Tudja meg, hogyan lehet azoknak a sportolóknak, akik nem akarnak szteroidokat használni a súlygyarapodáshoz. Vannak alternatívák a szteroidokra a testépítésben? A válasz itt van! A sporttáplálkozási boltok polcain ma uralkodó bőség egyszerűen elkápráztat. Közülük jó néhány a szteroidok analógjaiként helyezkedik el a testépítő kiegészítők között. De nagyon kevés valóban hatékony gyógyszer létezik, amelyek felgyorsíthatják az izomrostok növekedését. Ma róluk fogunk beszélni.
1. adalék: ZMA
Ez cink és magnézium keveréke, amely valójában felgyorsíthatja a tömegnövekedést. Mint tudják, a tesztoszteron, az inzulin és a szomatotropin felelős az izomnövekedési folyamatokért. Nem számít, hogy mennyire intenzív az edzésed, de ezeknek a hormonoknak az alacsony koncentrációja mellett az izomnövekedés kicsi vagy nincs.
A ZMA azon kiegészítők kategóriájába tartozik, amelyek növelik a tesztoszteron és az IGF szintézis sebességét. Ezenkívül ez a gyógyszer valóban működik, amit számos kísérlet bizonyított. Ma nagyon aktívan használják a profi sportolók. A ZMA -t este három kapszula mennyiségben kell bevenni, amelyet bőven le kell mosni. Az eszköz nagyon gyorsan működésbe lép, és hipnotikus hatása van.
2. kiegészítés: Kreatin -monohidrát
A kreatin nagyon hatékonyan növeli a szervezet energiakészleteit, és ez a tény kiterjedt tudományos bizonyítékokkal rendelkezik. Magas energiatartalékkal lehetősége van intenzívebb edzésekre, ami nagyon fontos az izomnövekedéshez.
Ezenkívül a kreatin képes vonzani a vízmolekulákat, ami az izmok vizuális növekedéséhez vezet. Bár ez a hatás néhány hónappal a kreatin ciklus kezdete után jelentkezik. Világosnak kell lennie az Ön számára is, hogy ehhez sok vizet kell fogyasztania, különben a kreatin egyszerűen nem fog vonzani, mivel nincs víz a szervezetben.
A nap folyamán körülbelül 5 gramm kreatin -monohidrátot kell bevennie. Emlékeztetni kell arra, hogy nem minden egyszerre szedett étrend -kiegészítő felszívódik, hanem egyszerűen eltávolítja a vizeletből. A szervezetből kiválasztott anyag mennyiségének csökkentése érdekében ossza fel a napi adagot több adagra. Alternatív megoldásként alfa -liponsav is használható a kreatin felszívódásának javítására.
Kiegészítés # 3: Arginin
A tudósok be tudták bizonyítani, hogy az arginin aminosav vegyület kiváló izomnövelő stimuláns. Néha az arginint még az AAS -hoz is hasonlítják, bár a szervezetre gyakorolt hatása nem olyan erős. Ennek az aminnak azonban vannak olyan előnyei, amelyek hiányoznak a szteroidokból. Először is ez az erek lumenének növekedését érinti, ami a véráramlás növekedéséhez vezet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az arginin nitrogén donor.
Sokan tudják, hogy a nitrogén -monoxid az izomnövekedési folyamat elengedhetetlen része. Az arginin használatakor drámaian megnöveli a pumpáló hatást. Emlékeztetni kell arra, hogy minél erősebb a véráramlás az izomszövetekben, annál jobbak a helyreállítási folyamatok. Ezenkívül az arginin anabolikus tulajdonságokkal is rendelkezik, felgyorsítva a szarkomerek növekedését. Így, ha arginint használ, és nyújtó gyakorlatokat végez edzés közben, drámaian növelheti sportteljesítményét. A nap folyamán 2-7 gramm arginint kell fogyasztania. Ne feledje, hogy nagy adagokat, nevezetesen 4–14 grammot használhat a kiegészítő két adagban történő használatával.
4. kiegészítés: Glutamin
Ez az amin hasonlít a kreatinhoz. Képes vizet felhalmozni az izmok szöveteiben, ami vizuális növekedésükhöz vezet. Fontos megjegyezni, hogy a táplálékkiegészítő szigorú diétás táplálkozási program feltételei mellett is hatékony. A sportolók azonban nem a glutaminból, hanem a növekedési hormon növekedési ütemének növekedéséből érik el a legnagyobb hatást.
Ennek a hormonnak a termelésének aktiválásában rejlik a glutamin fő előnye. Szükséges a glutamin napi 5 gramm mennyisége. Használja az amint először az edzés befejezése után, majd hat órával később.
5. számú adalékanyag: Androstenedione
A hormonok előállításához a szervezet egy speciális típusú nyersanyagot használ - prohormonokat. Eredeti formájában ezek az anyagok nem termelnek anabolikus hatást a szervezetre. Ezek az anyagok számos kémiai reakció során keletkeznek, és ha ezeket a folyamatokat felgyorsítják, akkor a tesztoszteron koncentrációja is növelhető. És ilyen módszer ma is létezik.
Az androsztendion egy tesztoszteron prohormon, és bizonyítottan hatékony, ha kiegészítik. A gyógyszert azonban csak az ajánlott adagokban kell használni.
A tesztoszteron növelő kiegészítők felülvizsgálata. Igazság vagy hazugság? Tudja meg ezt a videót:
