelembe, hogy a kéz mozgását az övtől kell kezdeni. Fokozatosan növelje az ütések erejét, és a tárgy felülete egyre keményebbé válik. Minden nap százszor kell ütni minden kézzel.
Használjon súlyzókat
Ezzel a sportfelszereléssel nemcsak izomzatot építhet, hanem jól is dolgozhat az ütésén. A térdét enyhén hajlítva tartsa a súlyzókat a mellkasa előtt. Kezdje el egyenként szimulálni az ütéseket. Összesen 50-80 ismétlést kell végrehajtani. Ne feledje, hogy a súlyzók súlyának fokozatosan növekednie kell.
A csatában a győzelem művészetét nem lehet gyorsan megtanulni. Ha azonban rendszeresen edz, akkor biztosan eléri a céljait. A pszichológiáján is dolgoznia kell, mert a félelem veszélyesebb ellenfél lehet, mint egy támadó.
Hogyan kell megfelelően ütni és lazítani verekedés vagy verekedés közben, lásd alább:
