Tudja meg, milyen gyakorlatokat alkalmaznak Tibetben a test megfiatalítására és a test rendbetételére. Van egy nagyon szép legenda egy kolostorról, amely valahol elveszett Tibet hatalmas területein. A benne lakó szerzetesek titkos tudással rendelkeztek, amely segített nekik meghosszabbítani fiatalkorukat. Bár ez a történet tündérmesének tűnhet, van benne némi igazság.
Valójában vannak tibeti ifjúsági gyakorlatok, amelyekről ma beszélni szeretnénk. Rengeteg ajánlást találhat az interneten azoktól az emberektől, akik rendszeresen csinálják, és mindegyik nagyszerű eredményeket ér el. Ezt a gimnasztikát az "újjászületés szemének" nevezik, és nemcsak az egészségét javíthatja, hanem néhány betegséget is gyógyíthat. Ezekben a gyakorlatokban azonban az a legfontosabb, hogy lehetővé teszik az ember fiatalságának meghosszabbítását.
Mire épülnek a tibeti ifjúsági gyakorlatok?
Ha még mindig úgy gondolja, hogy a fiatalság tibeti gyakorlatai valamiféle csodák, és nem lehetnek igazán hasznosak, akkor logikus magyarázatot adunk erre a jelenségre. Ne feledje, hogy e magyarázat eredete szintén tibeti. A szerzetesek biztosak abban, hogy ezek a tibeti ifjúsági gyakorlatok bizonyos posztulátumokon alapulnak, amelyeket most idézünk:
- Minden emberben hét energiaközpont található, amelyeket csakráknak vagy örvényeknek neveznek. Ezek a legerősebb energiamezők, amelyeket nem lehet látni.
- Mind a hét örvény előre meghatározza az egyik belső váladékmirigy munkáját.
- Az 1. örvény felelős a reproduktív rendszer teljesítményéért.
- A 2. örvény befolyásolja a hasnyálmirigy teljesítményét.
- A 3. örvény szabályozza a mellékvesék munkáját.
- A 4. örvény biztosítja a szív régiójában található csecsemőmirigy (csecsemőmirigy) zavartalan működését.
- Az 5. örvény határozza meg a pajzsmirigy munkáját.
- A 6. örvény felelős a tobozmirigy állapotáért, amely a nyakban található.
- A 7. örvény, amely egyben a legmagasabb is, szabályozza az agy elülső lebenyében elhelyezkedő agyalapi mirigy teljesítményét.
A tibeti lámák kijelentései szerint, ha az ember egészséges. Ezután a fenti örvények nagy sebességgel forognak, és ez lehetővé teszi a létfontosságú energia feljutását a hormonrendszeren keresztül. Amint legalább egy örvény forgási sebessége csökkenni kezd, a létfontosságú energia áramlása gyengül, ami az egészségi állapot romlásához vezet.
A fentiek alapján az egészség megőrzésének optimális módja a maximális örvény forgási sebesség aktiválása. Ezt a célt követik a fiatalok tibeti gyakorlatai. Ne feledje, hogy a szerzetesek rítusoknak vagy rituáléknak nevezik őket. Még ha csak egy mozdulatot is megteszünk, amelyet rövidesen lefedünk, jelentősen javíthatja egészségét. Ha rendszeresen elvégzi az összes tibeti ifjúsági gyakorlatot, akkor a komplex hatékonysága sokkal nagyobb lesz.
Nem fogunk mélyen belemenni a gimnasztika "újjászületés szeme" elméletébe, mivel ez egy nagyon tág téma. Aki teljes mértékben meg akarja érteni ennek a komplexumnak a filozófiáját, olvasson el egy könyvet - "Az ifjúság ősi forrása". Szerzője P. Kelder.
Hogyan kell helyesen elvégezni a tibeti ifjúsági gyakorlatokat?
Vessünk egy pillantást a fiatalság tibeti gyakorlataira, vagy rituálékra, a szerzetesek nyelvén.
1. számú gyakorlat
Ez a mozdulat nagyon egyszerűnek tűnhet számodra, és gyakran játszanak a gyerekek a játék során. Álló helyzetben emelje fel a karját a talajhoz képest vízszintes irányba. Kezdje el forgatni a testet, amíg szédül. Fontos megjegyezni, hogy a fordulatokat szigorúan balról jobbra kell végrehajtani, vagy ha könnyebben megérti, akkor az óramutató járásával megegyező irányú mozgás irányába.
Leggyakrabban először egy személy legfeljebb hat fordulatot hajthat végre, majd szédülés kezdődik. Valójában még nincs szüksége többre. Ha a gyakorlat után le akar ülni vagy lefekszik, akkor ezt meg kell tennie. Fokozatosan egyre több fordulatot fog kezdeni. Vegye figyelembe, hogy a kanyarok végrehajtásakor a táncosok mindig egy pontra összpontosítják előttük a tekintetüket, ami lehetővé teszi számukra, hogy elkerüljék a szédülést.
Azonban nem szabad sok ismétlést végeznie, és csak 21 -re kell hoznia. Ez a mozgás segít javítani a vestibularis készülék teljesítményét és növeli az egyensúlyérzéket. Ennek köszönhetően minden helyzetben könnyebb lesz talpon maradni, mondjuk tömegközlekedési eszközökön. Ez az első az öt tibeti fiatalos gyakorlat közül, amely felpezsdít. Fokozódik a vérkeringés a szervezetben, ami segít megszüntetni a fejfájást. Ezenkívül a gyakorlat nagyon hatékony osteochondrosis és varikózis esetén. 2. számú gyakorlat
Vegyünk fekvő helyzetet, karjainkkal a testünk mentén, tenyérrel lefelé. Kezdje felemelni a fejét, és nyomja az állát a mellkasához. Ezt követően fel kell emelnie a lábát függőlegesen. Ha teheti, emelje fel a lábát a fejéhez. De ugyanakkor nem hajlíthatja a térdízületeket.
Ezt követően lassan kezdje leengedni a lábát a talajra, mégsem hajlítva a térdízületeket. Miután visszatért a kiindulási helyzetbe, lazítsa el az összes izmot. Ismételje meg a gyakorlatot, és figyelje a légzését. Amikor a fej és a láb felemelkedik, vegyen mély lélegzetet. A kilégzést a kiindulási helyzetbe való visszatérés pillanatában hajtják végre.
A tibeti szerzetesek azt javasolják, hogy a gyakorlat során a lehető legmélyebben lélegezzenek. Ez a mozgás javítja a hormonális mirigyek működését. Ezáltal serkenti a méh és a prosztata munkáját, valamint enyhíti a menopauza tüneteit.
Ezenkívül pozitív hatással van az emésztőrendszerre, a légzőrendszerre és a keringési rendszerre. Ha ízületi gyulladásban vagy csontritkulásban szenved, akkor az is nagyon hasznos lesz az Ön számára. Ha nehezen tudja ezt a gyakorlatot azonnal elvégezni, akkor kezdje a könnyebb verzióval. Ebben a helyzetben a lábát a lehető legmagasabbra kell emelnie a talajról. Ezután szüneteltessen negyed percet.
3. számú gyakorlat
Állj térdre egyenes háttal. Tegye a kezét a csípőjére. Kezdje lehajtani a fejét, amíg az álla meg nem érinti a mellkasát. Ezután kezdje el mozgatni a fejét, amennyire csak lehetséges, miközben megdönti a testet és hajlítja a gerincoszlopot.
Ez a tibeti ifjúsági gyakorlat növeli vitalitását. Minél nagyobb a végrehajtás sebessége, annál hatékonyabb lesz a mozgás. Ugyanakkor, ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak, például krónikus fejfájás, magas vérnyomás, állandó fáradtság, a testmozgás lassan történik. Hetente egy -kettővel növelje az ismétlések számát.
4. számú gyakorlat
Eleinte ez a mozgás nehéz lehet számodra, de hét nap múlva minden megváltozik. Üljön a földre kinyújtott lábakkal, és terítse szét maga előtt. A test vízszintes, a kezek le vannak engedve és a földön nyugszanak. Engedje le a fejét, amíg az álla meg nem érinti a mellkasát. Ezután vegye hátra a fejét, amennyire csak lehetséges, és emelje fel a testét a térdízületek hajlításával. Ennek eredményeként a testnek összhangban kell lennie a csípővel. A mozgás végrehajtásakor minden izomnak feszültnek kell lennie, és miután visszatér a kiindulási helyzetbe, lazítsa meg őket.
Néha az idősebbek azt feltételezik, hogy ez a mozgás csak akkor lehet hatékony, ha helyesen hajtják végre. Ez nem így van, és megteheti, ahogy tudja. Idővel teljesen elsajátítja.
Ez a gyakorlat pozitív hatással van a véráramlásra és a nyirokkeringésre. Ez nemcsak az egészségét erősíti és megfiatalítja a testet, hanem segít bizonyos betegségekben is, mint például az arthrosis és a menstruációs zavarok. Ezenkívül ez a mozgás pozitív hatással van a szívizom munkájára és erősíti a rekeszizomot.
5. számú gyakorlat
Amikor ezt a mozdulatot hajtja végre, arccal lefelé kell ülnie. Tegye a tenyerét a földre, és támogassa a testét a segítségükkel. A lábaknak és a karoknak két láb távolságra kell lenniük. A hátát le kell engedni, és a teste hajlított helyzetben van.
Kezdje hátra mozgatni a fejét, amennyire csak lehetséges. Ezután hajlítsa meg a hát alsó részét úgy, hogy a teste "V" legyen. Ugyanakkor az állát a mellkashoz kell nyomni. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Miután egy vagy két hétig elvégezte ezt a tibeti ifjúsági gyakorlatot, a lehető legegyszerűbbnek tűnik. Fontos a légzés szabályozása is. Lélegezzen be, miközben a törzs felemelkedik. Lélegezzen ki, miközben az ellenkező irányba mozog.
Ez a mozgás pozitív hatással van az emésztőrendszerre, erősíti a hasizmot, a szívizmot és a rekeszizomot. A nyirok- és vérkeringés sebessége is növekszik. Szintén óvatosan végezze el a gyakorlatot, ha gyomorfekélye, fejletlen hasi és hátizmai vannak.
A fiatalság most ismertetett tibeti gyakorlatait háromszor meg kell ismételni. Ezt követően hetente kétszer növelje az ismétlések számát, és 21 -re növelje azok számát. Ha nem tudja azonnal végrehajtani ezeket a mozdulatokat a technikával összhangban, akkor ne aggódjon. Idővel elsajátítod őket. Ez minden ember számára egyéni. A gyakorlatok bármikor elvégezhetők az Ön számára megfelelő időpontban.
Az öt fiatalos gyakorlattal kapcsolatos további információkért tekintse meg ezt a videót:
