Ismerje meg, hogy a többízületi mozgások hogyan növelhetik a tesztoszteron termelést és kiválthatják a fehérjeszintézist. Régóta ismert, hogy a természetes testépítőknek az alapvető mozgásokra kell összpontosítaniuk. Ez egyfajta axiómává vált, és mindenki megpróbálja követni. Először is, a tudósok az alap hatékonyságát a szervezet erőteljes hormonális válaszával társították.
A biokémikusok rendelkezésére álló ismeretek szerint az anabolikus háttér nő az androgén hormonok koncentrációjának növekedésével. Az alapvető mozgások azok, amelyek stimulálják a testet, és intenzívebben szintetizálják őket. Így általánosan elfogadott, hogy az alapvető gyakorlatok lényegesen hatékonyabbak az izomszövet hipertrófiájának elérésében, mint az izolált gyakorlatok. De ma a tudósok új információkkal rendelkeznek, amelyek alapján újragondolható az alapgyakorlatok és a testépítés hormonszintje közötti kapcsolat kérdése.
A testmozgás és a hormonok közötti kapcsolat feltalálása
Egy sor kísérlet után a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy edzés után viszonylag kevés anabolikus hormon szintetizálódik a szervezetben. Legalábbis a hormonok koncentrációja nem nő annyira, mint azt korábban gondolták. Azt is feltételezik, hogy az erõs edzés által okozott hormonális anyagok aktivitása gyakorlatilag nincs hatással az izomzat hipertrófiájára.
Ha a lecke alacsony intenzitásúnak bizonyult, akkor az androgének koncentrációja teljesen csökken. Ennek eredményeként meg kell mondani, hogy a testmozgás utáni hormonális aktivitás nem tudja pozitívan befolyásolni az izomnövekedés ütemét. Ez a tudósok kijelentése valójában felborítja a modern testépítéssel kapcsolatos minden elképzelést.
Ezenkívül az ilyen kijelentések a természetes képzés hiábavalóságát és az AAS használatának szükségességét jelzik. Természetesen hallgatnunk kell a tudósokra, de nem árt, ha saját fejünk van a vállunkon. Gyakran előfordul, hogy a sportkérdésekkel kapcsolatos kutatások jelentős nézeteltéréseket mutattak a gyakorlattal. Találjuk ki, hogyan kapcsolódnak össze az alapvető gyakorlatok és a testépítés hormonjai.
Ehhez tanulmányoznia kell a nyilvánosság számára hozzáférhető kutatási eredményeket. Mindegyik a szervezet által szintetizált hormonok elemzésén alapul, amelyek a vérben vannak, és nem az izomszövetben. Ezeknek a kísérleteknek a végrehajtása nagyon egyszerű. Először a hormonkoncentrációt mérik az edzés kezdete előtt, majd azt követően. Ezután még elemezni kell az eredményeket, és meg kell határozni a kapcsolatot a hormonok koncentrációja és a szövetek növekedése között egy bizonyos ideig.
Hibák a hormonális vizsgálatokban
A tudósok tanulmánya során elkövetett hibák megértéséhez fontolja meg a tesztoszteront. Ezt a hormont a herék és a mellékvesék termelik bizonyos mennyiségben, a cirkadián ritmusnak megfelelően. A hormon kötve (globulin és albumin) és szabad formában szállítható. A testépítők számára a szabad tesztoszteron érdekes, mivel ő képes kötődni a receptorokhoz.
Meg kell jegyezni, hogy a szabad tesztoszteron a teljes mennyiségéből meglehetősen kicsi, legfeljebb 4 százalék. Tekintsük most azokat az eseteket, amikor a kutatás során megállapították, hogy a hormon koncentrációja alacsony, vagy termelése felgyorsult, de ez nem hozott kézzelfogható eredményt.
De itt fontosabb a kötetlen állapotban lévő tesztoszteron mennyisége, és nem a teljes. De a tudósok nem próbáltak választ találni rá, ami nagyon furcsa. Ezenkívül a vérben lévő hormonok semmilyen módon nem befolyásolhatják az izomnövekedést, amíg a szövetekbe nem kerülnek.
A hormon nagy koncentrációja semmiképpen sem lehet garancia arra, hogy legalább a legtöbbje az izmokban lesz. Emlékeztetni kell arra, hogy nem minden szabad hormon kerül az izomszövetbe, mivel más szerveket is szolgál. Az androgén típusú receptorok száma is fontos, mert a velük való kölcsönhatás révén a tesztoszteron képes a szükséges hatást kifejteni. Ennek eredményeként azt mondhatjuk, hogy nem a tesztoszteron edzés utáni felszabadulását kell tanulmányozni, hanem a testmozgás azon képességét, hogy növelje a hormon permeabilitását az izomszövetben.
Képzeljünk el egy másik helyzetet, amikor az edzés után az anabolikus hormonok szintjének csökkenését találták. Ez ahhoz az állításhoz vezethet (ami valójában meg is történt), hogy az alapmozgások nem hatékonyak. De a vérben a hormon koncentrációjának csökkenésének oka a célszövetekbe történő bejuttatásában rejlik, és pontosan ehhez járult hozzá a bázis. Ezt a feltételezést más tanulmányok is megerősítették, bizonyítva, hogy alacsony intenzitású testmozgás esetén a hormon gyorsabban jut be az izomszövetbe.
Körülbelül két évtizeddel ezelőtt végeztek egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy edzés közben a hormonok koncentrációja nő, és pár óra múlva csökkenni kezd. Ezt követi a tesztoszteron szint új emelkedése. Joggal feltételezhető, hogy ennek oka a tesztoszteron permeabilitás javulása az edzés után, amikor az androgén típusú receptorok maximális aktivitásukon vannak.
Emlékeznie kell a különböző emberek szervezetei közötti különbségekre is. Ez a tény sok szempontból megmagyarázhatja a kutatás ellentmondásait. Ha az alanyok bizonyítottak egy bizonyos eredményt, akkor nem tény, hogy veled is ugyanez fog történni.
Nem hiába nincsenek általános edzésprogramok, azokat a sportolóknak egyénileg kell elkészíteniük. Addig is továbbra is azt hisszük, hogy az alapvető mozgások hatékonyabbak az endokrin rendszerben, mint az elszigeteltek. A jelenleg elvégzett tanulmányok nem tudják teljesen megcáfolni ezt a tényt.
Hogyan növelheti a tesztoszteron és a növekedési hormon szintjét a testben edzéssel, tanulja meg ezt a videót:
