A különböző betegségek kezelésére és megelőzésére szolgáló vitamin -komplexek kiválasztásának szabályai, férfiak, nők és különböző korú gyermekek készítményei, haj- és bőrproblémák megoldására alkalmas multivitaminok. A vitaminok a teljes emberi étrend nélkülözhetetlen összetevői. Ha élelmiszerhiány van belőlük, és ez gyakran előfordul télen és tavasszal, az orvosok szintetikus analógok használatát javasolják. Mind a monovitaminokat, vagyis az egy vitamint tartalmazó speciális készítményeket, mind a multivitaminokat - különféle vitaminokat tartalmazó komplexeket veheti be, néha szerves és ásványi anyagokkal kombinálva. Emlékeztetni kell arra, hogy a monovitaminokat gyógyászati célokra, a multivitaminokat pedig megelőzésre írják fel.
A vitamin komplexek előnyei és hátrányai felnőttek és gyermekek számára
A vitamin komplexeket (multivitaminokat) az orvosok több évtizeddel ezelőtt hozták létre, és ez idő alatt valódi áttöréssé váltak a vitaminhiány megelőzésében. A komplexek a vitaminokon kívül különféle ásványi anyagokat is tartalmaznak. A vitamin komplexek nyilvánvaló előnyei a következők:
- A rövid távú memória javítása … A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta szednek multivitamint, 32% -kal gyorsabban oldják meg a rövid távú memóriával kapcsolatos problémákat.
- Számos betegség kialakulásának kockázatának csökkentése … Az orvosok új megfigyelései szerint azok a nők, akik rendszeresen szednek vitamin -komplexeket, kevésbé szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben.
- Minden tápanyag jelenléte … A vitamin -kiegészítők teljes mértékben kielégítik a szervezet tápanyagigényét.
- Pozitív hatás az élet pszichológiai felfogására … Bebizonyosodott, hogy a vitamin -komplexeket szedő személy megpróbál egészséges életmódot folytatni, és például egy kávézóban a gyümölcslevet részesíti előnyben az alkohollal szemben.
- Kényelmes recepció … Nem kell bevennie egy marék pirulát, hogy pótolja a szervezet mindenféle vitamin iránti igényét, mint a monopreparátumok esetében. Elég 1-2 tabletta vagy kapszula naponta.
A vitaminok összessége azonban egészségkárosodást is okozhat, ha véletlenül veszik be. Ezenkívül a multivitaminok hátrányai:
- A hypervitaminosis kialakulásának lehetősége. Ilyen szövődmény akkor fordul elő, ha egy személy rendszeresen túllépi a vitaminkészítmények megengedett adagjait.
- A vízben és zsírban oldódó vitaminok rosszul kölcsönhatásba léphetnek egymással. Ez vonatkozik azokra az esetekre, amikor egy személy több vitaminkészítményt szed.
- Az egyéni intolerancia lehetősége. A vitaminok ezen tulajdonsága nem teszi lehetővé az orvosok számára, hogy általános ajánlásokat adjanak a használatra.
- Nem ajánlott cukorbetegeknek és allergiásoknak.
Ha bármilyen vitamin komplexet szed, feltétlenül konzultáljon egy háziorvossal.
Kinek alkalmasak a vitamin komplexek?
A vitamin -komplexek kiválasztásakor először meg kell határoznia, hogy milyen célból szeretné inni a tanfolyamot. A céloktól függően a multivitaminok különbözőek. Ezenkívül vannak bizonyos gyógyszercsoportok, amelyek alkalmasak férfiaknak, nőknek, gyermekeknek, szoptató anyáknak stb. A vitamin -komplexek kiválasztásakor a beteg kora is fontos.
Hogyan válasszunk vitamin komplexeket a nők számára
A nőknek szánt vitaminkomplexek összetételének tartalmaznia kell olyan összetevőket, amelyek befolyásolják az anyagcserét, támogatják az immunitást, az idegrendszer, a szív- és érrendszer, valamint az endokrin rendszer állapotát. Ezenkívül a nők multivitaminjainak pozitív hatással kell lenniük a rugalmasságra, a bőr turgorára, a körmök és a haj állapotára. Elsősorban a komplexekre kell figyelni, amelyek ilyen vitaminokat tartalmaznak: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Az is kívánatos, hogy a készítmény A multivitaminok különféle ásványi anyagokat tartalmaztak: magnézium, kalcium, vas, cink, foszfor, kálium, jód, króm. Az összes vitamin közül a legnőiesebb a B9 -vitamin vagy a folsav. Szabályozza a fiatal lányok menstruációjának és pubertásának menetét, elhalasztja a menopauza kezdetét, stabilizálja a menopauza állapotát, segít leküzdeni a depressziót és szabályozza az idegrendszert.
Ezenkívül más vitaminok felelősek ezekért a funkciókért:
- Az A -vitamin felelős a bőr, a körmök, a haj, a csontváz állapotáért és javítja a látást.
- Az E és C vitaminok antioxidánsok, és védenek a bőr és a haj megjelenését károsító környezeti hatások ellen.
- A PP -vitamin megvédi a női testet a különböző bőrbetegségektől.
- A B6 -vitamin csökkenti a PMS megnyilvánulásait.
- A D -vitamin segít csökkenteni a menstruációt, gondoskodik a bőrről és a csontvázról.
Általában minden B-vitamin segít fenntartani egy nő jólétét, energiáját és a bőr szépségét. A 40 év alatti nők számára a következő vitamin komplexek a legalkalmasabbak:
- Duovit nőknek … Az egyik legnépszerűbb multivitamin komplex nők számára. A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E vitaminokat tartalmaz optimális arányban. Ezenkívül a Duovit nőstény ásványi anyagokat tartalmaz: kalciumot, magnéziumot, foszfort, rézt, vasat, mangánt, molibdént, cinket. Ez egy támogató komplex, amely hatékony a fizikai erőfeszítés, a stressz, a mentális stressz, a vitaminhiány, az étrend és az alultápláltság ellen.
- Ábécé kozmetika … Ebben a multivitaminban a hangsúly a vitaminokon és ásványi anyagokon van, amelyek segítenek fenntartani a női haj, bőr és körmök optimális állapotát. A-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B9-, C-, D-, PP-, E-, H-, K -vitamint tartalmaz. A vitaminokon kívül az Alphabet Cosmetics tartalmaz szelént, szilíciumot, kalciumot, krómot, rézt, jódot, cinket, vas, Q10 koenzim, inulin, magnézium, mangán. A készítmény gyógynövények kivonatait is tartalmazza: aloe, csalán, zöld tea, kamilla, zsurló, nyír.
- Lady Formula … Ez egy megerősített, amerikai gyártmányú multivitamin komplex. Kifejezetten a fiatal nők bőrének, körmének, hajának állapotára kifejtett komplex pozitív hatás érdekében jött létre. A női formula A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P vitaminokat, ásványi anyagokat - kalciumot, szilíciumot, foszfort, jódot, vasat, magnéziumot, szelént, cinket, rézt, mangán. A készítmény tartalmaz még zselatint, esszenciális aminosavakat, zsurló kivonatot.
A 40 évnél idősebb nőknek több különböző multivitamint is ajánlanak, amelyek segítenek leküzdeni az életkorral összefüggő bőrváltozásokat, hajproblémákat és stabilizálni a hormonokat a menopauza előestéjén. Figyelni kell az olyan gyógyszerekre, mint:
- ActiveLife … A készítmény alapja az antioxidáns vitaminok - A, C, E, P. Ezek a vitaminok jótékony hatással vannak a bőrre, erősítik az immunrendszert és megakadályozzák a rák kialakulását.
- Menopauza … A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E vitaminokat tartalmazó komplex. Különféle ásványi anyagokat is tartalmaz. A készítményt úgy választják ki, hogy teljes mértékben kielégítse a női test tápanyagigényét a menopauza előtti és utáni időszakban.
- Fito 40 … Multivitamin készítmény, amelynek célja az érett női test támogatása és az erre a korra jellemző betegségek megelőzése is. A készítmény B9, C, E, F vitaminokat tartalmaz. Az egyik fő összetevő a lenmagolaj, amely megvédi a szervezetet a koleszterin feleslegétől.
A vitamin komplexek kiválasztása férfiaknak
Helytelen azt állítani, hogy a férfiaknak más vitaminokra van szükségük, mint a nőknek. A különbség csak a vitaminok mennyiségében és arányában van, amelyekre a női és a hím szervezeteknek szüksége van. A férfiak általában valamivel több elemet igényelnek, mint a nők. Ez annak köszönhető, hogy nagyobb súlyúak, nagy fizikai aktivitással rendelkeznek, és rosszabbul tolerálják a stresszt. A fő "hím" vitamin F. Egyébként többszörösen telítetlen zsírsavak komplexének nevezik. Befolyásolja a spermatogenezist, a férfi nemi hormonok jó munkáját.
Az F -vitamint az E. követi. Biztosítja a hám regenerálódását a herékben lévő szeminális csatornákban. E vitamin nélkül az ember legyőzheti a "szexuális depressziót". Ez a vitamin az A -val és a C -vel kombinálva növeli az immunitást, gyógyítja az ereket és javítja a tónusát. A B -vitaminok biztosítják a fehérjeszintézist, az energiafolyamatokat a férfi testben. A legnépszerűbb vitamin komplexek a férfiak számára:
- Aevit … Ez a gyógyszer A- és E -vitaminokon alapul. A férfiak szervezetébe kerülve ezek a vitaminok hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez, támogatják az immunitást és segítenek felépülni egy elhúzódó betegségből. Mind az A-, mind az E -vitamin felhalmozódhat a szervezetben, ami azt jelenti, hogy túlzott használatuk hipervitaminózist válthat ki. Ezért fontos az adagolás figyelése.
- Tetrafolevite … Ez a gyógyszer B1, B2, B9, PP vitaminokat tartalmaz. Fő célja, hogy energiával lássa el a férfi testet, támogassa a normális anyagcserét. A Tetrafolevite hatása nagyon hangsúlyos, ezért az aktivitás növelése érdekében ajánlott reggel bevenni.
- Kvadevit … A készítmény a következő vitaminokat tartalmazza: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Ezen kívül számos aminosav, kálium, réz, kalcium. Kiváló helyreállító szer hosszan tartó betegségek után, a természetes vitaminok hiányában.
- Aerovit … Ezt sok orvos elismeri a legjobb vitamin komplexnek azoknak a férfiaknak, akik intenzív fizikai aktivitást tapasztalnak, és nehéz körülmények között dolgoznak. Az Aerovit -ot gyakran profi sportolók veszik. Tartalmazza az A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R vitaminokat. A gyógyszer elég erős, ezért gondosan figyelni kell az adagolását.
- Glutamevit … Gazdag komplex készítmény, amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A-, B1-, B2-, B5-, B9-, C-, P-, E -vitamint, ásványi anyagokat - vas, kalcium, kálium, réz - tartalmaz. Segít gyorsan helyreállítani az erőt, stabilizálja az immunrendszert.
A gyermekek vitamin komplexének megválasztásának jellemzői
A legtöbb vitamin a gyermek testében teljesen más funkciókat lát el, mint egy felnőtt szervezetében. Ennek az az oka, hogy a növekvő szervezetben kialakulási folyamatok fordulnak elő, amelyeket felnőtteknél nem figyelnek meg. A gyermek testében zajló biológiai folyamatok elsősorban ilyen vitaminokat igényelnek:
- A … Részt vesz a csontváz kialakításában, a nyálkahártyák regenerációjában, a tüdő, az emésztőszervek fejlődésében. Szükséges a normális látáshoz és növekedéshez.
- 1 -ben … Biztosítja a szénhidrát -anyagcsere folyamatát, támogatja a szellemi tevékenységet.
- 2 … Részt vesz az anyagcserében, támogatja a haj, a körmök növekedését, a jó bőr állapotát.
- 6-KOR … Felelős az immunitásért, a vörösvértestek képződéséért, az idegrendszer jó működéséért.
- 9 -kor … Megelőzi a vérszegénységet, növeli az étvágyat.
- 12-KOR … Részt vesz a vérképzésben, az idegrendszer aktivátorában.
- VAL VEL … Gátolja az allergiás reakciókat, támogatja az immunrendszert.
- D … Felelős a csontváz fejlődéséért.
- E … Biztosítja az izom-, ideg-, keringési rendszer megfelelő működését.
- NAK NEK … Felelős a keringési rendszer munkájáért.
- H … A bőr egészségének forrása.
- PP … Részt vesz a zsírok, szénhidrátok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok anyagcseréjében és asszimilációjában.
Mindegyik vitamin szükséges a különböző korú gyermekek számára, különböző mennyiségben. Ezért a legjobb, ha a szintetikus vitaminokat választja a gyermeknek, hogy vegye figyelembe a problémáit és az életkorát. Két év alatti gyermekeknek ajánlott ilyen vitamin komplexeket szedni:
- Multi-Tabs Baby … A-, C-, D -vitamint tartalmaz.
- Kinder Biovital gél … Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
- Vitoron … Az orosz készítmény A, C, E vitaminokat tartalmaz.
- Pangexavit … A, B1, B2, B6, B15, PP vitaminokat tartalmaz.
- Pikovit … Lehet szirup és pasztilla formájában. Utóbbi a vitaminokon kívül kalciumot és foszfort is tartalmaz.
2-5 éves gyermekek számára a következő vitaminkészítményeket választhatja:
- Gyermekközpont … Két fajtája van: extravitamin C és extrakalcium.
- Unicap Yu … A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP vitaminokat tartalmazó rágótabletta.
- Alvitil … A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N vitaminokat tartalmazó szirup.
Ha a gyermek 5 évesnél idősebb, a következő erősítő multivitaminokat veheti be:
- Vitrum, Vitrum Plus … Vitaminok, ásványi anyagok teljes skáláját tartalmazzák, amelyek szükségesek a növekvő szervezethez.
- Ábécé … Többszínű tabletta formájában van, amelyek mindegyike egyedi vitamin-összetétellel rendelkezik.
- Oligogal-Se … A-, C-, E -vitamin szelénnel kombinálva. Kapszula formájában van.
- Triovit … Összetétele hasonló az Oligogal-Se-hez, csak szelén nélkül.
Amikor vitaminokat választ a gyermek számára, feltétlenül forduljon orvoshoz.
Mire jók a vitamin komplexek?
Ha elegendő vitamint juttatunk be a szervezetünkbe, akkor minden rendszerünk optimálisan működik. Ezenkívül a szükséges vitaminok, a haj, a bőr, a körmök kiváló állapotban lesznek.
A vitamin komplexek kiválasztása a hajhoz
A speciális haj multivitaminoknak bizonyos előnyei vannak a monovitaminokkal szemben. Először is, garantáltan ellátják a szervezetet a hajnak szükséges összes anyagkomplexummal. Másodszor, a multivitamin komplexek kiegyensúlyozott összetételűek, amelyek a legalkalmasabbak az egészséges haj megőrzésére. Tekintsük a legnépszerűbb gyógyszereket:
- Nutrikap … Profilaktikus komplex, amely erősíti a hajat, elősegíti a növekedést és megakadályozza a túlzott hajhullást. Kapszula formájában állítják elő, amely B -vitaminokat, kéneket, kalciumot, szilíciumot, cinket, dióolajat, búzacsíra kivonatot, méhviaszt tartalmaz.
- Perfectil … A fejbőr betegségeinek kezelésére használják. Kapszula formájában van, amely B -vitaminokat, valamint H, E, PP, C, vasat, magnéziumot, cinket, mangánt, bojtorján kivonatokat, echinaceát tartalmaz.
- Érvénytelen … Gyógyászati vitamin készítmény, amely harcol a hajbetegségek ellen. Hatékonyan küzd a kopaszság és a fokozott hajtörés ellen. Minden kapszula B1, B6, B10 vitamint, cinket, réz, vas, aminosavakat, élesztőt, búza kivonatot, kölest tartalmaz.
- Fitoval … A haj megjelenésének romlására, veszteségre, szerkezetük megváltozására írják fel. B -vitaminokat, valamint A -t, cinket, vasat, aminosavakat, élesztőt tartalmaz.
Hogyan válasszunk multivitamint a bőrre
A bőr vitamin -komplexeinek kiválasztásánál fontos szempont, hogy a hatás célja a bőrproblémák és a vitaminhiány oka, és ne csak a külső jelek elleni küzdelem. Éppen ezért gyakorlatilag nincs értelme vitaminkrémeket és maszkokat használni, ha nincs hatása a belső problémára.
A legnépszerűbb bőr vitaminok a következők:
- Aevit … A- és E -vitamint tartalmaz. Védi a bőrt a külső környezet negatív hatásaitól, a napfénytől, és erős antioxidáns.
- Aekol … A gyógyszer összetétele A, E, K. vitaminokat tartalmaz. Serkenti a bőrelváltozások gyors gyógyulását, enyhíti a gyulladást.
- Vitasharm … Tipikus vitamin komplex, amelynek célja a bőr javítása, betegségeinek kezelése. B- és A -vitaminokat tartalmaz. Pozitív hatással van a haj és a körmök állapotára is.
- Revivona … Ez egy gazdag vitamin komplex, amely B -vitaminokat, valamint A, D, E, N vitaminokat tartalmaz. Pozitív hatással van nemcsak a bőrre, hanem az ízületekre, a csontokra, az immunitásra és a szív- és érrendszerre is.
Ne feledje, minden pozitív tulajdonsága ellenére a multivitaminok speciális vitaminokkal látják el a szervezetet. Szüksége van további segédanyagokra is, és a szervezetnek meg kell kapnia őket a megfelelő étrendből.
Melyek a legjobb vitamin komplexek a növekedéshez
Ami a növekedést elősegítő vitaminokat illeti, általában a gyermekek vitaminjait jelentik, amelyek célja, hogy részt vegyenek a csontváz normál kialakulásában. Az emberek azonban akár 23 évesek is lehetnek, és néha még tovább is. Ezért a növekedési vitaminok elengedhetetlenek a serdülők és a fiatal felnőttek számára.
A fő „növekedést elősegítő szerek” a következő vitamincsoportok: D -vitamin, B -vitamin, A -vitamin, C -vitamin. Ezeknek a vitaminoknak a mennyisége egy fiatal szervezetben attól függ, hogy mennyire képes megvalósítani növekedési potenciálját. Tekintsük a legnépszerűbb vitamin komplexeket, amelyek célja, hogy segítsenek "felnőni":
- Kalcemin Advance … Ez a kombinált vitamin készítmény célja a növekedési folyamatok felgyorsítása. A D3 -vitaminnak, valamint a kalciumnak, magnéziumnak, réznek, bórnak és mangánnak köszönhetően befolyásolja a sók anyagcseréjét.
- Natekal D3 … A készítmény a D3 -vitaminon kívül kalciumot és bizonyos segédanyagok csoportját is tartalmazza. Együtt hozzájárulnak a kalcium és a foszfor csontok általi hatékony asszimilációjához. A csontok erőt és rugalmasságot nyernek.
- Berlamin Modular … Nagyon gazdag multivitamin komplex, amely magában foglalja a B csoport összes vitaminját, valamint az A, E, D, K, H, C, PP, molibdént, szelént, klórt, fluort, cinket, kalciumot, mangánt, magnéziumot, káliumot, rezet, vas, foszfor, esszenciális aminosavak.
- Bee Big … A gyógyszer elősegíti a gyors növekedést 6 éves kortól. Ez tartalmaz egy pár növekedési vitamint - D3 és B1. Ezen kívül bambusz kivonat, kalcium -karbonát.
Ezek a gyógyszerek garantáltan növelik a növekedést. Azonban senki sem mondta le a megfelelő étrend előnyeit. Általános szabály, hogy a gyermek és a tinédzser is nőhet néhány centiméterrel, amint elkezd helyesen és teljes mértékben enni.
Hogyan válasszuk ki a vitaminokat - nézze meg a videót:
A vitamin komplexek erőteljes gyógyító és megelőző hatást fejtenek ki az emberi testre. Fontos, hogy válassza ki a megfelelő gyógyszert, és előzetesen beszélje meg orvosával az adagolást. Fontos azonban észben tartani, hogy semmilyen mennyiségű szintetikus vitamin nem teszi egészségessé a gyorséttermet. És minden testrendszer egészségének első lépése az egészséges életmód és étrend kell, hogy legyen.
