Nagyon fontos, hogy egy tornán a testépítők jól bemutathassák magukat a nyilvánosság előtt. Ez a készség bonyolultságában sem rosszabb, mint az edzés. Ismerje meg a pózoló testépítők titkait. A versenyzéshez a testépítőknek több éves kemény edzésre van szükségük az edzőteremben, hogy alakítsák alakjukat. Ez egy nagyon felelősségteljes és nehéz időszak, de előbb -utóbb eljön az a pillanat, amiért ennyi órát töltöttek a csarnokban. A sportoló úgy gondolja, hogy készen áll, és belép a bajnokságba.
De még akkor is, ha csodálatos alakja van, szépen meg kell mutatnia magát a zsűrinek és a közönségnek. Emlékeztetni kell arra, hogy nem mindig egy adott izomcsoportot vagy izomot értékelnek, hanem az egész sportolót összességében. Még olyan apróságok is, mint az álláspontod és a mozgásod, döntőek lehetnek a győzelemben. Így a sportoló teljesítményének benyomása a testépítésben való pózolástól függ.
Sok sportoló alábecsüli ezt a tényezőt, és hiába. A testépítésben nem az erő vagy állóképesség konkrét mutatóját értékelik, hanem a sportolók esztétikai megjelenését. Sokan kritizálják a testépítést az esetleges elfogultság miatt, de megvan, ami van, és minden sportolónak, aki győzelmet akar elérni, el kell sajátítania a testépítésben való pózolást.
A legtöbb testépítő nem tud magas helyeket felvenni csak azért, mert képtelen bemutatkozni a közönségnek. Amikor a kifutón haladnak, elveszíthetik egyensúlyukat, vagy felvehetik azokat a pózokat, amelyek nem képesek hangsúlyozni alakjuk minden szépségét. A testépítő teste egy műalkotáshoz hasonlítható. Nem csoda, hogy az ókorban a szobrászok annyira figyeltek az emberi testre. Persze azóta megváltozott az ideális alak gondolata, de nem ez a lényeg.
Fontos megjegyezni, hogy minden rossz érintés tönkreteheti a hónapokig tartó kemény edzést. Meg kell találnia azokat a pózokat, amelyek minden előnyét ki tudják hangsúlyozni, és elrejti azokat a szűk keresztmetszeteket, amelyeket sajnos szinte lehetetlen elkerülni. Figyeljen a testépítő sztárok teljesítményére, és minden sportoló saját koronapózát találja, lenyűgözve a közönséget. A pózok nagy része mindenki számára ismerős, de valami különlegeset kell találnia ahhoz, hogy felkeltse a zsűri és a nyilvánosság figyelmét. Bár egyes sportolók önállóan találnak ki pózokat.
Ugyanilyen fontos a pózok variálásának képessége. Az egyiknek köszönhetően nemcsak a testrészt, amelyre szánták, gyönyörűen megmutathatja, hanem más izmokat vagy izomcsoportokat is. Tegyük fel, hogy az egyik póz képes demonstrálni a hátad erejét, a másiknak köszönhetően pedig hangsúlyozhatod annak szimmetriáját. A megfelelő testtartással ügyesen elrejtheti a hibákat, és bemutathatja alakjának előnyeit.
Amikor a beszédhez pózokat választ, kreatívnak kell lennie ebben a folyamatban. Mindegyiknek látványosnak és művészi megjelenésűnek kell lennie. A helyes testtartás használatával megmutathatja a nyilvánosságnak azokat a testrészeket, amelyeket látnia kell. Nyugodtan vitatható, hogy a testépítésben való pózolás igazi művészet, amit nem lehet megtanulni. De e nélkül szinte lehetetlen bajnok lenni.
Pózolási gyakorlat
Érdemes figyelni a pózolásra az első edzésen az edzőteremben. Ugyanakkor alaposan tanulmányozza a testépítő sztárok fényképeit, és vegyen részt versenyeken. Nézze meg a sportolókat szorosan, és próbálja utánozni őket a jövőben, amíg meg nem találja saját stílusát.
Kezdetnek egyedül pózolhat a tükör előtt. Fokozatosan kezdje el vonzani barátait és családját nézőként. Nagyon hasznos lesz egy edzés során a sorozatok közötti intervallumokban, hogy néhány tíz másodpercet szenteljen a pózolásnak. Ez nemcsak lehetővé teszi, hogy felmérje a jelenlegi helyzetet a test fejlődésével, hanem megtanít arra is, hogyan kell hosszú ideig erőteljesen összehúzni az izmokat. A bajnokságok során gyakran kérik a játékvezetőket, hogy néhány percig tartsák a pózt.
Ez az egyik leggyakoribb pózolási hiba, amikor a sportoló tudja, hogyan kell néhány másodpercig feszültségben tartani az izmokat. Lehetséges, hogy ha sokáig tartja a pozícióját a tükör előtt, akkor izmait görcsbe szoríthatja, de ki kell bírnia. De akkor az előadás során az izmok nem hagynak cserben, és a közönség kedvező fényben láthatja majd a testét.
A pózolást naponta körülbelül egy órát kell végezni. Azt is el kell mondani, hogy a verseny időpontjának közeledtével ezt az időt növelni kell, és a színpadon később "köszönöm" az ilyen tanácsokat. A fentiek mellett meg kell jegyezni még egy finomságot a testépítésben való pózolásról.
Az előadás során különleges pszichológiai légkör jön létre, és a legtöbb sportoló gyorsabb ütemben pózol, mint edzés közben. Hasznos tippként javasolhatja a lassú számlálást és ezáltal az egyes pózok tartási idejének szabályozását. Ennek köszönhetően pszichológiailag kissé elvonja a figyelmét, és nem fog sietni, amit a bírók is értékelnek. Nagyon fontos az önbizalom megszerzése, hogy magas eredményeket érjünk el a versenyeken. Teljesen mindegy, hogy nyugodt helyzetben van, ingyenes programot mutat a közönségnek, vagy kötelező programot mutat be - minden mozdulat, amit a színpadon tesz, bizalmat áraszt.
Ahhoz, hogy minden póz tökéletes legyen, ezt minden nap a tükör előtt kell megtenni. A bíróknak semmilyen esetben sem szabad mutatniuk egy csipetnyi pszichológiai vagy fizikai fáradtságot sem. Ez csak folyamatos edzéssel érhető el.
Meghívhatja tagtársait, hogy mini pózversenyeket szervezzenek. Ez nagyon mozgósító és további munkára sarkall. Amint a fentiekből megértheti, a testépítésben való pózolás nem olyan egyszerű dolog. Bonyolultságát tekintve minden bizonnyal nem rosszabb a képzési folyamatnál.
Ha többet szeretne megtudni a testépítésben való pózolásról, nézze meg ezt a videót:
