A mai cikk a tréningszoba viselkedési szabályairól szól. Ezzel elkerülhető a bosszantó sérülés lehetősége. Az edzőtermek legegyszerűbb viselkedési szabályait betartva a látogatók kényelmes és biztonságos környezetet kapnak az edzéshez. Emellett működőképes állapotban tartja a berendezést.
Magatartási szabályok a teremben
1. szabály: A felvett súlyokat vissza kell helyezni a helyükre
Visszaküldve a felszereléseket, amelyeket a látogató használt a helyre, udvariasságot mutat azoknak a sportolóknak, akik utána a csarnokban vesznek részt. Senki sem fogja levenni a súlyt a szimulátorról, amelyet valaki hagyott rajta. Ha már nincs szüksége súlyzókra, feltétlenül tegye őket állványra, és távolítsa el a súlyokat a szimulátorokról. Az egyetlen kivétel a következő látogató kérése lehet, hogy hagyja őket a helyén.
2. szabály: A súlyokat nem szabad leejteni
Ha a padlóra dobja a súlyát, az véletlenül megrongálhatja magát vagy más látogatót. Ez károsíthatja a berendezést, és szükségtelen zajt kelthet, felhívva a figyelmet. A súlyokat óvatosan le kell engedni a padlóra, és csak sérülésveszély esetén dobhat.
3. szabály: A ruhákat helyesen kell kiválasztani
A ruhák kiválasztásakor két paramétert kell követnie - a saját kényelmét és mások kényelmét. A legjobb választás a szokásos póló és nadrág, valamint a jó futócipő. Különös figyelmet kell fordítani a cipőkre. Merev talppal, enyhén sarokemelkedéssel és elegendő magassággal kell rendelkeznie ahhoz, hogy stabilitást biztosítson a boka számára. Ha sok gyakorlatot végez, ez nem lesz felesleges.
4. szabály: Törölje le az izzadságot
Egy kis törülközővel kell bemenni a folyosóra. Szüksége lesz rá, hogy a gyakorlatok befejezése után törölje le a padot, vagy még jobb, ha szétteríti a megközelítés megkezdése előtt. Ön valószínűleg nem szeretne a többi látogató bal felső sarkában tanulni.
5. szabály: Tartsa a távolságot
Ez a fő biztonsági követelmény a csarnok látogatásakor. Próbálja meg, hogy ne kerüljön valaki más térébe, és ne avatkozzon bele mások tanulásába.
6. szabály: Cipő cseréje
Amikor ellátogat a csarnokba, cserecipőt kell viselnie, hogy elkerülje a por képződését.
Kommunikációs szabályok és etikett
1. szabály: Beszélgetés
Soha ne kezdjen beszélgetést a gyakorlatot végző látogatóval. Először is, ez nagyon zavaró, másodszor pedig nagy valószínűséggel az edzésre összpontosít, és nem fog hallani. Várja meg, amíg a megközelítés befejeződik, és tegye fel kérdését.
2. szabály: Engedje meg, hogy csatlakozzam Önhöz
Megtagadni azt jelenti, hogy tiszteletlenséget mutatunk. Természetesen, ha ez nem akadályozza meg a gyakorlást. Például, ha az edzésprogram rövid pihenőket tartalmaz.
3. szabály: Ne akadályozza a látását
Ha elhalad a gyakorlatot végző személy mellett, vagy akár csak áll előtte, zavarja a koncentrációját. Ezenkívül a látogató a gyakorlatot a tükörben is nézheti, irányítva technikáját.
4. szabály: Kérjen engedélyt
Ha olyan berendezést kell használnia, amelyet valaki más már használ, akkor engedélyt kell kérnie a megosztáshoz. Nem lehet csak úgy ülni egy szimulátoron vagy padon, amelyről egy másik látogató éppen felkapaszkodott. Ki kell derítenie, hogy véget ért -e a gyakorlata. Ha a szükséges súly nagyon eltér a másik látogató súlyától, akkor ne kérje a gép közös használatát. Várja meg, amíg befejezi az edzést, vagy kölcsönöz más felszerelést.
5. szabály: Élénk beszélgetések
Ne kényeztesse beszélgetésekkel a látogatókat. Legtöbben edzésre járnak az edzőterembe, nem szívből-szívbe beszélgetni. Halassza el a beszélgetést, amíg a tevékenység véget nem ér.
6. szabály: Ne használjon sok felszerelést
Ne használjon sok gépet vagy padot egyszerre. Más kérdés, ha nincs senki a teremben. Ilyenkor mesternek tekintheti magát, persze egy ideig.
7. szabály: Segítség
Nem szabad rohanni mindenkihez, aki szerinted segítségre szorul. A nehéz ismétlések a leghatékonyabbak, és csak tönkretehetik a sorozatot. De ha valaki segítséget kér, akkor válaszoljon a kérésre.
- Ne használja túl a segítséget. Ne kérjen segítséget, ha kezdetben nem áll készen a súly kezelésére. Ebben az esetben át kell gondolnia a munkasúlyt.
- Komfort zóna. Ne helyezze a padot más látogatók közelébe. Egyes gyakorlatok sok szabad helyet igényelnek.
- Állítsa be újra a súlyt. Ha befejezte a gyakorlást a gépen, tegye vissza a dugót abba a helyzetbe, amelyet az előző látogató használt.
- Légy tapintatos. Nem lehet nevetni azokon az embereken, akik nem tudnak megfelelni Önnek munkasúlyban. Mindig lesznek olyan látogatók, akik felülmúlják az elért eredményeket.
- Segítség. Ha valaki segítséget kért tőled, ne utasítsd vissza. Abban az esetben, ha látja, hogy nem tud segítséget nyújtani nagy súlya vagy más ok miatt, figyelmeztetnie kell erre.
- Sikoly. Próbáljon meg nem sikítani a gyakorlat során. Persze néha szükség van rá, de nem mindig.
- Illatszerek. Ne használjon parfümöt edzőterem előtt. Komoly edzéssel nem lehet elkerülni az izzadság szagát, és az illatszerekkel kombinálva előfordulhat, hogy nem a legkellemesebb illatot kapja. Csak zuhanyozzon, mielőtt elkezdi az edzést.
Hogyan viselkedjünk a csarnokban
Az edzőtermek látogatásakor mindenkinek be kell tartania az alapvető viselkedési szabályokat:
- Tisztelni kell nemcsak a személyzetet, hanem a látogatókat is.
- Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon kapcsolatba lépni az edzővel.
- Amikor súlyzóval edz, ne felejtse el viselni a zárakat a rúdon.
- A gyakorlat megkezdése előtt ellenőrizze, hogy a rögzítőelemek rögzítve vannak -e.
- Minden gyakorlatot vissza kell tenni a helyére, amikor a gyakorlat befejeződött.
- Ne dobja a sporteszközöket az edzőterembe.
- Ne használjon erős illatú parfümöt.
- Ne lépjen át a lécen. A sportolók körében szokás tiszteletben tartani a sportfelszerelést, ha megbetegszik, akkor hagyja ki az órát, hogy ne terjessze a fertőzést.
- Ne vonja el a látogatók figyelmét beszélgetésekkel, és ne vonja el magát.
Oktató (edző) az edzőteremben
Edző (oktató) az a személy, aki mindent el tud mondani a szimulátorokról, súlyokról, edzéskomplexumokról. Hála neki, összeállíthat egy óratervet, ha szükséges, ő biztosít, és figyelemmel kíséri a gyakorlás technikáját. Amikor kérdések merülnek fel, tedd fel őket bátran. Ne féljen tanácsot és segítséget kérni. Továbbá ne féljen fizetni a konzultációiért. Így él. Az oktatóval tisztelettel kell bánni.
Ebben a videóban megtudhatja, hogy 10 dolog, amit nem szabad az edzőteremben csinálni:
