Tudja meg, miért használnak sokan testépítők rendszeresen D-vitamin-kiegészítőket. A D-vitamin vagy a kalciferol a zsírban oldódó anyagok csoportjába tartozik. A tudósok azt találták, hogy a mikrotápanyag képes szabályozni a kalcium-foszfor anyagcserét. Sokan tudják, hogy az anyag javítja a kalcium felszívódását a szervezetben. Ma a D -vitamin testépítésben való alkalmazásáról és a tesztoszteron szintre gyakorolt hatásáról fogunk beszélni.
A D -vitamin hatása a tesztoszteron koncentrációra
Sok vitamin pozitív hatással van az immunrendszer működésére, például az aszkorbinsav. Ez az anyag az egyik legerősebb természetes antioxidáns, és képes korrigálni, vagy legalábbis enyhíteni a szabad gyökök szervezetre gyakorolt negatív hatásait. E tekintetben a D -vitamin némileg kívül esik a mikrotápanyagok általános körén. Pozitív hatással van az emberi egészségre, de a kalciferol azon képessége, hogy stimulálja a hipertrófia folyamatait és növeli az erő paramétereit, fontosabb a sportolók számára.
A tudósok gyakran prohormonnak nevezik. Sok tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az anyag hiánya különböző betegségek kialakulását okozhatja. Köztudott, hogy a kalciferol képes szabályozni az izomrostok növekedéséért felelős gének expresszióját. Vessünk egy pillantást a D -vitamin testépítő felhasználására és a tesztoszteron szintre gyakorolt hatására.
Az adrenerg receptorok számának és a férfi hormon koncentrációjának növekedése
A gének közül, amelyek expresszióját a kalciferol felgyorsítja, több olyan is létezik, amelyek felelősek a tesztoszteron termeléséért. Ezért a tudósok azt javasolták, hogy a mikrotápanyag nagyon hasznos lehet a testépítésben. Nagyszabású vizsgálatot végeztek, amelyben több mint kétezer férfi vett részt. Ennek eredményeként szignifikáns összefüggést találtak a tészta és a D -vitamin szintje között. Az alanyok csoportjában, ahol alacsony a kalciferol koncentrációja, a férfi hormon szintje sem érte el a normál értékeket.
Ezenkívül egy kutatócsoport megállapította, hogy a kalciferol koncentrációjának növekedésével a globulin aktivitása csökken. Emlékezzünk vissza, hogy ez a transzportfehérje megköti a nemi hormonokat, és ezáltal inaktívvá teszi a tesztoszteront. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy legalább beszéljünk a vitamin azon képességéről, hogy szabad formában növelje a tesztoszteron koncentrációját. Biztosan tudja, hogy az anyagot a szervezet szintetizálhatja a nap ultraibolya sugárzásának hatására.
Logikus feltételezni, hogy a kalciferol koncentrációja az évszaktól függően jelentősen eltérhet. A kutatás során cáfolhatatlan bizonyítékokat szereztek erre a tényre. Nyáron a férfi hormon koncentrációja a kalciferol szintjének növekedésével egyidejűleg nőtt. Ez arra utal, hogy a hideg évszak sportolóinak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk ennek a mikrotápanyagnak az étrendben való jelenlétére. Nem ez volt az egyetlen tanulmány a D -vitamin testépítésben való alkalmazásáról és a tesztoszteron szintre gyakorolt hatásáról.
Az Organext (Hollandia) cég munkatársai kísérletet végeztek, amelynek célja az volt, hogy meghatározzák az anyag hatásának mértékét az izomszövetekben elhelyezkedő adrenerg receptorokra. Ennek eredményeképpen megállapítható, hogy a kalciferol nem az androgén típusú receptorok expressziós folyamatát, hanem a műholdsejtek új izomrostokba való elszaporodását is stimulálja. Ezzel párhuzamosan egy kutatócsoport megállapította, hogy a nandrolon-dekanoát D-vitaminnal kombinálva szinergikus hatást tesz lehetővé, és felgyorsítja a műholdsejtek teljes értékű izomrostokká alakításának folyamatát.
E kísérletek eredményei alapján vitatható, hogy a D -vitamin képes pozitívan befolyásolni az izomtömeg növekedését. Figyelembe véve, hogy az AAS -nak mellékhatásai vannak, a tudósok úgy döntöttek, hogy tesztelik a kalciferol azon képességét, hogy elnyomják fejlődésüket. Az eredmények biztatóak voltak. Bár még korai azt mondani, hogy egy mikrotápanyag képes enyhíteni az anabolikus szteroidok mellékhatásait. Ugyanakkor gyakorlatilag nem kétséges, hogy pozitív hatással van az izomtömeg -növelési folyamatokra.
Hatások az aromatáz enzimre
Minden sportoló, aki aromatizálható szteroidokat használt, valószínűleg tapasztalt ösztrogén mellékhatásokat. Ez teljesen logikus, mivel a tesztoszteron -észterek nagyon népszerűek a biztonsági tisztviselők körében, és ugyanakkor erős hajlamuk van az aromatizálásra. Ezt a folyamatot ellenőrzés alatt kell tartani, különben a férfi hormon koncentrációja csökken.
A tudósok bebizonyították, hogy a kalciferol antiösztrogén tulajdonságokkal rendelkezik. Természetesen a vitamin nem olyan hatékony, mint a megfelelő gyógyszerek, de ez a tény arról is beszél, hogy képes növelni a tesztoszteronszintet. Az igazságosság kedvéért megjegyezzük, hogy eddig a kísérletet rágcsálókon végezték. A kísérleti állatokat nagy dózisú androstenediont (tesztoszteron prohormon) injektálták. Ez az anyag képes kölcsönhatásba lépni az aromatáz enzimmel, és női nemi hormonokká alakul.
Néhány egér kalciferolt kapott, és az állatok jelentős lelassulást mutattak az aromatáz expressziójában. Teljesen nyilvánvaló, hogy az ösztrogén koncentrációja ebben a rágcsálócsoportban alacsonyabb volt. A kutatók úgy döntöttek, hogy tovább mennek, és tanulmányozták a D -vitamin hatását az emberi emlőrák sejtekre. A legtöbb esetben magas koncentrációban tartalmaznak ösztradiolt. Ennek eredményeként a tudósok az aromatázszint csökkenését észlelték.
Már elmondtuk, hogy a kalciferol ebben a tekintetben jelentősen rosszabb, mint az olyan gyógyszerek, mint az exemestán vagy a letrozol. A mikrotápanyagok azonban bizonyítottan növelik hatásukat. Így, ha magas a vitamin szintje a szervezetben, az aromatizálási folyamat kevésbé lesz aktív. Aromatáz inhibitorok alkalmazása esetén hatékonyságuk nő.
A D -vitamin fő előnyei
Most megnéztük a D -vitamin lehetséges felhasználását a testépítésben és a tesztoszteron szintre gyakorolt hatását. Az anyagnak azonban sokkal nagyobb a pozitív tulajdonságainak listája. Így történt, hogy az aszkorbinsavat, az A- és az E -vitamint szinte minden ember ismeri. A kalciferollal más a helyzet, mert sokkal ritkábban beszélnek erről az anyagról. Ahogy már megértettük. Ez teljesen hiábavaló. Próbáljuk meg legalább részben kijavítani ezt az állapotot, és beszéljünk a kalciferol leghíresebb tulajdonságairól.
A csontszövet megerősödik
Az erős csontok minden ember számára fontosak, tevékenységi területtől vagy kortól függetlenül. Szinte mindenki tudja, hogy a kalcium szükséges a csontszövet erősítéséhez. De ezt a mikroelemet viszonylag rosszul szívja fel az emésztőrendszerünk. Ennek a folyamatnak a javítására kalciferolra van szükség. Ennek az anyagnak az alacsony koncentrációja esetén a szervezet akár abba is hagyhatja a kalcium tárolását. Ennek a jelenségnek az eredményei valószínűleg mindenki számára világosak.
Javítja az izomfunkciót
Egy másik mikrotápanyag tulajdonság, amely fontos a sportolók számára. Ha a D -vitamin koncentrációja alacsony a szervezetben, akkor az erősségi mutatók csökkenni kezdenek. Ebben a témában 2010 -ben tanulmányt készített egy iráni tudóscsoport. A hivatalos statisztikák szerint a 20 és 29 év közötti férfiak legalább 70 százalékának problémái vannak a kalciferolszinttel. A mikrotápanyaghiány is gyakori a sportolók körében.
Pozitív hatások a szív- és érrendszerre
Már beszéltünk a D -vitamin leghíresebb pozitív tulajdonságáról - a kalcium felszívódásának javításáról és a csontok mineralizációjának sebességéről. Viszonylag nemrégiben végeztek egy kísérletet, amely bebizonyította a vitamin fontosságát a szívizom munkájában. Mikrotápanyag -hiány esetén a szívizom betegségeinek kialakulásának kockázata nő, és a vérnyomás emelkedése is lehetséges. A tudósok egyelőre nem tudják megmagyarázni ennek a jelenségnek a mechanizmusait. Ugyanakkor nyugodtan kijelenthetjük, hogy a kalciferol normalizálja a vérnyomást, növeli az erek rugalmasságát és javítja a glikémiás kontrollt.
2-es típusú diabétesz
Az elmúlt évtizedben jelentősen megnőtt a betegségben szenvedők száma. Sokan alábecsülik a cukorbetegséget, és hiába. A betegség elpusztíthatja az idegrendszert, károsíthatja a látás szerveit és a veséket. A tudósok számos tanulmányt végeztek, amelyek bizonyították a D -vitamin értékét ebben a helyzetben. Ha a veszélyeztetett személyek fenntartják az anyag normál szintjét, ez lassítja a betegség kialakulását.
Ennek oka a sejtszerkezetek működésének javulása, a szövetek inzulinérzékenységének növekedése és a gyulladásos folyamatok elnyomása. A normál kalciferolszint fenntartása átlagosan 35 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát a tudósok szerint.
Onkológiai betegségek megelőzése
Erre részben kitértünk, amikor a D -vitamin testépítésben való alkalmazásáról és a tesztoszteron szintre gyakorolt hatásáról beszéltünk. A tudósok biztosak abban, hogy a kalciferol képes lelassítani számos rákos betegség kialakulását.
Hogyan kerülhető el a D -vitamin hiánya?
Ma már világos utasítások vannak a D -vitamin profilaktikus célú felhasználására. A kalciferol napi adagja 15 milligramm 9 és 70 év közötti emberek számára, nemtől függetlenül. Mivel a D -vitamint a szervezet szintetizálhatja, nyáron így könnyen elkerülhető az anyaghiány. Mindössze annyit kell tennie, hogy több időt tölt a napon.
A bőr pigmentációjától függően a szervezetnek 10 percről negyed órára van szüksége a napi D -vitamin -szükséglet pótlására. A hideg évszakban nehezebb fenntartani a szükséges nyomelem -koncentrációt, mert kevés a napsütéses nap. Ezenkívül az anyag termékek-források listája kicsi. Először is ezek tojások, zsíros tengeri halak (például pisztráng, lazac), bizonyos típusú zöldek, gombák. Mint látható, nincs sok választási lehetőség. A gyógyszertárban azonban speciális étrend -kiegészítőket vásárolhat, amelyek biztosítják a szervezet számára az összes szükséges nyomelemet. Javasoljuk vitaminok és ásványi anyagok komplexeinek használatát, amelyek az emberek különböző kategóriái számára készültek.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a D -vitamin a testépítésben befolyásolja -e a tesztoszteront, tekintse meg az alábbi videót:
