A saját személy iránti idegenkedés fogalma, főbb fajtái az irányvektor mögött. A fő módszerek az érzés kezelésére és a pszichológusok tanácsai. Az undor az akut ellenszenv érzelmi, céltudatos reakciója, amely a tünetek kifejezésének intenzitásától függően elviselhetetlen lehet. Ez a test, a tettek, a jellem vagy a gondolatok elutasításának vagy elutasításának reakciója. A legtöbb esetben fizikai jellemzők alakítják.
Az önutálat kialakulásának leírása és mechanizmusa
Egy felnőtt emberben az önutálat szégyennel kezdődik. Ez az első megnyilvánulás, amely azonnal észrevehető. Fejlesztésének mechanizmusa a belső értékelési kritériumok mélységében rejlik.
Minden egyénnek megvan a maga eszménye arról, hogy milyennek kell lennie, hogyan kell más emberek szemébe nézni. Talán idővel ezek a szabványok alkalmazkodnak a kiigazításhoz, de általában hajtóerőként hatnak arra, hogy fejlődjünk és fejlődjünk. Amikor egy személy összehasonlítani kezdi személyiségének valós képét és az általa látni kívánt eszményt, elégedetlenség érzése támad. Néhány ember számára ez egy további ösztönző, amely jól motivál, míg mások számára csalódást és csalódást okoznak. Az ilyen reakciók közötti különbség az egyes személyek személyes jellemzői, az alapvető önbecsülés és az akarati tulajdonságok miatt alakul ki. Az egyéni érzelmi érzékenység lehetővé teszi az önutálat érzésének kialakulását, ha egyes tulajdonságai nem tetszenek neki, vagy nem felelnek meg azoknak az eszményeknek, amelyekről álmodik.
Nagy jelentőséggel bír az ember önmagáról alkotott felfogása, saját tulajdonságainak belső értékelése, amely alacsonyabb lehet, mint az objektív. Ebben az esetben a követelmények nem teljesítését saját maga számára nem létező hiány okozza. Például az egyén elégtelenül szépnek tartja magát, vagy undorodik egy bizonyos testrésztől, bár objektíven nincsenek indokok az ilyen ítéletekre. Ezért olyan fontos megkülönböztetni a pszichológiai idegenkedést, amelynek talán nincs alapvető alapja, és a fizikai, ami az egyén tulajdonságaival jár. A második esetben az undor érzése különböző érvek hatására megváltozhat, és korrigálható. Az elsőben az undorhoz való pszichológiai hozzáállás nem teszi lehetővé, hogy épeszű érveket a kilépés lehetséges lehetőségeinek tekintsünk, hanem csak tagadjuk a hiányosságok kiküszöbölésének valószínűségét.
Ilyen esetekben a pszichoterapeutának először az ember önbecsülésével, a saját személyiségére adott válaszmechanizmusával és csökkent akarati tulajdonságaival kell megküzdenie. Bizonyos helyzetekben az önutálat a súlyos mentális betegségek korai tünete lehet, és specifikus diszmorfikus megnyilvánulásokat jelenthet. Ez azt jelenti, hogy olyan leküzdhetetlen probléma esetén, amely jelentősen megnehezíti az életét, mindenképpen forduljon szakemberhez.
Az önutálat okai
Szinte minden esetben az önutálat, a test, a tettek vagy gondolatok iránti szégyen a gyermekkori élmények kivetülése. A kisgyermekkori események, még ha külsőleg jelentéktelenek is, döntő szerepet játszhatnak a gyermek önértékelésének kialakításában. Természetesen a legnagyobb felelősség az őt nevelő szülőket vagy gyámokat terheli.
Az ilyen érzések kifejlődésének okai a felnőtt életben mélyen a saját egyéniségük, egyediségük tudatában rejlenek. Gyermekkorban az identitás fogalmát az egyediség pozitív tulajdonságának kell tekinteni, és nem a társadalmi normáktól látható különbségnek. Ezt a fajta oktatást gyakran a televízió és a tömegtájékoztatás biztosítja. Gyermekkorban, amikor még nem alakult ki önmaga belső értékelésének rendszere, az ilyen hatások megsérthetik a norma határait és a helytelen eszmények telepítését. A fényes magazinok borítóin megjelent híres személyiségek éreztetik a gyerekkel, hogy ez a tökéletesség, amire érdemes törekedni, és nem csak példa. Ha felnőttkorban megmarad a saját kisebbrendűségi érzése, akkor teljesen lehetséges az önutálat érzése. Ennek esélyét növelheti valamilyen látható vonás, hiányosságok jelenléte, amelyeket egy személy nem tud elfogadni, és egy ilyen reakció segítségével tagad.
Ilyen egyéni jellemzők lehetnek például sorja, gyenge látás, néhány kifejezett arcvonás, nem pedig a súly, magasság átlagos mutatói. Egyeseknek komplexusuk lehet a nemzetiség, a vallási hovatartozás miatt. Ennek alapján undort éreznek maguk iránt, és folyamatosan azon tűnődnek, miért pont én.
A serdülőkor fontos szerepet játszik. Ebben az időszakban a gyermekek a legérzékenyebbek az elítélésre vagy megaláztatásra. Néhányan éppen ellenkezőleg, mások tulajdonságainak nevetségessé tételével növelik megítélésüket, és ezáltal a kívánt felsőbbrendűséget érzik. A serdülőkort a szocializáció új szakasza, a pubertás miatt tartják különlegesnek, amikor az ellenkező nem felé irányuló figyelem szinte prioritás. Ebben az időszakban érzékeli a legélesebben mások véleményét.
Az évek során minden ítélet racionalizálódik, és elfogadják saját egyediségüket, de nem mindegyiket. Egyesek számára az alsóbbrendűség érzése életük végéig megmarad, és egyfajta infantilizmusban és mások véleményétől való függésben nyilvánul meg.
Bizonyos esetekben az önutálat a súly, a megjelenés jelentős változása után nyilvánul meg. Például a nők így érezhetik magukat a terhesség alatt vagy közvetlenül a szülés után. A megváltozott test annyira ellenszenvesnek tűnik, hogy nő a szülés utáni depresszió és az önutálat kialakulásának valószínűsége.
Ugyanez vonatkozik a balesetekre is, amelyek annyira megváltoztatták az ember külsejét, hogy szégyenkezni kezd mások miatt, visszahúzódik önmagába. A pszichológiai kényelmetlenség különböző fokú deformitásokkal és hiányosságokkal, amelyek megváltoztatják a testet, súlyos következményekkel járhatnak.
Az ember önutálatának jelei
Az önutálat jelei egybeesnek általános megnyilvánulásaival. Ezenkívül személyenként eltérőek lehetnek, egyéni jellemzőitől függően.
Az undor negatív reakciót jelent valami rendkívül rosszra vagy kifejezetten csúnya dologra, ami hányingert és vágyat okoz az ilyen érzések elkerülésére. A tényező, amely ezt az érzést kiváltja, egy esemény, dolog, személy. Az undor vektora rá irányul, és aktiválódik az ilyen negatív élmény elkerülésére szolgáló mechanizmus.
Önutálat esetén az ember megpróbálja a lehető legkevésbé leleplezni „hiányosságait”, nehogy felértékelő véleményeket keltsen. Attól függően, hogy milyen vonásokat nem szeret magában, elrejti azokat. Félni kell az undortól, amit az a veszély provokál, hogy kinevetik, vagy más emberekben ugyanazt az érzést keltik.
Például, ha sorja vagy más, a beszédhez kapcsolódó rendellenességről van szó, az illető megpróbál kevesebbet beszélni, különösen idegenekkel, olyan munkát és szakmát választ, amely elrejti őt az esetleges kívülről érkező negatív értékelések elől.
A saját megjelenésüktől undorodó emberek teszik ki a túlnyomó többséget. Kerülik a tükröket, nem szeretik, ha fényképeznek és nyilvánosan megjelennek. Nem túl provokatív ruhákat választanak, és ugyanúgy viselkednek. Az önutálat az egyetlen vágyat sugallja - olyan lenni, mint mindenki más, de valójában ez semmilyen körülmények között nem lehetséges.
Az undor érzelme, mint sokan mások, számos utánzó jelben nyilvánul meg, amelyek lehetővé teszik annak kifejezését. Annak ellenére, hogy minden ember különböző módon tud reagálni, a legtöbb esetben az arckifejezések nem rejtik el az igazi érzéseket.
Az undor ilyen utánzó jelekben nyilvánul meg:
- Csökkenő … Az ember felemeli a szemöldök belső sarkát, ráncolja a szemét.
- A felső ajak felemelkedik … Vannak, akik orr ráncok vele.
Az emberek megpróbálják elrejteni azt, amit hátránynak tartanak, szakemberekhez fordulnak, konzultálnak különböző orvosokkal. A nőkre jellemző az elrejtő kozmetikumok fokozott használata, ha undoruk vektorát saját arcukra irányítják.
Idővel kialakul az önbizalom és félénkség. A másokkal való érintkezés szégyent, zavarba hoz minden vegetatív megnyilvánulást. Az ilyen emberek gyakran nehezen tudnak kommunikálni az ellenkező nemmel, elfogadják magukat nem "jónak" vagy méltónak ahhoz, hogy életüket egy másik személlyel összekapcsolják, és kritikusak a bókokkal szemben.
Mások pozitív megjegyzéseit a fájdalmas vonásról rejtett nevetségnek tekintik, és a személy nagyon fájdalmasan reagál.
Az önutálat érzései kezelésének módjai
A legtöbb esetben az önutálat önmagában kiküszöbölhető, az önbecsülés és az akarati tulajdonságok életkorral való növelésével. Vagyis az évek során az ember másként kezd viszonyulni a társadalom követelményeihez, jobban összpontosítva saját jólétére, mint valaki más véleményére. Bizonyos helyzetekben egy ilyen tünet az egész felnőtt életben megmarad, néha a súlyos betegség első jelévé válik. Éppen ezért, ha elviselhetetlen önutálat érzése támad, amellyel az ember nem tud megbirkózni, akkor kérjen segítséget szakembertől.
Racionalizálás
Enyhe és mérsékelt esetekben nagyon hatékony lehet az észlelés normalizálása és az értékelések szabványosítása, kivéve az affektív színezést. Ez a módszer képes megtanítani az embert arra, hogyan kell önmagát kívülről szemlélni, hogy megpróbálja felmérni tulajdonságait független szakértő szemszögéből, elkerülve az egyoldalú megítélést. Így lehetséges objektívabb mutatókkal kiegyenlíteni az egyén önbecsülését. Ha alábecsülik, meg kell mutatni a valós képet, amelyet mások látnak. Bizonyos esetekben hasznos lehet olyan szakemberrel, kozmetológussal, plasztikai sebésszel konzultálni, aki foglalkozik az ilyen esetekkel, és helyesen fel tudja mérni a helyzetet, és megadja a szükséges ajánlásokat.
A gyakorlatban a racionalizálás azt jelenti, hogy felismerjük, mi okozza az undort, és alapvető módszereket kell kidolgozni az ilyen problémák megoldására.
Pszichológus segíthet ebben. Az egyéni vagy csoportos pszichoterápia foglalkozásai, ahol a személy lehetőséget kap a beszédre, pozitív hatással lesznek az önértékelés kialakulására.
Alkalmazkodás
A gyűlöletben és önutálatban szenvedőknek nyújtott pszichoterápiás segítségnyújtás fő célja a szocializáció. Az erőfeszítések célja, hogy az embert a mindennapi élethez igazítsák, kommunikáljanak másokkal.
Számos gyakorlati technikát használnak leggyakrabban az önbecsülés megfelelő szintre való visszaállításához:
- Fénykép … Ha egy személy a megjelenése miatt önutálatot tapasztal, gyakran használnak fotózást. Ennek feltételeinek természetesen meg kell felelniük az egyén kívánságainak. Néha jobb, ha bizonyos képek, jelmezek felvételével szabadulsz fel, amikor valaki mássá változik. Így lehetséges a gyűlölet átvivőinek átadása és a személyiség felfedezése komplexek nélkül. Ezután ezeket a fényképeket magának a személynek kell megtekintenie, és a pszichológussal együtt meg tudja győződni arról, hogy problémája messze nem az, amit a képzeletében rajzolt.
- Példák … Ha az undor oka nem a látszat, hanem néhány más tulajdonság, akkor vegye fontolóra a sikeres emberek példáit, akiknek sikerült leküzdeniük ezeket a komplexumokat, és már nem szégyenlősek sajátosságaik miatt. Néhány dadogó egyén sikeresen megvalósította magát a művészek karrierjében, és nagyon boldogok, mivel kiemelik az egyediségüket és eredetiségüket, és megtanulták helyesen használni saját céljaikra.
- Végrehajtás … Ez a módszer évekig alkalmazható, és közvetlenül függ az ember önbecsülésének megváltoztatására irányuló erőfeszítéseitől és vágyától. Keresse meg azt, ami más emberekhez képest jól működik. Ez lehet egy gyönyörű hang, az a képesség, hogy rajzoljon, verseket írjon, kézműveskedjen, elmagyarázzon néhány információt másoknak, megoldjon összetett problémákat, vagy bármilyen más tevékenység, amely tetszik és van kedve. Bizonyos esetekben ezeket a tehetségeket az alacsony önbecsülés és az a meggyőződés miatt, hogy az illető nem érdemli meg, elnémítják. A sikeres munkát és a tehetséget másoknak kell megítélniük az egyik lehetséges módon. A személy önállóan választja meg a megvalósítás módjait.
Az önutálat megelőzésének jellemzői
A megelőzés fontos része a probléma elleni küzdelemnek. Az önutálat kialakulását előidéző kiváltó tényezők a megfelelő nevelés segítségével kicsi koruktól elkerülhetők. Társadalmi alkalmazkodásuknak fokozatosnak és korrektnek kell lenniük, lehetetlen szándékosan csökkenteni a gyermek méltóságát vagy túlbecsülni, mivel ebben az időszakban a gyermekek nagyon érzékenyek az ilyen jelenségekre.
A gyermekkort úgy jellemzik, mint egy időszakot az ember életében, amikor megtanulja, mi a világ, és hogyan kell keresni benne a helyét. Éppen ezért a gyermek képességeivel kapcsolatos hamis ítéletek megzavarhatják a helyes hozzáállást, és önutálatot okozhatnak a jövőben.
Különös figyelmet kell fordítani a serdülőkori időszakra, amikor a gyermek bizonyos fokú szabadságot és megengedhetőséget érez, de még mindig nem tudja, hogyan kell helyesen megbirkózni a különféle pszichotraumákkal, amelyek önutálatot okozhatnak.
Balesetek, események után, amelyek megváltoztatják az ember megjelenését, érdemes pszichológussal konzultálni vele. A szakképzett szakember segít azonosítani az ilyen problémák kialakulásának fő tényezőit, és megelőzi a súlyos következményeket.
Hogyan lehet megszabadulni az öngyűlölettől - nézze meg a videót:
Az önutálat az „én” észlelésének helytelen formája és a tulajdonságainak negatív értékelése. Gyakran előfordul, hogy egy ilyen megnyilvánulás nagyon súlyos betegségek tünete lehet, ezért feltétlenül konzultálnia kell egy pszichológussal, ha ez a probléma megnehezíti az ember társadalmi életét.
