Ismerje meg, hogyan kell megfelelően eltávolítani a felesleges vizet a testéből, hogy kiváló szemceruza legyen a versenyekhez és a strandszezonhoz. Számos technika létezik a testépítők versenyekre való formálására. Próbálva a lehető legnagyobb mértékben megszabadulni a testben lévő folyadéktól, néha a sportolók kénytelenek különféle manipulációkhoz folyamodni vízzel és sóval. Ez a legsúlyosabb következményekhez vezethet, és kórházi ágyban végződhet. A legtöbb esetben ennek oka az emberi test fiziológiájának alapjainak teljes hiánya.
A legtöbb módszer, amellyel sportolókat lehet hozni a versenyre, szigorúan minősített, és akár nagy összegért is értékesíthető. Sok sportoló megérti, hogy ezek a "sós" játékok katasztrofális kimenetelűek, de még mindig nagyon népszerűek a testépítésben. Ma tudományos szempontból megvitatjuk a testépítő versenyek vízelvezetését. Előre figyelmeztetünk, hogy a sportolók által használt gyógyszerek egy része vízvisszatartást okoz a szervezetben, ami ennek következtében súlyos duzzanathoz vezethet, súlyosan befolyásolva a sportoló megjelenését.
Ma a testépítők két stratégiát használhatnak a víz elvezetésére a testépítő versenyeken:
- A versenyt megelőző utolsó hét napban nem végeztek só- és vízkísérleteket.
- A só- és vízbevitel korlátozott az elmúlt héten.
Nézzünk példaként egy átlagos 70 kilós embert. Átlagosan a folyadék tömege a testben a teljes testtömeg körülbelül 60 százaléka. Esetünkben ez körülbelül 42 liter lesz. Körülbelül 40 százaléka intracelluláris folyadék (28 liter) és 20 százaléka extracelluláris folyadék (14 liter).
Ezenkívül kétféle extracelluláris folyadék létezik: szövet (11 liter) és vérplazma (3 liter). A sportolóknak a lehető legtöbb intracelluláris folyadékot kell visszatartaniuk, hogy az izmok szilárdak és terjedelmesek maradjanak. A vérplazmának köszönhetően az izmok további vénásságra tesznek szert, ami nagyon pozitív hatással van a bírók megítélésére a verseny során. Ezért szükséges a bőr alatti folyadék eltávolítása. A víz a dermisrétegben található, teljes összetételének körülbelül 75 százalékát teszi ki. Mivel a dermis csak három milliméter vastag, a bőr alatti folyadék legfeljebb 2 milliméter széles lehet.
Verseny előtti só
Amikor a testépítők elkezdik manipulálni a sót, az leggyakrabban az anyagbevitel csökkenésére vezethető vissza a verseny kezdete előtti utolsó hét napban. Abban a reményben, hogy minél jobban kiszáradnak, nem értik. Hogy a sóbevitel csökkenése nem vezet a nátrium -koncentráció csökkenéséhez.
Még akkor is, ha abbahagyja a só használatát, a vér nátriumkoncentrációja gyakorlatilag változatlan marad. Ez tudományosan bizonyított tény, és nincs értelme vitatni. Az emberi test mindenben az egyensúlyra törekszik, és képes önállóan szabályozni a nyomelemek összetételét. Ha azt reméli, hogy becsapja a testet, akkor ezek a kísérletek kudarcra vannak ítélve. A vér nátrium -koncentrációjának erőteljes csökkenésével, nevezetesen kevesebb, mint 135 mmol / liter, emlékeztetünk arra, hogy a norma 150 mmol / liter, hyponatremia állapota lép fel. Ennek az állapotnak az első tünetei a szédülés, hányás, fejfájás. Ha a helyzet nátriumszinttel rosszabbodik, akkor kómába kerülhet az ügy. Szédülés esetén a szervezet elkezdi aktívan szintetizálni az antidiuretikus hormont, amelynek feladata a folyadék egyensúlyának fenntartása, de nem a sóé. Így a szervezet hyponatremia állapotában az antidiuretikus hormon koncentrációja nő, és a vesék megtartják a folyadékot. Ha ebben a pillanatban elkezdi szedni a diuretikumok csoportjába tartozó gyógyszereket, akkor erre reagálva az antidiuretikus hormon szekréciója csak növekedni fog. Ezt a ciklust semmilyen módon nem lehet megszakítani.
De néhány sportoló nem tud erről, és megpróbálja kiszáradni, gúnyolja a testet, károsítja azt. Ebben a tekintetben meg kell mondani, hogy az antidiuretikus hormon stresszes helyzetekben, traumákban, pszichózisokban stb. Emiatt kipihenten és frissen kell megközelíteni a verseny kezdetét. Ha látja, hogy a kijelölt napig nincs ideje jól megszáradni, akkor a sóval végzett összes manipuláció nem vezet semmi jóhoz.
Ezenkívül néhány szót el kell mondani a sóval való feltöltésről. Sok sportoló beszámol arról, hogy egy -két nappal a verseny után jobb formában vannak, amikor elkezdenek jól enni és elegendő vizet inni. Ennek oka a nagy mennyiségű só fogyasztása. Ezen a ponton a vérnyomás meredeken emelkedik, de nagyon gyorsan normalizálódik. Ez vezet az érrendszer és az izomszivattyúzás átmeneti javulásához.
Víz a verseny előtt
A sók mellett a sportolók gyakran kísérleteznek ivóvízzel a versenyek előtt. A legtöbb sportoló abbahagyja a vízivást a verseny kezdete előtt, remélve, hogy a bőr vastagabb lesz, és az izmok kiváló minőségű megkönnyebbülést kapnak. De ha abbahagyja a vízivást, a folyadék elveszik az egész testben. Ma lehetetlen csak a bőrben lévő folyadékot eltávolítani.
Ha abbahagyja a vízivást, és ráadásul lemond a sóról, akkor nagy az esélye, hogy izmainak elveszíti a vénáját. Emlékeznie kell a folyadék bőrön keresztül történő elpárolgására is. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha sok időt tölt a napon, akkor javul az izomzat erezettsége, és a bőr vékonyabb lesz. Valami hasonló történik, ha meleg szobában alszik egy takaró alatt. Ennek alapján tanácsokat adhat - a bajnokság alatt tartsa melegen a testét, amíg színpadra nem lép.
Összefoglalva a fentieket, tanácsos, hogy az előkészítés utolsó hetében ne manipulálja a sót és a vizet. Ha az összes elvégzett tevékenység nem hozta meg a kívánt eredményt, és nem száradt ki a kívánt módon, akkor egyszerűen ne beszéljen.
Hogyan lehet eltávolítani a vizet és a szénhidrátokat a szervezetből a verseny előtti időszakban, lásd ezt a videót:
