Vitamin saláta friss káposztával, uborkával és konzerv makrélával olajban. Lépésről lépésre recept egy egészséges étel fotójával. Videó recept.
Szokatlan, könnyű és egészséges saláta a hal szerelmeseinek! Halsaláták halkonzervekből készíthetők, füstölve, főzve, sütve … Saláta káposztával, uborkával és makréla konzervdel. Itt minden összetevő különféle vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít. A káposzta rostban és szelénben gazdag, ami lassítja a sejtek öregedését. Jó C- és E -vitaminforrás. Az uborka, a gyógynövények és a növényi olajok szintén jót tesznek az egészségének. A konzerv makréla, annak ellenére, hogy olajban van, diétás terméknek számít. Táplálóak és kalciumban gazdagok. A makréla gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, Omega-3 és Omega-6. Állandó használata elősegíti az immunrendszer erősítését, normalizálja a vérnyomást és a hormonális egyensúlyt.
A saláta egyszerű, gazdaságos és természetes! Harmonikus ízű és a diétás táplálkozáshoz tartozik. Az étel könnyű, gazdag makréla ízű, friss zöldségek hozzáadásával. A makréla saláta kiváló választás lehet ünnepi és mindennapi asztalra. Ez egy tisztességes rágcsálnivaló, sőt alapvető étel.
Lásd még, hogyan kell salátát készíteni káposztából és rákpálcikából.
- Kalóriatartalom 100 g -onként - 185 kcal.
- Adagok - 3
- Főzési idő - 20 perc
Hozzávalók:
- Fiatal fehér káposzta - 200-250 g
- Zöld hagyma - csokor
- Növényi olaj - öltözködéshez
- Uborka - 2 db.
- Konzerv makréla olajban vagy saját levében - 1 doboz (240 g)
- Petrezselyem - egy csomó
- Só - csipet vagy ízlés szerint
Lépésről lépésre saláta főzése káposztával, uborkával és makréla konzervdel, recept fotóval:
1. Távolítsa el a káposzta felső leveleit. általában piszkosak. A káposzta fejét megmossuk, papírtörlővel megszárítjuk és vékony csíkokra vágjuk.
2. Az uborkát megmossuk, törülközővel szárítjuk, mindkét végét levágjuk, és vékony negyedkarikákra vágjuk.
3. A petrezselymet megmossuk, megszárítjuk és felaprítjuk.
4. Mossa meg a zöldhagymát, szárítsa meg papírtörlővel és vágja fel.
5. Vegye ki a makrélát az üvegből, kenje meg olajjal és vágja közepes méretű darabokra.
6. Tegye az összes ételt egy tálba.
7. Saláta káposztával, uborkával és makréla konzervdel, fűszerezzük növényi olajjal, fűszerezzük sóval és keverjük össze. Hűtőbe tesszük 15 percre és tálaljuk.
Tekintse meg a videó receptjét is, hogyan lehet salátát készíteni burgonyából és füstölt makrélából.
