Tudja meg, mennyire jó vagy rossz érzelmi kötődés a sporthoz. És hogyan ne lépje át a határt az egyik végletből a másikba a képzési folyamat során. Talán nem mindenki fogja elhinni, hogy létezik sportfüggőség. A gyakorlatban azonban ez a jelenség meglehetősen gyakran fordul elő. Manapság egyre többen kezdenek foglalkozni a fitneszekkel, és ha korábban a show -üzleti sztárok aktívan részt vettek a sportban, most a hétköznapi emberek is csatlakoznak hozzá. Kétségtelen a fizikai aktivitás előnye, mert akár a napi séták is jelentősen javíthatják a szervezet egészségét.
Sajnos most egyre gyakrabban fordul elő, hogy az egyszerű felpumpálódási vágy sportfüggőséggé változik. Ennek oka az emberek vágya, hogy minél hamarabb magas eredményeket érjenek el. A férfiak arra törekszenek, hogy izomtömeget építsenek, és enyhítsék izmaikat. A lányok pedig fogyni próbálnak, és közelebb kerülnek a szépség színvonalához.
Hogyan jön létre a sportfüggőség?
A sport iránti megszállottság fő oka a test iránti ellenszenv. Pontosabban ez egyfajta megváltozott észlelés, amely testdiszmorfiához vezet - képtelenség objektíven felmérni saját testének állapotát. Ezért az ember arra törekszik, hogy a lehető legtöbb időt töltse az edzőteremben, álmai testének megteremtésére fordítva.
Az orvostudományban létezik olyan dolog, mint a bigorexia. Egyszerűen fogalmazva, fájdalmas emberi reakciókat feltételez az esztétikai tökéletességgel kapcsolatos minden kérdésre. Ez magában foglalhatja az erős érzéseket a gyors eredmény hiánya miatt az edzés után.
Ennek eredményeként a sportoló egyre több időt kezd el tölteni az edzéssel, megpróbálja megadni a testnek a kívánt arányokat. E tekintetben meg kell jegyezni, hogy nagyon gyakran a sportfüggő embereknek jelentősen csökken az önbecsülése. Ennek eredményeként az edzésen elért haladás lesz számukra az egyetlen áhított jutalom az edzőteremben végzett munkájukért.
Ebből a szempontból a bigorexia egyfajta védőmechanizmusnak tekinthető, amely testének megjelenésével kompenzálhatja az ember alacsony önbecsülését, aminek örülnie kell másoknak. Ha az anorexiát szinte mindig elrejtik az emberek, akkor a bigorexia esetében a helyzet ellenkezőleg fordul elő, és mindig nyilvánosan látható.
Hogyan lehet felismerni a sportfüggőséget?
A sportfüggőség egyik megnyilvánulása a függőség. A szenvedő emberek számára maga a gyakorlat öncélúvá válik, míg a legtöbb ember előnyben részesíti a fizikai paraméterek növekedését vagy a test harmonikus fejlődését. Rögtön el kell mondani, hogy a testmozgás-függőség manapság a viselkedési jellegű pszichológiai nem kémiai függőségek közé tartozik. Szokás a függőségek azonos kategóriájára utalni, mondjuk a nimfomániára vagy az internetfüggőségre.
A tudósok régóta tanulmányozzák ezt az állapotot, ami lehetővé tette számos jellegzetes vonás megkülönböztetését, amelyeket egymástól elkülönítve vagy komplexen figyelnek meg:
- A sporttól való függőséggel egy személy toleranciát fejleszt a fizikai aktivitással szemben, és ugyanazon eredmény elérése érdekében növelni kell az "adagot".
- A függőség teljesen átveheti az ember tudatát, és folyamatosan gondol a közelgő tevékenységekre, még akkor is, ha sok idő van hátra azok megkezdése előtt.
- Ha eltávolítja a fizikai aktivitást, akkor elvonási tünet jelentkezik, amelyet a közérzet romlása kísér.
- Lehetséges, hogy a "beteg" konfliktusba kerül az őt körülvevő emberek körével.
- Egy sportfüggő ember teljes napi rutinja a szenvedélyét szem előtt tartva történik.
A sportfüggőséget külföldi tudósok nagyon aktívan tanulmányozzák, és néhány évvel ezelőtt bevezettek egy speciális pszichometriai mutatót - az Exercise Addiction Inventory -t (EAI). Segítségével felmérheti egy személy függőségének mértékét, valamint nyomon követheti a kezelés dinamikáját.
A tudósok úgy vélik, hogy az ilyen típusú függőségek leküzdhetők, de még nem jutottak konszenzusra arról, hogy ez szükséges -e. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az edzés megtagadása után az ember elkezdhet más módszereket keresni az endorfin "adagjának" megszerzésére.
Túledzés és sportfüggőség
A túledzés nem ritka a sportolók körében, de gyakrabban nem szabad azonosítani a függőséggel. Sok sportoló megérti, hogy néha jobb az edzés, mint az edzőteremben való túlzás. Rendkívül nehéz azonban megtalálni azt az "arany" középutat, amely lehetővé teszi, hogy hatékony órákat végezzen anélkül, hogy túlképzett lenne. Minden személy számára a test fizikai képességeinek határa egyéni és nagyon gyakran a hatékony edzés folytatásához egy -két hetet pihennie kell. Ha nagyon fáradtnak érzi magát az edzés után, akkor óvatosnak kell lennie, mivel nagyon valószínű, hogy túledzett. Ennek az állapotnak a fő tünetei között meg kell jegyezni:
- Gyors fáradtság és a fizikai aktivitás csökkenése.
- A mozgások koordinációjának károsodása.
- Fokozott szívverés reggel.
- Fejfájás.
- Az emésztőrendszer zavarai.
- Az immunitás gyengülése.
- Alvászavarok és gyakori álmatlanság.
- Az étvágy éles csökkenése.
- Magas vérnyomás pihenés közben.
A fenti jelek némelyike fiziológiai jellegű. A normál sporttevékenységek során az ember kevésbé lesz hajlamos a stresszes helyzetekre, és az általános jólét javul. De túlzott edzés esetén a hatás az ellenkezője is lehet, és a következmények megjelenhetnek: apátia, fokozott agresszivitás és az önbecsülés csökkenése.
Ha a fenti apátia jelek közül egyet vagy többet talál magában, akkor először is be kell ismernie magának, hogy túlterhelt a terhelésekkel. Ezt követően fontos meghatározni a túledzettségi állapot kialakulásának okát. Ha ez egy profi sportolóval történik, akkor teljesen érthető, hiszen mindenképpen magas eredményt kell elérnie. Ha önmagának edz, akkor érdemes megfontolni - szüksége van olyan terhelésekre, amelyek veszélyeztetik az egészségét?
A túledzés tüneteinek megjelenésekor vissza kell térni a korábbi terhelésekhez, mert a szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon hozzájuk. Meg kell értenie, hogy még a profi sportolóknak is bizonyos időre van szükségük a magas eredmények eléréséhez. Ugyanakkor emlékezni kell arra, hogy ma a nagy teljesítményű sportok elképzelhetetlenek megfelelő farmakológiai támogatás nélkül. Ez pedig nem jelenti csak az AAS használatát. A hivatásos sportolók nagyszámú különböző gyógyszert használnak, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy hatalmas terhet hordozzanak.
Teljesen nyilvánvaló, hogy egy hétköznapi ember ezt nem engedheti meg magának, és erre nincs is szükség. Azt is el kell mondani, hogy a túledzés kialakulásának fő okai nem lehetnek fiziológiai, hanem pszichológiai jellegűek. Ha repülőgépen órákig dolgozik az edzőteremben, akkor egyszerűen értelmetlen beszélni egy egyszerű fejlesztésről és még inkább az alaktartásról. Ebben a helyzetben már beszélhetünk a sporttól való függőségről.
Senki sem tudja megmagyarázni ennek okait a sportrajongók kapcsán. Ha megtalálható a szteroidok amatőr sportokban való alkalmazásának indoklása, bár nehéz, de a lehetséges edzésterhelésnél a magas képzési terhelésekkel kapcsolatban ez nem működik.
Azoknak a sportolóknak, akik nem tervezik a versenyeken való részvételt és a saját maguk edzését, az egészségük javítására kell összpontosítaniuk. Természetesen vonzhatják a testépítők fényképei a szaklapokból, ugyanakkor tisztában kell lennie azzal, hogyan érte el ezt az eredményt.
Manapság a sportfüggőség ugyanolyan valódi probléma, mint a különféle betegségek vagy a szerencsejáték -függőség. Csak a sportfüggőséget elég nehéz diagnosztizálni. Meg kell értenie, hogy a túlzott fizikai aktivitás, amely rendszeres jellegű, csak ronthatja az egészségét.
A moderálás elengedhetetlen minden üzletben, beleértve a fitneszt is. Ha egészséges szeretne lenni és élvezni szeretné az edzéseket, akkor a képességeinek megfelelően kell gyakorolnia. Az edzőteremben való munkavégzés ezen lehetőségek határán visszalépés lesz az Ön számára, és ezt emlékezni kell.
További információ a mozgásról és a sportfüggőségről ebben a videóban:
[média =
