Hogyan lehet fogyni 10 nap alatt joghurt diétával? Melyik joghurtot válasszuk? Olvassa el a szabályokat, a részletes menüt, a testre gyakorolt előnyöket és az eredményeket. Mondd ki, amit szeretsz, de fogyni csak joghurtos diétával tudsz. Valójában lágy étrendnek tekintik, és 10 napra tervezték (szemben a kemény éhségsztrájkkal, amelyek csak néhány napig tartanak, például a kefir fogyása). Ez az opció előnyösebb - így a fogyás grammonként grammonként következik, mint tudod, lassan, lassan ment, és visszatér. A fogyás 5-6 kg.
A jó hír az, hogy a joghurt minden szükséges anyagot tartalmaz - szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. A fehérjék egyébként csak húsban, hüvelyesekben és tejtermékekben találhatók. Ezért az ilyen termékeket kizáró súlycsökkentési módszerek veszélyt jelentenek a szervezetre (ha hosszú ideig betartják).
A joghurtos étrend (tanulja meg, hogyan kell házi joghurtot készíteni egy joghurtkészítőben), másrészt nem fenyegeti a fehérjehiányt, sőt lehetővé teszi a főtt hús használatát is. Nyúl vagy pulyka, "sovány" marhahús vagy csirke a legalkalmasabb. Egy kis húsdarab - súlya nem haladhatja meg a 100 g -ot - a legjobb ebédre.
Azok, akik szeretnek éjszaka enni, főzzenek kielégítőbb vacsorát, de csak azzal a feltétellel, hogy az étkezés és az alvás közötti szünet legalább 3,5 óra. Próbáljon meg vacsorázni 18:30 előtt.
Köretként uborka, paradicsom vagy sárgarépás káposzta saláta alkalmas. Fogyaszthat friss gyümölcsöt (akár 400 g naponta), kivéve a szőlőt, a dinnyét és a görögdinnyét (olvassa el a görögdinnye diétát). A fogyás legjobb gyümölcsei a zöld alma és a citrusfélék.
Ivási rend
Ami az italokat illeti, ezek közé tartozik az ásványvíz, a cukrozatlan tea, a gyümölcslevek (lehetőleg cseresznye, grapefruit, gránátalma és narancs). Az almalét tisztázatlannak kell lennie. Sok pektint tartalmaz az emésztés javításához. Jobb, ha a gránátalma levét üvegtartályba veszik, és használat előtt forralt vízzel 1: 2 arányban hígítják. Igyon étkezés után 100 g -ra.
Hogyan kell enni egy diétát
Fogyasszon 500 g natúr joghurtot 10 napig, ossza el ezt a mennyiséget 4 adagra (adagonként 125 g): reggelire, ebédre, délutáni teára és vacsorára. Először meleg teát kell inni, majd joghurtot enni. Ez a diéta nem mono -diéta - mint fentebb említettük, megengedett a gyümölcsök, gyümölcslevek, sovány hús, aszalt gyümölcsök használata.
Válassza a gyümölcs adalékanyagok nélküli joghurtot, inkább készítse el saját maga.
Joghurt diéta menü
1. lehetőség
- Reggeli: meleg tea cukor nélkül (100 ml), joghurtos zselé málnával, fél pohár gránátalma.
- Ebéd: joghurtleves uborkával, apróra vágott gyógynövényekkel, olívaolajjal, főtt sovány hús, joghurt, fél pohár gyümölcslé.
- Délutáni snack: paradicsom joghurttal, ásványvízzel.
- Vacsora: egy csésze meleg tea, főtt spárga, joghurttal, narancslével ízesítve.
2. lehetőség
- Reggeli: meleg tea, joghurt (150 g), 1 alma, szárított gyümölcs, gránátalma vagy meggylé (100 g).
- Ebéd: joghurtkocsonya, főtt csirke (100 g), uborka, paradicsomsaláta, grapefruitlé.
- Délutáni snack: joghurttal ízesített zöldségek.
- Vacsora: párolt zöldségek, joghurt, gyümölcslé.
