A mai téma nagyon kényes, de meg kell vitatni. Tudja meg, hogy a sportoló milyen hibákat követ el, amelyek aranyérhez vezetnek, és mit tegyen a problémával. Mindenki tudja, hogy a sport javítja az egészséget, és az edzőterem segít sportos testalkatúvá tenni az alakot. Nagy figyelmet fordítanak a súlyzós edzés pozitív aspektusaira. De van egy negatív oldala is az érmének. Rosszul kiválasztott munkasúly vagy túlzott edzésintenzitás esetén a sportoló megsérülhet. Sokan nem értik, hogyan lehet összefüggésbe hozni az aranyér és a testépítés fogalmát. Minden nagyon egyszerű, a terhelések rossz adagolásával ez a betegség minden sportolót meglátogathat. Ma ezt a kérdést tanulmányozzuk.
Általános információk az aranyérről
Az aranyér a végbélnyílás megnagyobbodott vénáihoz kapcsolódó szövetek duzzanata. Az erek a végbél falában helyezkednek el, és vérzik. Az aranyér megjelenésének fő oka a szövetek növekedésével és a "kerettel" való kapcsolat gyengülésével jár. Ez a betegség meglehetősen gyakori, és a statisztikák szerint a lakosság körülbelül 65% -ának voltak ilyen problémái.
Leggyakrabban az aranyér 40 év feletti embereknél vagy nőknél jelenik meg a terhesség után. Úgy tűnik, hogy a kockázati csoport nagyon egyértelműen kiemelkedik, de a betegség kiváló fizikai állapotban lévő fiataloknál is megjelenhet. Egy ilyen betegség meglehetősen kényes, és leggyakrabban az emberek nem sietnek segítséget kérni a szakemberektől. Ennek eredményeként előrehalad és csak rosszabbodik. Az aranyér kétféle lehet:
- Belső - a betegség fókusza a végbélben található. A szakemberek a belső aranyér kialakulásának négy szakaszát azonosítják;
- Külső - fejlődés a végbélnyílás külső részéről történik.
A betegség kialakulásának számos oka van, de csak aranyérről és testépítésről fogunk beszélni.
A fizikai aktivitás hatása az aranyérre
Minden sportoló ismeri azt az axiómát, hogy az izomtömeg növekedése közvetlenül függ a munkasúlytól. Az ideális edzési lehetőség a folyamatos fejlődés, bármennyire kicsi is legyen a súlyában.
Általánosan elfogadott, hogy három mozgás járul hozzá a maximális tömegnövekedéshez: guggolás, fekvenyomás és holtemelés. Ugyanakkor ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása a hasizmok erős feszültségéhez vezet (nagyobb mértékben ez vonatkozik a holtemelésekre és a guggolásokra). Ez a nyomás jelentős növekedéséhez vezet a hasüregben.
Emellett a súlyemelő övek használata edzés közben átlagosan 25%-kal növeli a hasi nyomást. Mindez nem befolyásolhatja a kismedence nyomását és az erek szorítását, ami megnehezíti a vér hozzáférését a végbélhez. Minél több időt tölt a sportoló nagy terhelés alatt, annál több vér melegszik a végbél ereiben, ami erős növekedésükhöz vezet. Ha hasonló folyamat gyakran fordul elő, akkor aranyér jelenik meg.
Nyugodtan mondhatjuk, hogy ha egy sportoló elkezd visszaélni bizonyos terhelésekkel, akkor a betegség kialakulásának kockázata jelentősen megnő. Még rosszabb, ha a sportoló hajlamos az aranyér kialakulására. Ezt nagyon egyszerű meghatározni, mivel csak három jele van a hajlamnak:
- A személy vagy családja visszérben szenved;
- Gyakori székrekedés;
- A személy inaktív életmódot folytat.
Mi a teendő, ha aranyér jelenik meg?
Amint a fentiekből megérthető, az aranyér és a testépítés összefügg egymással. Ha megtalálja önmagában ennek a betegségnek a jeleit, akkor használjon több ajánlást.
1. szabály
A sportorvosi szakemberrel konzultálni kell, és konzultálni kell a későbbi képzési programmal kapcsolatban. Fontos kiemelt figyelmet fordítani arra a tényre, hogy az orvosnak van tapasztalata a sport területén, mivel egy egyszerű klinika proktológusa nem sokat segít. Csak bizonyos gyógyszereket tud ajánlani a kezelésre, például a Proctonolt az aranyér ellen.
2. szabály
Ki kell zárni a programból a hasizmok aktív munkáját okozó mozgások edzését. Lehet:
- Guggolás;
- Deadlift;
- Rángatások és rángatózások;
- Hadsereg sajtó;
- Súlyzós ugrások;
- Minden kardiómunka súrlódással - futás, kerékpározás, sprint.
Ezeket a gyakorlatokat legalább ritkábban kell használni, ha egyáltalán nem zárják ki.
3. szabály
A munkasúly emelésekor ügyelni kell a helyes légzésre. Meg kell próbálni elkerülni késését és ereszkedését a végbélnyílás irányába. Az emelés megkezdése előtt lélegezzen, a sporteszköz felemelésekor a levegőt a torok felé kell tolni, és teljesen kilélegezni.
4. szabály
A fejlődő aranyérrel a súlymunka ellenjavallt, ugyanakkor minden olyan mozgás, amely növelheti a vérkeringést a kismedencei régióban, esélyt nyújt a betegségre már fogékony emberek javára. Tehát fordulhat a jógához, tegyen fél órás sétákat. Ha a munka az irodához kapcsolódik, akkor óránként fel kell kelni, és csípőhajlatokat kell végezni. A Kegel gyakorlat nagyon hatékony módja az intim izmok erősítésének és a véráramlás javításának.
5. szabály
El kell kezdeni a különböző vérzéscsillapító gyógyszerek szedését, amelyek hidrokortizont tartalmaznak. Az orvostudományban nagyon gyakran fenilefrin tartalmú krémeket használnak. Ez az anyag elősegíti a végbélben található erek tágulását.
6. szabály
Amikor fizikai gyakorlatokat végez, nagyobb mértékben kemény edzésekre utal, szükség van a víz folyamatos fogyasztására, hidratálva a testet. Ezenkívül ügyelnie kell arra, hogy a ruhák ne legyenek irritálóak vagy kényelmetlenek az Ön számára.
Ennyit akartam elmondani az aranyér és a testépítés kapcsolatáról. Legyen óvatos a munkasúlyok és az edzésintenzitás kiválasztásakor.
Ebből a videointerjúból hasznos információkat fog megtudni a testépítők aranyéréről:
