Ismerje meg a robogó helyes vezetésének módját, hogy ne csak a lovaglás örömét, hanem a test hasznát is élvezhesse. A robogók évek óta népszerű közlekedési és szórakozási eszközök. A modern robogó modelleket nagy biztonság és megbízhatóság jellemzi. Ma többet fogunk beszélni a kiválasztási szabályokról, de először is szeretnék válaszolni arra a kérdésre, hogy van -e valami haszna a robogóról.
Jót tesz a testnek a robogó lovaglás?
Természetesen van előnye, és meglehetősen lenyűgöző. Ez különösen igaz a gyermekekre és az emberiség gyönyörű felének képviselőire. Először is, a robogó lovaglása elősegíti a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer erősítését, és pozitív hatással van az izom -csontrendszerre is. A modern életben minden fizikai tevékenység csak üdvözlendő. Sok minden korosztály sok időt tölt irodában a munkahelyén, otthon pedig a tévé és a számítógép előtt ül.
Amikor robogóval közlekedik a friss levegőn, a tüdeje teljes erővel dolgozik. Ennek eredményeként a vér jól telített oxigénnel, amelyet ezután a test összes szövetébe szállítanak. A robogó túrák nagyon hasznosak lehetnek a dohányosok számára, akiknek meg kell tisztítaniuk tüdejüket a méreganyagoktól. Ne felejtsük el, hogy az ilyen séták nagyszerűek az immunrendszer erősítésére.
A robogó kiváló eszköz az alsó végtagok varikózisának megelőzésére, mivel a fő terhelés a lábakra esik. Mindez javítja a véráramlást és megszünteti az erek torlódását. Ha egy személy vegetatív-érrendszeri dystoniában szenved, akkor a robogón való séta segít megerősíteni a vestibularis készüléket.
A tudósok abban bíznak, hogy ez a jármű hasznos a férfiak számára olyan betegségek megelőzésében, mint az adenoma és a prosztatagyulladás. Ennek oka a megnövekedett véráramlás a medence területén. Nagyszerű hír az emberiség gyönyörű felének képviselői számára a robogó azon képessége, hogy javítsa a lipolízis folyamatait. Ha rendszeresen sétál robogóval, akkor aktívan égetheti a testzsírt. Még a napi fél órás utazások is segíthetnek néhány kiló leadásában és az izmok megerősítésében.
A szemészet szakemberei is beszélnek a járgány előnyeiről ebben a járműben. Rollert vezetve egy személy tisztességes távolságban lévő tárgyakra tekint. Ez kiváló edzés a szemizmok számára, és így megakadályozza a látásélesség elvesztését. A robogók nem kevésbé hasznosak az idegrendszerrel kapcsolatban. Minden séta sok pozitív érzelmet okoz. A fizikai aktivitás az idegrendszerre is pozitív hatással van.
Hasonlítsuk össze a robogó túrákat más népszerű kardiótevékenységekkel:
- Bicikli - kerékpározás közben csak a lábak vesznek részt aktívan a munkában, ami egyensúlyhiányhoz vezet az izmok fejlődésében.
- Fuss - a fizikai aktivitás kiváló formája, de képes túlterhelni az ízületeket és a gerincoszlopot.
A robogó vezetési szabályai
Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a járgányból, javasoljuk, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt:
- Ne menjen sétálni közvetlenül étkezés után.
- Az aktív fázisnak szükségszerűen váltakoznia kell a pihenéssel.
- A séta megkezdése előtt nyújtsa ki ízületeit, nehogy megsérüljön.
- Az óráknak rendszereseknek kell lenniük.
A robogó előnyei
Amikor a gyermek felnő. Sok szülő nem tud dönteni. Mit vásároljon gyermekének - csak kerékpárt vagy robogóval kezdje. Már beszéltünk arról, hogy van -e valami haszna a robogóról. Nézzük meg ennek a járműnek az előnyeit:
- Segít a gyermek fizikai fejlődésében - a robogó javítja az ízületi -ínszalag ízület teljesítményét, és pozitív hatással van a gerincoszlop egészségére. Ha kerékpározás közben csak a lábak dolgoznak aktívan, akkor a robogó a hasizmokat is használja. Mivel a kocogólábat folyamatosan cserélni kell, a terhelés egyenletesen oszlik el. A nyereg hiánya miatt nincsenek olyan negatív szempontok, mint a zsibbadás, a mikrotrauma és a véráramlás romlása.
- Kisebb méret és a pedálok hiánya - még akkor is, ha egy gyermek leesik a robogóról, garantáltan nem kap súlyos sérüléseket.
- Ha komoly akadály van az úton, akkor gyorsan leugorhat a robogóról. És melletted gurítani sokkal könnyebb, mint egy kerékpár.
- A jármű tárolása nem igényel sok helyet.
- Rollerezhet a járdán anélkül, hogy vészhelyzetet okozna. Kerékpárral nagy sebességet érhet el, ami nem biztonságos minden közlekedő számára.
- Hideg időben is lehet sétálni - a meleg ruha nem jelent komoly akadályt a gyaloglásnak, mert pedál hiányában nincs mit ragadni.
- Jobb egyensúlyérzék - A tudósok bebizonyították, hogy a rendszeres robogós séták elősegítik a térbeli gondolkodást és javítják a koordinációt. A robogó után a gyermek gyorsan megtanul kétkerekű kerékpárt vezetni.
- Ma robogókat vásárolhat felnőtteknek, és szórakoztató sétákat tehet az egész családdal.
- Különféle versenyek szervezésével szórakozhat a robogóval.
Milyen izmok dolgoznak robogón?
A rendszeres robogós séták a következő izmokat fejleszthetik:
- Minőségileg felpumpálja a négyfejű és a borjakat, ami javítja a comb és az alsó láb alakját.
- A fenék izmai aktívan részt vesznek a munkában.
- Javítsa a combizma nyújtását, amely rugalmasabbá és mozgékonyabbá válik.
- A lovaglási technikát figyelve erősítheti a prés és a hát izmait.
Mivel a felszálláshoz guggolnia kell, az alsó végtagok szinte minden izma részt vesz a munkában. Így a terhelés egyenletesen oszlik el. Szükséges a kocogóláb váltakozása. Javasoljuk, hogy ezt 5-15 percenként végezze. A tudósok azt mondják, hogy a toló láb terhelése robogó mozgása közben megfelel a futásnak, ugyanakkor az ízületek kímélik a negatív hatástól. A helyes testhelyzet fenntartásához aktívan kell használni a has és a hát izmait.
Mint fentebb említettük, a rendszeres séták ezen a járművön hozzájárulnak a gyors fogyáshoz. Ha 18 kilométeres sebességgel mozog, akkor minden testtömeg -kilogrammonként körülbelül 0,765 kJ energiát éget el. Összehasonlításképpen: hasonló kerékpározási sebesség mellett az energiafogyasztás mindössze 0,46 kJ. Ez azt sugallja, hogy az azonos hatékonyságú fogyás érdekében kerékpáron kell majdnem kétszer gyorsabban mozognia. A robogó használata közben az energiafogyasztás hasonló az úszáshoz.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő robogót?
Nem mindenki tudja, hogy ma nagyszámú modell kapható az értékesítésben. Mindegyikük két nagy csoportra osztható - pólók és robogók. Ha a második csoporttal minden elég világos, akkor néhány szót el kell mondani a pólókról. Ezt a járművet a professzionális sportokban használják nagy sebességű vezetéshez. Nagy méretűek és nagy felfújható kerekekkel vannak felszerelve kerékpárok módjára.
A robogók típusai
Minden robogó több paraméter szerint osztályozható. A lovaglás módjától függően vannak kaszkadőrök és városi robogók. A célnak megfelelően fokozatosság is van. Vizsgáljuk meg azonban közelebbről ezt a kérdést.
- Stunt robogók - már a névből is kiderül, hogy gyors vezetésre és összetett mutatványok elvégzésére tervezték őket. A mutatványos robogók fő tervezési jellemzője a nem összecsukható szerkezet és a kis kerekek.
- Városi robogók - a városban való mozgásra használják, leggyakrabban erős kerekekkel és összecsukható szerkezettel rendelkezik. Ezek a robogók tökéletesek gyerekeknek és felnőtteknek közös sétákhoz.
A háromkerekű robogókat egy-három éves gyermekek számára tervezték. A legkisebbeknek műanyag kerettel rendelkező járművet vásárolhat. Mivel ezeket a robogókat gyermekeknek szánják, élénk színekkel, különböző matricákkal, harangokkal, fényekkel és még zenével is rendelkeznek. A vészleállításhoz a háromkerekű robogókat leggyakrabban kézifékkel szerelik fel.
Ebbe a kategóriába tartozó jármű kiválasztásakor ügyeljen a kerekekre. Ha nagyok, akkor a manőverező képesség jelentősen megnő, és lehetővé válik a nehéz útszakaszok leküzdése. A háromkerekű robogók egyetlen hátrányának azt kell tekinteni, hogy további tárhelyet kell kiosztani.
A kétkerekű robogókat négyéves kortól tervezték, és felnőttek számára is alkalmasak. Ma ezeknek a modelleknek a többsége összecsukható és könnyű. A kormány magassága állítható. A nagy kerekek pedig nagy manőverezhetőséget biztosítanak. A legmagasabb minőségű robogók fémből készülnek. Leggyakrabban a fékrendszer a hátsó keréken található, és különös figyelmet kell fordítania erre a problémára.
A felfújható kerekekkel ellátott robogók megkülönböztethetők nagy terepfutó képességükből. Ezeket nemcsak a városban, hanem könnyű terepen is sétálhatja. Ezenkívül az időjárási körülmények nem befolyásolják komolyan az utazási képességet. A nagy sebességű robogó modellek nagy kerekekkel vannak felszerelve. A fékrendszer jelenlétében is különböznek, nemcsak hátul, hanem elöl is.
A robogó kiválasztásakor figyelembe kell venni a fedélzet (lábpárna) szélességét, hogy a túrák a lehető legkényelmesebbek legyenek. Ha a robogó ezen eleme túl széles, akkor a teljes mozgási sebesség észrevehetően csökken. Figyelembe kell vennie a fedélzet hosszát is, mert ez a paraméter befolyásolja a jármű sebességét is. És a fedélzet utolsó fontos paramétere a magasság. Minél nagyobb, annál nehezebb lesz ellökni, és gyorsan elfárad. A fedélzetről folytatott beszélgetés végén megjegyezzük a rögzítés módjait is:
- Egy darab - a fedélzet a kerettel monolit szerkezetű.
- Rugalmas - a fedélzet a keret fém alapjai között van rögzítve.
- A kereten - a fedélzet egy fém keret tetején található.
Természetesen sok szempontból a mozgás biztonsága a kerekektől függ. Ügyeljen a kivitelezésük minőségére. A városi robogók kerékátmérője 15-200 milliméter között mozog. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a használt csapágyak kialakítását. A legmegbízhatóbb és legkényelmesebb eszközök azok, amelyek indexe 7 vagy 9.
A robogó használatának szabályairól és előnyeiről az alábbi videóban olvashat bővebben:
