Szereted a könnyű és egészséges salátákat? Sőt, gyorsan készülni? Ugyanakkor elég csinosak voltak? Kínálok egy lépésről-lépésre receptet zöldségsaláta fotójával halkonzervekkel. Videó recept.
A recept tartalma:
- Hozzávalók
- Lépésről lépésre zöldségsaláta elkészítése halkonzervekkel
- Videó recept
A saláták a receptek óceánja, amelyekbe könnyű belefulladni. Ennek elkerülése érdekében azt javaslom, hogy készítsen zöldségsalátát halkonzervekkel, amelyet olyan egyszerű elkészíteni, mint a körte héját, és remek ízű! A zöldségek és a halkonzerv kombinációja nagyon harmonikus. A zöldségek frissességet adnak a salátának, a halak pedig jóllakottságot. Az ilyen ételek mind a mindennapi, mind az ünnepi asztalokat díszítik. Ha táplálóbbá akarja tenni étkezését, adjon hozzá főtt tojást, világos - konzerv kukoricát vagy olajbogyót.
A salátához bármilyen halkonzervet használhat a saját levében. Lehet tonhal, szardínia, lazac, rózsaszín lazac, saury és bármilyen más konzerv. Folyamatosan változtathatók, akkor a csemege íze mindig más lesz. A zöldségekhez uborka, káposzta és zöldhagyma szükséges. Ennek az összetételnek köszönhetően az étel alacsony kalóriatartalmú és diétás, ezért alkalmas azoknak, akik diétáznak és fogyni szeretnének. A saláta késő este fogyasztható, miközben semmiképpen sem árt az alaknak.
Bármilyen öntetet választhat a salátához. A kiadós ételek szerelmesei tejfölt vagy majonézt használhatnak. Ez a recept sós mártást kínál halolajkonzervek, olívaolaj és szójaszósz alapján. Bár a salátát szokásos növényi olajjal fűszerezik, ugyanolyan ízletes ételt kap.
- Kalóriatartalom 100 g -on - 136 kcal.
- Adagok - 2
- Főzési idő - 15 perc
Hozzávalók:
- Fiatal fehér káposzta - 300 g
- Zöld hagyma - csokor
- Olívaolaj - 3 evőkanál
- Só - 0,5 tk vagy ízlés szerint
- Uborka - 2 db.
- Halkonzervek olajban (rózsaszín lazac) - 1 doboz
- Fokhagyma - 2-3 szegfűszeg
- Szójaszósz - 2 evőkanál
Lépésről lépésre zöldségsaláta elkészítése halkonzervekkel, recept fotóval:
1. A fehér káposztát megmossuk, törülközővel szárítjuk, és vékony csíkokra vágjuk. Ha a káposzta öreg, megszórjuk sóval, és kézzel lenyomva úgy engedjük ki a levét. Így a saláta lédúsabb lesz. Fiatal gyümölcsöknél ilyen cselekvés nem szükséges, mert elég lédúsak.
2. Az uborkát megmossuk, megszárítjuk, a végét levágjuk, és vékony félkarikákra vágjuk.
3. A zöldhagymát megmossuk, megszárítjuk és apróra vágjuk. A fokhagymát meghámozzuk és felaprítjuk.
4. Tegyen minden ételt egy nagy tálba. Nyissa ki a halkonzervet, és távolítsa el a húst. Ha a hal nagy darabokra van vágva, akkor szeletelje fel. Adjon halat a zöldségekhez.
5. Olaj marad a konzerveket tartalmazó konzervdobozban. Adjuk hozzá az olívaolajos szójaszószt és keverjük össze. Ízlés és só szükség szerint. De sóval vigyázzon, ne vigye túlzásba. Mivel a konzervekben és a szójaszószban már van só, ízesítse a salátát a mártással és keverje össze. Azonnal tálalja. Nem a jövőre főznek, tk. leereszti a levet, és túl vizes lesz.
Tekintse meg a videó receptjét is arról, hogyan lehet salátát készíteni káposztából és halkonzervből.
