Ismerje meg az arginin szerepét a sportoló szervezetében, és miért használja a testépítők 90% -a aktívan ezt a fajta sporttáplálkozást. Az argininről szóló mítoszokat is eloszlatjuk. Mint azt sok sportoló valószínűleg tudja, az arginin esszenciális aminosav vegyület, és leggyakrabban a testépítésben használják nitrogén donorként. Egyszerűen fogalmazva, ez ahhoz vezet, hogy az izmok erősen megtelnek vérrel az edzés során. Ezt a hatást pumpálásnak is nevezik.
Most gyakran találhat információt arról, hogy az arginin nem olyan hatékony a testépítésben, mint korábban gondolták. Ez a cikk a kiegészítéssel kapcsolatos személyes tapasztalatokon alapul.
Az arginin hatékonysága a testépítésben
Most a hazai piacon három formában találhat arginint: kapszula, tabletta és por. Az anyag utolsó formája a legalacsonyabb költségű. De ugyanakkor ízét tekintve a por nagyon kellemetlen. Nagyon nehéz hosszú ideig elviselni. Ha valaki mégis úgy dönt, hogy ezt a tényt személyes tapasztalatai alapján ellenőrzi, akkor a legjobb, ha narancslevet használ a tenyésztéshez. Ez némileg elfedi az adalékanyag kellemetlen ízét és illatát. Az arginin por ajánlott adagja 5 gramm.
El kell ismerni, hogy a kiegészítés hatékonysága meglehetősen gyorsan nyilvánult meg, és edzés közben az izmok tökéletesen megteltek vérrel. Ha tablettázott argininről beszélünk, akkor ebben az esetben az optimális adag 5 gramm. Talán ez a test egyéni reakciója, de ha ezt az adagot túllépték, akkor a vérnyomás csökkent. Így azt mondhatjuk, hogy az arginin optimális mennyisége öt gramm. Bár a legtöbb gyártó és szakértő azt javasolja, hogy az étrend -kiegészítőt másfél órával az edzés megkezdése előtt vegye be, a legjobb, ha ezt 40 perccel korábban teszi meg. Természetesen minden sportolónak kísérleteznie kell, és meg kell találnia az anyag egyedi adagját. Emlékeztetni kell arra, hogy az arginin hatékonyságának növelése érdekében célszerű éhgyomorra használni. Nem túl kényelmes, de a hatékonyság magas lesz. A pumpálás fokozása mellett az argininnek elméletileg növelnie kell a növekedési hormon szekrécióját éjszaka (ezt lefekvés előtt kell bevenni), valamint növelni kell az izomszövetbe jutó kreatin mennyiségét. Klinikai vizsgálatokra van szükség ezen állítások helyességének bizonyításához vagy megcáfolásához. Nyilvánvaló okokból egyszerűen lehetetlen ezt otthon megállapítani.
Javítani kell a szövetek táplálását, mivel az izomszövet véráramlása jelentősen megnövekszik. Összefoglalva a fentieket, elmondhatjuk, hogy az arginin testépítésben való alkalmazása határozottan fokozza a pumpáló hatást.
Befejezésül szeretném megemlíteni az arginin egy másik hatását, nevezetesen az erekciós funkció hatékonyságának javítását. A legtöbb gyártó cég nem említi ezt, de a hatás nagyon észrevehető. Természetesen a népszerű Viagra erősebb lesz, de az argininnek nincs mellékhatása. Gyakran hallani, hogy fejfájás jelentkezik a Viagra használata után. Ez biztosan nem fog történni az arginin használatával.
Tudjon meg többet az argininről itt:
