Mi az étrend a szülés után, a táplálkozás alapvető szabályai a gyermek születése után. Milyen ételek megengedettek és mit tilosak szoptató anyának? Diéta menü szülés után, valódi vélemények.
A szülés utáni étrend racionális táplálkozási korrekció, amely a szoptató anya testének szükségletein alapul. Egy speciális étrend az időszak jellemzőinek figyelembevételén alapul, de lehetővé teszi az anya számára a súly normalizálását is. Az anya étrendje a szülés után szintén fontos a baba számára, mivel a kiegyensúlyozott étrend befolyásolja a tej minőségét is. A szülés utáni harmónia visszatérésének sajátos sajátosságai vannak, és függ a női test egyéni jellemzőitől, a szülés módjától és a baba születése utáni állapotától. Egy nő már a szülés utáni osztályon kap ajánlásokat a megfelelő táplálkozásra vonatkozóan. De ha a menü egyéni elkészítéséről beszélünk, akkor a szülés utáni első hónapban a diéta kinevezését a táplálkozási szakembernek kell elvégeznie személyes konzultációt követően.
Az étrend szabályai a szülés után
Az anya étrendjét a szülés után táplálkozási korrekciónak nevezik a szülés és az első menstruáció kezdete közötti időszakban. Ezt az időszakot nevezik szülésnek, és a táplálkozást úgy alakítják ki, hogy figyelembe veszik mind az anya vágyát, hogy visszatérjen az "előterhes" formákhoz, mind a gyermek igényeit, ha természetes szoptatást végeznek. Ugyanakkor a szülés utáni első hónap étrendje némileg eltér a következő hónapokétól, amikor a gyermek teste alkalmazkodik az emésztés új módjához.
A szülés utáni teljes időszakban a szoptató nők étrendjének meg kell felelnie a következő alapelveknek:
- A táplálkozásnak változatosnak kell lennie - itt nem az élelmiszer -függőségek teljes megváltozásáról beszélünk, hanem az élelmiszerekben lévő tápanyagok mennyiségének ellenőrzéséről. A szigorú korlátozások szigorúan tilosak: a szülés utáni étrend menünek tartalmaznia kell a megengedett maximális mennyiségű ételt.
- Kiegyensúlyozott étrend: a napi elfogyasztott összetett szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok aránya 4: 3: 3 legyen.
- Az elfogyasztott adagok ellenőrzése: a baba születése és etetése nem ok arra, hogy "kettőért" együnk. Természetesen a szoptató anya szülés utáni étrendje figyelembe veszi a nő "kettős" terhelését, azonban a napi étrend kalóriatartalma csak 400 kcal -val nő, nem több.
- Az ételnek jó minőségűnek kell lennie. Az egészségtelen ételeket, például édességeket és gyorséttermeket, félkész termékeket le kell venni az asztalról, de egészséges termékeket (zöldség, gyümölcs) kell hozzáadni. Az új élelmiszerek étrendbe történő bevezetését fokozatosan kell végrehajtani.
- A szoptató anya étrendje alatt a szülés utáni étkezések számának legalább 5–3 főétkezésnek és 2 snacknek kell lennie, a vacsorát 2 órával lefekvés előtt kell megtartani. Fontos nemcsak az étkezések számát, hanem azok rendszerességét is ellenőrizni.
A laktáció alatti ivási rendszert egyedileg választják ki. Az alapszabály az, hogy a baba etetése előtt 10-15 perccel igyon meg egy pohár meleg vizet. Ha a laktáció kialakulása során a tej túl gyorsan érkezik, fájdalmas érzésekig a mellben, akkor az elfogyasztott folyadék mennyisége csökkenthető. Miután a tejtermelés stabilizálódott, visszatérhet a normál folyadékbevitelhez.
Fontos! A szülés utáni étrend egyik legfontosabb szabálya egy ápoló nő számára a figyelem. A szigorú táplálkozási feltételek miatti korlátozások és stresszek az anyatej mennyiségének csökkenéséhez vezetnek, és bármilyen "keret" elutasítása allergiák kialakulásához vezethet a baba esetében.
