Tudja meg, hogy milyen szteroidokat kell használnia a testépítés erősítő edzése során. Mit válasszon: Anadrol vagy tesztoszteron Enanthate. Kezdve az anabolikus szteroidok szedését, a legtöbb amatőrnek fogalma sincs, hogyan kell helyesen csinálni. Nem elegendő csak a megfelelő gyógyszerek kiválasztása. Tudja meg, hogyan kell összekapcsolni az erősítő edzést és a szteroidok hatékony tanfolyamát.
Ha figyelmesen elolvassa a profil erőforrásait, világossá válik, hogy az erőteljes sportok rajongóinak többsége az AAS -t használja, teljesen nem értve, hogyan kell csinálni. Sok sportoló számára a fő feladat a gyógyszerek kiválasztása, és mindent maguk tesznek.
A gyakorlatban a magas sporteredmények eléréséhez szükséges a farmakológiai támogatás megfelelő összekapcsolása az edzésprogrammal és a táplálkozással. Sőt, mindezt meg kell tervezni a sportoló által magának kitűzött feladatoknak megfelelően.
Hogyan kapcsolódik össze az erősítő edzés és az erős szteroid edzés?
A legtöbb sportoló biztos abban, hogy az AAS, a növekedési hormon és az inzulin jelentősen felgyorsíthatja a szervezet regenerálódását a kemény edzés után. Ez a vélemény a sportolók többségében az egyik fő oka a túledzésnek. Természetesen a hormonok használatával lehetősége lesz növelni az edzés intenzitását. Azonban nem lehet egyszerre élesen növelni a terhelést és növelni a gyakorlatok gyakoriságát.
Korábban azt hitték a sportszakemberek körében, hogy a "vegyi" sportolókat nagyon könnyű edzeni. De a modern kutatások bebizonyították e tévhit komolyságát. Egy ideig, amíg a szervezet fenntartja a pozitív nitrogén egyensúlyt, haladni fog. De ha a szervezet kimerítette alkalmazkodó képességét, az AAS megszűnik hatni.
Tehát a sport farmakológia valódi előnyeinek eléréséhez össze kell kapcsolnia a táplálkozást, az erősítő edzést és a nagy teljesítményű szteroidokat.
Világosan meg kell értenie az izom hipertrófia mechanizmusait, és alapvetően nem mindegy, hogy mi a sportszakterülete. Bár a tisztesség kedvéért meg kell jegyezni, hogy a szarkoplazmatikus és mitokondriális hipertrófia csak a testépítőkre jellemző. Ha az AAS kifejezetten a testépítésben való alkalmazásáról beszélünk, akkor az AAS használatát úgy kell kialakítani, hogy mindhárom típusú hipertrófia érintett legyen, beleértve a miofibrillárisat és a fent említetteket. Így nem elég, ha csak alacsony ismétlésű edzést használ. Az izmoknak 20-120 másodpercig a terhelés hatása alatt kell lenniük. Ez minden típusú hipertrófia aktiválásához vezet. A gyakorlatban ez így néz ki: használjon minden olyan mozgást, amely hatékony az Ön számára, az ismétlések számával 4 és 30 között. Ehhez használhat minden típusú "piramist", valamint alkalmazhat mikrociklust. Meg kell értenie, hogy a minőségi képzési program létrehozásának egyéni megközelítésnek kell lennie, és nincsenek általános programok.
A pozitív eredmények eléréséhez meg kell értenie az izomszövet szerkezetét, és tudnia kell, hogy milyen sejtek hajlamosak a hipertrófiára. Fentebb már elmondtuk, hogy mitokondriális és fibrilláris készüléket kell kifejlesztenünk, valamint növelnünk kell a szarkoplazma térfogatát.
A képzés első fázisának a mitokondriális és fibrilláris készülék hipertrófiáját kell céloznia. Ezt legkönnyebben alapvető mozdulatok végrehajtásával érhetjük el. Az osztott edzésprogram összeállításakor az egész testet három részre kell osztani. Egy foglalkozáson belül legfeljebb hat gyakorlatot hajtanak végre. A nagy izmok esetében 4-5 sorozatnak kell lennie, a kicsiknek pedig 3 -tól 4 -ig. Kényszerített ismétléseket is lehet használni minden második vagy harmadik leckében egy külön csoport számára.
A myofibrillumok maximális hipertrófiája akkor érhető el, ha a maximális vagy annál nagyobb súlyokkal dolgozik. Ebben az esetben a sorozatok számának egytől kettőig kell lennie, 4-7 ismétléssel.
A mitokondriumok jól reagálnak egy alapvető nehéz mozgásra, két sorozatban. Fontos betartani a következő edzési feltételeket is: az izmoknak állandó feszültségben kell lenniük, két másodperces szünetet kell tartaniuk az izomszövet rostok maximális összehúzódásának pontján.
Ebben az üzemmódban három hétig kell dolgoznia, majd új osztott programra kell váltania. A testet két izomcsoportra osztva minden második napon gyakorlatokat kell végezni. A nagy izmokat hat, a kisizmokat négy sorozatban edzik. Az ismétlések számának minden sorozatban már 20 és 30 között kell lennie, és a munkasúlyok a maximális 70-80 százaléka lesznek. A súlyok súlyának kiválasztásakor a mozgás tízszeri végrehajtásának képességére kell összpontosítania.
Ebből a videóból megtudhatja, hogyan kell edzeni a tanfolyamon:
