Neofóbia - mi ez és hogyan keletkezik. Miért félnek az emberek megváltoztatni az életüket, és mi vezethet ehhez. Bemutatjuk, hogyan lehet a legjobb módszereket leküzdeni a változástól való félelemtől. Bizonyos helyzetek előfordulása, amelyek valóban gyökeresen megváltoztathatják az életet, elgondolkodtatja az embert, hogy ezek a változások mennyire lesznek jelentősek. Kényszerítik őket további felelősségvállalásra (például család, gyermek, új beosztás), megváltoztatják -e a környezeti feltételeket (költözés, másik munkahely vagy annak elvesztése), a családdal és a barátokkal fenntartott kapcsolatokat (más városba költözés, kapcsolatok felbomlása, tragikus fejlemények).
Függetlenül attól, hogy egy személy fél -e ettől a változástól, vagy sem, megérti, hogy ezek arra kötelezik, hogy új szerepet próbáljon ki, megjósolja a változások mértékét és hozzon döntést. És ha nem optimista, akkor az előrejelzései nem lesznek rózsásak, és a változtatás szükségessége iszonyatos kényelmetlenséget fog okozni a fent leírt megnyilvánulásokkal.
A változástól való félelem megnyilvánulásának intenzitása az adott személy érzékenységi szintjétől, a változás mértékétől és hirtelenségétől függően változhat. Gyakran előfordul, hogy a tünetek a változások előestéjén és a döntéshozatal során jelennek meg, vagyis amíg a helyzet megoldódik.
Hogyan lehet megszabadulni a neofóbiától
Az élet új változásai nem mindig hoznak pozitív pillanatokat, és ezt meglehetősen nehéz megjósolni. Főleg elméletben. Természetesen ez nem ok arra, hogy agyatlanul kockáztassunk és kalandokba bocsátkozzunk, de nem szabad teljesen megvédenie magát minden újtól. Így megfosztja magát attól az esélytől, hogy jobbá, produktívabbá tegye az életét. Ezért a változástól való félelem megszabadulása az egyik nagyon fontos döntés a boldogsághoz és a jóléthez vezető úton.
Mivel a neofóbia nem tartozik a súlyos patológiák közé, az ellene való küzdelem csak pszichológiai gyakorlatok alkalmazásával elég hatékony. Leggyakrabban autoképzést, különféle pszichotechnikákat, meditációt, pszichológiai tréningeket és tanácsadást használnak ehhez. Néha gyógyszereket is fel lehet írni a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítésére. Azonban úgy gondolják, hogy az ilyen gyógyszerek használata nemcsak tovább súlyosbíthatja a szorongásos állapotot, hanem függőséget is okozhat számukra.
A szakértők számos hatékony módszert fejlesztettek ki a változástól való félelem leküzdésére, amelyeket Ön is használhat. Íme néhány közülük:
- Készíts listákat … Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy helyesen értékeljük a helyzetet, ha írásban szétszedjük a "polcokon". Ehhez egyszerűen ossza fel a lapot két oszlopra, ahol feljegyzi az Önt fenyegető változások minden előnyét és hátrányát. Az ilyen taktikák gyakran azt mutatják, hogy az érzelmek és a változástól való félelem nagymértékben eltúlozhatják egy esemény összetettségét és hiábavalóságát.
- Elemezze döntéseit és azok következményeit … Feltétlenül elemezze döntéseit - legyen az sikeres és sikertelen. Majd ha felmerül a döntés meghozatalának lehetősége, megpróbálhatja a helyzetet azokhoz, akik már voltak az életében. Talán valami ilyesmi már megtörtént, de akkor nem mert változtatni, és később rájött, hogy hiába. Ez segít leküzdeni a változástól való félelmét.
- Cseréljenek helyet … Ha ki szeretné zárni a sajátját, aki "érdekelt" a helyzet kudarcértékelésében, helyezzen egy másik személyt a helyére. Gondolja át, mit tenne, ha lehetősége lenne ilyen változtatásra az életében.
- Ne hagyja ki a lehetőséget … Kezelje a lehetőséget, hogy megváltoztasson valamit az életében, több tényező figyelembevételével. Az első tényező a szerencse. Ez az illékony hölgy nem mindig és nem ad mindenkinek esélyt arra, hogy megváltoztassa az életét. Ezért, ha látja, hogy a körülmények a legjobb eredménnyel alakulnak, nem hagyhatja ki ezt a lehetőséget. A második tényező az életkor. Nem titok, hogy a fiatalság az a kor, amely nemcsak a legtöbb lehetőséget nyújtja, hanem a legnagyobb erőforrással is rendelkezik ezek használatához. Fontolja meg ezt, amikor az élet lehetőséget ad arra, hogy valamit megváltoztasson - lehet, hogy később nem lesz ott. És ha igen, akkor az életkor lehetővé teszi annak megvalósítását.
- Nézz szembe a félelmeiddel … A helyzet pragmatikus megközelítése hasznos, ezért nyugodtan kapcsolja be és kapcsolja ki érzelmeit. Készüljön fel a jó eredményre, és ne nézzen túl messzire előrejelzéseiben. Vállaljon kockázatot, próbálkozzon, változtasson.
Hogyan lehet megszabadulni a neofóbiától - nézze meg a videót:
A változástól való félelem bizonyos mértékig mindenkire jellemző. Csak egynek segít minimális veszteséggel elérni a magasságot, és másokat kétségbeesetten ellenáll az élet minden változásának. Ezért kis adagban kell jelen lennie, de ne túladagolja. Ellenkező esetben lezárja az utat minden jó felé, ami veled történhet.
