Tudja meg, miért a fizikai aktivitás hátterében néha hallja az ízületek ropogását, és hogyan kell kezelni ezt a jelenséget. Sokan félnek az ízületek folyamatos ropogásától és csiszolásától, ezért orvosi tanácsot kell kérniük. Ez a viselkedés teljesen helyes, mert jobb szakemberhez fordulni, mint öngyógyítani. A legtöbb esetben azonban az ízületek által kibocsátott idegen hangok fájdalom hiányában nem patológia. Ebben azonban teljesen biztosnak kell lennie, és meg kell találnia, miért repednek a sportolók az ízületekben.
Ízületi válság: patológia vagy sem?
Leggyakrabban az ízületi ropogás normális élettani folyamat. Ahhoz, hogy megértsük, miért repednek a sportolók az ízületekben, meg kell érteni az ízületek szerkezetét és meg kell találni a működésüket. Testünkben szinte minden ízület azonos szerkezetű. Legalább két csont két ízületi felülete miatt alakulnak ki.
A csontokat sima porcos hialinszövet borítja, amely kritikus szerepet játszik a csúszásban és a súrlódás csökkentésében mozgás közben. Maga az ízület az úgynevezett kapszulában vagy héjban található, amely szinoviális folyadékot is tartalmaz. Azt is tervezték, hogy csökkentse a súrlódási együtthatót és táplálja a hialin porcszövetet.
Szinte minden ízület további kapszularáncokkal rendelkezik, amelyeket bursának vagy bursának hívnak. Fő feladatuk az ízület ütéselnyelő tulajdonságainak javítása nagy amplitúdójú mozgások végrehajtásakor. Az ízület minden összetevője össze van kötve extra-ízületi, valamint intraartikuláris szalagok segítségével.
Minden egyes mozdulatnál az ízület elemei megnyúlnak és mozognak. Éppen ezért lehetséges idegen zaj, amely minden mechanikus eszközre jellemző. Leggyakrabban az ízületekhez képest csikorgó, recsegő vagy kattanó hang hallható. E hangok intenzitása azonban feltűnően eltérő lehet. Néhány kattintás hallószervünk egyáltalán nem fog, de mások jól hallhatók.
Ha arról beszélünk, hogy miért repednek a sportolók ízületei, akkor azt kell mondani, hogy a leggyakoribb hang egy ropogó hang, amelyet az orvosok crepitusnak neveznek. Nagyobb mértékben a bokája, a térde és a kéz kis ízületei képesek ropogást kibocsátani. Lehetséges, hogy a nyak is ropog.
Valójában a crepitus nem patológia, és nem jelent veszélyt a szervezetre. Leggyakrabban az ízületekből származó idegen hangokat hallják a teljesen egészséges emberek. Számos tényező vezethet ízületi ropogáshoz, például túlsúly, kiegyensúlyozatlan étrend, bizonyos gyógyszerek alkalmazása, életkor stb.
Ugyanakkor az ízületek ropogása patológia is lehet, ha a következő tünetek egyidejűleg jelentkeznek az idegen hangok megjelenésével:
- Roppanással fájdalmas érzések jelennek meg.
- Az idegen hangokat gyulladásos folyamatok jelei kísérik.
- Az ízület munkaképessége romlik, és a mozgás korlátozott.
- A zúzódás során zsibbadás érződik.
- Az ízületek erős ropogást okoznak, és ez a folyamat folyamatosan halad.
Miért repednek a sportolók az ízületekben: fiziológiai okok
Ha intenzív fizikai aktivitás közben krepitust hall, akkor nincs ok aggodalomra. Nagyon gyakran ez a jelenség serdülőkorban fordul elő, ami érthető, mert a test fejlődik, és a test minden része nő. És néhányan sokkal gyorsabban csinálják, mint mások. Ez ideiglenes egyensúlyhiány kialakulásához vezet az ízületi-ínszalagos készülék fejlődésében, ami növeli az ízület mobilitását. Ezzel társulnak az ízületek által a mozgások végrehajtásakor kibocsátott idegen zajok. Vannak azonban más élettani okok is, amelyeket szem előtt kell tartania mindenkinek, akit érdekel, miért repednek a sportolók az ízületekben.
- Gyenge szalagok. Ebben az esetben helyesebb nem a szalagok gyengeségéről beszélni, hanem azok nagy nyújthatóságáról. Ez az ok genetikai, mivel egyes embereknél a szervezet nem szintetizálja a normál kollagént. Ettől kezdve a szalagok aktívabban nyújthatók, és az ízületek hipermobilok lesznek. Egyszerűen fogalmazva, az ilyen emberek nagyobb amplitúdójú mozgásokat végezhetnek a többiekhez képest. Ez a jelenség leggyakrabban fiatal korban és különösen nőknél figyelhető meg. Mivel a degeneratív folyamatok az egész testben felgyorsulnak az életkorral, az ízületek ropogása eltűnik. Ez a zúzódás oka természetes és nem igényel kezelést.
- Gázbuborékok felhalmozódása. Az ízületi folyadék különféle tápanyagokat és gázokat tartalmaz. A mozgás során az ízületi kapszula megnyúlik, és a belső nyomás csökken. A fizika törvényei szerint ez ahhoz vezet, hogy az ízületi folyadékban oldott gázok buborékokat képeznek. Felrobbanásuk után a megfelelő hangok szólalnak meg.
- Magas fehérjetartalom. A Synovia nagy mennyiségű fehérjevegyületet tartalmaz, és ettől vastagabb lesz. Ennek eredményeként a csontok normális csúszásának folyamata a mozgás során nem lehet teljes, ami az ízület zúzódásának oka lesz. A fehérjevegyületek növekedését az ízületi folyadékban magas fehérjetartalmú táplálkozási program vagy gyulladásos folyamatok okozhatják, mind az egész testben, mind egy adott ízületben.
- Fizikai túlterhelés. Amikor az ízület nagy aktivitással dolgozik, a szinoviális folyadék nagyon gyorsan elfogy, és időbe telik egy új előállítása. Ha hosszú ideig dolgozik, akkor idegen hangok jelennek meg, amelyek pihenés után eltűnnek, mivel az ízületi folyadék szintje helyreállt. Mivel ma elsősorban arról beszélünk, hogy miért repednek a sportolók ízületei, egy dologra emlékeznie kell. Ha nem tartja be a megfelelő edzési rendszert, és nem ad elegendő időt a szervezetnek a helyreállításhoz, akkor ez az ok patológiához vezethet. Ha kevés ízületi folyadék van az ízületben, akkor a porcszövetek gyorsan elhasználódnak. Ez osteochondrosis kialakulásához vezethet.
Patológiai okok a ropogás megjelenéséhez az ízületekben
Ha arról beszélünk, hogy miért repednek a sportolók az ízületekben, akkor emlékezni kell az ízületi-ínszalagos készülék kóros elváltozásainak lehetőségére. Mint már mondtuk, az ízületekben leggyakrabban idegen hangok nem okozhatnak kárt, de ez nem mindig van így.
- Degeneratív változások. Ez a fő oka annak, hogy a mozgások során hangok jelennek meg az ízületekben. Mindenki hallott olyan betegségekről, mint az osteochondrosis vagy az osteoarthritis. Ezek a patológiák elpusztíthatják a porcszövetet, az ízületi folyadék hiányát vagy a csontfelületek expozícióját okozhatják. Mindez nemcsak idegen hang megjelenéséhez vezet, hanem fájdalmat is okoz. A disztrófiás-degeneratív változások főként az 50 év feletti embereknél jelentkeznek. Ezek azonban korábbi korban is lehetségesek, beleértve a serdülőket is. Ennek egyetlen oka van - a rossz életmód. Különféle sérülések, túlsúly, nehéz fizikai aktivitás, gyakori magas sarkú cipő viselése stb.
- Ízületi gyulladás - gyulladásos folyamat az ízületben. Patológiás elváltozásokat okozhat, amelyet krízis kísér. Az ízületi gyulladást meglehetősen nehéz kezelni, és ez a betegség nagyszámú változatának köszönhető. Az idegen hangok mellett az ízületi gyulladást ízületi merevség, duzzanat, bőrpír, teljesítményromlás és fájdalom kíséri. Amint a fenti tünetek közül legalább egyet észlel, azonnal keresse fel orvosát. Nagyon gyakran az ízületi gyulladás válik a fogyatékosság okává, ha a patológia kezelését nem időben kezdték el.
- Sólerakódások. Az ízületek zúzódásának másik oka az endokrin rendszer vagy az anyagcsere betegsége lehet. Ez leggyakrabban a sók lerakódásának köszönhető az ízületi kapszulában és a szalagokban.
Hogyan lehet kiküszöbölni a zúzódást az ízületben?
Tehát megtudtuk, miért repednek a sportolók ízületei, és most azt kell megtudnunk, hogyan lehet kezelni ezt a jelenséget. Amint már említettük, ha az ízület ropogtatásán kívül nincsenek egyéb lehetséges patológiás tünetek, akkor nem lesz szüksége kezelésre. Ha csak a kóros elváltozások okairól van szó, akkor a megfelelő terápiát kell előírni. Ennek eredményeképpen nemcsak a ropogás tűnik el, hanem megszűnnek ennek vagy annak a betegségnek a tünetei is.
Ha a vizsgálat során nem diagnosztizáltak kóros elváltozásokat, de az ízületek idegen hangokat bocsátanak ki, tartsa be az alábbi ajánlásokat:
- Ne terhelje túlságosan az ízületeit, és az úszás az ideális sport.
- Ha többletkilója van, akkor a lehető leghamarabb meg kell szabadulnia tőlük.
- Ne használjon erős mono diétás táplálkozási programokat, hanem a lehető legváltozatosabbá és kiegyensúlyozottabbá tegye étrendjét.
- Próbáljon nem gyakran viselni magas sarkú cipőt.
- Tartsa be a helyes testtartást és használjon görbület -megelőző segédeszközöket.
- Az edzés során be kell tartani a biztonsági óvintézkedéseket.
- Használjon speciális adalékanyagokat az ízületekhez - kondroprotektorokat.
Összefoglalva, megjegyezzük, hogy leggyakrabban az ízületek idegen hangjai nem patológiák, ha nem kísérik más betegségek tüneteit.
Denis Borisov részletesebben elmondja, miért repednek az ízületek, és hogyan lehet eltávolítani a ropogást:
