Mindössze 5 perc alatt megtanulja azt a titkos technikát, amely lehetővé teszi, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon a testzsírtól. A túlsúly sok problémát okoz az embereknek. Gyakran sem az új diéták, sem a különböző gyógyszerek nem segítenek a zsír elleni küzdelemben. Csak akkor tud hatékonyan zsírt égetni, ha megérti, mi okozza a sejtes szerkezetek sav-bázis egyensúlyának megsértését. Ennek a cikknek a részeként elmagyarázzuk, hogyan kell használni a növényi élelmiszereket a testépítésben a zsírégetéshez.
Sav-bázis egyensúly és zsírégetés
Minden testrendszer tevékenysége elektromos impulzusok használatán alapul. Az energiamérleget nagymértékben befolyásolja a pH -szint. Ez egy meglehetősen törékeny mutató, és negatív változásai negatívan befolyásolják az emberi energiarendszer működését. Ez pedig a sejtszerkezetek tevékenységének megzavarásához vezet.
Még akkor is, ha minimális mértékben csökken a lúg koncentrációja a vérben, a szén -dioxid -szállító képessége csökkenni kezd. Emiatt nagy mennyiségű sav kezd felhalmozódni a szöveti sejtekben, ami megakadályozza a tápanyagok és az oxigén szállítását a sejtekbe. A tudósok ezt az állapotot acidózisnak nevezik.
Az acidózis számos betegség kialakulásának oka, például nephritis, atherosclerosis, stb. Ez negatívan befolyásolja az összes rendszer működését, növelve a cukorbetegség és a rák kockázatát. Az acidózis kialakulásának fő oka a nem megfelelő táplálkozás. Először is ez vonatkozik a lúgos (zöld zöldségek) és savas (hús, sajt stb.) Termékek kombinációjára. Ezenkívül a lúg koncentrációja a vérben a fizikai megterhelés hatása alá is eshet. Ugyanakkor a lúgok elengedhetetlenek a normális emberi élethez.
A szervezetben az anyagcsere -reakciók következtében savak szabadulhatnak fel. Ezenkívül bejuthatnak a szervezetbe és étellel. Amikor a savak koncentrációja meghalad egy bizonyos szintet, a vesék és a máj már nem képesek eltávolítani őket a szervezetből, ami acidózishoz vezet.
Természetesen a szervezet rendelkezik mechanizmusokkal a magas savasság leküzdésére. Ehhez tartalékokat kell használnia. Mivel a szervezetben mindig rendelkezésre állnak különféle anyagok, az aktív lúgtermelés megkezdődik. Ez a folyamat hasonlít a kalcium kimosódására a csontszerkezetekből, amelyek aztán elveszítik erejüket. Emlékeztetni kell arra is, hogy a vér magas savtartalma miatt az erek súlyosan károsodhatnak. A fő szervek védelme érdekében a szervezet elkezdi eltávolítani a savakat a zsírszövetekbe, mivel a zsír a sav természetes tárolója. Ez a tény a fő oka annak, hogy acidózis esetén egy személy nem tud hatékonyan zsírt égetni, annak ellenére, hogy az étrendi programok merevek és az edzés minősége. Ha elegendő mennyiségű lúg van a szervezetben, akkor a zsírégetés gyorsabb és hatékonyabb.
Hogyan növelhető a lúg koncentrációja a zsírégetéshez?
Növényi eredetű ételek a testépítésben a zsírégetéshez segítenek ebben. A gyümölcsök, gyógynövények és gyökérzöldségek nagy mennyiségű lúgot tartalmaznak. Az ilyen ételek segítségével normalizálható a sav-bázis egyensúly a szervezetben. Az emberi étrendnek 80 százalékban alkáli tartalmú élelmiszereket kell tartalmaznia, és csak a fennmaradó 20 százaléknak magas fehérjetartalmú vegyületeket és keményítőt kell tartalmaznia.
A profi sportolók bizonyítani tudják az ilyen étrend hatékonyságát. Tegyük fel, hogy Lee Priest nagy mennyiségű spárgát fogyaszt a versenyre való felkészülés során. Jeff Willett napközben legalább két kiló zöldséget fogyaszt.
Az orvosok ajánlásai szerint egy hétköznapi embernek naponta körülbelül ötször kell ennie gyümölcsöt és zöldséget. Ugyanakkor a fehérjevegyületek napi bevitele körülbelül 80 gramm. A testépítők naponta legalább 200 gramm fehérjét fogyasztanak, de a zöldségek gyakran hiányoznak az étrendjükből.
Ilyen fehérjevegyületek -fogyasztás mellett a nap folyamán legalább 15 adag zöldséget és gyümölcsöt kell elfogyasztani. Ha ezt nem teszik meg, akkor egy bizonyos ponton a test meghibásodik.
A zöldségek és gyümölcsök rostot is tartalmaznak, ami szintén fontos a zsír elleni hatékony küzdelemben. Az emésztőrendszerben feldolgozva a növényi rostok könnyen erjednek, és rövid láncú zsírsavakká alakíthatók, amelyek kiváló energiaforrás. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet elkezdje használni a zsírraktárakat energiaként. Zöld zöldségek fogyasztásával gyógyíthatod a tested és felgyorsíthatod a zsírégetési folyamatot.
A dietetikus előadása a táplálkozásról a zsírégetéshez ebben a videóban:
