Folyamatos égő érzést érez edzés közben? A tejsav a bűnös. A negatív hatás az ATP éles veszteségének köszönhető. Miért történik ez? A cikk tartalma:
- Negatív hatások
- Miért szeretik a sportolók a fájdalmat?
- A foszfokreatin elvesztése
Az erős, kellemetlen, túl intenzív égő érzés ahhoz vezet, hogy állandóan ingerült, dühös és ideges vagy? Tudd, hogy nem ez a legrosszabb dolog, ami az izmaiddal történhet edzés után. Talán az egyik legkellemetlenebb következmény a tejsav megjelenése, vagy inkább annak feleslege a testben és az izmokban. Azon testrészeken, amelyek feltételesen engedtek a tegnapi edzésnek, a DOMS negatív hatással van. Lássuk, miért.
Negatív hatások
A tejsavnak a következő hatásai vannak:
- A fájdalom jelenléte miatt a sportolók kénytelenek leállítani az edzési folyamatot. A gyakorlatokat nehéz végrehajtani. Az izmok nem hajlandók engedelmeskedni neked.
- Minden mozdulat fájdalommal jár. Nem lesz képes teljes mértékben elvégezni mindent, amit az edzésre terveztek. Az edzések, órák intenzitása jelentősen csökken, és nehéz nem észrevenni. Ha megáll pihenni, majd rövid idő elteltével közeledni kezd, még jobban elfárad.
Ez azért történik, mert a szervezet egyre nehezebben tud gyorsan felépülni. Az izmok normális, teljes helyreállításához legalább egy hét kell.
Miért szeretik a sportolók a fájdalmat?
Bármilyen furcsán is hangzik, a sportolók csak akkor örülnek, ha ilyen állapotba kerülnek. Az izomfájdalom számukra azt jelzi, hogy az edzés "tökéletesen" sikerült. Minden, amit elterveztek, elkészült, és talán még több is.
Ezt a fájdalmat minden sportoló és testépítő "kellemesnek" nevezi. És még ha a közeljövőben nehéz is lesz számukra mozogni és legalább néhány egyszerű mozdulatot végrehajtani, de mindent megtettek, hogy növeljék izmaik térfogatát.
Megerősített, mondhatjuk, a kemény edzések, amelyek többnyire az erőre összpontosítanak, a legnagyobb ismétlések száma egy dolog, de minden megváltozik abban az esetben, ha égő érzést szeretne okozni. És a legérdekesebb az, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsa.
Ennek elérése érdekében akár le is mondhat a súlygyarapodásról és a szettekről. Mind az első, mind a második esetben szüksége lesz az energiára, amely annyira szükséges az edzés folytatásához. És égő érzés elérése a célod.
A foszfokreatin elvesztése
Amikor égő érzést ér el, vagy ahogy tudományosan izom acidózisnak nevezik, az energia elnyomódik, a folyamat leáll. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az "üzemanyag", amelyre szervezetünknek annyira szüksége van az adenozin -trifoszfát előállításához, elveszik, vagy teljesen leáll.
Az "üzemanyag" a foszfokreatin, amelyet kreatinraktárakból állítanak elő. Egyszerűen fogalmazva, az izomégetést nem szabad megengedni. Káros a szervezetre, mivel csökkenti a kreatin tartalékokat, amelyek nélkül szervezetünk nem tud normálisan működni.
Nézzen meg egy videót az ATP mechanizmusairól a szervezetben:
Ezért nem szükséges égő érzést elérni az izmokban, nem szükséges erős terhelést gyakorolni a testre. Mindez nagyon negatív következményekhez és akár egészségügyi problémákhoz is vezethet.
