Ismerje meg a vegyi étrend jellemzőit és finomságait, valamint a menüt, amelynek köszönhetően fogyhat anélkül, hogy károsítaná az egészséget. Az Osama Hamdiy vegyi étrendjét ma az egyik legérdekesebb és leghatékonyabb alacsony szénhidráttartalmú fehérje diétának tartják, amellyel le lehet fogyni. Ezt a technikát követve a teljes testtömeg körülbelül egyharmada eltűnik. Az étrend teljes lefolyásához 25 kg -tól lehet megszabadulni. Ezt a technikát tojástechnikának is nevezhetjük, de nincs benne káros kémia.
Ezt a diétát Osama Hamdiy híres professzor dolgozta ki, kezdetben a tanfolyam időtartama pontosan egy hónap volt, és a cukorbetegségben szenvedők számára ajánlott a túlsúly elleni küzdelem. De a pozitív eredményeknek köszönhetően ezt a technikát szinte mindenki széles körben alkalmazta.
Az étrend annak a ténynek köszönhető, hogy bizonyos élelmiszerek kémiai reakciót váltanak ki, ennek következtében a zsírok gyorsabb lebomlása következik be. Fontos megjegyezni, hogy a vegyi étrend menü szigorúan kalóriaalapú, és ezt be kell tartani, különben a kívánt hatás nem érhető el. Dr. Chlamydius azt állítja, hogy a szervezetben előforduló kémiai folyamatok bonyolultságának ismeretének köszönhetően lehetséges a megfelelő ételek kiválasztása, amelyek gyorsan felszívódnak, és nem provokálják a zsíros lerakódások megjelenését.
A vegyi étrend szabályai és jellemzői
Azok a lányok, akik már kipróbálták a vegyi étrend hatását magukra, azt javasolják, hogy hétfőn kezdjék el, mert az étrend szigorúan a hét napjaira van ütemezve. Abban az esetben, ha a pályát megsértik, elölről kell kezdenie, miközben a szünet ideje egyáltalán nem számít.
A kémiai étrend fő jellemzői és elvei:
- Minden reggel, reggeli előtt szükség van egy saját táblázatra a saját testsúly felvételére, hogy nyomon lehessen követni a diéta eredményét.
- Minden nap meg kell inni legalább 2 liter tiszta vizet, de nem étkezés közben, hanem étkezések között.
- A vegyi étrendnek nincsenek korhatárai, és szinte mindenki használhatja.
- Az étrend fő terméke a főtt tojás. Képesek teljesen felszívódni a szervezetben, de a minimális kalóriatartalom ellenére biztosítják a szervezet számára a szükséges energiát.
- Abban az esetben, ha az élelmiszer mennyisége nincs egyértelműen feltüntetve, addig szabad enni, amíg a teljes jóllakottság érzése meg nem jelenik.
- Megengedett a citrusfélék (grapefruit, citrom és narancs) fogyasztása, mivel ideálisan kombinálhatók más termékekkel, és hozzájárulnak a zsírbontási folyamat aktiválásához.
- Ha egyéni intoleranciája van egy adott termékkel, akkor teljesen elhagyhatja azt.
- Minden gyümölcs frissen megengedett, kivéve a szőlőt, a banánt, az aszalt gyümölcsöt és a mangót.
- Tilos egyes termékeket másokkal helyettesíteni, mivel az ilyen táplálkozásból nem lesz eredmény.
- A diéta időtartama pontosan egy hónap, évente egyszer elvégezhető.
- Főzés közben ne használjon nagyon forró fűszereket és olajat. Főzhet ételt vízben vagy saját gyümölcslében.
- Érdemes megpróbálni teljesen elhagyni a cukrot és a sót, vagy csökkenteni azok mennyiségét a szükséges minimumra. Az ideális megoldás az lenne, ha a cukrot mézzel helyettesítenénk.
- A főétkezések között legalább két órának kell eltelnie.
- Az utolsó étkezésnek néhány órával lefekvés előtt kell lennie.
- Csak alacsony zsírtartalmú és diétás hús megengedett főtt, sült vagy párolt formában (például marhahús és baromfi, de csak bőr nélkül).
- Minden zöldség frissen, párolva vagy főzve megengedett, az egyetlen kivétel a burgonya.
- Snackekhez friss bogyók, gyümölcsök vagy zöldségek használhatók, de csak néhány órával a főétkezés után.
A vegyi étrend előnyei
A kémiai diéta elvégzése után kapott eredmények hatékonysága segít kiemelni számos pozitív tulajdonságát, amelyek a következők:
- Átlagosan a fogyás a kezdeti testsúly körülbelül egyharmada.
- Ideális választás azok számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a cukorbetegség.
- Az étrend kiegyensúlyozott, így a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű tápanyagot és vitamint.
- A vegyi étrend meglehetősen változatos menüje és az adagok mérete miatt az étrend nem korlátozott, így az étrend áthelyezése meglehetősen egyszerű.
- Egy hónap elteltével, amely alatt a diétát követik, a szervezet vágya az édes, zsíros, liszt, sós ételek iránt jelentősen csökken, és lehetővé válik az éhségérzet kordában tartása.
A vegyi étrend hátrányai
Csakúgy, mint bármely más fogyási módszer, amely a táplálkozás korlátozásán alapul, a vegyi étrendnek is vannak bizonyos ellenjavallatai, amelyek a következők:
- Az első étkezés ugyanaz lesz egész hónapban.
- A tojásos étrend szigorúan tilos terhesség és szoptatás alatt.
- Nem ajánlott ezt a technikát alkalmazni máj-, vese- és szívbetegségek, emésztőrendszeri és húgyúti betegségek, magas vérnyomás esetén.
- Ha allergiás a citrusfélékre vagy a tojásra.
- Szigorúan be kell tartani az ételek és a táplálkozás bevitelét, nem lehetnek eltérések a kialakult étrendtől.
Kémiai diéta egy hónapig
A kémiai diéta standard tanfolyamát pontosan négy hétre tervezték, és ha szükséges, lehetőség lesz az első hét étrendjének megismétlésére, ezt követően azonnal folytathatja a negyediket.
1. heti menü
Hét napig, mind az első, mind a második héten ugyanazok a reggelik - 2 főtt tojás, 0,5 grapefruit, citrom vagy narancs.
Szigorúan be kell tartani a diéta fennmaradó napjainak menüjét:
- hétfő - ebédre egyféle gyümölcs korlátlan mennyiségben, vacsorára egyféle hús (annyit ehet, amennyire szüksége van, amíg jóllakottnak nem érzi magát).
- kedd - ebédre csirkefilé bármilyen mennyiségben, vacsorára citrusfélék, tojás és zöldség korlátlan mennyiségben, amíg jóllakottnak nem érzi magát.
- szerda - ebédre kemény sajt, de nem zsíros fajták, korpás pirítós, paradicsom, vacsorára egyféle hús, bármilyen mennyiségben.
- csütörtök - egyféle gyümölcs ebédre, amíg a jóllakottság érzése el nem jön, vacsorára, egy fajta hús és saláta, amíg a jóllakottság érzése meg nem jelenik.
- péntek - tojás ebédre, bármilyen mennyiségben, vacsorára saláta, hal és citrusfélék, amíg nem érzi jól magát.
- szombat - ebédre, egyféle gyümölcs korlátlan mennyiségben, vacsorára, egy fajta hús és saláta, amíg nem érzi jól magát.
- vasárnap - ebédre csirke filé, citrusfélék és zöldségek bármilyen mennyiségben, zöldségek vacsorára, amíg jóllakottnak érzi magát.
2. heti menü
Mind a hét nap megismétlődik az elmúlt heti étrendből származó reggeli. A többi étkezés során szigorúan be kell tartania az alábbi étrendet:
- hétfő - ebédre egy fajta hús és saláta, amíg jól nem érzi magát, vacsorára zöldség, tojás és citrusfélék korlátlan mennyiségben.
- kedd - ebédre csirkefilé és saláta, amíg jól nem érzi magát; vacsorára citrusfélék, tojás és zöldség korlátlan mennyiségben.
- szerda - ebédre egyféle hús és uborka, amíg jól nem érzi magát; vacsorára zöldség, tojás és citrusfélék bármilyen mennyiségben.
- csütörtök - ebédre alacsony zsírtartalmú kemény sajt, tojás és zöldség, a jóllakottság érzése előtt, vacsorára tojás korlátlan mennyiségben.
- péntek - egyféle hal ebédre, tojás bármilyen mennyiségben vacsorára.
- szombat - ebédre egyféle hús, paradicsom és citrusfélék korlátlan mennyiségben, vacsorára bármilyen gyümölcs, amíg jóllakottnak érzi magát.
- vasárnap - ebédre csirkefilé, zöldségek és citrusfélék, vacsorára bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben.
3. heti menü
- hétfő - friss és érett gyümölcsök, bogyók egész nap, bármilyen mennyiségben.
- kedd - főtt, párolt és friss zöldségek egész nap korlátlan mennyiségben.
- szerda - zöldségek és gyümölcsök (párolt, főtt, friss).
- csütörtök - tenger gyümölcsei és hal sütve és főzve, korlátlan mennyiségben egész nap.
- péntek - friss zöldségek, egyféle hús, párolt, főtt vagy sült bármilyen mennyiségben.
- szombat - főtt, párolt és friss zöldségek egész nap, korlátlan mennyiségben.
- vasárnap - friss és érett gyümölcs bogyós gyümölcsökkel, de csak egy típus, a nap folyamán bármilyen mennyiségben.
4. heti menü
A termékek számát három étkezésre tervezték, legalább két órával az étkezések között:
- hétfő - citrusfélék, korpás pirítós, csirkefilé, 2 paradicsom, 2 uborka, 250 g hal.
- kedd - korpás pirítós, 500 g érett dinnye vagy görögdinnye (2 érett almával helyettesíthető), 2 paradicsom, 2 uborka, 400 g hús.
- szerda - citrusfélék, korpás pirítós, 2 paradicsom, 2 uborka, 250 g zöldség, 100 alacsony zsírtartalmú kemény sajt.
- csütörtök - citrusfélék, csirkefilé, korpás pirítós, 2 paradicsom, 2 uborka.
- péntek - citrusfélék, 2 paradicsom, saláta, 2 tojás.
- szombat - citrusfélék, korpás pirítós, csirkefilé, 2 uborka, 2 paradicsom, 200 g alacsony zsírtartalmú kefir, 150 g diétás túró 0% zsírral.
- vasárnap - citrusfélék, korpás pirítós, 2 uborka, 2 paradicsom, 250 g zöldség, 200 g hal, 100 g diétás túró 0% zsírral.
Kémiai diéta: tények
Miközben vegyi étrendet követ, bizonyos ideig a szervezet korlátozni fogja a bejövő szénhidrátok mennyiségét, míg az energia csak egy fehérjéből nyerhető. A szervezet sokkal több energiát fordít a fehérjék feldolgozására, ami miatt fogyás kezdődik.
A szervezet vitaminkészletének pótlása érdekében friss zöldségeket és gyümölcsöket kell enni, amelyek megfelelően kiegyensúlyozzák az étrendet. Mielőtt követné ezt a fogyási módszert, először konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel, hogy megállapítsa, vannak -e ellenjavallatok.
Kezdetben ezt a fehérjetartalmú étrendet kifejezetten azoknak fejlesztették ki, akik cukorbetegségben szenvednek, és nehezen tudnak lefogyni más fogyókúrás módszerekkel. Ezt az étrendet követve az izomdisztrófia megelőzhető az étrend korlátozása során. A fehérje hozzájárul a test telítettségéhez, és nemcsak a meglévő felesleges testzsír eltávolítását segíti elő, hanem izomtömeget is épít a sportolók számára.
A vegyi étrend segítségével esély van arra, hogy csak egy hónap alatt megszabaduljon a közel 25 kg túlsúlytól. Ilyen eredményeket azonban csak rendszeres fizikai aktivitás mellett lehet elérni. Elég lesz minden nap könnyű reggeli gyakorlatokat végezni vagy kocogni a friss levegőn. Ha fogyni szeretne és eltávolítani a káros toxinokat a szervezetből, akkor szigorúan be kell tartania a kialakult étrendet.
További információ az Osama Hamdiy diétáról ebben a videóban:
