Olvassa el, hogyan lehet fogyni csirke diétával. Az étrend elvei, az étrend alapjai és ellenjavallatok a csirkehús hosszú ideig történő használatához. A tavasz beköszöntével a szelíd szex szinte minden képviselője korrigálni akarja saját súlyát. Gyakran télen néhány felesleges font "ragad" a derékra és a csípőre. Azt is tervezi, hogy elveszíti a túlzott súly béklyóit? És elvárja, hogy ezt étrendi változtatásokkal tegye meg? Javasoljuk, hogy figyeljen az alacsony kalóriatartalmú csirke étrendre. Egészségre ártalmatlan, kielégítő, olcsó és jó gyümölcsöt hoz. A vélemények alapján a "csirke fogyás" egy héten belül mínusz 3-5 kilogramm.
A csirke diéta fő ételei
Ahogy a technika neve is sugallja, a baromfi lesz az étrend alapja. Többnyire csirke. De főzhet pulykát vagy fürjöt is. Az ilyen madár húsa alacsony zsírtartalmúnak tekinthető, miközben sok fehérjét tartalmaz, amely könnyen felszívódik, és ellátja a testet a szükséges energiával és jóllakottsággal. Ha csirkét eszik, nem félhet a gyomor "lázadásától" - nem lesz éhségérzet. Ha a baromfit fűszernövényekkel és zöldségekkel kombinálja, rövid időn belül stabilizálhatja az anyagcserét. Ezenkívül a csirke étrend egyszerű gyakorlattal kombinálva elősegíti az izomrostok növekedését és helyreállítását, ami azt jelenti, hogy a test nemcsak fogyni fog, hanem meg is húzódik, rugalmasabb és erősebb lesz.
A csirke menü előnyei közé tartozik a rendelkezésre állás, mivel ez a fajta baromfi olcsó. Csak azt kell figyelembe venni, hogy főzés előtt el kell távolítani a csirke bőrét, és le kell húzni az alatta lévő zsírt. Jobb enni a melleket, diétásabbak, ami azt jelenti, hogy tovább csökkentheti a kalóriákat.
Milyen ételeket kell főzni
A "csirke diéta" első két napját csak főtt baromfi fogyaszthatja. Reggel forraljon fel 800 grammot, és ossza el négy étkezés között. Multikookerben főzhető, lehetőleg gőz üzemmódban. És egyelőre ne hajlandó sütni. A mell mellett megengedett zöldsaláta (bármilyen mennyiségben), friss paradicsom (250 g), zeller (szintén 250 g) vagy uborka (legfeljebb 2 kilogramm) (tájékozódjon az uborka kalóriatartalmáról). Sokat kell innia: gyógyteát vagy zöld, sima vizet, alacsony zsírtartalmú folyékony joghurtot vagy kefirt, vagy erjesztett sült tejet (sokat mondtak az erjesztett sült tej tulajdonságairól). Nem kevesebb, mint 1,5 liter.
A következő két napban inni és enni lehet csirkehúslevest tojás hozzáadásával (legfeljebb 2 db.) És friss petrezselyemmel, sárgarépával. A baromfit most szabad sütni, de fűszerek nélkül (még a sót is el kell hagyni). Az íz javítása érdekében öntsön limelevet a húsra, és ízesítse például apróra vágott kaporral vagy kakukkfűvel. Próbáljon csak tiszta vizet inni lefekvés előtt - kefir vagy egy csésze gyógynövény főzet. Köret lehet: párolt bab, brokkoli vagy karfiol, cukkini. Zöldségsalátát szívesen fogadunk, de nincs olaj. Öntetként - egy kis borecet vagy citromlé.
A hét hátralévő részében folytassa a jelzett ételek fogyasztását. Ahhoz, hogy a fogyás hatékony legyen, még ki kell számolnia a menü kalóriatartalmát. Válassza ki az ételeket úgy, hogy naponta 1500-1600 kcal-t "fogyasszon".
Szakértői ajánlások és ellenjavallatok
Két hét folyamatos csirke diéta a maximális, amit a szervezet károsítása nélkül megengedhetünk. A táplálkozási szakértők úgy gondolják. Folytathatja a fogyást, de csak egy hónapos szünet után. A hatás javítása érdekében ésszerű lenne a sportot ilyen diétához kapcsolni. A legjobb megoldás az aerob és az erősítő edzés kombinációja. A szakértők emlékeztetnek arra, hogy ez a fogyási módszer valójában egy közepesen kemény fehérjetartalmú étrend. És azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak az epehólyaggal, a májjal és a vesével, jobb megtagadni a csirke súlyát.
Fogyjon az egészségért!
