Ismerje meg a lábfej dörzsölésének okát futás közben, és milyen megelőző intézkedésekre van szükség az ilyen kellemetlenségek megelőzése érdekében. Nemcsak a sportrajongók, hanem a hétköznapi emberek is panaszkodnak a lábuk közötti kopásról. Ez leggyakrabban a meleg évszakban fordul elő. Valószínűleg életében legalább egyszer kényelmetlenséget tapasztalt ebből az állapotból. Ma beszélni fogunk a lábak közötti dörzsölés okairól futás közben, és arról, hogyan lehet leküzdeni ezt a jelenséget.
A lábak közötti dörzsölés okai futás közben
A karcolások a test mechanikai sérülései (irritációja), amelyek a bőr állandó érintkezésével jelentkeznek. Megjelenésüknek számos oka lehet, de a leggyakoribbak közül hármat kell megkülönböztetni.
Gyakran előfordul, hogy elhízott embereknél kopás tapasztalható a lábak között. Ez annak köszönhető, hogy a testükben az izzadási folyamatok nagy sebességgel haladnak. Elég kicsi rés van a lábuk között, és a bőr nem tud normálisan lélegezni. A fizikai megterhelés hatására a felszabaduló nedvesség mennyisége jelentősen megnő, és nincs ideje a bőrből való erodálódásra. Mivel futás vagy gyaloglás közben a comb belső felületei folyamatosan érintkeznek, dörzsölés jelenik meg a bőrön.
Ugyanilyen gyakori oka ennek a problémának a nem megfelelően felszerelt ruházat. Először is ez vonatkozik az olyan anyagokból készült ruhákra, amelyek nem képesek gyorsan eltávolítani a nedvességet a bőrről. Ennek eredményeként a test megolvad, és a nedves bőr nagyon könnyen deformálódik. Ezenkívül futás közben a lábak közötti horzsolás megjelenhet a ruhák durva varrásai miatt. Ha aktívan részt vesz a sportban, akkor legyen óvatos a ruhák kiválasztásakor.
A harmadik ok az emberek élettani jellemzőiben rejlik, és a lábak egymáshoz képest szoros helyzetében rejlik. Ez nemcsak a hétköznapi emberekre, hanem a sportolókra is jellemző. Még ha korábban nem is tapasztaltak ilyen problémákat, felmerülhetnek az izomtömeg növekedése miatt. Ennek eredményeként csökken a rés a lábak között, és növekszik a lábak közötti kopás veszélye futás közben.
El tudod kerülni, hogy futás közben megdörzsöljék a lábad között?
Amikor egy sportoló gyorsan mozog, nem tudja azonnal észrevenni a lábak közötti kopás első tüneteit. Ezért már a képzés megkezdése előtt gondoskodnia kell a megelőzésről.
ruházat
Először is elegendő időt kell szentelnie a sportruházat megválasztására. Ebben a helyzetben figyelni kell a következő pontokra:
- A ruházat legyen laza, ne korlátozza a mozgást, de ne lógjon.
- Viselése során nem szabad kellemetlenséget éreznie.
- A varratoknak laposaknak és észrevehetetleneknek kell lenniük.
- A fenéken és a lábak között speciális betéteknek kell lenniük, amelyek célja a szellőzés javítása.
- A test túlmelegedésének megelőzése érdekében nyáron érdemes rövidnadrágot vagy rövid nadrágot használni, a hideg évszakban pedig a szűk szigetelésű nadrág tökéletes.
Anyagok (szerkesztés)
Napjainkban különféle anyagokat használnak futóruházat készítéséhez. Lehetnek szintetikusak vagy természetesek. A második csoport közül a legtöbb sportoló számára a legelőnyösebbeket vesszük figyelembe:
- Pamut - tökéletesen felszívja a nedvességet és erős antisztatikus tulajdonságokkal rendelkezik. A magas légáteresztő képességű pamut rendkívül rosszul tartja eredeti formáját. Leggyakrabban az anyagot nyáron használt öltönyök gyártására használják.
- Gyapjú - jó természetes anyag, amelyet meleg ruházat gyártásához használnak.
A szintetikus anyagok közül a következőket kell kiemelni:
- Poliészter - könnyű anyag, jól felszívja a folyadékot, megőrzi alakját és gyorsan szárad. Többek között megbízhatóan képes megvédeni a bőrt az ultraibolya sugárzástól.
- Lycra - neki köszönhetően a dolgok rugalmassá válnak, és hosszú ideig megtarthatják alakjukat.
- Elasztin - jól nyújtja és megőrzi eredeti alakját, anélkül, hogy akadályozná a sportoló mozgását.
Ma a gyártók ritkán használják ezt vagy azt az anyagot tiszta formájában. A sportoló maximális kényelme érdekében a természetes szálakat szintetikus szálakkal keverik össze. Ezt a ruházatot ajánlhatjuk sportoláshoz.
Futó ruhák
Ha úgy dönt, hogy komolyan veszi a kocogást, akkor ügyeljen a speciális ruházatra. Valamennyi vezető gyártó készletet készít hideg és meleg évszakokra. Amikor kiválasztja, vegye figyelembe a személyes preferenciákat. A sportolók körében a két legnépszerűbb ruházati típust emeljük ki:
- Tömörítés - valójában ez egy második bőr, és tökéletesen illeszkedik a testhez. Fő előnyei között megemlítjük az izmok karbantartásának képességét, a test mozgás közbeni rezgés elleni védelmét és az optimális testhőmérséklet fenntartását. Használatakor a lábak közötti dörzsölés futás közben egyszerűen lehetetlen.
- Intelligens ruhák - nincsenek varratai, és speciális betétekkel rendelkezik, amelyek felgyorsítják a nedvesség eltávolítását a bőrből, és javítják a test szellőzését is. Rugalmasságának köszönhetően segít megőrizni a helyes testtartást, és a térdízületeken található speciális betétek védelmet javítanak.
Ezek a futóruhák a legnépszerűbbek ma a sportamatőrök és a profik körében. Ha futás közben meg akarja akadályozni a súrlódást a lábai között, akkor vegye meg.
Dörzsölés a lábak között futás közben: megelőzés
Ennek elkerülése érdekében kövesse néhány tippet:
- Viseljen olyan alsóneműt, amely lefedi az esetleges kopást. Természetesen kiváló minőségű anyagból kell készülnie.
- Ügyeljen a személyes higiéniára és használjon személyes termékeket. Amikor nyilvános helyeket látogat, például szaunát vagy úszómedencét, akkor minimalizálja a problémás testrészek érintkezését a közös tárgyakkal.
- Ha a lábai közel vannak, akkor fordítson különös figyelmet a gyakorlatokra, amelyek felgyorsítják a lipolízis folyamatait a comb belső oldalán. Ezek lehetnek oldallengések, guggolások és nyújtó mozdulatok.
- Használja a testport vagy a talkumot kocogás előtt, hogy felgyorsítsa a nedvesség felszívódását.
- Olyan ruházatot használjon, amely hatékonyan taszítja a nedvességet, jól szigetel és lélegzik.
Érdemes megemlékezni egy nagyon hatékony népi jogorvoslatról is, amely megakadályozza a lábak közötti kopást futás közben - keményítő. Nem szükséges magát a port használni, a bőr problémás területeit vágott burgonyával kezelheti. Ha az irritáció még nem kezdődött el, akkor izzadásgátló is működik. Edzés előtt moshatja le a lábai közötti bőrt mosószappannal, amely elpusztítja az összes baktériumot.
Dörzsölés a lábak között futás közben - mit tegyek?
Most tanultuk meg, hogyan lehet elkerülni a súrlódást a lábak között futás közben. Ha azonban irritáció jelent meg a bőrön, akkor ezt a problémát meg kell szüntetni. Először is zuhanyozzon le, és óvatosan mossa le a sérült bőrfelületeket szappannal és gyenge kálium -permanganát -oldattal. Ez eltávolítja az izzadságot és elpusztítja a baktériumokat.
Hagyjon időt a bőr kiszáradására és szellőztetésére, csak ezt követően folytassa a horzsolások elleni küzdelem második szakaszával. A legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer ebben az esetben a borogatás jéggel. Ez azonban nem mindig segít, és hatékonyabb módszereket kell alkalmaznia.
Használjon baktériumölő hatású gyógynövények főzeteit - kamilla, orbáncfű, tölgyfa kéreg stb. A futás utáni dörzsölés elleni küzdelem nagyon hatékony módja az aloe levél, amelyet először két részre kell vágni, és fel kell kenni a sérült területre.
Vannak gyógyászati megoldások is a problémára. Ezek olyan gyógyszerek, mint a bepanten vagy a panthenol. Az irritált bőr megnyugtatására és a gyógyulási folyamat felgyorsítására a Desitin kenőcs kiváló. A bőrre kerülve vékony, védőfóliát képez, amely nem engedi át a vizet. Már 12 óra múlva érezni fogja ennek a kenőcsnek a munkájának eredményét.
A cink kenőcs rendkívül népszerű a sportolók körében. Ez a gyógyszer gyorsan megszünteti a gyulladást, kiszárítja a bőrt, és jó antiszeptikus. A Naftedarm is hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a gyógyszer nem csak enyhíti a gyulladást és fertőtleníti a bőr sérült területét, de még a fájdalmat is gyorsan megszünteti.
A fenti gyógyszerek mindegyikének tartalmaznia kell egy sapkát. A levomekol használatával egy éjszaka alatt elfelejtheti a problémát. Ha a kopások kérgesek, használjon zsíros kenőcsöt, például vízimentőt. A legfejlettebb esetekben érdemes Advantan kenőcsöt használni. Ebben az esetben ne feledje, hogy ez a gyógyszer hormonális, és orvosával konzultálva kell használni.
Elég gyakran a szokásos "babakrém" nagyon hatékony. A kortizon kenőcs is nagyszerű gyógymód lehet az Ön számára. Ez a gyógyszer nyugtató hatású, felgyorsítja a sebgyógyulást és elnyomja a gyulladást.
A közönséges vazelin is nagyon népszerű. Ne feledje, hogy ez az eszköz kétféle:
- Természetes - növényi levelek által kiválasztott paraffingyantából készül.
- Szintetikus - paraffin, ceresin és parfüm olaj keverékét tartalmazza.
A vazelint profilaktikus szerként kell alkalmazni, a bőrre kenve. Sportolók is használják, hogy megvédjék a karcolásokat a további sérülésektől. Edzés előtt csak vazelint kell felvinni a bőr sérült területére. Ez megtartja a nedvességet és megvédi a sebeket a kórokozóktól.
Leggyakrabban a karcolásokat maga a sportoló távolítja el gyorsan, de ritka esetekben szükség lehet egy orvosi intézmény látogatására. Ezt abban az esetben kell megtenni, ha a kopásokat önmagukban nem lehet kiküszöbölni. Menj el bőrgyógyászhoz, és mondd el neki, mi történt.
Ha a bőr hasonló károsodása nem gyógyulhat sokáig, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy baktériumok vagy gombás fertőzések kerülnek a sebekbe. Ne becsülje alá a történések veszélyét, mert a vérmérgezés kockázata jelentősen megnő. Ezért nehéz helyzetekben orvoshoz kell fordulnia. Most már tudja, hogyan kerülje el a lábak közötti dörzsölést futás közben, és mit tegyen, ha megjelennek.
Mi a teendő, ha futás közben dörzsöli a lábát:
