Tudja meg, hogyan edz a nagy UFC -bajnok Conor McGregor az edzőteremben, és hogyan igazíthatja edzési folyamatát sportcéljaihoz. Conor megjelenése az írországi emberekre jellemző. Ezt a népet a hajthatatlanság és a pimaszság is jellemzi. A mai napig az UFC harcosai közül Conort tartják a legveszélyesebb ellenfélnek. A srác még csak huszonhét éves, és az egész világ sportközössége már beszél róla.
Az interneten rengeteg fényképet találhat egy írról, amelyeken vagy mosolyog, vagy figyelmesen bámul, mintha kész lenne leütni. Itt egy elegáns öltönyben ül egy divatos étteremben, és karizmájával megöli az összes látogatót, amikor hirtelen szinte állati vigyorát látjuk. Minden egy személyről szól - Conor McGregorról. Ma nemcsak az UFC -bajnok Conor McGregor edzéséről szeretnénk mesélni, hanem életútjáról is.
Conor McGregor életrajza
Conor 1988 -ban született. Az asztrológusok szerint, akik tanulmányozták az állatöv jelét, tele van agresszióval, pesszimizmussal, és vágyakozik arra, hogy minden erejével kielégítse tetteit. Ami a sárkány évét illeti, Conornak a "föld" elemmel együtt kiváló stratégának kell lennie. Ezek a jóslatok sok szempontból valóra váltak.
Kamaszként Conor erős akaratú és rendkívül aktív fiú volt. Az első sportág, amelyet elkezdett űzni, a futball volt, ami teljesen természetes, mivel a Brit -szigeteken ez a legnépszerűbb. Khote csapata és amatőr státuszt viselt. Elég híres volt.
Csak akkor válhatsz taggá, ha feladod a focizást. Conor mindig is arról volt híres, hogy képes szinte mindent tökéletesre vinni. Ez a tulajdonság tette lehetővé, hogy ennek eredményeként híres harcos legyen. Nem csoda, hogy ma sokan szeretnének tudni az UFC -bajnok Conor McGregor edzéséről.
Bár McGregornak jó jövőt jósoltak a labdarúgásban, úgy döntött, hogy a jövőjét nem köti ehhez a sporthoz. Conor rájött, hogy egy csapatjátékban meglehetősen nehéz megmutatni az egyéniségét. Az egyéni sportágakban mindenki személyként értékel, és nem egy jól összehangolt csapat "fogaskerekei" közül.
A srác érdeklődését a harcművészet vonzotta, és úgy döntött, hogy mindenkinek be kell bizonyítania, nemcsak önmagának, hogy kiváló harcos lehet. Világos, hogy a kezdőtől a profiig nehéz utat kellett megtenni. Conor úgy döntött, hogy az UFC tagja lesz, miután látta Tom Egan edzését, aki hamarosan profi harcos lett.
16 évesen McGregor már tagja lett az SBG versenycsapatának. Képviselői aktívan részt vettek a vegyes harcművészetek, a brazil jiu-jitsu és a birkózás versenyein. Conornak tetszett, hogy az SBG -ből hiányzik az összes klasszikus harcművészetben meglévő szertartási hagyomány. Az SBG csapatát a kilencvenes években hozták létre az Egyesült Államok területén, és nagyon gyorsan megjelentek csarnokai a bolygó különböző államaiban. Ma a csapat büszke arra, hogy az UFC -bajnok Conor McGregort fogadta első edzésein.
A szakértők még ekkor is észrevettek egy bizonyos sorozatot a srácban, ami minden nézőt elborzasztott. Ugyanakkor katonai felszerelése nagyon jó volt. Már beszéltünk Conor erős akaratáról, de ha 16 évesen gyengeséget adott, akkor ma biztosan nem tudtunk róla semmit. Ez azonban nem történt meg, és McGregor rendszeresen látogatta az edzőtermet és edzett.
McGregor vegyes harcművészeti karrierje a könnyűsúlyú osztálynál kezdődött. A vékony fiú nem tudott komoly érzéseket kiváltani ellenfeléből. Azonban gyorsan világossá vált, hogy az első benyomás csal, és a semmibe sem áll, amíg el nem éri célját. Ha már tanulmányozta Conor küzdelmeinek statisztikáit karrierje elején, akkor körülbelül tíz győzelmet és csak 2 vereséget tud.
Kétségtelen, hogy McGregor nagyon karizmatikus személy. A párbaj azonban nem szépségverseny, és itt nem ítélnek győzelmet a fehérfogú mosolyért. Egy harcosnak óriási erővel kell rendelkeznie, és keményen kell dolgoznia az edzőteremben. Az UFC -bajnok Conor McGregor minden edzése fárasztó volt, de csak így lehet elérni a sportolimpiai magasságokat.
Conor szenvedélyesen a legjobb akart lenni, és ezért tudott nyolc győzelmet aratni az első tíz küzdelemben. A legjobb akart lenni, és ma azt látjuk, hogy sikerült elérnie ezt a célt. McGregor nemcsak a ringben, hanem sajtótájékoztatókon is aktív. Ez különösen igaz azokra, amelyekben leendő riválisa részt vesz. Azokra irányuló verbális ütései nem kevésbé pusztítóak.
Ugyanakkor a hálózaton gyakran vannak olyan emberek, akik a Conort sikeres alapbefektetésként vitatják meg. Ez elsősorban a felháborító viselkedésre és a nagy tetoválásokra vonatkozik. Véleményük szerint a McGregor csak egyfajta személy-márka, amelyet továbbra is sikeresen értékesítenek, de nem tudni, mi lesz vele holnap. Emlékezzünk azonban arra, hogy mi történt korábban a harcművészetek világában. Minden híres harcos kiemelkedett felháborodásáról.
Ma minden sportág maximálisan kereskedelmi forgalomba kerül, és a vegyes harcművészet sem kivétel. Volt idő, amikor az UFC -bajnok Conor McGregort nem érdekelte az edzés, ő maga pedig a ring másik oldalán volt - az edzőteremben. Hogy ne gondoljanak rá, Conor hosszú utat tudott megtenni. Húsz évesen munkanélküli segélyből élt, ami 235 dollár volt. Ma már csak a ringben való megjelenésért McGregor kész félmilliót fizetni. Igen, nagy valószínűséggel viselkedését az a vágy diktálja, hogy magasabb áron adja el magát, de kétségtelen a ringben való ügyessége.
Az edzés jellemzői az UFC -bajnok Conor McGregor számára
Conor azt tanácsolja, hogy a ma megvitatandó gyakorlatokat a lehető leggördülékenyebben kell végrehajtani. Végezze el a komplexet 1-3 körben. Ha erre a napra van edzésterve, akkor egy ciklus marad hátra. A mozdulatok végrehajtása során mélyen kell lélegezni, hogy az izmok a feszültség után ellazulhassanak; ha nem tudja azonnal felvenni a szükséges pozíciót, akkor folytassa a nyújtást, amíg el nem éri a célját.
Térdhajlítás
Álljon a térdízületekre, és támassza a kezét a földre. A bal láb bokáját a jobb térdízület mögött kell elhelyezni. Üljön le olyan alacsonyra, amennyire csak tud, és kezdje enyhén mozgatni a csípőjét oldalra. A mozgást egy percig hajtják végre, majd cserélje le a lábát, és ismételje meg.
Mély lunges
A jobb láb elöl van, a bal pedig hátrafelé nyújtva. Kezdje előre dőlni, kezét a földre támasztva az első láb egyik oldalán. Ebben az esetben a jobb könyökízületnek a térd közelében kell lennie. Próbálja a csípőjét a lehető legalacsonyabban tartani. Egyszerre érezni, ahogy az izmok megfeszülnek. Mozogjon minden irányban egy percig.
Mély oldali lökések
Vegyünk fel egy oldalsó beugró helyzetet, bal térdét hajlítva, jobb lábát oldalra nyújtva. Előrehajolva támassza a kezét a földre. Nyomja a csípőjét a lehető legalacsonyabbra. A mozgást minden irányban egy percig végezzük.
Mély lábujjak guggolás
Lépjen guggoló helyzetbe úgy, hogy a lábai egymás mellett vannak, és a sarka kissé felemelkedik. Tegye az ujjait a talajra az egyensúly fenntartása érdekében. A mozgás végrehajtásakor érezni kell a comb, az alsó hát és a bokák izmainak nyújtását. Végezze el a gyakorlatot egy percig.
Hátguggolás
A lábakat egyenesen tartva kezdje el gurítani a csípőjét. Ennek eredményeképpen egyenesen kell tartania a hátát, és kezével meg kell fognia a lábujjait. Ezen a ponton a combizmokat ki kell nyújtani. Tartsa ezt a pozíciót öt számig. Ezt követően kezdje el a fenék és a mély guggolás leengedését. Tartsa a testét minél harmatosabban. Ismét szüneteltessen öt számítást, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Összesen a mozdulatot tízszer kell elvégezni.
Halott lóg
Fogja meg a rudat a felső markolatával, és lógjon rajta. Ebben az esetben meg kell feszíteni a has és a fenék izmait, hogy a lábak kissé előre mozogjanak. Szükséges mélyen és egyenletesen lélegezni, érezni a hátizmok nyújtását.
Majom lép
25 méteres távot kell megtenni. Guggoló helyzetbe kerüljön, de ne mélyen. Tartsa a láb izmait állandó feszültségben. A bal láb térdízületét kinyújtva, de ugyanakkor anélkül, hogy teljesen felemelkedne, és a másik lábát hajlított helyzetben tartaná, tegyen egy lépést előre a jobb lábával. Mozgás közben a kezeket le kell engedni.
Gyorsító sprint
A versenyek távolsága 50 méter. Álló helyzetben kezdjen előre haladni, és minden lépésnél intenzíven dolgozzon a kezével. Ezek a futások megfeszítik a szívedet.
Burpee
Ez a klasszikus tétel némileg leegyszerűsített változata. Sok harcos használja, amikor harcra készül. Vegyünk egy álló helyzetet, és ugorjunk ki hátrafelé, így hajlamos helyzetet. Oldja ki testét, mint egy rugót, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezze el a mozgást öt ismétléssel.
Kacsa lépések
Helyezzen mély guggoló helyzetbe, és kezdjen előre lépni kis lépésekkel. Ebben az esetben szükséges a hát egyenes tartása. 25 méter távolságot kell megtennie.
Fejállás
Állj a térdízületekre a fal előtt. Ha lehajtja a fejét és a karját a talajra, tartsa a térdízületeket hajlítva. Ezután kezdje el hátrafeszíteni a lábát, amíg lábujjaival a földön nem nyugszik. Emelje fel az alsó végtagokat úgy, hogy az egész test egyenes legyen. Tartsa a fejtámlát egy percig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Árnyékpárbaj
Gyakorolja az ütések különböző kombinációit a pulzusszám növelése érdekében. Dolgozzon egy percig.
Függő sarok
Fogja meg a vízszintes rudat egy felső fogással, és emelje maga elé a kiegyenesített lábát. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig. Végezzen két fél perces sorozatot.
Pisztoly
Ez a gyakorlat sokak számára ismerős lehet az iskolai testnevelésből. Az egyensúly fenntartásának megkönnyítése érdekében a láb külső és belső oldalával, valamint a sarokkal kell a földnek támaszkodnia. Kezdje leereszkedni guggolásba a medence hátramenetével. Csak ezután kezdheti el hajlítani a dolgozó láb térdízületét. Ügyeljen arra, hogy a térd ne lépje túl a zokni szintjét.
Conor McGregor nyílt edzése a Floyd Mayweatherrel folytatott küzdelem előtt:
[média =
