A sportolók étrendje ugyanolyan fontos, mint a megfelelő edzés. Ez a cikk a káposztáról szól, amely jót tesz a sportoló egészségének. A legtöbb sportoló tisztában van a megfelelő táplálkozás szükségességével. Leggyakrabban az újoncok aggódnak a kapcsolódó kérdések miatt. Azonnal kijelenthetjük, hogy nagyszámú, sok tápanyagot tartalmazó élelmiszer létezik, ezek különféle gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, hínár stb. De ezek közül a legértékesebb a tojás és különösen a tojásfehérje. Ez a termék a testépítők fő fehérjeforrása.
De valamilyen oknál fogva a káposzta az egyik leginkább alábecsült sportoló. Például ennek a keresztesvirágú növénynek a leghíresebb faja, a fehér káposzta nagy mennyiségű vitamint, gyorsan emészthető fehérjéket, ásványi anyagokat és aminosavvegyületeket tartalmaz.
Miért jó neked a brokkoli?
Talán a brokkolival kell kezdeni, mivel ez a káposztafajta a legkevésbé népszerű a sportolók körében. A brokkoli azonban tartalmaz egy különleges anyagot, az indol-3-karabnolt, amely elnyomhatja az ösztrogén szervezetre gyakorolt negatív hatását. A sportolók számára ez nagyon fontos, mivel az ösztrogének akkor alakulnak ki, amikor a tesztoszteron szint magas, ami jellemző a szteroid kurzusokra. Ezen túlmenően, még szteroidok használata nélkül is, csak az alapvető gyakorlatok, például guggolás végrehajtásakor nő az anabolikus háttér a szervezetben. Mint látható, a brokkoli előnyei szabad szemmel is láthatók.
Meg kell jegyezni, hogy az indol-3-karabnol jelentősen növelheti a tesztoszteron szervezetre gyakorolt hatását, miközben elnyomja néhány mellékhatást. Ennek az anyagnak köszönhetően semlegesíti a dihidrotesztoszteront, amely a legerősebb androgén. Ez a hormon növeli a prosztatagyulladás kialakulásának kockázatát.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy ez a fajta káposzta nagyon hasznos a látászavarokkal küzdő sportolók számára. Ez a termék nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz, jelentősen megelőzve a tökös sárgarépa fő "riválisait".
A hínár előnyei a szervezet számára
Régóta bebizonyosodott, hogy a hínár pozitív hatással van az emberi szervezetre, különösen az erőssportokkal foglalkozó sportolók számára. A termék különféle anyagokat tartalmaz, amelyek javítják az izomtevékenységet.
A sportolók számára nagyon fontos, hogy a termék zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú legyen. Ezenkívül csak a hínár segítségével tudja teljes mértékben kielégíteni az élelmi rost napi szükségletét. Tanulmányok kimutatták, hogy a termék használata javítja a sportteljesítményt. Ennek oka a testépítők számára szükséges, nagy mennyiségű anyag tartalma. A hínár remek kiegészítője lehet minden sportoló táplálkozási programjának.
Savanyú káposzta és sport
Nagyon gyakran hallható a sportolóktól, hogy a savanyú káposzta kevésbé hasznos, mint a nyers. Pontosan megállapították azonban, hogy a pácolás során a káposzta nemcsak nem veszíti el előnyös tulajdonságait, hanem éppen ellenkezőleg, további ásványi anyagokat és vitaminokat szerez. Így például, ha csak 200 grammot fogyaszt a termékből, teljes mértékben kielégítheti a szervezet C -vitamin -szükségletét. De sok más vitamint is tartalmaz.
Ezenkívül a savanyú káposzta jótékony hatással van a gyomor -bél traktusra. Továbbá, a kolin anyagnak köszönhetően fokozódnak a szervezetben az anyagcsere folyamatok. A kolin meglehetősen ritka vitamin, ugyanakkor a szervezetre gyakorolt előnyei nagyon nagyok. A savanyú káposzta használatának egyetlen korlátozása a gyomor fokozott savassága, magas vérnyomás és vesebetegség.
