Ismerje meg otthon a Muay Thai alapelveit és technikáit, valamint azt, hogy képes lesz -e egyedül elérni ezt a harcot. A harcművészetek sok rajongója a Muay Thai -t tartja a legtökéletesebb harci stílusnak. Ez a művészet Thaiföldön született több mint két évtizeddel ezelőtt, és harmonikusan ötvözi ennek az államnak a szellemi, vallási és nemzeti értékeit. Ha sikerül meglátogatnia a Thaiföldi Királyságot, akkor mindenképpen menjen el a Muay Thai versenyre. Ez leírhatatlan látvány, hiheti nekünk. Ma részletesebben beszélünk erről a sportról, valamint figyelünk az otthoni Muay Thai edzés lebonyolításának szabályaira.
A Muay Thai története
A modern thai boksz őse az ősi harcművészet - Muay Boran. Oroszra fordítva a neve "szabadok párbaját" jelenti. A thai ökölvívás modern változatában a sportolók könyök- és térdízülettel, lábszárral és kézzel ütnek. Otthon ezt a fajta harcművészetet gyakran "nyolc kar csatájának" nevezik.
A legtöbb harcművészettel ellentétben a Muay Thai -ból hiányoznak az ütések és blokkok kombinációi, például a karatéból származó kata. Az edzés során a sportolók több alapvető ütést dolgoznak ki. Itthon a thai ökölvívás a XVI. Század óta rendkívül népszerű. Az ilyen típusú harcművészetek világszerte elismertek a múlt század közepén, amikor a thaiföldi harcosok képesek voltak legyőzni más harcművészetek számos képviselőjét.
A Muay Thai népszerűsége tovább nő, és ez nagyrészt annak köszönhető, hogy nagy érdeklődés mutatkozik a vegyes harcművészetek iránt, ahol a sportolók sok elemet használnak a Muay Thai -ból. A Muay Thai népszerű az amerikai filmesek körében is.
Teljesen nyilvánvaló, hogy otthon ez a fajta harcművészet rendkívül népszerű, és valójában nemzeti sport. A thaiföldi hivatalos statisztikák szerint körülbelül 120 ezer ember gyakorolja a Muay Thai -t amatőr szinten, a szakemberek száma pedig körülbelül tízezer. Ne felejtsük el a bűnüldöző tisztviselőket és a katonai személyzetet, akik hibátlanul tanulják a thai bokszot.
Annak ellenére, hogy nagy népszerűsége van a világon, a Muay Thai -t még nem fogadták el az "olimpiai családba". Az ország vezetése azonban mindent megtesz a helyzet orvoslása érdekében. Ugyanakkor számos nemzetközi Muay Thai szövetség működik. Talán ennek a harcművészetnek az olimpián való hiánya annak köszönhető, hogy számos Muay Thai változat létezik. Jelenleg nincs egységes nemzetközi szövetség.
Térjünk azonban vissza e harcművészet fejlődésének történetéhez, mert ez elég érdekes. A Muay Thai első említései a XIII. Aztán a helyiek elsajátították a fegyvertelen harc művészetét, a Mai si sok nevet. Fokozatosan egyetlen harci ekévé alakult át, ami szó szerint "többoldalú csatát" jelent oroszul. Ez időben egybeesett Siam állam kialakulásával. Akkor ezt a fajta harcművészetet Muay Thai -nak hívták, és rendkívül népszerűvé vált az egész országban.
A legjobb harcosokat felvették a királyi gárda soraiba, és nemesi címeket kaptak. Siam teljes arisztokráciája kénytelen volt elsajátítani Muay Thai -t. A thai ökölvívást hosszú ideig kemény kézharcnak tekintették. A Muay Thai -ban jártas harcosok szabadon folytathatták a csatát, még akkor is, ha elvesztették fegyvereiket.
Nai Khan Tomot a thai boksz fejlődésének történetében az egyik legendás harcosnak tartják. A burmai háború alatt elfogták, és ez 1774 -ben történt. Burmának ekkor megvolt a maga fegyvere nélküli harcművészete - parmu. Ennek a keleti államnak a királya egyszer úgy döntött, hogy versenyt szervez Muay Thai és Parma mesterei között.
Nai Khan Tomnak felváltva kellett szembenéznie a tíz legjobb burmai harcossal. Ennek eredményeként kiderült, hogy ő a feltétel nélküli győztes, és a tisztelet jeleként hazamehetett. Azóta Thaiföld évente március 17 -én ünnepli a "Bokszéjszakát" e jeles harcos tiszteletére.
Az európaiak találkozására Muay Thai -val 1788 -ban került sor. Aztán két francia ökölvívó mester, miközben Ázsiában utazott, engedélyt kért Siam királyától, hogy találkozzon a Muay Thai harcosokkal. A kihívást elfogadta az ország védelmi minisztere, Muen Plan, aki képes volt legyőzni az európaiakat.
Európában a Muay Thai sokkal szélesebb körű megértésére tett szert az első világháború idején. Thaiföld azokban az években az antant szövetségese volt. A thaiföldiek az európai katonákkal összehasonlítva rendkívül gyengén voltak felfegyverkezve, de kitörölhetetlen benyomást keltettek a fizikai formájuknak és a kézi harci képességeiknek köszönhetően.
1921 óta a thai ökölvívás aktívan fejlődik sportként Thaiföldön. Az egész a főváros egyik főiskolájának megszervezésével kezdődött, a Muay Thai harcosok kiképzőközpontjával. 1929 -ben néhány változtatás történt a szabályokon. Ma a thai ökölvívást továbbra is a harcművészetek egyik legbrutálisabb típusának tekintik, és a sportolók korábbi súlyos sérüléseit a harcok során normának tekintették.
A hatvanas évek közepén igazi thai ökölvívás kezdődött az Egyesült Államokban. Ebben az időben a legjobb Muay Thai harcosok kihívták a különböző harcművészetek képviselőit. A kihívásra a Kekushinkai Karate mesterek válaszoltak. A makacs küzdelmek során a győzelmet a japán harcművészetek képviselői kapták, akik ugyanakkor nagyra értékelték a thai ökölvívók ügyességét.
Muay Thai technika és harcok
Mielőtt a hazai Muay Thai edzés lebonyolításának szabályairól beszélne, figyeljen a harci technika sajátosságaira. A tapasztalt sportolók egyformán jól érzik magukat közelharcban és hosszú távokon. A legnagyobb veszélyt azonban éppen közeli és közepes távolságokban jelentik.
A Muay Thai fő elve szerint a könyök mindig az öklét veri, a térd pedig erősebb, mint a láb. Ezeket a testrészeket aktívan használják a közelharcban. A thai ökölvívók egyik kedvenc technikája az alacsony rúgás - körkörös rúgás a combcsont felé.
Szinte minden harcművészetben a láb feltűnő felülete a láb felemelkedése. A Muay Thai -ban a térdet részesítik előnyben. A test ezen részének megerősítésére a sportolók különféle gyakorlatokat alkalmaznak, és ennek eredményeként egy tapasztalt harcos képes térdével összetörni egy baseball ütőt.
Ha a kezek munkájáról beszélünk, akkor ez hasonló az európai ökölvíváshoz, ugyanakkor változatosabb. Ma a Muay Thai -ban két stílust szokás megkülönböztetni:
- Úgy tetszik - a harcos mindig arra törekszik, hogy stabil pozíciót foglaljon el, és mozdulatai meglehetősen lassúak. Korábban ez a stílus népszerű volt a parasztok körében, de ma rendkívül ritkán használják.
- Muay kieu - a stílus különböző hamisítványokon, megtévesztő mozdulatokon és meneküléseken alapul.
A muay thai alapelvei
A thai boksz létezése során rengeteg változáson ment keresztül. A harcosok eleinte puszta kézzel harcoltak, de aztán bőr-, pamutszalag- vagy kenderkötelet kezdtek feltekerni a kezük és az alkarjuk köré. Ez nemcsak a védekezés javítása, hanem az ütés erejének növelése érdekében történt. A hollywoodi rendezők üvegtörést adtak hozzá, de erre nincs történelmi bizonyíték.
A Muay Thai fő változásai a szabályokat érintették. Ma a győztes pontok alapján határozható meg, és az ókorban a vesztes holtan vagy rosszul verte el a párbaj helyét. Továbbá most a thai bokszban tilos az ágyékütés, a fulladástechnika. Ez azonban teljesen érthető, mert ezt a művészetet a harcra hozták létre, és most ez egy sport.
A thai ökölvívóknak saját becsületkódexe van, amely szerint nem lehet megbántani az ellenfelet. Ezenkívül számos kimondatlan szabály van. A harcok minden küzdelem előtt Ram Muay nevű rituális táncot végeznek, és elmondják a Wai Kru imát is. Ez azt mutatja, hogy tisztelik az ősöket és tanárokat, akik létrehozták a nyerteseket. Ez azonban egyfajta pszichológiai megkönnyebbülés, és lehetőség arra, hogy ráhangolódjunk a közelgő küzdelemre.
A fenti rituális műveletek végrehajtása során minden sportoló fején speciális kötés van - mongkon. A küzdelem kezdete előtt az edző vagy a második eltávolítja. A Mongkon egy ujjnyi vastag kötél, amely 108 szálból áll. Karika alakban feltekerik, és a fej hátsó részén copf formájában kötik össze.
A Muay Thai másik kötelező tulajdonsága a vállpánt (pratyat). A harcosok között marad a harc során. Az ókorban ez a kötés egy harcos szent védelmét szimbolizálta. Manapság a Nemzetközi Muay Thai Szövetség szabályai szerint a mangkon és a pratyat a sportolók képességeik szerinti osztályozására szolgál, hasonlóan a karatéban használt övekhez.
Otthoni edzés muay thai
Ahhoz, hogy az otthoni Muay Thai edzés hatékony legyen, azt nagy intenzitással kell elvégezni. Egy tipikus óraterv a következő:
- bemelegít;
- kötéllel dolgozni;
- harc árnyékkal;
- sporteszközökön végzett munka;
- a barátjával való harc taktikájának és technikájának kidolgozása;
- erő edzés;
- gyakorlatok a rugalmasság és a nyújtás növelésére.
Ez egy általános séma az otthoni Muay Thai edzésre, amelyet minden sportoló használhat az edzés kezdeti szakaszában. Ezután egyénileg kell kiválasztania egy képzési programot, és egy profi edző meg tudja ezt tenni.
A bemelegítés során figyelni kell a test összes izomzatára és ízületére. Akkor jó munkát kell végeznie a kötéllel, ami javítja az ugróképességet és növeli az állóképességi mutatót. A bemelegítés befejezése után folytassa a speciális gyakorlatokkal. Minden mozdulatot több, három perces sorozatban hajtanak végre. A sorozatok közötti szünet 60 másodperc.
A jó lövés érdekében szánjon időt arra, hogy bokszzsákkal dolgozzon. Azonban ne ütje teljes erővel. Szintén ebben az időben figyelemmel kell kísérni az állványt, ami meglehetősen nehéz otthon. A boxzsákkal való edzés is árnyékboksz. Nem csak ütni kell, hanem kitérni, blokkolni stb.
Az igazi "árnyékboksz" azonban még előttünk áll, és ehhez a tükör elé kell ülnie. Ennek eredményeként látni fogja az összes hibát, és intézkedéseket hozhat azok kiküszöbölésére. Rögtön megjegyzem, hogy valódi partnerrel való sparring nélkül az otthoni Muay Thai edzés nem lesz teljes. Sokáig lehet zúgni a levegőben, de csak az igazi sparring során lehet harcosként fejlődni. Minden foglalkozásnak nyújtó és hajlító gyakorlatokkal kell végződnie.
Gyakorlatkészlet a Muay Thai edzésére az alábbi videóban:
