A diéta hatékonyságának titkai a vízen. Előnyök, ellenjavallatok és tilalmak. Menü egy napra és egy hétre. Vélemények és eredmények a fogyásról. A vízi étrend a fogyás speciális módja, amely nem jár étkezési korlátozásokkal, de speciális szabályok szerint korrigálja a napi folyadékmennyiséget. A lényeg a következőképpen fejezhető ki: sokat iszol, és ezért fogysz.
A megfelelő vízi étrend előnyei
Kétségtelen, hogy a víz nagyon fontos, mert egyszerűen telítettek vagyunk vele. A folyadékellátást a szervezetben folyamatosan pótolni kell, különben nem lehet elkerülni a katasztrófát: enélkül egy személy 3 nap alatt meghal. Lehetetlen túltelíteni a testet vízzel, minden, ami felesleges, természetes módon jön ki.
Ha betartja a szabályokat, akkor a vízi étrend nem árt, csak előnyös:
- Fogyás … És nem a folyadékvesztés miatt, csak megnövelt mennyiségben fogja használni, hanem az étvágy csökkenése miatt. Mivel a gyomor tele van, nem lesz éhség.
- Testtisztítás … A test minden szervének működése vízhez kapcsolódik. Segítségével a táplálkozás eléri a sejteket, és a bomlástermékekből is felszabadul. A salak és a méreganyagok nem jönnek ki önmagukból, a víz elviszi őket. Ahogy lemosjuk magunkról a külső szennyeződéseket, a víz belülről is megmos minket, megtisztít és ezáltal gyógyít.
- Alacsonyabb vérnyomás … A nyomáshullámokat gyakran a szervezetben lévő folyadékhiány okozza, mivel az erek vagy szűkülnek, akár kitágulnak, lehetővé téve, hogy a vér kitöltse az egész keringési rendszert. A helyes ivási rend betartása megoldja a magas vérnyomás problémáját.
- A testhőmérséklet szabályozása … Ez különösen fontos a forró időben mindenkinek, de elsősorban a magas vérnyomásban szenvedőknek vagy szívproblémákkal küzdőknek. Emiatt a meleg évszakban ajánlott a vizes étrend betartása.
- A belső szervek és ízületek működésének javítása … Az elégtelen folyadékbevitel befolyásolja az összes testrendszer állapotát és működését, és elegendő mennyiségű segíti őket a felépülésben.
- Megfiatalodás … A víz az anyagcsere -folyamat fontos alkotóeleme, regenerációt vált ki. A test hidratált sejtjei megfiatalodnak, ha folyadékkal telítettek. A bőr megszabadul a ráncoktól, a haj és a körmök pedig örülnek a szépségnek és az egészségnek.
Fontos! A vízi étrendet legfeljebb egy hónapig kell követnie, ezt követően, anélkül, hogy teljesen csökkentené a vízfogyasztást, ugyanazt a szünetet kell tartania.
Ellenjavallatok a vizes diétás fogyáshoz
Bármilyen étrendnek az orvos látogatásával kell kezdődnie, és engedélyt kell kérnie tőle. A vízi étrend általános orvosi ellenjavallatai a következők:
- Terhesség és szoptatás … Azok, akik baba születését várják, vagy szoptatják, ne fogyasszák el magukat semmilyen diétával, és ne fogyasszanak semmit a normát meghaladóan. Minden kísérlet - miután a gyermek állapota megszűnik közvetlenül függni az állapotától.
- Magas vérnyomás … A magas vérnyomásban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük az ivási renddel kapcsolatban, és nem szabad követniük az átgondolatlanul divatos újdonságokat és ajánlásokat, és az elfogyasztott folyadék mennyiségét meg kell beszélni a kezelőorvossal. Nincs elég víz - és a vesék már nem tudnak megbirkózni a méreganyagok és hulladékok eltávolításával a szervezetből, ami a nyomás növekedését okozza. És ha sok van, ez ödémához és kálium- és magnézium -kioldódáshoz vezethet a testből, ami annyira szükséges a hipertóniás betegek számára a szív munkájához.
- Vesebetegség … A böjt ilyen embereknek abszolút ellenjavallt! Naponta legalább 3500 kalóriát kell fogyasztaniuk, különben szervezetük elkezdi fogyasztani a saját fehérjéit. Ezt a folyamatot a toxinok felszabadulása kíséri, ami növeli a vesék terhelését.
- A húgyúti betegségek … Ha a folyadékfogyasztás növekszik, akkor a szervezetből történő kiválasztása is növekszik, ami nehéz az ilyen betegségekben szenvedőknek.
Emlékezik! Annak megértéséhez, hogy elegendő vizet iszik -e vagy sem, adhat vért egy ujjbegyes vizsgálathoz, és megnézheti a HCT -t (hematokrit). Ha ez megemelkedik, akkor több folyadékot kell inni. És ha éppen ellenkezőleg, leengedik, akkor kevésbé.
Hogyan lehet lefogyni a vízi diétán: minden titok
Az esetek 99% -ában a túlsúly a túlevés hátterében jelenik meg, elégtelen folyadékbevitel mellett, ráadásul tiszta víz, és nem tea, kávé, gyümölcslevek és egyéb italok. Gyakran összekeverjük a szomjúság és az éhség érzését, ha eszünk valamit, amikor inni kell. A víz diéta segít megoldani ezt a problémát. Útközben, a felesleges kilóktól való megszabadulással a test megtisztul, meggyógyul és megfiatalodik, a megjelenés pedig javul. De mindez csak akkor történik meg, ha a víz diétáját helyesen követik.
A vizes étrend alapvető szabályai
Minden étrendnek megvannak a sajátosságai és szabályai. A víz ebben a tekintetben egyáltalán nem megterhelő. Annak érdekében, hogy erőfeszítései pozitív hatást fejtsenek ki, emlékezzen és figyelje meg több pont végrehajtását.
A súlycsökkenéshez normál, ivóvízű, szénsavmentes, szobahőmérsékletű vízre van szüksége. A szénsavas vagy asztali ásvány nem alkalmas, mivel serkenti az étvágyat. Nem ihat desztillált (nem él), valamint a csapból áramló, a káros mikroorganizmusok feltételezett lehetséges jelenléte mellett sok klórt és vassót tartalmaz.
Lehetetlen gondatlanul vizet inni, amennyire csak lehetséges, hogy ne okozza az ödéma megjelenését. A folyadék mennyiségét különböző módon számítják ki. A kezdőknek szelídebb rendszerekkel kell kezdeniük - napi 1 liter vízmennyiséggel minden 30 kg -os súly után. Vagyis ha 90 kilogramm súlyú, akkor a napi adag 3 liter.
Azok számára, akik már követték a vízi étrendet, használhatják ezt az algoritmust: megszorozzák súlyukat 40 -gyel, és megkapják a folyadék térfogatát milliliterben (90 kg x 40 = 3600 ml). A második lehetőség, hogy elosztja testsúlyát 20 -cal, és megkapja a mennyiséget literben (90 kg: 20 = 4,5 liter).
Vegye figyelembe azt a tényt is, hogy a súlya idővel változik, és akkor meg kell változtatnia a napi vízbevitelt.
Fogyassza kis kortyokban, lassan. Az első bevitel - reggel, éhgyomorra, fél órával étkezés előtt, ez erőt ad. És akkor - 30 perccel minden étkezés előtt. Az emberek akkor érték el a legnagyobb hatást, ha egyszerre 500 ml vizet (azaz 2 pohár) ittak meg. Minden ember átlagosan naponta háromszor étkezik. Vagyis, ha fél órával reggeli, ebéd és vacsora előtt megisz 2 pohárral, ez összesen másfél litert ad.
A napi adag ismeretében számolja ki, mennyit kell még innia: például 3 liter - 1,5 liter = 1,5 liter. A fennmaradó másfél litert egyenletesen ossza el a nap folyamán: igyon egy pohárral legalább egy órával minden étkezés után, és harapnivalók helyett, amikor hirtelen kedve támad enni. Az utolsó folyadékbevitelnek 3 órával lefekvés előtt kell lennie, ezt követően nem szabad enni semmit.
Emlékezik! A túl sok folyadék ugyanolyan rossz, mint a kevés folyadék, ezért ne igyon többet, mint amennyit a súlyához számított.
Mit lehet tenni a vízi diétán
Ebben a cikkben a "vízi diéta" kifejezés nem böjtöt jelent, azaz csak vizet inni más italok és ételek teljes hiányában. Ezért szükség van! Ezenkívül a vízi diéta során a következőket teheti:
- Van minden mindennel kombinálva … Vagyis, ha nagyon akarja, kombinálhatja a burgonyát hússal, és nem kell megfeledkeznie arról, hogy milyen ízű a kolbász. Természetesen ne együnk túl. De az ételválasztásban nincsenek korlátozások, fogyni fogsz, mert az éhségérzet hiánya miatt kevesebbet fogsz enni.
- Egyél több gyümölcsöt és zöldséget … Ha maximálisan felveszi őket az étrendjébe, minimális kalóriával és további folyadékkal látja el szervezetét tápanyagokkal.
- A víz savanyítása és vitaminizálása … Például 2 teáskanál frissen facsart citrom-, narancs-, mandarin- vagy grapefruitlé hozzáadása egy pohár vízhez. De ne használjon több gyümölcsöt naponta! Hozzáadhat gyömbért vagy mentát is.
- Édesítse meg a vizet … Adjon hozzá egy teáskanál mézet egy pohárhoz.
- Cserélje ki a víz egy részét … Kiváló minőségű zöld tea (hozzájárul a fogyáshoz, mivel javítja az anyagcserét és eltávolítja a felesleges zsírt a szervezetből) vagy az Ön által készített friss gyümölcslevek.
Fontos! A test felkészítéséhez vegyen egy böjti napot a diéta kezdete előtti napon. Különleges étrend betartásával ne felejtse el gyakorolni. A testmozgás javítja az alakját és a hangulatát is.
A vízi étrend tilalmai
Ha nem követi ezt a sajátos "biztonsági technikát", akkor az étrend nem lesz előnyös, akár árthat magának. Ezért ne feledje, hogy vízi diéta alatt nem teheti:
- Vannak lisztet, zsíros, édes, gyorsétterem és félkész termékek … A víz nem csodaszer. Próbáljon meg nem túlzásba esni, hogy valódi eredményeket érjen el. És amikor ellenállhatatlan vágyat érz, hogy extra kalóriát szerezzen, igyon, hogy az "üresség" érzése eltűnjön a gyomorban.
- Igyon sok italt … Ha megiszod az arányodat, akkor nem akarsz extra folyadékot. De ha először teát, kávét, gyümölcslevet iszik, majd úgy dönt, hogy megkezdi a napi tiszta vízmennyiséget, akkor kiderülhet, hogy már nincs hely. Ezért ellenőrizni kell a további folyadékok használatát.
- Igyál hideg vizet … Ha nem akar torokfájást szenvedni vagy sokkterápiát adni a gyomrának, igyon folyadékot szobahőmérsékleten. Ezenkívül a fogzománc károsodik a hidegtől.
- Igyon közvetlenül étkezés előtt, közben és közvetlenül étkezés után … Tehát nem előnyöket fog kapni, hanem gyulladásos folyamatokat a belekben és dysbiosist, mert az ivott víz, amely azonnal keveredik az emésztetlen ételekkel és a gyomornedvvel, megváltoztatja összetételüket (a gyomor váladék koncentrációja hígul, és a zsíros ételek, például megkeményedik). Ez akut emésztési zavarokat okoz: a gyomor nehezebben tudja feldolgozni az ételt, a fehérje nem szívódik fel, hanem egyszerűen rothadni fog a belekben. Jobb, ha mindent alaposan rág, nyállal megnedvesítve.
- Igyon egyszerre több mint 2 pohárral … Néha láthatja azt az ajánlást, hogy reggel étkezés előtt igyon 1 pohár vizet, délután - 2 pohár, este - 3. Ez nem csak nem hasznos, de még káros is! Egyszerre három pohár folyadékkal egyszerűen megnyújtja a gyomrát, és egyre gyakrabban szeretne enni.
Fontos! Van egy képlet a napi minimális szükséges folyadékmennyiség kiszámítására: szorozza meg súlyát 30 ml -rel (például 90 kg x 30 ml = 2700 ml), azaz napi 90 kg -os testsúllyal legalább 2,7 liter vizet kap.
Víz diéta menü 1 napra
A vízi diétát gyakran lusta étrendnek nevezik, mert nem igényel sok erőfeszítést. Csak igyon több folyadékot egy bizonyos rendszer szerint, ne használjon túl magas kalóriatartalmú ételeket - és ennyi. De ha rövidebb idő alatt szeretné elérni a legjobb eredményeket, akkor ezt az étrendet kombinálja töredékes étkezéssel.
Itt egy minta menü egy napra:
- Reggeli … Igyál 2 pohár vizet étkezés előtt, és egyél egy tányér zabpelyhet (vagy túrót), dióval, mazsolával és mézzel ízesítve. 1-1,5 óra múlva igyon frissen facsart gyümölcslevet vagy pirított pirítóssal zöld teát. Szigorúbb lehetőség egy pohár víz.
- Ebéd … Igyál egy pohár vizet 30 perccel étkezés előtt, majd egyél valamilyen gyümölcsöt (citrusfélék, kivi vagy alma, jobb, ha kizárod a banánt, túl magas a kalóriatartalmuk). Nem kell innia semmit - ne feledje, hogy ehhez legalább egy órának el kell telnie evés után!
- Vacsora … Előtte fél óráig igyon 2 pohár vizet, majd minden korlátozás nélkül vacsorázzon, kivéve ezeket: ügyeljen arra, hogy legyen étrendjében első fogás, borscs vagy leves, és minden, amit ebédre eszik, elférjen egy tányérban. Nem kell innia semmit, és ne igyon folyadékot további 2 órán keresztül.
- Uzsonna … Igyál 2 pohár vizet 30 perccel előtte, és egyél gyümölcsöt vagy szendvicset. Legalább egy órával az evés befejezése után inni lehet mást.
- Vacsora … Fogyasszon folyadékot 30 perccel előtte (1 vagy 2 pohár, számolja ki a mennyiséget, figyelembe véve a napi bevitelt), és egyen, amit csak akar. Ne igyon 2 órán keresztül. Ezután ihat vizet, gyümölcslevet vagy zöld teát, de ne feledje, hogy az utolsó italnak 3 órával lefekvés előtt kell lennie.
Az étkezések közötti intervallumokban vizet iszhat, a megfelelő mennyiségű napi mennyiségig.
Emlékezik! Inspirációként vizualizálja a haladást vizuális grafikonon, és kövesse nyomon a fogyás folyamatát, jegyezze meg az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Az okostelefon használatához töltse le a megfelelő alkalmazást (sok közülük van, csak írja be a keresőmezőbe, hogy „az ivott víz szabályozása”, és válassza ki a kívántat).
Példák az ételekre egy hétig tartó vízi diétával
Általában a vízi étrendet 1 hónapra tervezik, legalább hosszú szünet után megújítva. De vannak szigorú lehetőségek, amelyek fő elve az, hogy csak vizet kell inni, és csak alacsony kalóriatartalmú ételeket kell enni. Azoknak tervezték, akik rövid időn belül, például 7 nap alatt szeretnék normális állapotba hozni magukat, és megszabadulni nem túl sok plusz kilótól.
Étkezési példák:
- Reggeli … Fél órával előtte igyon 2 pohár meleg vizet kis kortyokban. Ezután egyél fehérjetartalmú ételeket - alacsony zsírtartalmú kemény sajtot, tojást, túrót. Csak vizet lehet inni, legkorábban egy órával étkezés után.
- Vacsora … Igyon ismét 2 pohár meleg folyadékot fél órával étkezés előtt. Ezután megenged magának egy tányér zöldséglevest és egy szelet főtt csirkemellet. Igyon vizet egy órával étkezés után.
- Snackek … Rendezze el őket, amikor kedve van étkezések között enni. Először igyon egy kis vizet. Ha fél óra elteltével még mindig kedve támad enni valamit, engedjen meg magának szárított vagy cukrozatlan gyümölcsöt.
- Vacsora … Ismét 2 pohár vizet fél órával párolt hús vagy hal és zöldség fogyasztása előtt. Egy óra múlva igyon egy kis vizet.
Ügyeljen arra, hogy igyon a napi folyadékbevitelből, a súlyának megfelelően. Az utolsó folyadékbevitel legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
Ez alatt a 7 nap alatt kizárt a cukor, só, kávé, gabonafélék (összetett szénhidrátok) használata.
Egy hét alatt maximum 10 kg-ot fog fogyni, és 3-4-en visszatérnek, ha áttér a szokásos étrendre. Bármely expressz étrend nem alkalmas azok számára, akiknek 15-20-30 kg vagy annál többet kell fogyniuk.
A vízi diéta eredményei
A vízi diéta hetente 2-3 kilogrammot takarít meg. Ez nem gyors eredmény, de nem veszélyes az egészségére és a szépségére.
A legtöbb tápanyag kizárása és a sok diétára jellemző éles súlyugrás negatív hatással van a megjelenésre: a haj fakóvá válik, törékennyé válik, a bőr petyhüdt, megereszkedett. Nagyszámú kilogramm elvesztésével néha csak műtéttel lehet megszabadulni a függő redőktől. A vízi étrend nem tartalmaz ilyen hátrányokat. A felhasznált folyadék nem teszi lehetővé drámai fogyást, és a bőrnek, anélkül, hogy elveszítené a turgorját, hanem éppen ellenkezőleg, miután megkapta a frissességet és a rugalmasságot, lesz ideje megfeszíteni magát.
A vitaminok és tápanyagok bevitele vízi diétával nem áll meg, csak korlátozza az étel mennyiségét, mert többet iszik, de nem a minőségét. Az étrend továbbra is kiegyensúlyozott és változatos. Jót tesz mind a testi egészségnek, mind a lelki békének - nem kell legyőznie magát gyenge akaratereje miatt egy darab csokoládé elfogyasztásával. Apróságnak tűnik, de fontos az életminőség érzéséhez, a pozitív "harci" hozzáálláshoz és a kívánt hatás eléréséhez.
A vízi diéta eredményeként lassan, de biztosan, egészségkárosodás nélkül, mentális gyötrelmek nélkül, és ami fontos, nagy pénzügyi kiadások nélkül fogy.
Fontos! Hasznos szokások, hogy reggel vizet fogyasztanak reggel fél órával a reggeli előtt és este 3 órával lefekvés előtt, valamint az éhségérzetet isszák anélkül, hogy azt snackekkel fogyasztanák, örökre bele lehet és kell csepegtetni. Még akkor is, ha már elérte az Ön számára optimális testsúlyt, és a fogyás érdekében már nem fog vízi diétára ülni, ezek segítenek abban, hogy elfogadható ruházati méretben maradjon, és ne nyerjen többletkilót a jövőben.
Valódi vélemények és eredmények a víz diéta
A vízi étrendről szóló összes vélemény általában pozitív, mert a jó eredmények és a költségvetést nem terhelő egyszerűen nem tudnak, de kérem.
Maria, 35 éves
Három gyermek születése után meghíztam, és semmilyen módon nem tudtam lefogyni. A csecsemők gondoskodást igényelnek, és nincs idő saját magukra. Minden menekülés közben - személyes gondoskodás és étel. Megragadva, ami előbb jön, és harapnivalót, amit és amikor megkaptam, megettem magamnak 20 kilogramm túlsúlyt! Nincs időm fitness klubokra, és a pénzügyeim sem teszik lehetővé az ilyen kiadásokat. Egy barátomtól hallottam a vízi étrendről, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Fokozatosan elkezdtem kóstolni: eleinte reggel és este vizet ittam, majd megtanultam magamnak inni minden étkezés előtt. Megszüntette az élelmiszerek megragadását a hűtőszekrényből, és egy pohár vízzel helyettesítette őket. Így fokozatosan és teljesen észrevétlenül magamnak, 10 kilót leadtam. Nem állok meg itt, és folytatom a küzdelmet a szépségért, főleg, hogy egyáltalán nem nehéz!
Galina, 54 éves
Ínyenc vagyok, szeretek jól étkezni és túlsúllyal fizetni érte. Már megszoktam, nem mindenki lehet sovány, ráadásul annyira kényelmes vagyok. De az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, és ezért a súly gyorsabban növekedni kezdett, a nyomás növekedett, és légszomj jelentkezett. Nem utasíthatom el a finom ételeket, és a férjem ellenzi az ismerős ételek hiányát. Úgy döntöttem, hogy megfelelő étrendet keresek, és vízzel találkoztam. Először, amikor megláttam a nevet, azt hittem, hogy vízéhezés, és úgy döntöttem, hogy az ilyen gúnyolódás nem megfelelő nekem. De miután elolvastam, rájöttem, hogy minden nem nehéz és nem ijesztő. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Most, 5 hónap elteltével, miután megszabadultam 15 felesleges kilótól, bátran ajánlom mindenkinek, hogy fogyjon a vizes diétán. Édességet ettem, néha sósat. De mértékkel. És lefogytam!
Carolina, 40 éves
A kalóriák számolása nem nekem való. Általában filológusként nem vagyok alkalmazkodva a számításokhoz. Édesszájúként nem tudok édességek és sütemények nélkül élni. De az 56. nadrágméret bárkit elgondolkodtat. Gondolkodtam rajta, és találtam egy kényelmes módot a fogyásra: lassan, de biztosan és felesleges kiadások nélkül. Még a rezsim és az időkeretek iránti ellenszenvemet is figyelembe véve a vízi diéta egyáltalán nem zavart. Csak egy pohár vizet ittam fél órával étkezés előtt és egy órával azután. És ez az! Nem is tartottam be az ivási normámat - nos, nem tudok annyit inni, de nem akarom erőltetni magam. Ezért annyit ittam, mint undor nélkül. Kis kortyokban, és arra gondolva, hogy ez a víz, kedvesem, hogyan tisztít és energizál engem. És hogy vele együtt extra zsír jön ki belőlem. És meg kell mondanom, az eredmények tetszenek: 5 kilogramm 2 hét alatt. Folytatom a fogyást a vízen, nem nehéz! Ajánlom!
Nézze meg a vízi étrendről szóló videót:
A fogyókúrás vízi étrend nem igényel nagy kiadásokat, gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Az összes szabály betartása biztosítja az étrendi korlátozások nélküli fogyást. A test megtisztítása és fiatalítása pedig kellemes bónusz lesz.
