Tudja meg, miért stresszes terhelés után az idegrendszer olyan impulzusokat ad, amelyek akaratlan izomrángáshoz vezetnek. Az emberi test egy nagy biokémiai gyárhoz hasonlítható, amelyben minden folyamat összekapcsolódik. A test jól összehangolt munkája minden rendszer stabil és nyugodt munkájával lehetséges. Azonban rendkívül nehéz elérni az ilyen nyugalmat az életben, és néha még lehetetlen is. Különféle helyzetekben, például a sportolás után az emberek észreveszik, hogyan kezdenek spontán összehúzódni az izmaik. Teljesen nyilvánvaló, hogy ez sokféle érzelmet okozhat, a meglepetéstől a pánikig. Ma elmondjuk, miért rángatóznak az izmok edzés után és más helyzetekben.
Miért rángnak az izmok: okok
Annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogy miért rángatóznak az izmok edzés után, meg kell értenie az izomösszehúzódások mechanizmusát. Nagyjából minden emberben lüktetnek az izmok. Az izomrángás, más néven fasciculation, sokak számára ismerős. Ezenkívül ez a hatás a test bármely részén megnyilvánulhat.
Ne féljen ettől a jelenségtől, mert a tudósok normálisnak tartják. A fascikuláció akkor következik be, amikor egyetlen motoneuron jelet küld, hogy összehúzódjon a hozzá kapcsolódó izomhoz. Íme az izomrángás fő okai:
- hosszú vagy rövid távú fizikai vagy pszichológiai túlterhelés;
- magnézium vagy más tápanyagok hiánya a szervezetben;
- a test hipotermiája;
- mérgező anyagoknak való kitettség, súlyos kémiai stresszt okozva.
Ha szeretné tudni, miért rángatóznak az izmok edzés után, de nincs fájdalma, görcse vagy görcse, akkor lehet, hogy nem fordít erre a jelenségre nagy figyelmet.
Miért rángatóznak az izmok edzés után?
A kezdő és néha tapasztalt sportolók gyakran észreveszik a bőr alatti izmok egyfajta ütését. Néhányan közülük nem értik, miért rángatóznak az izmok edzés után, és ezt negatív jelenségnek tartják. Fentebb már említettük, hogy ilyen izomlázadás súlyos fizikai fáradtság esetén lehetséges. A magas eredmények elérése érdekében a sportolóknak nagy terhelést kell alkalmazniuk.
Az izomrángások egyik oka lehet a nem elég jó minőségű bemelegítés, vagy a sportoló terhelése élesen előrehalad. Az is lehetséges, hogy a nyújtó gyakorlatokat nem végezték el a foglalkozás befejezése után. Az edzés utáni izomrángások kiküszöbölésére azt javasoljuk, hogy ne csak minőségileg nyújtsa őket speciális gyakorlatok segítségével, hanem végezzen masszázst is.
A pszichológiai stressz is a fasciculation egyik fő oka lehet. Például egy sportoló nagyon izgatott lehet a verseny előtt, és utána azt tapasztalja, hogy testének néhány izma spontán lüktet. Ha hétköznapi emberekről beszélünk, ma a stressz mindenhol üldöz bennünket.
A munkahelyen különféle problémák merülhetnek fel, a családi ügyek nem mennek jól, vagy egy fontos vizsga áll előtte. A pszichológiai stressznek sok oka van, és teljesen nyilvánvaló, hogy ilyen helyzetben elragadtatás jelenhet meg. Néha ez a jelenség észrevétlenül elmúlik, de néha zavart okozhat az alvási szokásokban. Ha ez a stressz hatására történik, akkor a helyzet tovább romolhat, mert nem mindenki tudja, miért rángatóznak az izmok edzés után.
Ha azt észleli, hogy egy izom lüktet a testén, akkor tegye a következőket:
- séta a friss levegőn lefekvés előtt;
- igyon meg egy csésze kamillateát vagy csak egy pohár meleg vizet, egy kanál mézzel;
- Tanuljon légzőgyakorlatokat, amelyek enyhítik a stresszt (ma még sokan nem hiszik, hogy az egyszerű légzőgyakorlatok nagyon hatékonyak lehetnek egy adott helyzetben).
Megfelelő táplálkozás és izgalom
Már az ókorban is tudták az emberek, hogy a megfelelő táplálkozás számos betegséget megelőzhet, sőt gyógyíthat is. Emlékeznie kell egy igazságra - ha betegség jött, akkor meg kell változtatnia az étrendjét; ha ezután nem születtek pozitív eredmények, változtassa meg az egész életmódot; csak akkor, ha ismét nem segít, forduljon orvoshoz.
Ha bármilyen eltérést mutat a test normál állapotától, zárja ki az étrendből a következő ételeket:
- kémiai adalékanyagokat tartalmaz;
- cukor;
- csökkentse a sóbevitelt;
- alkoholos italok, valamint fekete tea és kávé.
Különös figyelmet kell fordítani az étrendben lévő magnézium, D -vitamin, kálium és foszfor mennyiségére. Nézzük meg, mihez kapcsolódik ez a követelmény:
- Foszfor a test szükséges az idegrendszer reakcióinak összehangolásához és az izmok teljesítményének biztosításához. Ennek a mikrotápanyagnak kiváló forrása a tengeri halfajták és tejtermékek.
- Magnézium értágító hatású és segít enyhíteni a görcsöket. A kávé, alkoholos italok és vízhajtók felgyorsítják az anyag hasznosulását. A magnézium megtalálható a kakaóban, a teljes kiőrlésű gabonában, a zabpehelyben és a szezámmagban.
- Kálium szükséges az úgynevezett cellaszivattyú zavartalan működéséhez. A gyümölcsökben és zöldségekben különféle káliumsók találhatók.
A D -vitamin segít felgyorsítani az összes fenti anyag felszívódását, de nagy koncentrációban az erek meszesedése fordulhat elő. Valószínűleg tudja, hogy a D -vitamin szintetizálódik a szervezetben a napsugárzás hatására. E vitamin forrásai az élesztő, olajos halak és algák.
Válaszoltunk a kérdésedre, hogy miért rángatóznak az izmok edzés után. Szeretném még egyszer elmondani, hogy amikor megjelenik a lenyűgözés, ne rohanjon azonnal pánikba, és rohanjon orvoshoz segítségért. Ez a viselkedés csak ront a helyzeten, mert van elég stressz az életünkben.
Veszélyes lehet az izomrángás a testre?
Most elmondtuk, miért rángatóznak az izmok edzés után. A fascikulációt azonban könnyen összetéveszthetjük egy ideges tic -el. Ha az első jelenség, mint már tudjuk, normális, akkor az ideges tic betegségnek számít. Az idegrendszer alatt az orvosok megértik a spontán izomösszehúzódásokat, amelyek aritmiás jellegűek. Ez lehet állandó vagy ideiglenes. Az ideg tic második típusát súlyos stressz vagy idegcsípés okozhatja. Viszont az állandó leggyakrabban tápanyaghiánnyal alakul ki a korábbi betegségek után.
Jegyezzük meg az idegi tikkek és a hiperkinézis leggyakoribb típusait:
- Fogcsikorgatás.
- A végtagok izomzatának rövid távú rángása.
- Az orr szárnyának rángatózása.
- Fejrázás.
- Ideges idegek alvás közben, hiperkinézis következtében.
Ezenkívül az ideges tic helyi vagy általános lehet. Ha a helyiekkel minden nagyon egyszerű, akkor egy általánosított tic mellett több izomrúd egyidejűleg összehúzódni kezd.
Az idegrendszer megjelenésének fő okai között meg kell jegyezni:
- egyes mikroelemek hiánya;
- fejsérülés;
- erős pszichológiai stressz;
- csípett idegek;
- vegetatív-érrendszeri dystonia vagy neuralgia.
Mivel az orvosok leggyakrabban idegrendszeri betegségnek nevezik, a kezelésre irányuló intézkedések hiányában a következő következmények lehetségesek:
- fokozott izomfeszülés és csípett ideg;
- amikor a betegség kialakulásának oka a vegetatív-érrendszeri dystonia, akkor ennek következtében a vérkeringés károsodhat;
- túlzott fizikai megterheléssel ideges tic görcsöket, sőt a végtagok mozgékonyságának részleges elvesztését okozhatja.
Miért rángatóznak a végtagok izmai?
A mindennapi életben a végtagok izmainak komoly terhelése van. Ennek eredményeként a fizikai megterhelés lehet a fő oka az akaratlan izomrángásnak. Továbbá ne engedje el a pszichológiai stresszt. Már elmondtuk, miért rángatóznak az izmok edzés után.
Néha ez a jelenség néhány napig megfigyelhető, majd eltűnik. Ilyen helyzetben nincs értelme aggódni és segítséget kérni az orvostól. Ha az izomrángást hosszú ideig figyelik, akkor ilyen helyzetben érdemes felkeresni egy neurológust vagy pszichológust.
Miért rángatóznak a vállizmok?
Ez a jelenség túlzott fizikai megterhelés után is előfordulhat. Elég gyakran nemcsak a sportolóknál figyelhető meg, hanem olyan embereknél is, akiknek szakmája állandó fizikai erőfeszítéssel jár, például rakodógépek. A fascikuláció gyakori megnyilvánulásai a váll területén az ok a káliumhiányban rejlik.
Megvizsgálhatja és ellenőrizheti ennek az ásványi anyagnak a koncentrációját. Ha kicsi, akkor a speciális komplexek fogadása megoldja a problémát. De ha a bal váll izmai gyakran rángatóznak, akkor a szívműködési zavarhoz kapcsolódhatnak. Javasoljuk, hogy forduljon kardiológushoz vagy terapeutahoz.
Miért rángatóznak az orr szárnyai?
Az orr rángását és az akaratlan "szippantást" gyakran erős érzések magyarázzák. Javasoljuk, hogy forduljon pszichológushoz, mivel sokan ritkán figyelnek pszichológiai állapotukra. Ha ilyen tic ritkán figyelhető meg, akkor a nyugtatók, valamint a légzőgyakorlatok segíthetnek. Ha a lábak megrándulnak az arcizmok túlfeszítése miatt, akkor a masszázs segít megszabadulni ettől a jelenségtől.
Miért rángatja a fejét?
A fej remegése lehet jóindulatú vagy negatív. Az első esetben egy személy gyakorlatilag nem tapasztal kényelmetlenséget, és nem társul betegségekhez. Például serdülőkorban a jóindulatú fejremegést az endokrin mirigy munkájának megváltozása okozhatja.
A remegés okai azonban meglehetősen súlyosak és közvetlenül összefügghetnek a betegségekkel, például:
- szklerózis multiplex;
- kisagyi betegségek;
- erős pszichológiai stressz;
- nagy mennyiségű alkoholos ital vagy drog használata.
Miért remegnek a lábak álomban?
Az agy heti hét napon és ebédszünetben dolgozik. Még alvás közben is agyunk bizonyos területei meglehetősen aktívak. A tudósok Simmonds éjszakai mioklonuszának nevezik a lábak spontán rángását alvás közben. Sietünk mindenkit megnyugtatni, ez a jelenség nem jelent veszélyt az egészségre. Leggyakrabban nem okoznak kellemetlenséget. Előfordul azonban az is, hogy az ember felébred a lábak rángatózásától. Ilyen helyzetben már beszélhetünk Ockbom -szindrómáról. Fejlődésének oka a neurózis, valamint az agy szubkortikális részének megzavarása. Ha alvási rendellenessége van a lábainak éjszakai rángatózása miatt, keresse fel orvosát.
Mikor és miért rángatóznak az izmok akaratlanul, lásd alább:
