A pánikrohamok előfordulásának jellemzői, mechanizmusai és okai. A közelgő roham klinikai képe és a leküzdésének fő módjai. A pánikrohamok megelőzésének fő módszerei. A pánikbetegség olyan rendellenesség, amely autonóm és pszichológiai tünetekkel járó időszakos rohamokban nyilvánul meg. Egészen a közelmúltig a "pánikroham" kifejezést egyáltalán nem használták, és a rendellenesség szerepelt az érrendszeri dystonia nosológiai spektrumában. Ezt a fogalmat először az amerikai DSM-III mentális betegségek osztályozásában vezették be. Ma a pánikbetegség szerepel a betegségek nemzetközi osztályozásának 10 felülvizsgálatában, az F 41.0 kód alatt.
A pánikrohamok leírása és kialakulásának mechanizmusa
A pánikrohamok akut állapotok, amelyek percek alatt alakulnak ki, majd lassan elmúlnak. Neuro-érzelmi tünetek és autonóm rendellenességek kísérik.
A probléma sürgősségét a pánikrohamok meglehetősen széles körű elterjedtsége okozza mind a felnőttek, mind a gyermekek körében. A különböző statisztikák szerint a lakosság 6-8% -a szenved ilyen rendellenességekben. Többségük soha nem kért segítséget orvostól, és megtanulják egyedül megoldani a problémájukat.
Ez a rendellenesség mind a nőknél, mind a férfiaknál megnyilvánulhat. A statisztikák azonban azt mutatják, hogy a gyengébbik nemet még mindig gyakrabban éri ilyen befolyás. A pánikrohamban szenvedők több mint 75% -a nő. Ennek oka az érzelmi állapot sokkal nagyobb labilitása a férfiakhoz képest.
A pánikrohamok korosztálya meglehetősen homályos. Függetlenül attól, hogy hány éves az ember, kialakulhat ez a rendellenesség. Ez leggyakrabban 20 és 40 év között fordul elő.
A pánikroham minden esetben valamilyen külső vagy belső tényező hatásának következménye lehet. Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen okból történt a támadás, továbbfejlesztésének mechanizmusa ugyanaz.
A szorongás és a pánik hulláma egyre magasabbra emelkedik. Egy bizonyos ponton a tapasztalatok átveszik a hatalmat, és az ember gyakorlatilag nem tudja uralni magát. Ilyenkor még a testét is nehezen tudja irányítani. Az érzelmi tényezők az autonóm idegrendszer reakcióját idézik elő. A szimpatikus szakasz uralkodó hatása felgyorsítja a szívverést, növeli a vérnyomást. Ilyenkor az emberek különféle panaszokat nyújthatnak be, az egyes személyek testének egyedi jellemzőitől függően.
A pánikrohamok okai emberekben
Számos elmélet létezik a pánikrohamok okáról. A legtöbb nyugati klinikus azon a véleményen van, hogy a rohamok kialakulásának fő tényezője a biokémiai vegyületek egyensúlya. Minden érzelmi megterhelés és stressz változásokat okozhat a neurotranszmitterek összetételében. Ezek az anyagok részt vesznek az idegimpulzusok továbbításában. Az is ismert, hogy koncentrációjuk megsértése bizonyos mentális tünetek kialakulását idézi elő. A pánikrohamok legfontosabb biokémiai okai a szerotonin, az adrenalin, a dopamin és a noradrenalin. Egyensúlyuk nemcsak a hangulatot, hanem az ember egyéb érzelmi reakcióit is szabályozza.
De nem érdemes a pánikrohamok eredetének tisztán biokémiai elméletét helyesnek tekinteni. Általában minden egészséges embernek sok kémiai reakciója van ezen neurotranszmitterek részvételével. És ez semmiképpen sem okoz érzelmi támadásokat. Ezért meg kell érteni, hogy a félelemmel járó súlyos szorongás előfordulásának más tényezői is vannak.
Az egyén személyes jellemzői szintén nagy jelentőséggel bírnak. Mindenki a maga módján képes reagálni a körülötte zajló eseményekre, így a PA kialakulásának valószínűsége mindenki számára eltérő. Azok az egyének, akik aggódó és gyanús összetevővel rendelkeznek, képesek a semmiből felzárkózni és problémákat okozni a semmiből. Stresszfaktor jelenlétében gyorsan vegetatív krízist képeznek.
Tévhit, hogy pánikroham alakulhat ki minden olyan személyben, aki túl érzelmes vagy érzékeny. Úgy tartják, hogy a szorongás megnyilvánulásai akkor is előfordulhatnak, ha nem korlátozódnak bizonyos helyzetekre.
Az érzékenység és az érzelmesség hátterében néha szükség van egy bizonyos kiváltó tényezőre, amely a félelem pánikrohamát okozza. Jöhet mind a külső környezetből, mind maga a személy pszichéje:
- Személyközi konfliktusok … A megoldatlan kérdés elnyomó légköre botránykő a legtöbb érzékeny és érzelmes ember számára. A szerettek közötti konfliktushelyzetek gyakran erőteljes reakciót váltanak ki PA formájában. Ezért figyelnie kell kapcsolatait, próbálja meg nem súlyosbítani őket, hogy ne hozzon létre felesleges tényezőket az ilyen pánikrohamok előfordulásához.
- Akut stressz … A támadást kiváltó idegi és érzelmi megrázkódtatások szinte minden embernél eltérőek. Például egyesek számára a hozzátartozó halála szörnyű csapást jelent, míg mások számára a munkahelyi kisebb kudarc még súlyosabb stresszreakciót válthat ki. Így a külső hatások negatív hatással lehetnek az emberi pszichére, és ismerni kell a stressz elleni védelem alapvető módszereit.
- Endokrin betegségek … A belső elválasztású mirigyek számos szomatikus betegsége provokálhatja a pánikbetegség kialakulását. A belső elválasztású mirigyek által termelt hormonok hatalmas számú folyamatot képesek szabályozni a szervezetben, működési zavaruk esetén általános láncreakció következik. Például a katekolaminok koncentrációjának növekedése a vérben szimpátia-mellékvese válságot okozhat. Nagyjából ugyanúgy nyilvánul meg, mint a pánikroham. Következésképpen a szomatikus megnyilvánulások provokálják a támadás mentális összetevőjét.
A pánikrohamok fő tünetei
A pánikroham külön rohamként nyilvánul meg, amely gyorsan kezdődik, megnyílik és lassan eltűnik. Az időtartam átlagosan 10-15 perc. A PA után egy ideig kényelmetlenséget és érzelmi túltelítettséget érezhet. A pánikbetegség diagnosztizálása specifikus jelek jelenlétében történik, látható provokáló tényezők nélkül. Vagyis olyan helyzetekben, amikor rohamokat figyelnek meg, amelyek nem hasonlítanak egymáshoz, és amelyek változhatnak. A rendellenesség magában foglalja a tünetek kiújulását, függetlenül a stressztől vagy a szomatikus okoktól.
Minden pánikroham gyakori jelei:
- Erős félelem vagy kényelmetlenség;
- Hirtelen fellépő;
- Néhány perc alatt megnő, és ugyanannyi ideig tart;
- Az alábbi listából legalább 4 tünet található, legalább egy az első öt lehetőség között.
A rendellenesség tünetei:
- Gyors szívverés (több mint 90 ütés percenként);
- Fokozott izzadás;
- Végtag remegés;
- Szájszárazság érzése;
- Nehezített légzés;
- Csomó érzés a torokban, légszomj;
- Fájdalom a mellkasban;
- Diszpepszia;
- Szédül;
- Tájékozódás elvesztése a térben és önmagában (a bizalom hiánya a cselekedeteiben);
- Haláltól való félelem;
- Hőhullámok az arcon;
- Hidegrázás;
- Az ujjak hegyének bizsergése.
A pánikroham tüneteinek növekedése bizonyos helyzetekben arra kényszeríti a személyt, hogy azonnal hagyja el azt a helyet, és a jövőben egyszerűen megkerülje azt. Például, ha a támadások különböző tömegközlekedési eszközökön történtek, megpróbálja nem használni.
Emellett támadások figyelhetők meg, ha emberek veszik körül, vagy ha nincs senki a közelben. Ebben az esetben az ember vagy elkerüli a társadalmat, vagy fél a magánytól.
A pánikrohamok kezelésének jellemzői emberekben
A pánikrohamok meglehetősen veszélyes támadások, amelyek nem kívánt és néha halálos következményekhez vezethetnek. Ezért szükséges tudni, hogyan kell kezelni a pánikrohamot, és képesnek kell lennie arra, hogy megelőzze azt még a betegség kezdete előtt. Pszichoterapeuták, pszichológusok és pszichiáterek gyakran segítenek ebben a nehéz feladatban. Ne becsülje le a szakember szerepét egy olyan valódi betegség kezelésében, amely veszélyezteti az ember életminőségét. Több bizonyított módja is van a félelem leküzdésének és a rohamok kezelésének orvosok részvétele nélkül.
Elmélkedés
Ez a fajta mentális relaxáció régóta ismert az emberek számára. Minden ezoterikus terminológia és fogalom tévesen keveredik vele, mert a meditáció nem jár semmilyen konkrét magyarázattal.
Ezzel a módszerrel csökkentheti a stresszes helyzetekre való fogékonyságát, növelheti az érzelmi stresszel szembeni ellenállást. Így egy személy megtanul helyesen reagálni az eseményekre és megakadályozni a pánikrohamok kialakulását.
A meditáció a passzív belső küzdelem egyik formája, amely elvonja az elmét a fokozott szorongástól és félelemtől. A személyiség megpróbál ellenállni annak, ami van, és önmagában próbál válaszreakciót építeni egy külső vagy belső befolyásoló tényezőre. Sok pszichoterápiás technika ugyanazokra az elvekre összpontosít, mint a meditációs gyakorlat. Fő céljuk az, hogy megtanítsanak pihenni, engedjék el félelmeiket, és ne engedjék, hogy fölénybe kerüljenek.
A meditáció messze nem ígér gyors felépülést és az eredmények láthatóságát, de a hosszú távú pozitív előrejelzések garantáltak. A pánikrohamok tekintetében kézzelfogható változás lesz észrevehető néhány hónapos gyakorlás után. Segítségével megszabadulhat a közelgő pánikrohamtól, és megelőzheti az ilyen támadásokat.
Megszabadulni a rossz szokásoktól
A kábítószerek, az alkohol és a nikotin szervezetre gyakorolt romboló hatása csak hozzájárul a tünetek súlyosbodásához. Sokan piával igyekeznek csillapítani a pánikukat, de ez ritkán sikerül. A roham enyhítésére túl sokat kell inni, és ez rossz egészségi állapothoz vezet, és egyáltalán nem éri meg.
A pánikbetegségben szenvedőknél fokozott az alkohol-, drog- vagy cigarettafüggőség kialakulásának kockázata. Mivel érzékenyebbek a külső hatásokra, a rossz szokások rossz viccet játszhatnak velük.
Van egy elmélet, amely szerint a nikotin felhasználható a rohamok szüneteltetésére vagy befejezésére, és a dohányzás megnyugvást okoz a pánikrohamban. Valójában csak a félelmeitől, hanem a cigarettától is függővé teszi a testet.
Sport
A friss levegőn végzett testmozgás általános erősítő hatással van az emberi testre. Az izmok terhelése elterelheti a figyelmet az állandó gondolatoktól, és valami mással foglalhatja el az elmét. Az érzelmi stresszt sporttevékenységekkel is könnyedén enyhítheti.
A sport a test fizikai kapacitásának erősítése mellett a nyugodtabb reakciót is elősegíti. Ez a pánikroham súlyosságának csökkenéséhez vezet.
Ezenkívül a sport révén növelheti az immunbetegségekkel szembeni ellenállást. A reggeli gyakorlatok megfelelő adag energiát adhatnak, ami egész napra elegendő lesz.
A friss levegő hasznos az agy oxigénellátásához és a hiperkapnia (a vér szén -dioxid -tartalmának növekedése) megelőzéséhez.
Napi rezsim
A PA intenzitásának és gyakoriságának csökkentése érdekében néha hasznos lehet az ütemterv, a pihenés és a munkarend normalizálása. Az irritáció és a szorongás érzése alváshiányt okozhat. A jó minőségű alvás helyreállíthatja az idegrendszer működését és csökkentheti a pánikrohamok vegetatív megnyilvánulásait.
A túlterhelés kimeríti a test erejét, és ezzel együtt gyengül az érzelmi stresszel szembeni ellenállás. Ezért azok számára, akik nem tudják, hogyan kell megbirkózni a pánikrohamokkal, és hol kezdjék, az első lépés az étrend beállítása.
Kiegyensúlyozott étrend
A kiváló minőségű kiegyensúlyozott étel garantálja a pozitív hozzáállást és az egész szervezet megfelelő működését. Az idegsejtek a legérzékenyebbek az energiaéhezésre, és bizonyos tápanyagokra is szükségük van az élelmiszerből.
Fontos szerepet játszik az esszenciális aminosavak, vitamin komplexek bevitele, amelyek fontosak minden szerv és rendszer normális működéséhez. Ha valaki éhségérzetet tapasztal, akkor az irritáció, szorongás, szorongás és számos vegetatív tünet csak a homeosztázis zavarainak első jelei.
Farmakológiai terápia
Amikor a pánikrohamok kezelésében gyógyszeres terápiát alkalmaznak, emlékezni kell arra, hogy ez messze nem csodaszer minden rohamra. Ezt a rendellenességet csak gyógyszerekkel lehetetlen gyógyítani. Ezenkívül a farmakológiai szerekkel való visszaélésnek számos jelentős hátránya van. Először is csak támadás közben szabad bevenni őket. Nagyon nehéz ellenőrizni és megelőzni a pánikbetegségeket gyógyszeres terápia segítségével. Másodszor, néhányuk függőséget okoz hosszú távú használattal, és ezek nélkül a támadások gyakorisága növekedhet. Ezért a gyógyszereket csak orvos ajánlására szabad szedni. A pánikrohamok kezelésére leggyakrabban a nyugtatók egy csoportját használják. Ezek a gyógyszerek gyors hatást fejtenek ki, és a szorongásos roham egyszeri enyhítésére szolgálnak. Ha hosszú ideig kell gyógyszereket szedni, a nyugtatók csoportját nem szabad előnyben részesíteni.
Az antidepresszánsok csoportjának gyógyszereit, amelyek nincsenek stimuláló hatással az emberi szervezetre, gyakrabban használják a pánik-szorongás hosszú távú kezelésére. Ezek nem azonnali hatást fejtenek ki, ellentétben a nyugtatókkal, de képesek csökkenteni a rohamok intenzitását és gyakoriságát, hosszan tartó terápia mellett.
Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól - nézze meg a videót:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] A pánikroham, az ilyen kellemetlen külső megnyilvánulások ellenére, könnyen kiküszöbölhető, ha komolyan veszik a kezelést. Meg kell érteni, hogy ez a betegség nemcsak az ingerlékenység vagy az érzelmesség jele lehet, hanem egy egész rendellenesség.
