Tudja meg, mi a vér pH-ja és hogyan befolyásolhatja ezt, hogy javítsa közérzetét és sportteljesítményét. Mindenkinek ismernie kell saját vérének pH-értékét, mivel annak megváltozása bizonyos betegségek kialakulásához és a közérzet romlásához vezethet. Minden folyadéknak saját sav-bázis egyensúlya van. Ma megtudhatja, mi a vér PH, és hogyan befolyásolja a sportoló táplálkozása.
Mi a vér pH -ja és mennyi?
A vér pH -ját úgy kell érteni, mint a hidrogén koncentrációját a szervezetben és a teljes savasságot. A sav-bázis egyensúly elfogadható határokon belül van a vese, a máj és a tüdő magas színvonalú munkájával. Ezeket a szerveket azoknak a kompenzátoroknak tekinthetjük, amelyek hasznosítják az emberi test összes káros anyagát. Ha ismeri a vér pH -értékét, akkor megakadályozhatja számos betegség kialakulását.
Ha a tesztek letétele után azok eredményei jelentősen eltérnek a normál mutatóktól, akkor az orvos előírja a megfelelő terápiát. Manapság a vér pH -paramétere az egyik fő diagnosztikai eszköz különböző betegségek esetén. Ennek az értéknek átlagosan 7,35 és 7,45 között kell lennie. Bármilyen irányú eltérés megfelelő kezelést igényel. Normál savasság esetén az egész testben az átlagos vér pH -ja leggyakrabban 7,4.
Ha ez a mutató eléri a 7,0 vagy kevesebb értéket, akkor az orvos acidózist diagnosztizál. Vegye figyelembe, hogy az acidózis enyhe formája gyakorlatilag semmilyen módon nem nyilvánul meg. De amint eléri a kritikus értékeket, amelyeket csak elemzés segítségével lehet meghatározni, a következő problémák lehetségesek:
- Az oxigénhiány érezhető.
- A különböző betegségek kezdeti szakaszában sokk lehetséges, például cukorbetegség esetén.
- Hányinger jelenik meg.
- Légzési problémák lépnek fel.
A szervezet elsavasodásának leggyakoribb okai a következők:
- Túlzott idegi feszültség.
- Elhízottság.
- A szív- és érrendszer betegségei.
- Túlzott édesség és húsfogyasztás.
Ha egy személynél az acidózis súlyos formáját diagnosztizálták, akkor először is meg kell állapítani a betegség kialakulásának okait. Ilyen helyzetben feltétlenül orvoshoz kell fordulni az illetékes terápia felírásához. Az alkalózis viszont meglehetősen gyorsan nyilvánul meg, és ez abban a pillanatban történik, amikor a vér pH -mutatója eléri a 7,45 -et és magasabb. A test erős lúgosításával a bőr száraz és petyhüdt lesz. Külsőleg az ember olyan lesz, mint egy "kiszáradt faág".
Ha az alkalózis kialakulásának okait rövid időn belül megszüntetik, akkor a vér pH -ja normalizálódik. A terápia légzőgyakorlatokkal kezdődhet. Ennek eredményeként gyorsan telíti a vért oxigénnel, ami csökkenti a szén -dioxid koncentrációját. Emlékeztetni kell arra, hogy a vér pH -indexe az ember egész életében változhat. Vannak azonban olyan mutatók, amelyek súlyos betegségek, köztük a rák kialakulását jelzik.
Testünk számára mind az erős lúgosítás, mind a savasodás rossz. Az első helyzet akkor figyelhető meg, ha a vér pH -ja 7,45 alatt van, a második pedig 6,0 alatt. ha egy személy vérének pH -ja 6,0 alatt volt, akkor a helyzet rendkívül nehéznek bizonyult. Ez az érték beszélhet az onkológiai betegségek kialakulásáról. Ugyanakkor a beteg megjelenése drámaian megváltozik. Ne feledje azonban, hogy az orvos kiváltsága a diagnózis felállítása. Ha kétségei vannak, mindenképpen látogasson el szakemberhez. Nem szabad önálló intézkedéseket tenni.
Ellenőrizhető a vér pH -ja otthon?
Mint fentebb említettük, ha bármilyen egészségügyi problémája van, először orvoshoz kell fordulnia. Az élet helyzetei azonban eltérőek lehetnek, és lehetetlen elmenni a klinikára. A vér pH -jelzője otthon mérhető speciális tesztcsíkok vagy eszköz segítségével. Megvásárolhatja őket gyógyszertárban vagy orvosi eszközök boltjában.
Egy speciális eszköz költsége nem magas, de rendkívül hasznos lehet otthon. A tesztcsíkok azonban jó munkát végeznek, és költségük rendkívül alacsony. Íme az algoritmus a vér pH -jának mérésére tesztcsíkokkal:
- Végezzen lyukasztást a jobb kezének ujján egy szkarikálószerrel, amelyet bármelyik gyógyszertárban megvásárolhat.
- Öntsön néhány csepp vért egy kis edénybe.
- Merítse bele a tesztcsíkot, és tartsa a vérben néhány másodpercig.
- Az összehasonlító skála a tesztcsík csomagolásán található.
Vegye figyelembe, hogy a vér pH -mutatójának meghatározására szolgáló speciális eszköz használata nagyban megkönnyíti a folyamatot. Ő elvégzi az összes fent leírt manipulációt - szúrást, vérvételt az elemzéshez és az eredmények kiadását. Teljesen nyilvánvaló, hogy laboratóriumi körülmények között a kapott eredmények pontosabbak lesznek.
A vér pH -ját befolyásoló tényezők
Amint a PH indikátor 7,35 alá csökken (savas), vagy meghaladja a 7,45 értéket (lúgos), a test sejtes szerkezete mérgezni kezdi a salakanyagokat, és ennek következtében meghal. Ebben a helyzetben nagy mennyiségű toxin és mérgező anyag halmozódik fel a szervezetben. Nézzük a fő tényezőket. Erős hatással van a vér pH -indexére:
- Táplálás Feltétlenül olyan étrendet kell kialakítani, amely mindhárom alapvető tápanyagban kiegyensúlyozott.
- Stressz tolerancia - már mondtuk, hogy a stressz a vér pH -értékének megsértéséhez vezethet, és meg kell tanulni, hogy ne aggódjon az apróságok miatt.
- Elhízottság - ha a szervezet be van jegyezve, akkor elkezdi aktívan felhalmozni a zsírokat. Nagy lúgosítás esetén az ellenkező helyzet figyelhető meg, és a személy gyorsan lefogy.
Testünk sav-bázis egyensúlya sok tekintetben az intercelluláris és az intracelluláris folyadék térfogatának arányától függ. Ha ez nem történik meg, a legsúlyosabb következmények lehetségesek, akár a halál is.
A vér pH -értékének csökkentésének és növelésének módjai
Már kitaláltuk, hogy mi a vér PH, és hogyan befolyásolja a sportoló táplálkozása. Valójában a sav-bázis egyensúly az egészségünk egyik fő mutatója. Ennek a paraméternek a módosítása különböző problémákhoz vezet. Ahhoz, hogy minden szerv normálisan működjön, a PH -nak legalább 7,35 -nek kell lennie. Íme néhány tipp a savasság csökkentésére:
- Távolítsa el a húst az étrendből. Halat lehet enni, de kis mennyiségben.
- Kövesse nyomon az összes tápanyag arányát, és próbáljon párolt vagy főtt ételeket enni. Ne feledkezzen meg a friss zöldségekről és gyümölcsökről sem.
- Gondolja át az élethez való hozzáállását, és ne aggódjon az apróságok miatt.
- A savasság csökkentése és az emésztőrendszer normalizálása érdekében használjon külön etetési rendszert.
Szintén a gyógyszertárban vásárolhat speciális készítményeket, amelyek víz lúgosítására szolgálnak. Ez nem csak csökkenti a szervezet savasságát. De javítja a máj, a bélrendszer és a vesék működését is. Ezeket a gyógyszereket azonban csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad használni.
A test lúgosítása szintén negatívan befolyásolja munkáját. A helyzet javítása érdekében növelni kell a savasságot. Ezt a következő módszerekkel lehet megtenni:
- Egyél savas ételeket - húsokat, gabonaféléket, tojást, hüvelyeseket.
- A növényi rostforrásokat be kell vonni az étrendbe.
- Vegyen egy evőkanál almaecetet mézzel keverve naponta háromszor.
- A C -vitamin csökkentheti a vér pH -ját.
- Végezzen légzőgyakorlatokat.
- Orvosi ellenjavallatok hiányában különféle kiegészítők és étrend -kiegészítők használhatók.
Egy másik rendkívül hatékony módja a test savasságának növelésére az urogenitális rendszer szerveinek megelőzése és időben történő kezelése. Külön említést érdemel egy olyan mikrotápanyag, mint a kalcium. Ez az ásványi anyag lúgos. Az emberi test meglehetősen "okos" rendszer, és a sav-bázis egyensúly jelentős savasodással történő fenntartása érdekében elkezdi kivonni a kalciumot a csontszövetből és a fogakból. Ez azt sugallja, hogy savanyítással kalciumot is fogyaszthat. Ne feledje azonban, hogy a D3 -vitaminnal és a magnéziummal együtt jobban felszívódik. A kiegészítők könnyen megvásárolhatók a gyógyszertárban.
Hogyan lehet fenntartani a vér normális pH -értékét?
Erősen javasoljuk, hogy rendszeresen ellenőrizze a vér pH -ját, legalább otthon. Ennek a paraméternek a normál értékének fenntartásához tegye a következőket:
- Fogyassz naponta legalább 500 gramm friss gyümölcsöt és zöldséget.
- Kezdje el a sportos életmódot, és menjen a helyes táplálkozási programra.
- Igyon szénsavmentes ásványvizet, különféle gyógyteákat és természetes gyümölcsleveket.
- A sült ételek, kávé, tea, füstölt húsok kizárása a táplálkozási programból.
A szervezetben magas savasságban felhalmozódó méreganyagokat nem hasznosítják, hanem felhalmozódnak az erek falán. A súlyos problémák elkerülése érdekében rendszeresen el kell végezni a tisztítási eljárásokat. Az interneten könnyen megtalálhatja azokat a táblázatokat, amelyek olyan termékek listáját tartalmazzák, amelyek növelhetik vagy csökkenthetik a savasságot.
Sokan úgy vélik, hogy bármilyen savas étel szükségszerűen növeli a savassági pontszámot. Ebben a kérdésben azonban nem a termék íze a fontos, hanem a reakció, amelyet a feldolgozás során okoz. Például a citrom nagyszerű módja lehet a szervezet lúgosításának. Ez annak köszönhető, hogy a citrom nagy mennyiségű nátrium-, magnézium- és káliumsót tartalmaz.
A citrommal történő lúgosításhoz tegye a következő lépéseket:
- Igyál citromos vizet lefekvés előtt. Az elkészítéshez adjunk hozzá néhány csepp citromlevet egy pohár vízhez. Ezt az italt naponta legalább egyszer meg kell inni.
- Igyon citromos teát cukor nélkül.
- Minden savanyú bogyó és gyümölcs szerves savakat tartalmaz, amelyek lúgosítják a testet.
Figyelmeztetni kell azonban arra, hogy a citromot nem fogyaszthatják azok, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel. A csipkebogyó tea kiváló lúgosítószer is lehet. Fontos azonban tudni, hogy mikor kell növelni vagy csökkenteni a savasságot. Ezért javasoljuk, hogy vásároljon speciális eszközt vagy legalább tesztcsíkokat. A vér pH -mutatójának ismerete nélkül semmilyen intézkedés nem tehető annak megváltoztatására.
Milyen ételek lúgosítják és oxidálják a testet, lásd az alábbi videót:
