Tudja meg, hogy a birkózóedzés milyen előnyökkel járhat Önnek, és érdemes -e előnyben részesíteni egy ilyen brutális sportágat. A szabad birkózás az igazi férfiak sportja. E sportfegyelem gyakorlásával javíthatja fizikai állóképességét, javíthatja egészségét, és szükség esetén kiállhat önmagáért vagy szeretteiért. Egy szabadfogású párbajban két sportoló vesz részt, akik különböző birkózási technikákat alkalmaznak. Ismerkedjünk meg a szabadfogású birkózóedzés minden előnyével és hátrányával.
A szabadfogású birkózóedzés előnyei és hátrányai
Sokáig nem fogunk kínozni, de azonnal jegyezzük meg a szabadfogású birkózóedzés minden előnyét és hátrányát.
A szabadfogású birkózás előnyei
- Javítja az immunrendszer teljesítményét.
- Lehetőséget biztosít a test összes izomzatának megerősítésére.
- Pozitív hatással van a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre.
- Növeli a szervezet állóképességét.
- Javul a sportoló koordinációja és mozgékonysága.
- A sportoló növeli testének rugalmasságát.
- Kiválóan segít a fogyásban.
- Megtanulod helyesen esni, ami segít elkerülni a sérüléseket a mindennapi életben.
- A szabadfogású birkózás számos eleme használható önvédelemre.
- Fejleszti az intuíciót és növeli az önbizalmat.
Ellenjavallatok a szabadfogású birkózáshoz
Mint minden sport, a szabadfogású birkózásnak is számos ellenjavallata van. Először is, ez vonatkozik azokra az emberekre, akiknek problémái vannak a gerincvelővel. Ez annak köszönhető, hogy az órákon nagy terhelés van rá. Valójában ez az egyetlen súlyos ellenjavallat. Az edzés megkezdése előtt azonban teljes orvosi vizsgálaton kell átesnie a rejtett betegségek diagnosztizálásához.
Hazánkban az ingyenes birkózásnak nagy hagyományai vannak és jó iskolája van. Szinte minden városban találhat egy részt, és elküldheti oda a fiát. Elég fiatalon, négy -öt éves kortól kezdheti el az edzést. Manapság a lányok szabadfogású birkózással is foglalkoznak, de a lányát később kell elküldeni a szekcióba. Ez annak köszönhető, hogy először női alakot kell kialakítani, mert a fizikai aktivitás lelassíthatja ezt a folyamatot.
Miért érdemes szabadfogású birkózni?
Most ismertettük meg a szabadfogású birkózó edzések előnyeit és hátrányait, és most több jó okot is megvizsgálunk, amiért érdemes elkezdeni ezt a sportot.
- Szokja meg, hogy figyeljen a megjelenésére. Az ápolatlan sportolókat egyszerűen nem engedik a szőnyegre. A lényeg itt nem a játékvezetők vagy edzők szeszélye, hanem a banális biztonsági követelmények. Ha úgy dönt, hogy szabadfogású birkózással foglalkozik, készüljön fel arra, hogy ügyes és tiszta lesz.
- A fiatalság kitart. Ez a sport gyorsan fejleszt olyan tulajdonságokat, mint a mozgás és a reakció sebessége. A tudósok biztosak abban, hogy a fiatalok velejárói, és az életkorral elvesznek. Az állandó testmozgás lelassítja az öregedési folyamatot, és sokáig fiatalnak fogja érezni magát.
- Ügyes leszel. Egy másik tulajdonság, amely nélkül lehetetlen harcossá válni, az agilitás. A szabad birkózás tökéletes ezen tulajdonság fejlesztéséhez. Az órák során a sportolók nagyszámú technikát és azok kombinációit tanulják meg, és gyorsan kell tanulni, váltani közöttük. Pontosan ez az ügyesség, és ennek a készségnek az alkalmazása minden nehézség nélkül megtalálható a mindennapi életben.
- Erősítse meg az izmokat az egész testben. Ha fizikailag rosszul vagy felkészülve, előfordulhat, hogy nem megy ki a szőnyegre. Nem nehéz kitalálni, hogy mekkora erővel kell rendelkeznie egy sportolónak ahhoz, hogy leütje, majd rögzítse ellenfelét. Ha egyes sportágakban, például a karos birkózásban, kellő figyelmet fordítanak egy -két izomcsoport fejlesztésére, akkor a szabadfogásban ez nem fog működni. Csak akkor léphet a szőnyegre, ha az egész test izmai megerősödtek.
- Fejleszd az intuíciót. Egyetért azzal, hogy ez a minőség nemcsak a sportban, hanem a mindennapi életben is fontos. A párbaj megnyeréséhez meg kell tanulnia, hogyan kell néhány lépéssel előre kiszámítani az ellenfél cselekedeteit. Ehhez óvatosnak kell lennie.
- Megjelenik az önbizalom. Nagyon gyakran a döntések lassúsága vagy az önbizalom hiánya miatt az emberek nem tudnak sikeres lenni az életben. Ez vonatkozik mind a karrierre, mind a magánéletre. Kezdje el a szabadfogású birkózást, és ez a probléma megszűnik. Csak magabiztos sportoló számíthat győzelemre, aki villámgyorsan képes meghozni a helyes döntéseket.
- A karjaidban fogod hordani a barátnődet. Gyakran az a sportoló nyer, aki több erővel és kitartással rendelkezik. Az agresszív sportolók sok energiát pazarolnak még a küzdelem kezdete előtt, és gyorsan kialszanak. Javasoljuk, hogy gyakrabban vigye a karjában a barátnőjét - boldog lesz, és növeli az állóképességét.
- Alacsony sérülésveszély. Bármely sportágban különböző súlyosságú sérülések érhetők el. A szabadfogású birkózás azonban nem a legtraumatikusabb sport, bár egyesek másképp gondolkodnak, amikor a sportolók küzdelmét nézik.
A szabad birkózás és más harci sportágak közötti különbségek
A legtöbb harcművészettel ellentétben a freestyle birkózásban nincs feltűnő technika. Leggyakrabban a harc során a sportolók álló helyzetben vagy a földön vannak (fekve vagy térden). Az első esetben mindenféle dobást, söprést és tartást alkalmaznak, a másodikban pedig fájdalmas és fojtogató technikákat alkalmaznak, a judóval analóg módon.
Sokféle birkózás létezik, de az olimpiai játékokon csak a szabad- és görög-római birkózás, valamint a judo képviselteti magát. A világ számos országában léteznek nemzeti típusú birkózások, például japán sumo vagy mongol beh. Ezekben a sportágakban csak egy adott ország területén rendeznek versenyeket. Ezenkívül léteznek nemzetközi típusú birkózások, például az orosz szambó. Ezen sportágak mindegyikében nincs feltűnő technika.
A birkózás előnyei
Már beszéltünk a szabadfogású edzés előnyeiről és hátrányairól, de most röviden beszéljünk erről a birkózással kapcsolatban általában. Ne beszéljünk most az olimpiai aranyérem megszerzésének esélyeiről, mert milliók sportolnak, és csak kevesen emelkednek a dobogó első fokára.
Ha nem számít a magas nemzetközi versenyeken elért magas eredményekre, akkor a birkózás előnyei nyilvánvalóak - az alak javítása és az egészség javítása. Egyetért azzal, hogy még ez a két ok is elegendő a sportoláshoz, és nem feltétlenül a szabad birkózáshoz.
A testmozgás segít fenntartani a kiváló fizikai fejindulást, és így elkerülheti a túlsúlyos problémákat. A szabadfogású birkózás a kardió és az anaerob terhelések kombinációját foglalja magában, ami lehetővé teszi nemcsak az izmok erősítését, hanem a túlsúlytól való megszabadulást is. Ha ugyanaz a testépítés nem teszi lehetővé a funkcionális tulajdonságok fejlesztését, hanem csak növelni tudja az izomtömeget, akkor a küzdelemben minden más. A szabadfogású birkózó edzéseken aktívan fejlődő számos tulajdonságot aktívan használnak a mindennapi életben. Vegyük az esés képességét, mert hideg időben drámaian megnő a sérülésveszély. A szabadfogású birkózásban való részvétel, még akkor is, ha nem lehetett elkerülni a jégbe esést, nem fogsz csontokat törni.
Kor és küzdelem
Általánosan elfogadott, hogy birkózással csak gyermekkorban érdemes foglalkozni. Ha sikeres sportkarrierre számít, akkor egyetérthet ezzel az állítással. A kor nem akadályozza a birkózást.
Technika
Minden típusú birkózásnak egyedi technikája van. Már a sportolók alakja alapján feltételezhető, hogy milyen birkózással foglalkoznak. Például a sambo sportolók birkózócipőt használnak, a judóban pedig mezítláb mennek a tatamira. Különböző típusú birkózásokat ötvöz a rengeteg dobással, söpréssel és fogással. De a fájdalmas és fojtogató technikák nem mindenhol megengedettek.
Beszéljünk az egyes harcok céljairól:
- Görög-római - ezt a fajta birkózást korábban klasszikusnak nevezték. A sportolók harisnyanadrágot és kemény birkózócipőt viselnek, és a küzdelem során fő feladatuk az ellenfél kiegyensúlyozatlansága, és célszerű nemcsak a szőnyegre dobni, hanem a lapockára is helyezni.
- Cselgáncs - a sportolók kimonót viselnek. A győzelemhez tiszta dobást kell végrehajtania, vagy fojtást vagy fájdalmas tartást kell végrehajtania.
- Zambó - A Sambo birkózó ruhája rövidnadrág és speciális kabát. A lábon puha birkózócipőt viselnek. Meg kell jegyezni, hogy a judo és a sambo nagyon hasonlít egymásra, és egyes sportolóknak sikerül két sportágban kombinálniuk a teljesítményüket.
- Szabad birkózás - ha alaposan szemügyre veszi a sportolók párharcát, sok közös vonást találhat a görög-római birkózással. A szabadstílusban azonban megengedett az aktívabb lábmunka.
Alapkiképzés
Mindenki, aki eljön a birkózó szekcióba, először is elesésre tanítja. E készség nélkül a sérülések nem kerülhetők el. Miután az edző meggyőződött arról, hogy elsajátította ezt a technikát, megkezdődik a dobások gyakorlása. A birkózás minden típusában, amint azt fentebb mondtuk, a dobási technikának bizonyos különbségei vannak.
Az edzés második szakaszában a sportoló elsajátítja a söpréseket, dobásokat, fogásokat, puccsokat. Ha judo -ról beszélünk, akkor ezekhez az elemekhez fulladás és fájdalmas technikák is társulnak, és olyan egyedi elem, mint az "uchikomi" - az ellenfél megközelítésének technikája. A szőnyegen csak a küzdelem összes alapelemének elsajátítása után mehet ki.
A többi sporthoz hasonlóan minden birkózó edzés bemelegítéssel kezdődik. Ez lehetővé teszi az ízületek és az izmok felmelegedését, hogy ne okozzon bosszantó sérülést, szó szerint a semmiből. Az edzés ütközéssel fejeződik be, lehetővé téve a testnek, hogy visszatérjen a normál működéshez.
Minden edzés elegendő stresszt képes biztosítani, és a sportoló folyamatosan fejlődik. Ez azonban nem nélkülözheti a további terheléseket, és fokozatosan bevezetik az erő- és aerob edzést az edzésprogramba. Így nyugodtan kijelenthetjük, hogy minden típusú birkózásban az alapképzés gyakorlatilag ugyanaz. A különbségek a második szakaszban kezdődnek, amikor a sportoló áttér a dobástechnika elsajátítására.
Ha úgy dönt, hogy gyermekét a birkózó részlegbe küldi, akkor edzőt kell választania. Feltétlenül kérdezze meg, milyen címmel rendelkezik a jelölt. Talán többször nyert nemzetközi bajnokságokat, és ebben az esetben bízhat a tapasztalataiban. Íme néhány hasznos tipp az edző kiválasztásához:
- Végezzen próbaedzést - ma sok szekcióban nyílt nap vagy ingyenes foglalkozások vannak.
- Kommunikálni - kérdezze meg azokat a sportolókat, akik már dolgoznak egy Önnek tetsző mentor irányítása alatt, az élményről. Elég több ember véleményét kikérni ahhoz, hogy saját véleményt formálhasson.
- Google - ma az internetnek köszönhetően nagyszerű lehetőségei vannak az információk megtalálására. Keressen véleményeket magáról a sportklubról és különösen az edzőről.
A szabad birkózó edzésekről bővebben itt olvashat:
