Tudja meg, melyek azok a kevéssé ismert, de nagyon hatékony, és ami a legfontosabb, tudományosan bizonyított módszerek a szabad tesztoszteron növelésére a férfiaknál. A férfi testben a tesztoszteronszintnek mindig a normál tartományon belül kell lennie. Ez a hormon testesíti meg mindazt, amit általában a "férfiasság" fogalma alatt értenek. Ezenkívül a tesztoszteronhiány nagyszámú rendellenességgel jár a férfi test minden rendszerének munkájában. A sportolók számára a tesztoszteron koncentráció is fontos az anyag izomnövekedésre gyakorolt hatásával kapcsolatban. Így a férfiak tesztoszteronszintjének növelésének kérdése mindig releváns. Erről fogunk ma beszélni.
Hogyan lehet emelni a tesztoszteron szintet?
Ma a sportélelmiszerek piacán sok olyan kiegészítőt találhat, amelyeket a gyártók tesztoszteronfokozóként helyeznek el. A legtöbbjük hatékonysága azonban kétséges. Ma a férfi hormon hormon koncentrációjának növelésének leghatékonyabb módjairól fogunk beszélni, de érdemes a legegyszerűbbel kezdeni. Három leghatékonyabb módja van a férfiak tesztoszteronszintjének növelésére:
- Álom.
- Siker.
- Kiképzés.
Ez a három módszer a leghatékonyabb, és minden bizonnyal képes lesz növelni a férfi hormon koncentrációját. A közelmúltban számos tanulmányt végeztek, amelyekben harminc éves férfiak vettek részt. Ennek eredményeként kiderült, hogy túlzott alvás esetén a tesztoszteron koncentrációja megduplázható.
Ezenkívül a tudósok bebizonyították, hogy a siker minden üzletben változatlanul a tesztoszteronszint növekedéséhez vezet. Nos, ennek a nemi hormonnak a legerősebb stimulátora az erőnléti edzés. A szervezet stresszes helyzeteinek hatására felgyorsulnak ennek a hormonnak a termelési folyamatai. Sőt, ilyen pillanatokban a tesztoszteron gyorsan eljut a szövetekhez, ami izomnövekedéshez vezet.
Az egyik legambiciózusabb kísérletet e témában Spanyolországban hajtották végre. Az alanyok két tucat diák voltak, akiknek korábban semmi közük nem volt a sporthoz. A tudósok tesztelték a tesztoszteron koncentrációját a testükben az ülés kezdete előtt és annak befejezése után. Edzés után magas volt a kortizolszint és csökkent a tesztoszteron koncentráció, ami nagyon várható. A fizikai aktivitás hatására az izmok sejtes szerkezetei aktívan fogyasztják a vérben található tesztoszteront. Az alanyok ezután heti háromszor 30 napon keresztül rendszeresen edzettek. A tesztoszteron koncentrációjának mérése után, mielőtt az edzést csak egy hónapos edzés után kezdték el, a tesztoszteronszint 40 százalékkal emelkedett. És most arról, hogyan lehet más módon növelni a férfiak tesztoszteron szintjét.
- Hagyma lé. Jordániában és Iránban tanulmányozták a hagyma, vagy inkább ennek a növénynek a frissen facsart levét. Mindkét esetben az eredmények pozitívak voltak, és a tesztoszteron koncentráció emelkedett. Így azt mondhatjuk, hogy az egyik legerősebb tesztoszteronfokozó a hagymalé. A hatékony adag 0,64 milliliter gyümölcslé minden testtömeg -kilogrammonként.
- Kurkuma. A kurkuma a leghatékonyabb gyógyszer a spermatogenezis folyamatának javítására és a tesztoszteron kiválasztás sebességének növelésére. Hazánkban a kurkuma fűszer formájában található meg, nyugaton pedig kapszulákban értékesítik, kifejezetten a merevedési zavarok leküzdésére. A tudósok megállapították, hogy a kurkuma erős természetes antioxidáns. A kurkuma növeli két enzim koncentrációját a herékben: 3-béta-HSD és 17-béta-HSD. Ők felelősek a férfi hormon termelődésének sebességéért. Vegye figyelembe, hogy az ACC használatakor a fűszerek hatékonysága csökken. De segítségével a természetes sportolók háromszorosára tudják emelni a tesztoszteron szintet. Ehhez a nap folyamán 1-2 gramm kurkuma kell fogyasztania.
- A testzsír százalékos arányának csökkenése. A tudósok már régóta bebizonyították, hogy a túlzott testzsír a férfi testben negatívan befolyásolja a tesztoszteron termelést. Így válaszolva a kérdésre - hogyan lehet növelni a tesztoszteronszintet a férfiaknál, győződjön meg arról, hogy nincs felesleges zsír a szervezetben.
- Cink. Meg kell felelni a szervezet cinkre vonatkozó követelményeinek. Sok tanulmány született erről a témáról, és most bátran kijelenthetjük, hogy amikor megszünteti a cinkhiányt, másfél hónap múlva érezni fogja az eredményeket. A szervezet fő cink szállítói a kefir, joghurt, hús, hal, hüvelyesek és tejtermékek. Egy felnőtt férfi napi ajánlott cinkbevitele 11 milligramm, a maximális megengedett dózis 25 milligramm.
- D-vitamin. A tudósok megállapították, hogy a D -vitamin befolyásolhatja a tesztoszteronszintet is. A tudományos kutatások ellenére a tudósok megállapították, hogy ez az anyag még túlsúly esetén is hatékony. Napközben 600 NE vitamint kell fogyasztania.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet férfiaknál, lásd itt:
[média =
