A stresszes helyzetek mindenhol üldözik az embert, és negatívan befolyásolják a testet. Tudja meg, hogyan befolyásolja a stressz a zsírnövekedést. Az emberi test nagyon összetett mechanizmussal rendelkezik a stresszes helyzetek kezelésére. Minden stressz pillanatában kezdődik, legyen az életveszély vagy anyagi helyzet. Az evolúció története során ezt a mechanizmust továbbfejlesztették, hogy az emberek túlélhessék. A stresszes érzelmek negatívan befolyásolják az összes testrendszert.
A tudósok speciális enzimeket fedeztek fel, amelyek stressz esetén szintetizálódnak. Az egész testet mozgósítják az anyagcsere fokozásával. Ha őseinkben egy ilyen reakció a túlélési esélyek növekedéséhez vezetett, akkor egy modern ember szívbetegségeket, elhízást és magas vérnyomást kereshet. Nézzük meg, hogyan befolyásolja a stressz a zsírnövekedést.
A stressz hatása a szervezetre
A szervezet mindig arra törekszik, hogy fenntartsa minden rendszere egyensúlyát. A sportolók ezt úgy tudják, mint senki más. Az izmok nagy terhelése esetén a test adaptív folyamatokat indít el, ami az izomtérfogat növekedéséhez vezet. Amikor egy személy életét veszélyeztetik, számos kémiai reakció aktiválódik, amelyek segítenek a túlélésben.
A vérnyomás emelkedik, ami javítja a szöveti táplálkozást, az idegrendszer nagyobb intenzitással kezd dolgozni, további energiával, és az erőmutatók nőnek. De a mindennapi életben, ha egy személy gyakran stresszes helyzetekben találja magát, ez számos betegség kialakulásához vezethet.
Az érzelmi és fizikai stressz alatt az agy egy sor akciót hajt végre, amelyek célja a stressz leküzdése. Ebben a pillanatban a tüneti rendszer aktiválódik, elindítva az adrenalin és a norepinefrin szintézisét. Ezek a hormonok befolyásolják az agy bizonyos területeit, ezáltal félelmet keltve. Ezenkívül a mellékvesék aktívan termelnek kortizolt, ami növeli a szervezet által kapott energia mennyiségét.
A stressz hatása a zsíranyagcserére
Ha nagyon gyakran stresszes helyzetekben találja magát, akkor a kortizol szintje mindig magas. Ez a hormon képes növelni az inzulinrezisztenciát és kiváltani az inzulin termelést. Ez viszont a vérnyomás növekedéséhez vezet, és beindítja a hasi zsírtartalékok létrehozásának mechanizmusait.
Ezenkívül a vér magas inzulin- és kortizolszintje vérrögképződéshez, a vérzsírok egyensúlyának megváltozásához és a vérnyomás emelkedéséhez vezethet. Ha a vérzsírok egyensúlyáról van szó, akkor a rossz és a jó koleszterin arányáról van szó. Ha az előbbi szintje magasabb, akkor ez szív- és érrendszeri betegségeket, valamint agyi és onkológiai betegségeket okozhat.
A kortizol hatása alatt a testzsír kétféle módon növekedhet: a tárolt zsír mennyiségének növelésével vagy az étvágy befolyásolásával. Ha az első módszer szinte minden embernél ugyanaz, akkor stresszes állapotban valakinek csökkenhet az étvágya.
Ez a helyzet ahhoz vezetett, hogy a tudósok sokáig nem tudták megérteni a zsír és a kortizol lerakódása közötti kapcsolat mechanizmusait. Ennek oka az, hogy sok túlsúlyos embernek nincs problémája a magas stresszhormon -szinttel. Aztán kiderült, hogy stressz alatt a kortizol mindenkinél különböző mennyiségben szintetizálódik. Itt a válasz a kérdésre: hogyan befolyásolja a stressz a zsírnövekedést?
Stresszes helyzetek kezelése
A kísérletek azt mutatták, hogy az emberek reakciója ugyanazon stresszre szigorúan egyéni. Néhányan aligha veszik észre, és a stressz elleni védekezési mechanizmusaik nem aktiválódnak. Mások azonban nagyon érzékenyek a stresszes helyzetekre, és a legkisebb ürügyre az adrenalin és a kortizol szintje szó szerint elmegy a skálától. Ez az egészségügyi problémákkal küzdő emberek második csoportja.
A sport az egyik leghatékonyabb módja a stresszes helyzetek kezelésének. Ez annak köszönhető, hogy a fizikai terhelés során a szervezetre veszélyes folyamatok élesen lelassulnak. A testmozgás segít optimalizálni az inzulin anyagcserét és csökkenti a kortizol termelést.
Rendszeres testmozgással az inzulinrezisztencia, a vérnyomás csökken, a jó és a rossz koleszterin közötti egyensúly normalizálódik, és csökken a bőr alatti zsír mennyisége. Kétségtelen, hogy a megfelelő táplálkozási program segíthet a zsírok elleni küzdelemben. A stresszes helyzetekre nagyon érzékeny emberek nagy mennyiségű egyszerű cukrot fogyasztanak. Ez éles ugráshoz vezet az inzulinszintben, és ennek következtében új zsírraktárak létrehozásához vezet.
Ha csökkenti a telített zsírok mennyiségét a húsban és a tejben, csökkentheti a stressz káros hatásait. Vannak speciális stresszkezelő rendszerek is, mivel nem minden stresszes helyzet káros lehet a szervezetre. Íme néhány tipp a stressz kezelésére:
- Próbálja elkerülni a váratlan stresszes helyzeteket.
- Kerülje a nem kedvelt emberekkel való társalgást.
- Tanulja meg megfelelően kezelni az idejét, mivel sok stresszes helyzet társul hozzá.
- Próbáljon szervezettebb és társaságkedvelőbb lenni.
- Amikor a stressz felmerül, hozzon létre egy támogató csoportot a közeli emberekből.
- Ismerje meg a relaxációs technikákat és technikákat.
Most nagyszámú nyomtatott és videó forrást találhat mindenféle stresszkezelő rendszeren. Használja őket, de még mindig próbálja csökkenteni a stressz valószínűségét. Természetesen a modern életben ezt meglehetősen nehéz megtenni, de mégis törekednie kell. Az egészséged a kezedben van, ne hagyd ki.
További információ a stressz emberi szervezetre gyakorolt hatásairól ebben a videóban:
[média =
