Tudja meg, hogy érdemes volt -e cipő nélkül futni, és milyen felületen a legjobb ezt megtenni. Profi sportolók tanácsai. A történtek uralkodó nézetei a társadalomtól függően változnak. Ha néhány száz évvel ezelőtt a mezítláb sétáló emberek teljesen normálisak voltak, ma azonban a cipőhiány nem csak a tengerparton vonzza a figyelmet. Nézzük meg, milyen előnyökkel és károkkal járhat a mezítláb futás. Vegye figyelembe, hogy minden, amit ma elmondtak, teljesen igaz a cipő nélküli járásra.
Kik a mezítlábasok?
Valószínűleg nem sokan hallották a "mezítlábas" szót, és most elmondjuk, kik ők. Ha olyan emberrel találkozik az utcán, aki cipő nélkül mozog, akkor valószínűleg először azt fogja gondolni, hogy nincs pénze, vagy csak őrült. Ma már nehéz elképzelni, hogy mezítláb tudsz sétálni vagy futni, mert civilizáltak vagyunk. Az egyetlen hely, ahol cipőre biztosan nincs szükség, a tengerpart.
Ha azonban mezítlábas emberrel találkozott, ne rohanjon a következtetésekbe, mert ő lehet az, aki mezítlábasnak bizonyul. Már megértette, hogy ezt a szót most azoknak hívják, akik szeretnek mezítláb járni. Mára a barfutálás valódi szubkultúrává vált, de még nem gyökeret vert hazánkban. Sok szubkultúra létezik, de a nadrágok nem tűnnek ki élénk hajszínükkel vagy színes tetoválásukkal egész testükön. Inkább futnak és mezítláb járnak.
Teljesen nyilvánvaló, hogy ésszerű emberek, és nem szándékoznak törött üvegen járni. A lábbelik mozgalma gyorsan növekszik, és sok országban már sok rajongó van. Hazánkban már létrehoztak klubokat, azonban nagyvárosokban. Például Ausztráliában a szupermarket meglátogatása cipő nélkül teljesen normálisnak tekinthető. Németországban és Hollandiában mintegy 40 parkot hoztak létre kifejezetten a láblábak számára. Ezenkívül a bennük lévő utak úgy vannak megszervezve, hogy a látogató különböző típusú talajon mozoghasson.
Mint látható, ez a tény a mozgalom népszerűségéről beszél, és e tekintetben még érdekesebb megtudni, hogy a mezítlábas futás milyen előnyökkel és károkkal járhat. Általában úgy vélik, hogy a Mezítláb túra mozgalom a kilencvenes évek elején kezdődött, amikor megjelent a Mezítláb túra. Szerzője részletesen beszélt arról, hogyan alakította ki a mezítláb járás hobbiját. Megvizsgálunk néhány tudományos kutatást a mezítlábas futás előnyei és kárai mögött. Csak a gyakorlati és az elméleti tapasztalatok kombinálásával lehet megtalálni az igazságot, amely mindig valahol a közelben van.
Vegye figyelembe, hogy a mezítlábas nemzetközi társadalmat már létrehozták. Ezenkívül valószínűleg tudja, hogy egyes sportágakban a sportolók cipő nélkül is teljesítenek, bár ezek mind a strandhoz kapcsolódnak. Ugyanakkor három dokumentált eset van, amikor a maratoni távot mezítlábas sportolók legyőzték.
Mik azok a minimalista cipők?
A provokatív név ellenére a minimalista cipő vékony talpból áll, amely párnázó elemeket nem tartalmaz, és keretből. El kell ismerni, hogy a cipők meglehetősen kényelmesek, és meleg időben elmehet a boltba, vagy sétálhat velük. Ezenkívül otthoni papucs helyett is használható.
Valószínűleg valaki azt gondolta, hogy az ilyen cipők rendkívül megbízhatatlanok, akkor téved. Fontos megjegyezni, hogy jót tesz az egészségének, és a következők miatt:
- Lehetővé teszi több mint két tucat izom használatát, amelyek nem működnek normál cipők használata esetén.
- A térdízületek és a sarok terhelése drasztikusan csökken.
- Javítja a testtartást.
- Viseléskor nem okoz kényelmetlenséget, mivel a láb és a lábujjak ellazultak.
- A tudósok megállapították, hogy a futó térdének nevezett sérülés megoldódik az ilyen cipőt használó sportolóknál. Emlékezzünk vissza, hogy ez a térdízület felett elhelyezkedő porc gyulladása.
Mint látható, még a minimalista cipők használatának előnyeiből is sejteni lehet, hogy milyen előnyökkel és károkkal jár a mezítláb futás. Bizonyára sokan viseltek és használnak továbbra is mokaszint, amelyet nyugodtan nevezhetünk a minimalista cipők elődjének.
Aktívan használták őket az amerikai indiánok, akik könnyen nagy távolságokat futottak le bennük. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a maxinesben a láb nem a sarokra, hanem a láb középső szakaszára landol. Ennek eredményeként a láb terhelése jelentősen csökken, és a fáradtság lassabban halmozódik fel.
Szinte minden modern cipő arra kényszeríti a lábat, hogy a sarokra szálljon, beleértve a speciális futócipőt is. A tudósok ezt a tényt a lábbetegségek számának növekedésével és mindenféle szövődménnyel társítják. Látjuk, hogy szilárd kört kapunk, mert a láb terhelésének csökkentése érdekében a cipőnek jól párnázottnak kell lennie, ami vastagabbá teszi a talpat.
Most minden nő ruhásszekrényében magas sarkú cipő található, és néhányan szinte állandóan hordják. A szépség vágya teljesen érthető, de a gyakorlatban senki sem gondol arra, hogy ehhez fel kell áldoznia az egészséget. Nem akarunk senkit meggyőzni arról, hogy a magas sarkú cipő gonosz, és bizonyos helyzetekben valóban megfelelő. Íme, mi történik a lábaddal, amikor sarokban sétálsz:
- A testtömeg nagy része az elülső lábakon koncentrálódik, és ha fiatalon elkezd sarkúban járni, akkor a lapos lábfej kialakulásának valószínűsége drámaian megnő.
- A lábak gyorsan elfáradnak, és a hüvelykujjízület begyullad.
- Mivel az izmok természetellenes módon működnek, az ízületi gyulladás valószínűsége nő.
- Az egyensúly fenntartásához meg kell hajlítani a gerincoszlopot az ágyéki régióban, és ez károsíthatja az intervertebrális lemezeket.
- A lábak vérellátása károsodott.
- Az ilyen cipők hosszan tartó használatakor a belső szervek elmozdulnak, és ez rendkívül negatív hatással van az urogenitális rendszer munkájára. A tudósok úgy vélik, hogy bizonyos esetekben akár meddőség is lehetséges.
Még egyszer szeretném megjegyezni, hogy csak a tényeket közöltük, és senkit sem fogunk meggyőzni semmiről. Gondosan olvassa el a magas sarkú cipő viselésekor megjelenő negatív hatások listáját, és hozza meg a helyes döntést.
A mezítláb futás előnyei és ártalmai
Válaszoljunk arra a kérdésre, hogy a mezítlábas futás milyen előnyökkel és kárt okozhat. Először is, az emberek régóta sejtik a cipő nélküli séta pozitív hatásait. Első. Talán erre a véleményre jutottak Kínában, ahol korunk első századában megjelent egy gyógyító technika, amelyet akupunktúrásként ismerünk. Az európaiak lemaradtak e tekintetben, és a tudósok szerint, akik régészeti leleteken alapulnak, ez körülbelül ötezer évvel ezelőtt történt.
Egy férfi múmiáját fedezték fel, akinek testén több mint öt tucat tetoválás volt, amelyek többsége hasonló a modern akupunktúrában használt pöttyökhöz. Valószínűleg tudja, hogy ez a technika magában foglalja a tűk használatát a terápiához, de még a masszázs is nagyon hatékony lehet.
Még mindig nem jött rá, mi köze ennek a mezítlábas futás előnyeinek és veszélyeinek kérdéséhez? Az emberi testen körülbelül ezer pont található, legtöbbjük a lábán. A lábfelület egy négyzetcentiméterén több akupunktúrás pont található, mint az egész testen. Már megértette, hogy talpmasszázsról beszélünk, amelyet folyamatosan futás vagy mezítláb járás közben végeznek.
A tudósok biztosak abban, hogy ez a nagyon természetes masszázs hatékonyabb a szakember által végzett eljáráshoz képest. Egyszerűen fogalmazva, kocogás vagy mezítláb járás után helyreállíthatja az összes testrendszer munkáját gyógyszerek használata nélkül. Nem csak drágák, de mellékhatásaik is vannak, ellentétben a cipő nélküli futás közben kapott masszázzsal. Sok nagyszerű ember van a történelemben, akik mezítláb jártak.
Sajnos ma már nem lehet mindenhol mezítláb futni vagy járni, mert mondjuk törött üvegre lépve megsérülhet. De végül is mindig a lábunkat nézzük, ha nem visel cipőt, akkor óvatosabbnak kell lennie. Ausztráliát már említettük, ahol sokan mezítláb járnak. Ez sok meleg éghajlatú országra jellemző.
Íme a mezítlábas futás fő előnyei:
- Javul a futástechnika - már megjegyeztük, hogy bármilyen cipőben akaratlanul is a sarokra száll a lábad, ami növeli az ízületek terhelését. Csak a puha talp mentheti meg a futókat a komoly problémáktól. Mivel a csupasz sarok érzékeny a felület bármilyen szabálytalanságára, a járás idővel magabiztosabb és puhább lesz.
- A lábakat masszírozzák - ezt a pillanatot már megjegyeztük, és nem ismételjük meg.
- A terhelés megfelelően van adagolva - eleinte mezítláb kocogás közben gyorsan elfárad, de a test gyorsan alkalmazkodik. Ennek eredményeként minden rendszer működése normalizálódik, és könnyebben szállíthat nehéz terheket.
Nézzük meg a mezítlábas futás hátrányait, mert ők sem tudtak nélkülük:
- Elhízott embereknél ellenjavallt - ez az állítás igaz minden futásra, még sportcipőben is. Az ilyen emberek jobban járnak vízi sportokkal.
- Elég komoly korlátok a hozzáférhetőség tekintetében - sajnos nincsenek speciális parkjaink a lábcsónakokhoz, és nagyon nehéz megtalálni a megfelelő utat a mezítlábas kocogáshoz.
Számos más betegség is létezik, amelyek miatt az embereknek nem szabad futniuk - a cukorbetegség, az erek problémái és a rheumatoid arthritis. Ezeket az információkat gyűjtöttük össze, hogy megválaszoljuk azt a kérdést, hogy milyen előnyökkel és károkkal járhat a mezítlábas futás.
További információ a mezítláb futásról az alábbi videóban:
